Pagrindinis Skausmas

Padidėjęs laktacijos ir riebalų kiekis piene su graikiniais riešutais žindymo metu

Naujagimiui nėra nieko geriau nei motinos pienas. Jame yra visos reikalingos maistinės medžiagos, todėl kūdikis auga ir vystosi pagreičiu. Norėdami išlaikyti optimalią pieno sudėtį, jauna mama turi atidžiai į meniu įtraukti vis daugiau produktų, o graikiniai riešutai gali duoti nemažą naudą motinai ir kūdikiui maitinant krūtimi. Tačiau jie reikalauja atsargumo: visi riešutai yra gana alergiški, todėl žindymo metu rekomenduojama juos riboti.

Graikinių riešutų naudingos savybės ir žala

Kai žindyvė nori pasigaminti riešutą, verta pasvarstyti, ar graikinį riešutą galima žindyti, ar jis nepavojingas kūdikiui ir moteriai, kuri neseniai pagimdė. Jei mes kalbame apie graikinius riešutus žindydami, šio delikateso mėgėjams yra trys blogos naujienos:

  1. Šis produktas turi labai daug kalorijų. Jei bus piktnaudžiaujama, bus labai sunku atsikratyti nėštumo metu priaugtų kilogramų. Vis tiek nepridėkite per daug, nes taip sunku apsiriboti keliais branduoliais, kai jie yra tokie skanūs.
  2. Didžioji dalis riešutuose esančių kalorijų yra lipidai. Galime pasakyti, kad Graikijos branduoliai beveik visiškai susideda iš riebalų, ir į tai turėtų atsižvelgti tie, kurie mano apie maistinių medžiagų kiekį maiste.
  3. Riešutuose esantis eterinis aliejus yra stiprus alergenas. Su HB kenksmingos medžiagos lengvai prasiskverbia į pieną, o iš ten - į kūdikio kraują. Iš anksto neįmanoma pasakyti, ar šį produktą galima duoti maitinančiai motinai, kol neišbandysite. Tačiau jei vienas iš giminaičių turi polinkį į alergijas ir ligas, tokias kaip astma, geriau nerizikuoti ir atidėti branduolių įvedimą į dietą. Be to, vaiko reakcija gali pasireikšti ne iš karto po motinos valgymo, bet gali turėti kumuliacinį poveikį ir pasireikšti pačiu netikėčiausiu momentu..

Kiek kalorijų ir riebalų pateks į organizmą, jei suvalgysite 100 g branduolių:

  • Kcal - 648;
  • baltymai, g - 15,4;
  • angliavandeniai, g - 10,2;
  • riebalai, g - 65.

Be to, vaisiuose yra: Tačiau atidžiai pažiūrėjus į sudėtį tampa aišku, kad nesant alergijos, graikinius riešutus reikia ir galima valgyti. Juose nėra tiek daug angliavandenių, o tai reiškia, kad saikingai vartojant, figūra nebus pakenkta. Antra gera žinia: graikinių riešutų aliejus yra labai naudingas, todėl, maitindamiesi krūtimi, galite juos saugiai valgyti maitindami krūtimi.

  • pilnas baltymas;
  • nesočiosios riebalų rūgštys;
  • nepakeičiamos aminorūgštys;
  • provitaminai A;
  • eteriniai aliejai;
  • taninai;
  • vitamino C.

Jei motina per dieną valgytų saują riešutų, sustiprėtų jos imunitetas, sumažėtų peršalimo atvejų. Graikiniai riešutai yra naudingi sergant mažakraujyste, kepenų ligomis, širdies ir kraujagyslių sistemos patologijomis, virškinimo trakto sutrikimais. Aliejus apsaugo kraujagysles nuo „blogojo“ cholesterolio ir kovoja su aterosklerozinių plokštelių sankaupomis. Teigiamas poveikis kūdikio kūnui išreiškiamas raminant jo nervų sistemą ir sveiką miegą.

Taigi, žindymo laikotarpiu maitinančios motinos gali turėti graikinius riešutus, svarbiausia įsitikinti, kad nėra neigiamos reakcijos ir kad jis tikrai neatsiras nuo šio skanaus, bet labai kaloringo produkto.

Riešutai maiste

Kadangi sužinojome, kad galite turėti graikinius riešutus maitinančiai motinai, turite nustatyti leistinas porcijas. Paprastai tai yra 4-5 branduoliai per dieną ir geriau ryte. Nevalgykite jų per pusryčius ar priešpiečius, derindami su kitais maisto produktais. Tegul tai būna lengvi užkandžiai atskirame registratūroje. Galite pasiimti ne grynus riešutus, o riešutų mišinį, į kurį įeina lazdyno riešutai, anakardžiai ir kiti, bet ne žemės riešutai.

Kokių riešutų reikėtų vengti:

  • keptas;
  • tarkuotų makaronų su cukrumi, medumi (urbec) ar šokoladu;
  • pridedama prie uogienės ir pyrago.

Šios formos riešutai nebus naudingi, priešingai, jie sukels nemalonumų, tokių kaip žarnyno diegliai.

Tačiau nesaldintuose patiekaluose graikiniai riešutai tampa tikru „akcentu“, suteikdami maistui specifinį skonį ir aromatą. Sudėkite branduolius į burokėlių salotas, virkite satsivi, gruziniškų riešutų vištienos sriubą ir be baimės mėgaukitės mėgstamais riešutais..

  1. Virtus burokėlius sutarkuokite ant rupios trintuvės (3 vidutinės šaknies daržovės), sausoje keptuvėje lengvai pakepkite 80 g branduolių ir supjaustykite į salotas. Galite užpildyti bet kokiu augaliniu aliejumi, įskaitant graikinius riešutus, arba neriebią grietinę. HS priedai yra nepageidaujami priedai, tokie kaip majonezas, cukrus ir česnakai.
  2. Virkite vištieną pasūdytame vandenyje. Kol paukštis verda, čiulpia: sumalkite 400 g graikinių riešutų, į masę suberkite pakepintą svogūną, muškite į kiaušinį ir viską praskieskite vištienos gabalėliais. Druska, prieskoniai, žolelės - pagal skonį. Padažą išplakite iki skystos grietinės konsistencijos, tada užpildykite virta vištiena, užvirkite ir leiskite užvirti mažiausiai 3 valandas. „Satsivi“ patiekė šaltai.

Taip pat ant savo stalo turėkite graikinių riešutų aliejaus. Galite nusipirkti parduotuvėje ir naudoti ją pridedant prie salotų ir šalutinių patiekalų. Nereikia jo kepti, o taip pat pilti į indus kepimo metu, šio „eliksyro“ vertė pasireiškia tik natūralia forma. Be turtingos vitaminų ir riebalų rūgščių sudėties, šis aliejus turi savybę švelniai atsipalaiduoti išmatose, o tai ypač svarbu moterims po gimdymo ir kūdikiams, turintiems problemų dėl vidurių užkietėjimo..

Graikiniai riešutai kaip laktogeninis produktas

Tradicinė medicina rekomenduoja valgyti graikinius riešutus, kad padidėtų laktacija. Tai yra paplitusi klaidinga nuomonė, kad kai kurie maisto produktai padidins pieno gamybą, jei mama turi tikrai mažai. Tiesą sakant, nei šerdis, nei apvalkalo lukštas, nei aliejus neturi jokios įtakos pieno liaukų funkcionavimui. Kad pienas gerai ateitų, moteriai reikia daugiau gerti, masažuoti ir šiltus kompresus praplėsti ortakiais, o svarbiausia - kuo dažniau maitinti kūdikį, ypač naktį. Tik stimuliavimas čiulpiant padidina specialaus hormono - prolaktino, kuris yra atsakingas už pieno liaukų sekreciją, išsiskyrimą..

Tačiau graikinių riešutų vartojimas laktacijai gali būti pateisinamas, jei moteris turi per daug „skysto“ pieno. Kaloringas produktas kiek įmanoma padidins riebalų kiekį, padarys kūdikio maistą tankesnį ir maistingą, kad jis būtų greičiau prisotintas ir ilgiau nebūtų alkanas. Ir kaip žinote, gerai maitinamas kūdikis yra rami ir laiminga mama.

Kad graikiniai riešutai nepakenktų, nenaudokite jų dideliais kiekiais ir saldumynuose. Tik saikingai ir atidžiai stebėdamas trupinių reakciją, slauganti motina galės saugiai mėgautis skaniais riešutais ir kuo geriau iš jų gauti..

