Pagrindinis Testai

Ar įmanoma žindyti sėklas? Moliūgų, saulėgrąžų, sezamo sėklų nauda ir žala

Žindymo laikotarpiu kiekviena motina žino, kaip svarbu subalansuoti mitybą ir laikytis specialių dietų sveikatai. Su kiekvienu pieno lašeliu naudingos ir kenksmingos medžiagos iš motinos dienos meniu patenka į jautrų kūdikio kūną. Todėl moterys dažnai nerimauja, ar atsisakyti vieno ar kito produkto, kad nepakenktų vaiko sveikatai. Šiame straipsnyje mes atsakome į klausimą, ar galima valgyti sėklas žindymo metu..

Sėklų rūšys ir jų nauda GV

Sėklos yra gana prieštaringai vertinamas produktas. Dietologų nuomonės skiriasi tuo, ar nenaudoti sėklų žindymui..

Bet dėl ​​daugybės naudingų savybių, kurias turi sėklos, jos gali ir turėtų būti įtrauktos į jūsų racioną. Su sąlyga, kad jūs juos nepaprastai mėgstate, neturite individualaus nepakantumo, pavyzdžiui, augaliniam aliejui. Tokiu atveju sėklos bus puikus būtino meniu priedas visoms žindyvėms žindymo metu.

  • Augaliniai baltymai ir amino rūgštys, užtikrinančios tinkamą medžiagų apykaitą organizme.
  • A, B, E, D, F grupių vitaminai, būtini mamai ir jos kūdikiui.
  • Mineralai ir mikroelementai, tokie kaip geležis, kalcis, cinkas, varis, natris, kobaltas, fosforas, fluoras, kalis.

Šios naudingos medžiagos teigiamai veikia širdies ir žarnyno darbą, stiprina raumenų sistemą, normalizuoja rūgščių ir šarmų pusiausvyrą, reguliuoja cholesterolio kiekį kraujyje. Jie padės kovoti su rėmuo, palaikys regėjimą, sustiprins plaukus ir nagus, taip pat atkurs imunitetą po ligos.

Visų pirma, pranašumai yra jų gebėjimas padidinti laktaciją ir pagerinti pieno kokybę, todėl jis tampa riebesnis.

Svarbu! Neimkite sėklų, nes išsigelbėjimas nepakankamas laktacijos metu! Kategoriškai neįmanoma jų valgyti pakuotėse, kad būtų didesnis pieno išsiskyrimas. Mažas skaičius grūdų visiškai prisotins pieną visais motinos ir kūdikio sveikatai reikalingais komponentais.

Moliūgas

Moliūgų sėklos žindymo metu laikomos labiausiai rekomenduojamomis dėl daugybės jose esančių naudingų medžiagų. Jie taip pat:

  • Mažiau linkusi sukelti alergiją..
  • Jie valo žarnyną dėl didelio skaidulų kiekio.
  • Kalorijos. Bet dėl ​​jų slauganti mama nepriaugs papildomų svarų, nes baltymai lengvai pasisavinami, o riebalų rūgštys normalizuoja medžiagų apykaitos procesus organizme.
  • Cinkas, vitaminai A ir E yra grožio ir jaunystės elementai. Pagerinkite odos būklę, skatinkite plaukų ir nagų augimą, apskritai pagerinkite regėjimą ir imunitetą, atlikite daug naudingų medžiagų..

sezamo sėklos

Sezamo sėklos yra mažiausiai kaloringos, todėl laikomos dietinėmis. Jie teigiamai veikia imuninę sistemą, apsaugo tiek motiną, tiek vaiką nuo kenksmingų bakterijų ir ligų. Sezamas padeda kompensuoti kalcio trūkumą, kurį kiekviena moteris patiria po gimdymo..

Sezamo sėklų nauda bus optimali, jei per dieną suvalgysite tik vieną arbatinį šaukštelį.