Graikiniai riešutai

Graikinių riešutų vartojimas žindymo metu daro teigiamą poveikį laktacijai ir yra naudingas motinos ir jos kūdikio sveikatai. Bet tai nereiškia, kad produktą galima valgyti saujomis. Visi riešutai yra stiprus alergenas, todėl maitinančios motinos turėtų apriboti jų suvartojimą. Plačiau apie tai straipsnyje..

Rekomendacijos

Gimęs kūdikis yra jautrus motinos pieno kokybei. Pavyzdžiui, ryte moteris gėrė arbatą su avietėmis, o vakare kūdikio skruostus užklupo bėrimas dėl alerginės reakcijos. Arba dienos metu mama suvalgydavo ko nors kepto, o naktį vaikas verkia ir nemiega dėl žarnyno dieglių. Todėl moteris turėtų tinkamai valgyti. Dieta turėtų apimti įvairius maisto produktus, išskyrus tuos, kurie sudaro „rizikos zoną“.

Riešutai užima trečiąją vietą alergiją sukeliančių produktų reitinge.

Karvės pienas yra pirmoje vietoje šiame sąraše, o kiaušiniai yra antroje. Tačiau gydytojai, įskaitant visiems žinomą Komarovskį, pasisako už tai, kad maitinančios moters meniu turi būti graikinių riešutų branduoliai..

Pediatrų komentarai šia tema yra tokie, kad motinos, kurių vaikai maitinami krūtimi, neturėtų valgyti graikinių riešutų per pirmuosius 2–4 mėnesius po gimdymo (tai, kiek laiko turite susilaikyti, priklauso nuo individualių vaiko kūno ypatybių). Šis sprendimas paaiškinamas tuo, kad trupinių virškinimo sistema dar nėra visiškai išsivysčiusi..

Nauda

Motinos pieno kokybė tiesiogiai priklauso nuo to, ką maitina motina. Todėl svarbu, kad dieta būtų visavertė ir įvairi. Ypatinga vieta joje skiriama graikinių riešutų priėmimui. Šis produktas turi labai daug kalorijų. 100 gr. riešutuose yra 650 kilokalorijų, iš jų:

AngliavandeniaiRiebalaiVoverės
13,71g65,21gr15,23gr
Įskaitant:
Krakmolas - 0,06g
Cukrus - 2,61 g
Pluoštas - 6,7 g
Įskaitant riebalus:
Sočiųjų - 6,1 g
Mononesočiųjų - 8,9g
Polinesočiosios - 47,2g

Atsižvelgiant į didelį vaisiaus kalorijų kiekį, jo angliavandenių kiekis yra labai mažas, todėl net dietos besilaikančios motinos per dieną gali sau leisti saują riešutų, nesijaudindamos dėl savo figūros lieknumo. Graikinių riešutų branduoliai motinos pieną prisotina baltymais, aminorūgštimis, nesočiosiomis riebalų rūgštimis, o tai ypač naudinga kūdikiui.

Vienoje iš savo programų Komarovsky pažymėjo, kad šis produktas turi vitaminų ir mineralų, kurie, prarijus, prasiskverbia į motinos kūną ir daro teigiamą poveikį kūdikiui..

Graikiniuose riešutuose yra šių medžiagų ir mineralų:

  • vitaminai A, B, PP, K, E ir kt.;
  • geležis, kalcis, magnis, kobaltas ir kiti mikroelementai;
  • taninai;
  • karotinoidai;
  • eterinis aliejus.

Internete gausu svetainių ir straipsnių, kuriuose nurodoma, kad graikinių riešutų branduoliai žindymo metu ramina kūdikio kūną, verčia jį miegoti giliau. Tai tiesa, o šis produktas naudingas tik mamai, jame esantis askorbo rūgšties kiekis padeda sustiprinti imuninę sistemą ir sustiprina organizmo apsaugą..

Jaunų riešutų vitamino C kiekis yra didesnis nei prinokusių branduolių.

Privalumai

Graikinis riešutas taip pat gali pasigirti kitomis savybėmis, naudingomis tiek motinai, tiek naujagimiui:

  1. gerina širdies ir kraujagyslių sistemą;
  2. apsaugo žmogaus kūną nuo radiacijos bangų;
  3. pasižymi diuretikų poveikiu, todėl sumažėja edemos rizika;
  4. natūraliai pašalina toksinus ir toksinus;
  5. padidina hemoglobino kiekį, kuris ypač naudingas ne tik prenataliniu, bet ir po gimdymo;
  6. malšina nuovargį, malšina depresiją;
  7. gerina smegenų veiklą;
  8. pašalina mastopatijos išsivystymo riziką;
  9. prisideda prie spenelių įtrūkimų pašalinimo.

Naudojimo sąlygos

Mama, kurios kūdikis maitinamas krūtimi, rekomenduojama apriboti produkto suvartojimą iki trijų nukleolių per dieną. Geriausia valgyti vaišes prieš vakarienę. Galite valgyti kartu su kitais riešutais, pavyzdžiui, su lazdyno riešutais ar muskato riešutais. Taip pat pediatrams patariama laikytis šių taisyklių:

  1. venkite valgyti skrudintus riešutus; leidžiama vartoti tik žalius patiekalus;
  2. jei įmanoma, į racioną įtraukite natūralų graikinių riešutų aliejų (leis jums nustatyti gimdymą po gimdymo ir palengvins vaiko vidurių užkietėjimą);
  3. atsisakyti riešutų uogienės, įvairių turtingų produktų, kurių įdaruose yra riešutų. Vargu ar tokie delikatesai duos naudos, tačiau nerimas dėl kūdikio žarnyno dieglių yra garantuotas.

Poveikis pieno gamybai

Liaudies medicinoje tariama, kad graikiniai riešutai yra tinkami laktacijai tuo, kad prisideda prie jo padidėjimo. Taigi, ši prielaida yra tik mitas. Kiek riešutų nevalgo, jie negali padidinti pieno gamybos, jei motinos organizme jo yra tikrai nedaug. Tiesą sakant, nei patys branduoliai, nei kriauklės pertvara, nei graikinių riešutų aliejus niekaip nepaveikia pieno liaukų funkcijos.

Jei moteris yra užsibrėžusi tikslą sustiprinti laktaciją, tuomet ji turėtų įsiklausyti į gydytojų komentarus: gerti daugiau, tepti šiltus kompresus ir daryti krūtų masažą. Visos šios manipuliacijos padeda išplėsti ortakius. Tačiau svarbiausia yra stimuliuoti gamybą dažnai kūdikį tepant ant pieno liaukų, ypač naktį. Tik nuolatinis čiulpimas gali padidinti specialiojo hormono - prolaktino, kuris yra atsakingas už pieno liaukų sekreciją, išsiskyrimą..

Naudojimo ypatybės

Graikiniai riešutai, maitinant krūtimi, turi įtakos pieno kalorijų kiekiui. Jis tampa riebesnis, nes nukleoliuose yra liūto dalis augalinių riebalų. Maitinančios motinos atkreipia dėmesį, kad kai produktas įtraukiamas į jų dienos racioną, pienas tampa tirštas ir klampus. Kūdikiams tai yra gerai, nes jie gauna maistingesnį skystį, kuriame gausu naudingų komponentų..

Graikinių riešutų branduolius moterims, sergančioms HS, rekomenduojama valgyti mažais kiekiais. Taip yra dėl kai kurių savybių..

  1. Per klampus pienelis gali įstrigti ortakiuose, o tai sukels komplikacijų. Jei nekontroliuojate savęs valgydama riešutus, padidėja rizika susirgti įvairiomis pieno liaukų ligomis. Protingos dozės, priešingai, yra mastito ir laktostazės susidarymo prevencija.
  2. Naujagimis vis dar turi mažai jėgų pritraukti sunkaus pieno. Todėl jis gali būti ne visavertis ir būti nuotaikingas.

Kontraindikacijos

Esant alergijai ar diatezei, verta atsisakyti graikinių riešutų vartojimo. Vaiką taip pat gali sutrikdyti diegliai ir padidėjęs dujų susidarymas. Kai kuriais atvejais yra išmatų sutrikimas, pasireiškiantis vidurių užkietėjimu. Jei pastebimas nerimo pasireiškimas, graikiniai riešutai turėtų būti pašalinti iš dietos bent mėnesiui. Taip pat būtina atsižvelgti į tai, kad alergija riešutams gali atsirasti tik po kurio laiko (kumuliacinis poveikis).

Moterims žindymo laikotarpiu Graikijos vaistai yra draudžiami šiais atvejais:

  • prieš nėštumą buvo pastebėtas padidėjęs produkto netoleravimas;
  • anksčiau buvo smegenų kraujagyslių spazmai;
  • yra rimtų, lėtinių odos ligų (psoriazė, neurodermatitas ir kt.).

Kiti riešutai

Mamos domisi, kokius kitus riešutus galima valgyti maitinant krūtimi. Taigi be graikinių riešutų leidžiama valgyti anakardžius. Juose yra didelis kiekis vitamino E ir nikotino rūgšties..

Antras gana saugus produktas yra migdolai, jis taip pat turi ypatingų privalumų, nes jame gausu įvairių vitaminų ir mineralų. Kuris labai naudingas kūdikiams. Tačiau jų priėmimas turėtų būti atidėtas, kol kūdikis bus mažiausiai 3-4 mėnesių amžiaus..

Dažni alerginių reakcijų „provokatoriai“ yra pušies riešutai ir lazdyno riešutai, todėl turėtumėte būti ypač atsargūs su šiais produktais. Riešutas yra prieskonis, jo dedama į įvairius patiekalus ir padažus. Kaip ir bet kuris kitas produktas, jis turi daugybę kontraindikacijų. Tačiau neverta jo atsisakyti naudojant HB, pakaks apriboti suvartojimą.

Išvada

Atsakant į klausimą, ar maitinančioms motinoms įmanoma turėti graikinių riešutų, atsakymas bus „taip“. Gydytojai leidžia ir net labai rekomenduoja produktą maitinti krūtimi. Tačiau išreiškė dvi sąlygas:

  1. mama neturėtų būti alergiška šiam produktui;
  2. saikingai valgykite riešutus.

Riešutus į savo maistą galite įtraukti tik po to, kai vaikui bus du mėnesiai. Turėtumėte pradėti nuo vieno branduolio per dieną, palaipsniui padidindami šį tūrį iki trijų riešutų. Pirmosiomis dienomis turite stebėti kūdikio reakciją į naujo produkto įvedimą. Jei kūdikiui nėra alerginių reakcijų (išbėrimas ar odos paraudimas), tada jums nereikia pašalinti raciono iš raciono..

Kokius riešutus gali valgyti žindanti motina, maitindama krūtimi: sudarome saugių riešutų laktacijai sąrašą

Žindančių moterų racionas yra pakankamai ribotas, nes pieno kokybė tiesiogiai priklauso nuo mitybos. Nepaisant to, motinai reikia nuolat atstatyti ir papildyti naudingų medžiagų, kurias ji suteikia kūdikiui maitinimo metu, atsargas - tai svarbu jos pačios ir trupinių sveikatai. Ar riešutai yra tinkami šiam tikslui? Vieningo atsakymo nėra.

Maitinančios motinos pieno kokybė ir vaiko sveikata labai priklauso nuo jos dietos (mes rekomenduojame perskaityti: ką maitinti maitinančiai motinai: produktų sąrašą). Kai kurie produktai, iš pirmo žvilgsnio labai naudingi, netinka laktacijai, nes jie kenkia švelniam kūdikio kūnui

Naudingos riešutų savybės

Sunku ginčytis dėl to, kad riešutuose, nepaisant jų įvairovės, yra daug vitaminų ir mineralų, tai yra, jie neįkainojamai prisideda prie žmogaus sveikatos. Kitas unikalus jų pranašumas yra galimybė išlaikyti maistinių medžiagų kompleksą daugiau nei vieną sezoną..

Graikinis riešutas

Graikiniai riešutai yra svarbiausi žmonėms reikalingų medžiagų kiekiai, ypač naudingi maitinančioms motinoms:

  1. Antioksidantai. Jų dėka graikiniai riešutai yra būtini peršalus, nes jie padeda stiprinti imunitetą.
  2. Vitaminas E ir omega-3 riebalų rūgštys. Jų derinys veiksmingai kovoja su nervų sutrikimais, nemiga ir padeda normalizuoti kraujospūdį..
  3. Kalcis Kalcis yra ypač svarbus motinoms, maitinančioms krūtimi, nes žindymo metu pagrindinis į pieną patenkančio kalcio šaltinis yra moters kaulinis audinys..

Teiginys, kad storas pienas gali sukelti mastitą, neįrodytas, tačiau trupiniams gali būti sunku išsiurbti klampesnį pieną.

Remiantis žindymo specialistų rekomendacijomis, riešutų pienas gali padėti susidoroti su skystu žarnyno judesiu ir prastu svorio padidėjimu. Receptas ir naudojimo būdas yra labai paprasti:

  1. Sumalkite saują riešutų ir supilkite 300 ml virinto karšto pieno.
  2. Palikite reikalauti 2 valandas.
  3. Tokį pieną reikia gerti visą dieną, kelis gurkšnelius vienu metu. Kiekvieną dieną reikia paruošti šviežią porciją..
Virkite žemės riešutų pieną labai paprasta, tačiau jis yra neįkainojamas. Patys riešutai yra ne tik maistingi ir turtingi vitaminais, bet ir stabilizuoja virškinamąjį traktą

Kiti riešutai

Pušies riešutai gali pasigirti jodu, fosforu, variu ir manganu, be to, jie beveik visiškai absorbuojami organizme. Klaidingai manoma, kad pušies riešutai skatina laktaciją ir pieną daro riebesnį. Yra net receptas maitinančioms motinoms, turinčioms probleminį pieno gamybą: šaukštą susmulkintų riešutų sumaišykite su šaukšteliu medaus. Tiesą sakant, jų nauda sietina su asmeniui reikalingų medžiagų buvimu.

Lazdyno riešutuose pakankamo kiekio biotino, kuris padeda stabilizuoti baltymų ir riebalų metabolizmą organizme, taip pat stiprinti plaukus ir nagus. Migdoluose gausu kalcio, magnio ir vitamino B6, tai reiškia, kad jis labai naudingas kaulams. Pistacijose yra skaidulų, kurios yra būtinos virškinimui, ir karotinoidų su liuteinu, kurie palankiai veikia regėjimą.

Žemės riešutai, kurių sudėtyje yra aminorūgščių ir folio rūgšties, yra puikūs širdies ir kraujagyslių ligų prevencijai ir nervų sistemos stabilizavimui. Be to, jis puikiai absorbuojamas organizme..

Šiandien rinkose tapo įprasti braziliniai riešutai. Jis pelnė savo populiarumą ne tik dėl seleno, B grupės vitaminų, vitamino A, kalio, magnio ir geležies, bet ir dėl to, kad jį sudaro 15% baltymų ir 60% riebalų. Tik 1-2 tokie riešutai pakeis visą užkandį.

Ar verta riešutus įtraukti į maitinančios motinos racioną?

Visoms maitinančioms motinoms kyla klausimas, kokius produktus jos gali ir turėtų turėti dienos meniu, o kokių jų teks atsisakyti. Riešutai priklauso tiems „patiekalams“, kurie turi būti racione. Visi riešutai yra naudingi žmonių sveikatai, ypač geram širdies ir smegenų darbui, juo labiau, kad juose yra unikalus vitaminų ir mineralų rinkinys.

Nepraleiskite progos, kad visi riešutai yra alergenai, galintys sukelti naujagimiui neigiamą reakciją išbėrimo ar kitų apraiškų forma. Valgydami riešutus, maitindami krūtimi, turėtumėte būti labai atsargūs ir atidūs kūdikio būklei.

Tarp visų veislių didžiausią pavojų kelia lazdyno ir žemės riešutai, ypač sūrūs, nes jie turi stiprias alergines savybes. Antroje vietoje yra pušies riešutai, tačiau anakardžiai ir graikiniai riešutai gali būti priskiriami saugiausiems, nes labai retais atvejais jie gali išprovokuoti alergiją..

Mėgstami daugelis, sūdyti žemės riešutai nėra įtraukti į mamos sveiko maisto sąrašą, ypač kai kalbama apie produktą su skonio stiprikliais. Vien tik žemės riešutai yra nesaugūs dėl didelio alergiškumo.