Saulėgrąžos

Pusė saulėgrąžų branduolio maistinių medžiagų yra riebalai. Jų kalorijų kiekis yra 580 kcal 100 g., Todėl kartais kyla abejonių, ar galima valgyti saulėgrąžų sėklas maitinant krūtimi. Tačiau dauguma argumentų pasisako už juos..

Saulėgrąžų branduoliai apima vitamino E paros normą. Beveik apima vitaminų B5 ir B6 normą. Taip pat didelis baltymų ir skaidulų procentas.

Saulėgrąžų grūdai yra naudingi beveik visoms kūno sistemoms ir yra labai naudingi žindančioms moterims, jei jie tinkamai naudojami..

Svarbus veiksnys po gimdymo yra psichologinė vaiko motinos sveikata. Sėklos sugeba susidoroti su šia užduotimi..

  1. Išgelbėkite nuo depresijos sunkiu pogimdyminiu laikotarpiu.
  2. Patenkinkite alkį dėl didelio kalorijų kiekio.
  3. Atsikratykite žalingų įpročių, tokių kaip rūkymas.
  4. Atsiribokite nuo kasdienybės, ramūs nervai, išgyvenkite liūdesio ir melancholijos akimirkas.

Kas gali būti kenksmingos sėklos maitinant krūtimi?

Visų pirma, tai yra alerginės reakcijos tikimybė. Sėklos yra prisotintos baltymais ir įvairiais elementais, kurie sukelia alergiją. Vaikui tai nedelsiant atsispindės kaip odos bėrimai. Tokiu atveju jūs iškart pamiršite apie savo mėgstamą produktą.

Taip pat žindymo metu būtina apriboti arba visiškai neįtraukti sėklos iš dietos, jei:

  • vaikas turi dieglius pilvo srityje;
  • vidurių užkietėjimas atsiranda jums ar vaikui;
  • per daug gaminate pieną;
  • priaugti svorio.

Svarbu! Atminkite, kad sėklos nėra maistas, o maisto priedas! Per didelis įsijautimas sukelia priklausomybę, didelę įtampą skrandyje, nesėkmingą dietą.

Su sūdytais grūdais turite būti atsargiems, nes vaikas gali negerti sūraus skonio pieno.

Kriauklė gali padaryti didelę žalą sveikatai, joje gyvena daug mikrobų ir kenksmingų bakterijų. Mes nežinome, kokiomis sąlygomis jie buvo paruošti ir kaip jie buvo laikomi, todėl prieš naudojimą sėklas reikia nuplauti.

Sėklų naudojimo žindymo metu taisyklės

Šio produkto atžvilgiu sėkmingai taikoma taisyklė - viskas gerai saikingai. Pakanka tik 100 gramų sėklų, kad motinos kūnas būtų maitinamas krūtimi su visais naudingais elementais.

Kai tik po gimimo norėjote sėklų, neskubėkite valgyti visos pakuotės - jos yra tokios naudingos, sakote! Tokiu atveju negalima persistengti. Norint nepakenkti naujagimiui, reikia pradėti nuo mažo kiekio. Pakanka saujelės grūdų, kad pamatytumėte vaiko reakciją į šį produktą. Jei vaikui nėra bėrimų, niežėjimo, dieglių, tada drąsiai įtraukite produktą į savo dienos racioną.

Be to, kad sėklų naudojimas būtų naudingas ir saugus, patariame vadovautis šiomis taisyklėmis:

  1. Valgykite tik žalių saulėgrąžų ir moliūgų branduolius. Gal šiek tiek džiovinta orkaitėje.
  2. Pirkite tik apvalkalą. Rafinuoti grūdai praranda vertingas savybes..
  3. Korpusas turi būti švarus, kad nešvariais lukštais į organizmą nepatektų kenksmingų bakterijų. Prieš naudojimą nuplaukite šaltu vandeniu..
  4. Teisingiau yra valgyti sėklas, maitinant krūtimi tarp valgymų, ištempiant dienos dozę visai dienai, o ne valgant visą stiklinę vienu sėdėjimu. Taip pat gydytojai pataria valgyti 2 valandas prieš maitinant kūdikį.
  5. Po lukšto reikia valyti dantis, nes šis procesas gadina danties emalį.

Ar galima sėti per pirmąjį žindymo mėnesį?

Ar galite valgyti sėklas žindydami pirmą ar antrą mėnesį, nustatysite tik bandydami. Vidutinis kūdikio alerginės reakcijos kiekis ir nebuvimas yra rodikliai, kad sėklą galite valgyti nuo pirmosios šėrimo dienos.

Kiek saulėgrąžų sėklų galite valgyti su gvaja?

Žindydami galite suvalgyti nuo 80 iki 100 gramų sėklų, kad gautumėte maksimalią naudą iš šio produkto. Padidinti dozę ar ne, priklauso tik nuo individualių motinos ir vaiko poreikių.

Ar galima skrudinti sėklas su HS?

Ne visiems patinka neapdoroti grūdai, nesvarbu, kokie jie sveiki. Bet ar galima valgyti keptas sėklas, ar ne, maitinant krūtimi?

Deja, keptos sėklos praranda didžiąją dalį savo naudingų savybių, lieka tik kalorijos, todėl paprastai patariama jų nevartoti.

Nuplautas žalias sėklas geriau išdžiovinti sausoje keptuvėje arba orkaitėje, tai bus alternatyva keptų sėklų mėgėjams.

Kaip atsikratyti priklausomybės nuo sėklų

Per didelis sėklų vartojimas sukelia problemų dėl kūdikio žarnyno, širdies, kepenų ir inkstų. Tai atsitinka ne retai, nes jie sukelia didelę priklausomybę, ir tai tampa blogu įpročiu.

Visų pirma, jums tiesiog reikia pripažinti sau šią problemą, suvokti, kokia žala gali būti padaryta kūdikio sveikatai. Nustatykite dienos normą ir neviršykite jos. Neparduodame atsargų šešis mėnesius iš anksto ir pabandykite pereiti nuo saulėgrąžų prie moliūgų sėklų.

Dauguma faktų palankiai vertina mėgstamą patiekalą. Maži grūdai gali kompensuoti būtinų vitaminų trūkumą sunkiu pogimdyviniu laikotarpiu ir suteikti maitinančiai moteriai reikiamą moralinę ramybę.

Ar galima maitinančiai motinai valgyti sėklas su gw?

Saulėgrąžų sėklos yra populiarus produktas mūsų šalyje. Kaip ir bet kuriame kitame natūraliame maisto produkte, juose yra daug įvairių mikroelementų. Todėl svarbu apsvarstyti, kaip kompozicijoje esantys vitaminai ir aminorūgštys veikia vaiko organizmą ir ar įmanoma maitinti krūtimi.

Sėklų rūšys ir jų nauda žindymui

Pirmiausia pažiūrėkime, ar įmanoma žindyti sėklas, kurios sėklos dažniausiai valgomos ir kokias naudingas savybes jie turi. Pradėkime nuo populiariausio - saulėgrąžų.

Saulėgrąžų sėklų nauda ir žala (gw)

Saulėgrąžų branduoliuose gausu vitaminų ir atitinkamų naudingų savybių:

  • Saulėgrąžų sėklose yra daug kalcio, kuris yra vienodai naudingas maitinančiai motinai dėl to, kad daug netenka žindymo metu, ir kūdikiui, stiprindamas jo kaulus ir bendrą fizinį vystymąsi..
  • Vitaminas A teigiamai veikia motinos ir kūdikio nervų sistemą.
  • Vitaminas D teigiamai veikia maitinančios motinos odos, plaukų ir nagų būklę, taip pat psichinį kūdikių vystymąsi..
  • Pagal kalio kiekį saulėgrąžų sėklos užima pirmaujančią vietą. Ir tai labai svarbu, kad tinkamai funkcionuotų širdis..
  • Saulėgrąžų branduolių sudėtyje yra daug augalinių baltymų, kurie tarnauja kaip statybinė medžiaga visoms kūno ląstelėms, motinai ir vaikui..
  • Sėklos bus ypač naudingos žindančioms motinoms, turinčioms nedaug pieno, nes jos padeda vystytis laktacijai.