Riešutų valgymo krūtimi niuansai

Bet kokio produkto pranašumai gali būti kenksmingi, jei juo piktnaudžiaujama. Pirmąjį vaiko gyvenimo mėnesį motina turėtų laikytis tam tikros dietos, todėl naujų produktų įvedimą į savo dietą geriau atidėti iki dviejų mėnesių amžiaus. Iki to laiko kūdikis jau bus stipresnis, o jo virškinimo trakto organai bus labiau pasirengę asimiliuoti įvairius produktus. Priešingu atveju yra alerginės reakcijos į kūdikio ar žarnyno dieglius tikimybė.

Pasak dr. Komarovsky, niekada nereikia pamiršti apie atsargumo priemones valgant riešutus, maitinant krūtimi:

  • per dieną suvalgytų riešutų kiekis turėtų būti 5–10 vienetų;
  • valgykite tik aukštos kokybės riešutus, kurie tinkamai laikomi ir neturi kartumo;
  • draudžiama valgyti tokius riešutus, kuriems vienas iš tėvų ar artimų giminaičių yra alergiškas;
  • kai atsiranda bėrimas kūdikiui, jie turėtų būti neįtraukti į meniu;
  • laikytis saikingo jų vartojimo;
  • kaip ir bet kurį kitą produktą, graikinius riešutus reikia valgyti mažomis dozėmis maitinant krūtimi, kad būtų patikrinta neigiama reakcija.

Graikinis riešutas žindydamas naujagimį. Ar įmanoma per pirmą mėnesį, nauda

Graikinių riešutų valgymas žindymo metu yra puikus būdas pagerinti pieno maistines savybes. Riešutai yra vienas turtingiausių baltymų, augalinių riebalų ir maistinių medžiagų šaltinių. Įtraukite dietą po gimdymo jiems šiek tiek reikia, kad nepakenktų kūdikiui. Galų gale, nepaisant daugybės pranašumų, jie turi kontraindikacijų.

Teigiamas veiksmas

Dėl kaloringų ir naudingų elementų turintys graikiniai riešutai žindymo metu gerina pieno kokybę.

Jos sudėtį sudaro:

  • vitaminas C, prisidedantis prie viso kūno vystymosi ir stiprinant vaiko imuninę sistemą;
  • B grupės vitaminai, varis ir cinkas, kurie prisideda prie įvairių ligų prevencijos;
  • Vitaminas A padeda formuoti dantis ir kaulus, o tai taip pat gerina medžiagų apykaitą;
  • Vitaminas E veikia kaip puikus antioksidantas;
  • P vitaminas reguliuoja spaudimą;
  • Vitaminas K, kuris yra atsakingas už baltymų sintezę ir kraujo krešėjimą;
  • baltymai, kurie yra raumeninio audinio statybinis blokas;
  • omega-3 ir omega-6, kurie yra būtini intelektualiam vaiko vystymuisi ir nervų sistemos formavimui;
  • aminorūgštys, kurios vaidina svarbų vaidmenį stiprinant ir stiprinant kūdikio kūną.

Dėl savo naudingų savybių graikinis riešutas padeda:

  • nuraminti nervų sistemą;
  • kovoti su depresija ir nuovargiu;
  • normalizuoti miegą;
  • palengvinti galvos skausmą dėl kraujagysles plečiančių veiksmų;
  • padidinti smegenų veiklą ir pagerinti atmintį;
  • stiprinti imuninę sistemą;
  • papildyti organizmui reikalingos geležies atsargas;
  • normalizuoti krūtų funkciją;
  • sumažinti kraujospūdį ir cholesterolį;
  • užkirsti kelią mastopatijos formavimui;
  • stiprinti nagus ir plaukus;
  • normalizuoti virškinimo trakto darbą;
  • atstatyti rūgščių ir šarmų pusiausvyrą;
  • pašalinti iš organizmo toksines medžiagas ir toksinus;
  • palengvinti pogimdyvumą po gimdymo dėl diuretikų veikimo;
  • praturtina kūną deguonimi.

Valgant produktą kaip maistą, naudinga ne tik motina, bet ir vaikas, nes jis kartu su motinos pienu gauna reikalingus naudingus elementus..

Teigiamas graikinių riešutų poveikis kūnui:

Poveikis motinos pienui

Graikinis riešutas yra labai kaloringas produktas. Valgydamas riešutų branduolį pienas tampa maistingesnis ir padidėja jo riebalų procentas. Ypač rekomenduojama valgyti motinoms, kurių naujagimiai priauga svorio. Faktas, kad riešutų naudojimas maiste padidina laktaciją, neįrodytas. Nors daugelis motinų sako, kad tai tiesa, pediatrai tvirtina priešingai..

Kokiame amžiuje leidžiama vartoti

Mokslininkų atlikto tyrimo metu buvo nustatyta, kad dėl riešutų vartojimo pienas tampa klampesnis. Žindymą sunku ne tik čiulpti, bet ir nuryti. Todėl patartina valgyti riešutus vaikui sulaukus 2 mėnesių..

Būtina valgyti ne daugiau kaip 2–3 nukleolius per dieną ir būtinai kontroliuokite, kaip kūdikis reaguoja į papildą. Jei jis turi alerginių reakcijų ar kitų negalavimų, riešutus būtina pašalinti iš maisto.

Dienos ir savaitės įkainiai

Graikiniai riešutai turi daug riebalų, todėl nerekomenduojama jais piktnaudžiauti žindant. Per didelis jo vartojimas maiste gali padėti prarasti pieną. Be to, jis prastai praeis pro latakus ir stagnuoja juose, o tai gali prisidėti prie mastopatijos ar laktostazės susidarymo..

Per dieną rekomenduojama suvalgyti 20–30 gramų. Tai yra maždaug 5–6 riešutų branduoliai. Savaitės norma turėtų būti ne didesnė kaip 20 vienetų.

Kokiais atvejais draudžiama vartoti

Graikinis riešutas žindydamas, be naudingų savybių, turi ir kontraindikacijų. Visų pirma, šis produktas gali lengvai sukelti alerginę reakciją..

Taip pat riešutų atmetimo priežastys:

  • asmeninė netolerancija;
  • gastritas ir opa;
  • padidėjęs rūgštingumas;
  • kasos liga;
  • nutukimas;
  • diabetas;
  • padidėjęs kraujo krešėjimas;
  • lėtinės odos ligos;
  • smegenų kraujagyslių spazmai.
Cukrinis diabetas - priežastis atsisakyti valgyti graikinius riešutus žindymo metu

Riešutus iš savo raciono turėtumėte pašalinti, jei vaikas pradeda varginti išmatomis, diegliais, odos išbėrimais ar paraudimais.

Įtraukimo į maistą taisyklės

Maitinant krūtimi, graikinį riešutą reikia šiek tiek įvesti į maistą, pradedant nuo pusės branduolio. Jei kūdikis neturi jokio šalutinio poveikio, kitą dieną galite šiek tiek padidinti riešutų skaičių, po kurio visą dieną taip pat galėsite stebėti kūdikį.

Taigi palaipsniui pridėkite produktą prie dienos normos. Ši taisyklė taikoma tam tikros rūšies riešutams, kiekviena nauja veislė turi būti pradėta naudoti pagal tą patį modelį..

Kitos rekomendacijos:

  • reikia valgyti tik šviežius riešutų branduolius ir neįtraukti tų, kurie buvo saugomi ilgą laiką;
  • prieš naudojimą nuvalykite. Graikinių riešutų aliejus, ilgą laiką šiltas, virsta toksiškomis medžiagomis, kurios gali sukelti apsinuodijimą;
  • Nerekomenduojama kepti riešutų branduolių. Tokiu atveju jie praranda didžiąją dalį naudingų savybių ir gali prisidėti prie vaiko naujų kolikų susidarymo;
  • riešutus valgykite atskirai, nesuderindami su kitais produktais.

Receptai

Riešutai aktyviai naudojami ruošiant įvairius patiekalus. Jie naudojami kepant ir gaminant kitus saldžius produktus, dedami į salotas ir mėsos patiekalus.