Svarbus sėklų valgymo pranašumas yra jų sukeliamas psichologinis poveikis. Jei moteris rūkė prieš nėštumą, tada sėklos puikiai padeda atsikratyti šios priklausomybės. Jums tiesiog reikia pakeisti norą padaryti dūmų pertraukėlę sauja suvalgytų sėklų.

Tačiau reikėtų atkreipti dėmesį į neigiamas saulėgrąžų branduolių savybes:

  • Jie gali sukelti koliką ir vidurių užkietėjimą kūdikiui..
  • Jie turi labai daug kalorijų. Kai jie per daug vartojami, jie prisideda prie antsvorio..
  • Emalio pažeidimai ir dantų ėduonis.

Gali sukelti alerginę reakciją. Pirmieji kūdikio odos požymiai (paraudimas, bėrimas ir kt.) Turi skubiai kreiptis į gydytoją ir iš motinos maisto pašalinti visus galimus alergenų produktus..

Moliūgų sėklų naudojimas su gv

Šie dideli branduoliai yra mažiau populiarūs nei saulėgrąžų sėklos, tačiau juos taip pat dažnai galima rasti maisto prekių parduotuvių lentynose. Sudėtyje moliūgų sėklose yra labai daug cinko, o tai daro teigiamą poveikį regos ir reprodukcinės sistemos vystymuisi, padeda stiprinti imunitetą. Yra nuomonių, kad moliūgų sėklos yra mažiau alergiškos, todėl jų naudojimas maiste maitinančiai moteriai yra saugesnis.

Toks produktas yra plačiai naudojamas atsikratyti kirminų, nes jis neužkemša žarnyno ir nedirgina jo gleivinės. Grūdai visai nekenkia vaiko sveikatai, todėl gydytojai juos dažnai rekomenduoja jaunoms motinoms.

Žindomos sezamo sėklos

Sezamo sėklos dažniausiai naudojamos kaip maisto priedas prie salotų, pyragų ir pagrindinių patiekalų. Sezamas yra baltas, rudas, geltonas ir juodas. Jie skiriasi skoniu ir maistinių medžiagų kiekiu. Naudingiausias yra juodasis sezamas. Būtent ši rūšis turi ryškų riešutų aromatą.

Sezamas dažnai naudojamas kaip galingas imunomoduliatorius, apsaugantis motinos kūną nuo infekcinių ligų. Grūduose gausu kalcio, kuris stiprina kaulus, dantis, plaukus ir nagus. Norėdami gauti naudos iš produkto, turėtumėte vartoti 1 šaukštelį. sezamo sėklų per dieną.

Kiek sėklų per dieną žindote

Kaip ir bet kuris kitas maisto produktas, jie yra naudingi, kai jų vartojimas yra saikingas. Geriau valgyti sėklas tarp pilnaverčių patiekalų kaip užkandį. Jei esate maitinanti motina, tada turite pradėti jas valgyti su maža doze, ne daugiau kaip 20 gramų per dieną. Po to verta stebėti kūdikio kūno reakciją - ar jam nebus išbėrimo, niežėjimo, paraudimo, problemų su išmatomis ir virškinimo. Jei su kūdikiu viskas tvarkoje - galite pamažu didinti dozę ir nebijokite į savo racioną įtraukti sėklų, kai maitinate krūtimi..
Tačiau mes patariame nenusivilti per daug naudojant sėklas, ypač su Gua. Norint gauti reikiamų maistinių medžiagų, pakanka suvalgyti ne daugiau kaip 100 gramų sėklų per dieną. Jei norite numesti svorio, įsitikinkite, kad jūsų valgomos sėklos yra pateiktos jums rekomenduojamoje KBZhU normoje.