Keletas graikinių riešutų receptų, kuriuos galite valgyti maitindami krūtimi:

  • Riešutų košė. Virimui reikia susmulkinti saują riešutų branduolių ir supilti 300 ml karšto virinto pieno. Rekomenduojama 2 valandas reikalauti termoso.Gerkite pusę stiklinės visą dieną. Kiekvieną dieną turėtumėte pasigaminti šviežio kokteilio.
  • Bulvių košė su riešutais ir morkomis. Sutarkuokite vidutinio dydžio morkas ir suberkite į ją susmulkintą riešutų branduolį. Sumaišykite ir suvalgykite 1⁄2 šaukštelio. po valgio.
  • Graikinių riešutų želė su medumi. Suberkite susmulkintus riešutus į skystą pašildytą medų. Masę sumaišykite su 2 valg. l lydytas sviestas. Į gautą mišinį įpilkite kelis gramus tirpios želatinos ir reikalaukite 2–3 valandas.Gerkite 2 šaukštelius. po valgio.
  • Vaisių ir riešutų tyrė. Norėdami jį paruošti, jums reikės razinų, figų, džiovintų abrikosų (kiekvieno 100 g) ir stiklinės riešutų branduolių. Viską sumalkite ir sumaišykite. Į gautą kompoziciją įpilkite 100 g sviesto ir gerai išmaišykite. Galite pridėti šiek tiek medaus, su sąlyga, kad vaikas neturi alergijos. Paimkite 1 šaukštelį..
  • Salotos su burokėliais ir riešutais. Burokėlius sutarkuokite ir įmaišykite pjaustytas slyvas. Pakanka supjaustyti 10-15 uogų. Sumalkite pusę stiklinės riešutų. Viską sumaišykite, įpildami 1–2 šaukštelio. druskos, 2 šaukštai. l alyvuogių aliejaus ir susmulkintos česnako skiltelės.
  • Brokolių rutuliukai su graikiniais riešutais. Virimui reikia praeiti per mėsmalę 500 g brokolių žiedynų ir pridėti 50 g sezamo sėklų, kapotų riešutų ir smulkiai supjaustytų šviežių krapų. Druska pipirai. Gautą masę sumalkite 150 g neriebaus grietinėlės sūrio. Padėkite į šaldytuvą pusvalandžiui. Tada susukite rutuliukus ir valgykite atšaldytą su pagrindiniu maistu.

Kitos veislės riešutų, leidžiamos maitinančioms motinoms

Kiekviena riešutų veislė skirtingai veikia maitinančios motinos ir kūdikio kūną.

Žindymo metu į maistą galima įtraukti šias veisles:

  • Pušies riešutai. Jie turi daug vitaminų ir naudingų elementų. Jie yra labai alergiški, todėl maitinimo metu riešutus reikia vartoti labai atsargiai, stebint, kaip vaikas reaguoja. Rekomenduojama juos naudoti kūdikiui sulaukus 3–4 mėnesių amžiaus. Vitaminas E, kurio dideli kiekiai yra pušies riešutuose, padeda pagerinti išvaizdą, susitvarkyti su strijomis, likusiomis po gimdymo, ir spenelių įtrūkimais, kurie atsiranda maitinant.
  • Lazdyno riešutai - priemonė, padedanti stiprinti imuninę sistemą. Jame yra daug mineralų, vitaminų, aliejų ir rūgščių, organizmui reikalingų maistinių medžiagų. Valgant lazdyno riešutus, pienas yra labai naudingas, o tai palankiai veikia vaiko sveikatą ir augimą.
  • Anakardžiai padeda atkurti kūną po gimdymo. Rekomenduojama įtraukti jį į anemijos dietą. Jo geležis prisideda prie hemoglobino kiekio normalizavimo ir vaiko kūno stiprinimo.
  • Migdolai yra vieni maistingiausių riešutų. Jos baltymai yra lengvai pasisavinami organizmo, nepriaugant svorio. Kalcis, kurio dideliais kiekiais yra migdoluose, stiprina kūdikio kaulus ir prisideda prie tinkamo skeleto formavimo. Normalizuoja virškinamąjį traktą, kuris padeda susidoroti su skausmu ir pilvo pūtimu bei mažina dujų susidarymą vaikui.
  • Pistacijos yra labai stiprus alergenas. Nerekomenduojama jų vartoti iki vaikui sukaks šeši mėnesiai. Turite įvesti 1-2 riešutus ir stebėti kūdikio reakciją. Pistacijos gali išprovokuoti alergiją, patinimą, virškinamojo trakto sutrikimą ir miegą. Jei simptomų nebuvo, galite palaipsniui padidinti riešutų skaičių. Tačiau nevalgykite jų daugiau kaip 10 vienetų per 2–3 dienas. Pistacijos yra labai riebios, todėl jos gali krauti kepenis ir sutrikdyti vaiko virškinimo procesą.
  • Žemės riešutai yra sveikas, bet labai alergiškas produktas. Todėl šėrimo metu jį reikia vartoti labai atsargiai. Nors žemės riešutai daro teigiamą poveikį pieno kokybei, jei nėštumo metu jie buvo pašalinti iš maisto, pirmaisiais šėrimo mėnesiais nepatartina valgyti riešutų. Jei vaikas turi problemų su skrandžiu, draudžiama vartoti produktą.

Maitinanti motina turėtų maitintis tinkamai, paįvairindama savo maistą. Imkitės graikinių riešutų šiuo laikotarpiu, laikydamiesi rekomendacijų dėl gėrybių įtraukimo į dietą. Tai padės išvengti sveikatos problemų ir leis vaikui gauti augimui ir vystymuisi būtinų medžiagų..

Straipsnio dizainas: Svetlana Ovsyanikova

Video tema: graikinis riešutas su žindymu

Naujagimio maitinimas krūtimi:

Ar galima valgyti graikinius riešutus maitinančiai motinai?

Graikiniai riešutai yra tiesiog natūrali dovana žmogui! Jie savyje slepia energiją, mitybą. Be to, kalbant apie poveikį sveikatai, mes kalbame apie sveikiausius riešutus. Tai yra visavertis produktas, tinkantis kiekvieno žmogaus (išskyrus alergiškų žmonių) mitybai. Gerai sveikatai palaikyti pakanka kelių riešutų branduolių per dieną..

Graikinis riešutas padės nuo padidėjusio cholesterolio, hipertenzijos, sutrikusio ištuštinimo. Jis išlaikys išorinį grožį. Vertingi riešutai taip pat teigiamai veikia dėmesį, smegenų veiklą ir psichinę būklę. Bet ar įmanoma turėti graikinių riešutų su HS, nes tai yra ypatingas laikotarpis, kai moteris teikia maistą ne tik sau, bet ir kūdikiams?

Graikinio riešuto cheminė sudėtis ir kalorijų kiekis

Graikiniai riešutai yra vertinami ne tik dėl puikaus skonio, bet ir dėl didelio vertingų medžiagų, reikalingų organizmui, ypač su HS. Juose yra:

Riebalai susideda iš daugybės skirtingų nesočiųjų riebiųjų rūgščių, ypač linolo, kofeino ir ne chlorogeninių rūgščių. Riešutuose taip pat gausu flavonoidų, terpenų, chinonų, taninų, vitaminų ir provitaminų, mineralų ir mikroelementų..

Maistinė vertė (100 g):

  • kj - 2700;
  • kcal - 650;
  • baltymai - 18 g;
  • angliavandeniai - 3 g;
  • pluoštas - 7 g;
  • riebalai - 80 g;
  • vanduo - 3 g.

Laktacijos graikiniai riešutai naudingi motinai ir kūdikiui dėl gausios vitaminų ir mineralų sudėties.

VitaminasMaždaug kiekis (mg / 100g)MineralasMaždaug kiekis (mg / 100g)
IR20 TVGeležies3
AT10,1Kalcis100
AT20,15Magnis9
AT31,1Fosforas340
AT60,6Kalis430
SU1.3Natris2
E0,8Cinkas3
Į0,003Varis1,5
β-karotinas0,1Manganas3
Pantoteno rūgštis (B5)0,7Selenas0,005
Folio rūgštis (B9)0,1Omega 39000
Omega 637000

Ar įmanoma maitinti motinos graikinius riešutus

Motinos pieno gamyba yra sunkus darbas moters organizmui. Žindymas padidina moters energijos poreikį maždaug 500 kcal per dieną. Esant GV, didėja ir daugumos maistinių medžiagų poreikis, todėl labai svarbu laikytis sveikos ir įvairios dietos..

Tam tikrų medžiagų vartojimas taip pat turi įtakos pieno sudėčiai (kai kurios maistinės medžiagos sudaro pieną, nepriklausomai nuo to, kiek jų vartoja motina). Maiste yra labai svarbus pakankamas baltymų, kalcio, geležies ir vitaminų kiekis.

B grupės vitaminų pasisavinimas yra ypač svarbus.Žindymo metu jo suvartojimas turi būti padidintas iki 3 kartų.

Maitinančios motinos gali vartoti viską, ką yra įpratusios prieš nėštumą ir nėštumo metu. Jei nėra alergijos, graikiniai riešutai žindymo metu bus geras natūralus maisto papildas.

Bet jei kūdikis po maitinimo tampa neramus, turi virškinimo problemų, greičiausiai priežastis yra motinos mityba, kurią reikia persvarstyti. Tai gali būti pirmosios vaiko alergijos apraiškos.

Graikinio riešuto savybės maitinančiai motinai

Sužinoję apie teigiamą graikinių riešutų poveikį, suprasite, kodėl jis priklauso supermaisto grupei. Valgant tik kelis riešutus 3 kartus per savaitę, bus išlaikyta gera sveikata..

Kuo naudingas graikinis riešutas žindymui:

  • imuniteto stiprinimas;
  • laisvųjų radikalų neutralizavimas;
  • vėžio, diabeto, širdies ligų ir kraujagyslių prevencija;
  • osteoporozės ir aterosklerozės prevencija;
  • kraujagyslių, venų ir arterijų elastingumo ir stiprumo palaikymas;
  • palaikyti virškinimą, reguliariai išmatose;
  • balansuojanti žarnyno mikroflora;
  • mažesnis cholesterolio kiekis;
  • slėgio normalizavimas;
  • odos ir plaukų būklės gerinimas (plaukų slinkimas yra dažna žindomų moterų problema);
  • ilgas prisotinimas dėl laipsniško energijos išsiskyrimo;
  • odos regeneracijos pagreitėjimas;
  • gerinti atmintį, dėmesį;
  • sumažinti streso poveikį kūnui, nervingumui.

Kuo naudinga

Naudojant (vidutinio sunkumo) graikinių riešutų branduolius, mažinamas cholesterolio kiekis, pagerėja širdies veikla, reguliuojamas svoris, jis turi antioksidacinį poveikį. Deja, mes gauname tik 8% reikalingos paros dozės antioksidantų. Taip yra dėl to, kad moterys (ypač po gimdymo) bijo riebalų ir kalorijų, esančių riešutuose. Bet tai neprotinga. Iš viso saujelė branduolių suteiks kūnui baltymų, vitaminų, nesočiųjų riebalų, mineralų, nerizikuodami priaugti svarų.

Žindyvė turi vartoti šias medžiagas:

  • Natūralūs aukštos kokybės vitaminai. Esminių vitaminų kompleksas sugeba suteikti graikinius riešutus.
  • Omega-3 riebalų rūgštys. Dokozaheksaeno rūgštis (DHA) yra svarbi centrinės nervų sistemos, odos ir akių dalis. DHA yra gyvybiškai svarbus sveikam smegenų vystymuisi ir veikimui. Įrodyta, kad DCG pridėjimas prie kūdikių maisto pagerina kūdikių regėjimą. Omega-3 riebalų rūgščių trūkumas ankstyvajame vystymosi etape yra susijęs su kelių tipų elgesio problemomis, tokiomis kaip ADHD, mokymosi negalia ir agresyvumas..
  • Vitaminas K. Šis vitaminas yra svarbus bendrai sveikatai, ypač kaulų stiprumui, imuninei sistemai. Paprastai motinos piene jo yra tik nedideliais kiekiais..

Kaip graikinių riešutų racionas palaiko sveikatą:

  • Nesočiosios riebalų rūgštys mažina cholesterolio kiekį, naudingos širdžiai ir kraujagyslėms.
  • Didelis magnio kiekis padeda normaliai funkcionuoti raumenims ir nervų sistemai. Magnis taip pat padeda išvengti mėšlungio, pagerina dantų emalio būklę, kuri nėštumo metu ir vėliau maitinant dažnai suyra..
  • Kaulams reikalingas kalcis.
  • Cinkas yra svarbus tinkamam imuninės sistemos funkcionavimui, greitam žaizdų gijimui.
  • Vitaminas B6 naudingas tinkamai smegenų funkcijai, protinei veiklai..
  • B grupės vitaminų, lecitino ir fosforo derinys padeda nuo streso, nervinio išsekimo, depresijos (įskaitant po gimdymo)..
  • Varis palaiko geležies pasisavinimą žarnyne ir padeda išvengti anemijos.
  • Dėl didelės maistinės vertės ir mažo cukraus kiekio graikiniai riešutai yra tinkami diabetikams.

Galima žala

Graikiniai riešutai turi daug maistinių medžiagų ir turi puikų skonį. Tai yra sveikas produktas, kurį gali vartoti beveik visi (išskyrus žmones, kurie yra alergiški riešutams).

Sveikiausias būdas jį naudoti - tai neapdoroti riešutai arba lengvai kepti orkaitėje, žemesnėje kaip 175 ° C temperatūroje. Visada kepkite juos sausai, niekada nenaudokite augalinio aliejaus (net ir labiausiai sveiko). Kepimas aliejuje žymiai padidina riebalų kiekį, todėl virti riešutai gali padaryti daugiau žalos nei naudos. Jie gali padidinti širdies ir kraujagyslių ligų, insulto riziką, priaugti svorio iki nutukimo..

Naudojimo sąlygos

Maitinanti motina gali valgyti beveik viską. Joks maistas nėra griežtai draudžiamas. Šie patarimai padės jums koreguoti savo mitybą ir maksimaliai padidins jūsų vartojamo maisto naudą tiek maitinančiai moteriai, tiek kūdikiui.

Atminkite, kad riešutų negalima valgyti tuščiu skrandžiu. Pirkdami juos, būkite atsargūs. Didelis aliejaus kiekis greitai suskaidomas ir sugadinamas. Jei atidarant pakuotę jus pasveikino kvapas, jokiu būdu nenaudokite tokio produkto!

Venkite baltojo cukraus

Kai perdirbamas cukrus, organizme sunaudojamas kalcis. Bet maitinančiai motinai jo reikia didesniais kiekiais. Dėl jo trūkumo gali atsirasti ėduonis, pablogėti plaukų ir odos kokybė, atsirasti nuovargis. Vietoj cukraus saldinkite riešutus medumi ar vaisiais. Steviją galima naudoti saldinimui..

Būkite atsargūs su alergenais ir dirginančiu maistu.

Maisto produktai, kurie gali sukelti alergiją vaikui, yra citrusiniai vaisiai ar egzotiniai riešutai. Todėl pirmenybę teikite „vietiniams“ graikiniams riešutams, papildytiems obuoliais ar kitais sezoniniais vaisiais..

Valgykite reguliariai

Ši taisyklė galioja ne tik dažniau naudojant maistą mažesniais kiekiais. Taip pat patartina riešutus padalinti į keletą mažų porcijų, valgant juos visą dieną..

Kokiais kiekiais galiu suvartoti

Rekomenduojama graikinių riešutų dozė yra 20–35 g per dieną. Jei po gimdymo yra per didelis svoris, sumažinkite jo kiekį iki 20 g. Kitais atvejais klausimas dėl dozės nėra toks aštrus, ramiai valgykite saujelę per dieną.

Ką naudoti siekiant maksimalios naudos

Riešutus galima valgyti žalius ir kepti. Jie gerai dera su daržovėmis ir vaisiais. Šių produktų naudingos medžiagos papildo viena kitą, sukurdamos pažodžiui vitaminų bombą.

Žindymo padidinimo receptai

Kai kuriuose riešutų receptuose yra cukraus. Sveikas, skanus, 100% grynas ir natūralus mažai kalorijų variantas - palmių cukrus. Jis gaminamas suspaudžiant palmių sultis ir yra panašus į medų.

Graikinių riešutų pienas

  • ½ litro pieno;
  • 60 g riešutų;
  • vanilės gabalas;
  • apie 50 g cukraus (ar mažiau) arba medaus.

Riešutus lengvai pakepinkite, užpilkite karštu pienu, įpilkite vanilės, pasaldinkite. Palikite šiltai apie 15 minučių. Jei jums nepatinka vanilė, negalite jos pridėti.

Ši pieno „infuzija“ taip pat tinka vaikams, studentams, protiškai dirbantiems žmonėms..

Skanus sveikų pusryčių variantas - košė su graikiniais riešutais

Šis skanus ir sveikas valgis yra puikūs pusryčiai, geri dienos pradžiai..

  • 30 g avižinių dribsnių;
  • ½ didelio banano;
  • ½ šaukštelio malto cinamono;
  • 1 kivis
  • 1 šaukštelis kapotų riešutų;
  • 4 sveiki graikiniai riešutai;
  • 1 šaukštelis medaus ar klevų sirupo;
  • vandens.

Avižinius dribsnius pamirkykite vandenyje per naktį (apie 30 ml vandens 30 g javų). Iki ryto dribsniai suminkštės. Sudėkite juos į keptuvę, įpilkite cinamono, maltų riešutų ir maždaug 100–150 ml vandens (jei norite, gausite tirštesnę ar skystesnę košę). Maišant užvirkite. Lengvai atvėsinkite, įpilkite medaus arba klevų sirupo, supjaustyto banano, nuluptų kivių griežinėlių ir sveikų graikinių riešutų.

Graikinių riešutų medus

Sumaišykite 2 šaukštus. kapotų riešutų su 1 valg. medaus, 1 šaukštelis citrinos sulčių. Išmaišykite, paimkite 1 šaukštelį. per dieną.

Riešutai meduje

  • 300 g graikinių riešutų branduolių;
  • 100 g skysto medaus;
  • 4 šaukštai cukraus pudra;
  • 4 šaukštai saulėgrąžų ar alyvuogių aliejaus.

Graikinių riešutų branduolius kelias minutes užpilkite verdančiu vandeniu. Tada užpilkite šaltu vandeniu, nuimkite karčią žievelę. Sudėkite branduolius į dubenį, užpilkite karštu medumi (ne daugiau 40ºС, kad medus neprarastų gydomųjų savybių). Palikite užvirinti iki kitos dienos. Sudėkite branduolius į sietą, kad sukristų medaus perteklius. Riešutus susukite į cukraus pudrą. Įdėkite juos į karštą aliejų, kad jie karamelizuotųsi.

Vaikai taip pat gali būti šeriami tokiu patiekalu - tai bus gera saldumynų alternatyva..

Kontraindikacijos ir atsargumo priemonės

Nepaisant visų teigiamų padarinių organizmui, valgant riešutus, gali pasireikšti alerginė reakcija. Todėl geriau pradėti nuo minimalios dozės (¼ nuo visos šerdies) arba pasikonsultuoti su alergologu.

Kontraindikacijos, kad graikiniai riešutai būtų įtraukti į dietą, yra tulžies pūslės problemos. Sveikas produktas gali sukelti tulžies dieglius.

Kaip laikyti graikinius riešutus

Riešutai yra linkę į pelėsių susidarymą. Tam pakanka netinkamo laikymo. Pirkdami smulkintus riešutus, atminkite, kad juose gali būti žemos kokybės branduolių. Valgydami riešutus, užkrėstus pelėsiais, toksinai gali patekti į organizmą..

Dėl didelio riebalų procentų graikiniai riešutai greitai sunyksta. Todėl, jei jums reikia ilgalaikio saugojimo, palikite juos apvalkale, įdėdami į uždarą indą (kad pašaliniai pašaliniai kvapai nesugertų).

Sausi riešutai gali būti laikomi šaldytuve arba šaldiklyje, nulupdami juos prieš pat naudojimą.

  • Išvalytų branduolių laikymas šaldytuve. Tinkamumo laikas 5-6 mėnesiai uždarame inde.
  • Išvalytų branduolių laikymas šaldiklyje - tinkamumo laikas iki 1 metų.
  • Įdaryti riešutus, laikomus tamsioje ir sausoje vietoje 5-15ºС temperatūroje. Laikymo laikas iki 4 metų.
  • Medaus šerdys - maždaug 2 metai.

Pagaliau

Žindyvėms žindymo metu reikia daugiau energijos ir maistinių medžiagų. Jų trūkumas maiste gali neigiamai paveikti motinos pieno kokybę, kiekį, motinos ir kūdikio sveikatą.

Todėl šiuo laikotarpiu labai svarbu laikytis įvairios, sveikos, subalansuotos dietos. Visos maistinės medžiagos, vitaminai, mikroelementai geriausiai gaunami iš natūralių šaltinių, tokių kaip graikiniai riešutai..

Kokius riešutus galima žindyti? Žindymo nauda ir žala.

Motinos pienas yra pats vertingiausias ir svarbiausias kūdikio kūno vystymosi komponentas. Dažnai motinos valgo riešutus žindydamos, kad tinkamai maitintų naujagimį. Motinos piene yra ne tik subalansuotas maistinių medžiagų rinkinys, bet ir labai svarbūs antikūnai, kurie padeda kūdikiui prisitaikyti prie aplinkos ir turi stipresnį imunitetą..

Riešutų energinė vertė ir nauda

65% branduolių yra riebalai, todėl jų energetinė vertė neabejotina. Jie laikomi labai kaloringu produktu, tai reiškia, kad motinos pienas bus labiau patenkintas. Be to, juose yra apie 15% naudingų baltymų ir 10% angliavandenių, kitų svarbių makro- ir mikroelementų, dalyvaujančių smegenų, širdies ir kraujagyslių sistemos bei virškinamojo trakto vystymesi..

Graikiniai riešutai

Šis natūralus antidepresantas dalyvauja daugelyje organizmo procesų. Jis yra prisotintas nepakeičiamomis aminorūgštimis, sumažina širdies ir kraujagyslių ligų išsivystymo riziką, padeda gaminti fermentus ir žarnyno darbą, taip pat dalyvauja smegenų darbe. Moteriai, pirmą kartą patiriančiai motinystę, daugelis situacijų gali sukelti stresą, o tai gali paveikti žindymą. Valgydami graikinius riešutus tokiu metu ateina į pagalbą.

Žindymo nauda

Pirma, jei nepiktnaudžiaujate graikinių riešutų kiekiu, jų elementų kiekis motinos piene ramina kūdikį. Jis miega sunkiau, nes daug kalorijų turintys „pietūs“ suteikia jam galimybę ilgiau nepatirti alkio. Taigi, jo miegas yra gilesnis, jo imunitetas stipresnis, o jo raida spartesnė. Be to, graikiniai riešutai suaugusiesiems yra ir vitaminų bei aktyviųjų smegenų funkcijos ir mąstymo elementų sandėlis. O motina, įtraukdama juos į maistą, yra atsparesnė stresui ir sveika, geriau miega, vadinasi, jos imunitetas stiprus.

Žindymo metu laktacija gali būti nestabili, be to, būna laikotarpių, kai pieno būna mažiau. Tai gali būti dėl kūdikio augimo, turint psichologinių ar fiziologinių veiksnių..

Norėdami padėti maitinančioms motinoms, pediatrai išrašo puikų vaistą iš laktogonų:

  1. Paimkite 1 desertinį šaukštą nuluptų graikinių riešutų.
  2. Įtrinkite juos į skiedinį.
  3. Užvirkite pieną.
  4. Supjaustytą masę užpilkite karštu pienu ir pagal skonį įpilkite cukraus.
  5. Palikite jį pastovėti, malonu palikti jį termose, kad jis visada būtų po ranka šiltoje formoje.

Kai pajutote, kad motinos pienas sumažėjo, gerkite po 1 valgomąjį šaukštą tris kartus per dieną.

Pušies riešutai

Pušies riešutuose yra maždaug 55–65% riebalų, baltymų, krakmolo, B, E, K grupės vitaminų, daug aminorūgščių ir mikroelementų, atsakingų už kraujo formavimąsi, nervų sistemos vystymąsi ir kovą su peršalimu bei uždegiminiais procesais..

Kompozicijai būdingas didelis trūkstamų aminorūgščių kiekis: lizinas, triptofanas, metioninas. Žindymo metu naudinga naudoti pušies riešutus ir maitinančią motiną. Visos naudingos medžiagos jį veikia ir per pieną patenka į kūdikį. Kas yra atsakinga už pušies riešutuose esančias nepakeičiamas aminorūgštis, patenkančias į motinos ir naujagimio kūną?

Lizinas:

  1. Padeda atlaikyti SARS ir perdėtą darbą.
  2. Padidina apetitą.
  3. Mažina dirglumą.

Metioninas:

  1. Antioksidantas.
  2. Padeda apsaugoti kepenis.
  3. Dalyvauja virškinime.

Triptofanas:

  1. Dalyvauja fermentų gamyboje.
  2. Pagerina apsauginį kūno foną.
  3. Suteikia organizmui antivirusinį poveikį.

Riešutai žindymo metu: kontraindikacijos ir žala

Nepaisant to, kad riešutai yra labai naudingi, jie taip pat turi nemažai kontraindikacijų, ypač jei klausimas susijęs su mažiausiais - vaikais, kuriems nuo gimimo dar nėra nė mėnesio.

Pastaba! Riešutai (žemės riešutai ir graikiniai riešutai) yra stiprus alergenas. Naujagimiui šis elementas motinos piene yra gana sunkus, juo labiau kad laktacija dar nenustatyta ir, kaip taisyklė, nereikia palaikyti laktogoniškų produktų. Tokių trupinių alerginės reakcijos gali sukelti rimtų pasekmių, todėl pirmuosius keletą mėnesių nenaudokite riešutų maiste HS.

Kokius riešutus galima valgyti, jei kūdikis maitinamas krūtimi? Jei jums labiau patinka anakardžiai, migdolai ar žemės riešutai, graikiniai riešutai ar pušies riešutai, svarbu atsiminti tik tai, kad jų skaičius gali paveikti kūdikio išmatas, kartu su skrandžio spazmais. Be to, gali atsirasti alerginių reakcijų..

Ar galiu valgyti riešutus su HS??

Jei vaikas nevalgo, dėl to mažai miega ir neleidžia mamai pailsėti, atsigauti, tai paveiks pieną, jo kokybę ir kiekį. Ar galiu valgyti riešutus su HB? Taip, bet būtinai stebėkite kūdikio reakciją. Jei atsiranda bėrimas arba vaikas tampa sunkesnis, nedelsdami pašalinkite riešutus iš dietos. Galbūt nematysite odos reakcijos, tačiau prieš pasirodant ant odos, bėrimas jau gali padengti gleivinius paviršius viduje. Nematysite to, o vaikas niežės ir jaudinsis.

Ar galiu naudoti riešutus maitinančiai motinai, kad pagerėtų laktacija? Tai sveikas produktas. Tačiau reikėtų suprasti, kad kalbama ne apie sūdytus ar skrudintus riešutus, o tik apie žalius. Valgyti galima tik tinkamai laikytą produktą, kuriame nėra pelėsių ar palaidų dalių..

Ar riešutai stiprina laktaciją?

Laikotarpiais, kai įvyksta fiziologinis laktacijos sumažėjimas, žindymui galite naudoti riešutus, pradedant nuo poros branduolių per dieną. Žindymą didina ne patys riešutai, o jų poveikis vaikui, kuris valgo maloniau, net jei pieno yra mažiau, o jis miega sunkiau, todėl mamai suteikiama daugiau laiko pailsėti. Graikiniai riešutai ar pušies riešutai laktacijai yra naudingesni nei kiti, nes jie turi labiausiai subalansuotą sudėtį.

Ar įmanoma riešutus per pirmą mėnesį po gimimo?

Geriau kreiptis į tokią priemonę arčiau antrojo vaiko gyvenimo mėnesio pabaigos, kai nustatoma laktacija, o kūdikis jau yra prisitaikęs prie aplinkos. Pirmą mėnesį maitinant krūtimi, geriau atsisakyti naujos dietos. Bet jei vis tiek nuspręsite rizikuoti, pasiimkite tik porą pušies riešutų sėklų ir stebėkite vaiko išmatų būklę bei elgesį dienos metu..

Bet kokie nauji produktai per pirmąjį gyvenimo mėnesį yra gana sudėtingas produktas kūdikiui, kuris vis dar adaptuojasi ir tobulėja nepaprastu tempu. Visas naudingas medžiagas galima pakeisti neutralesniais produktais - grūdais, daržovėmis. Taigi, ar žindydami kūdikį, graikinius riešutus galite įtraukti į dietą, apsispręsti dėl mamos.

Kaip įtraukti riešutus į maitinančios motinos racioną?

Jei pastebėjote bėrimą kūdikiui, pašalinkite iš raciono visus alerginius produktus, įsitikinkite, kad šis produktas buvo alergiškas.

Beje! Kokosas taip pat yra riešutas. Kūdikiams jis pavojingas, net kelios kokoso drožlės gali sukelti patinimą ir asfiksiją. Vaikams iki trejų metų negalima duoti kokoso, lazdyno ar žemės riešutų..

Laktacijos metu dar geriau išbraukti graikinius riešutus iš meniu, jei bėrimas buvo tik šio tipo. Taip atsitinka, kad vaikas reaguoja ne tik į riešutus, bet ir į skirtingus alergenus. Tokiu atveju geriau atsisakyti viso šio produkto pristatymo arba tai daryti ypač atsargiai, stebint kūdikį. Požymiai, kad riešutai veikia jūsų kūdikį:

  • vidurių užkietėjimas ar kolika vaikui;
  • viduriavimas ar pūslelės išmatose;
  • alerginės reakcijos ar nerimas, miego sutrikimas.

Ar įmanoma maitinti motinos graikinius riešutus?

Šis vertingas maistingas produktas mažomis porcijomis yra sveikas. Palyginimui, anakardžiai ar lazdyno riešutai dėl savo sudėties praranda pušies riešutus ar graikinius riešutus.

Dėmesio! Artimas pekino riešuto giminaitis, kuris atrodo kaip išvaizda, yra stiprus alergenas. Jo vartoti draudžiama ne tik maitinančioms motinoms, bet ir nerekomenduojama vaikams iki trejų metų.

Ar graikinius riešutus galima naudoti maitinant krūtimi, jei kūdikis paprastai reaguoja į nedidelį kiekį? Galite, bet vis tiek niekuo dėkite. Net suaugusiam žmogui riešutai gali sukelti virškinimą. Graikinius riešutus reikia valgyti žalius!

Kiek galima valgyti?

Kodėl nerekomenduojama vartoti riešutų HB metu, kol kūdikis nėra poros mėnesių? Pieno riebumas, kuris padidėja dėl riešutų, daro jį klampų. Tai gali sukelti pieno stagnaciją arba naujagimio netekimą visiškai iš krūties. Jis bus nervingas ir piktas, liks alkanas, nes pienas yra labai storas, ir sunku jį išsiurbti. Geriau, jei kūdikis jau yra dviejų ar trijų mėnesių, o tokiu atveju pirmą kartą rekomenduojama suvartoti tik porą gabalėlių, palaipsniui pritraukiant sumą į saują.

Svarbu! Tarp riešutų komponentų yra taninų, todėl labai mažam vaikui nereikia jais piktnaudžiauti. Per didelės riešutų, ypač graikinių riešutų ar žemės riešutų, porcijos gali sukelti skausmingą kūdikio mėšlungį ir vidurių užkietėjimą arba, priešingai, susilpnėti skrandį..

Ar pušies riešutus galima žindyti??

Žindydami galite valgyti pušies riešutus. Jūs turėtumėte pradėti nuo kelių branduolių, atnešti porciją iki pusės šaukštelio ir suvartoti ne daugiau kaip 30 g per dieną. Ar galima riešutus puzliuoti su HS, jei kūdikis gerai įsisavinamas? Jei neviršijate sutartos porcijos, šis produktas yra labai naudingas vaiko vystymuisi..

Naudingos žemės riešutų sviesto savybės

Geras branduolių pakaitalas ir alternatyva gali būti žemės riešutų sviestas. Jis turi būdingą skonį ir kvapą, išlaiko visus naudingus elementus. Graikinių riešutų aliejaus naudojimas padeda nustatyti išmatas tiek motinoms, tiek kūdikiams. Pakanka išgerti vieną arbatinį šaukštelį mamos kasdien tuščiu skrandžiu. Šios porcijos gali pakakti kūdikiui (aliejus absorbuojamas per pieną).

Kaip išsirinkti riešutus?

Subrendę branduoliai turi būti sausi, sunkūs, vienodi, šviesiai auksinės spalvos, be dėmių ar pelėsio požymių. Dėl cukraus kiekio kompozicijoje jie skoningi. Jei riešutas yra kartaus, jis gali sugadinti pieno skonį, be to, tai reiškia, kad produktas buvo netinkamai laikomas ir gali būti daugiau kenksmingas, nei naudingas.

Straipsniai Apie Nevaisingumą