Kaip kepti sėklas, kad jos nepakenktų kūdikiui?

Ekspertai mano, kad žindant geriau virti keptas sėklas. Galų gale, tie, kurie parduodami, ne visada yra aukštos kokybės ir gali pakenkti motinos ir kūdikio sveikatai. Prieš kepdami sėklas, jos turi būti išrūšiuotos ir kruopščiai nuplaunamos šaltu vandeniu, tokiam procesui naudojant kiaurasamtį. Reikia atsiminti, kad grūdai gali būti užkrėsti kirminų kiaušiniais ar cheminėmis medžiagomis, todėl rekomenduojama atkreipti ypatingą dėmesį į šią procedūrą.

Kai sėklos nuplaunamos, jas reikia išsklaidyti labai karštoje keptuvėje. Norėdami tai padaryti, geriau naudoti ketaus modelį.

Grūdus visą laiką reikia gerai išmaišyti medine mentele. Būtina sėklą apversti, perkelti ir sukratyti indą. Jei toks procesas bus atliktas, tada bus įmanoma išsaugoti produkte naudingas medžiagas ir vitaminus. Pagrindinė užduotis kepant - grūdai turėtų tolygiai išdžiūti ir nesudegti.

Galite nustatyti sėklų pasirengimą paragauti. Jie turėtų būti reguliariai išbandomi. Labai svarbu - grūdus pašalinti nuo ugnies laiku, kai jie turi šiek tiek daugiau kepti. Tai leis patiekalui paruošti aušinant ir įgyti būdingą skonį..

Moliūgų sėklos kepamos orkaitėje. Norėdami tai padaryti, jis pašildomas iki 190 °. Grūdai turi būti pašalinti iš minkštimo liekanų, nuplauti kiaurasamtyje ir išdžiovinti.

Tada sėklos turi būti tolygiai paskirstytos ant kepimo skardos, suteptos alyvuogių aliejumi. Paprastai patiekalas yra sūdytas, tačiau to nereikia daryti su HS. Kruopas rekomenduojama kepti 20-35 minutes, kad jie būtų tolygiai apkepti.

Apibendrinant: ar įmanoma žindyti sėklas??

Mes ištyrėme visas teigiamas ir neigiamas sėklų naudojimo žindymo metu savybes ir į klausimą "Ar įmanoma turėti sėklų su Gua?" mes turime teigiamą, o ne neigiamą atsakymą. Be abejo, šis produktas turi turtingą naudingų mikroelementų, būtinų tiek maitinančios motinos sveikatai, tiek mažo vaiko vystymuisi, sudėtį. Tačiau visiškai subjektyvu atsisakyti juos vartoti maistui su GV ar ne. Jei neturite kontraindikacijų dėl jų vartojimo ir nepiktnaudžiaujate jais kasdien, saulėgrąžų, moliūgų ir sezamo sėklos jums taps būtinų maistinių medžiagų šaltiniu..

Ar įmanoma žindyti sėklas? Geriau pasitarti su gydytoju. Į racioną leidžiama įtraukti produktą, jei jis nekenkia kūdikio sveikatai ir nesukelia alerginių reakcijų..

Ar įmanoma maitinti motinos saulėgrąžų sėklas?

Medicinos ekspertų straipsniai

Sėklos žindymo metu gali būti labai naudingos, tačiau tam tikrais atvejais jos gali padaryti daug žalos. Norint kuo daugiau sužinoti apie kūdikį maitinant krūtimi, svarbu žinoti, kokiomis sąlygomis galima valgyti sėklas. Taip pat svarbu žinoti, kurie iš jų yra naudingi, o kurie nėra labai geri ir gali sukelti įvairių sutrikimų jūsų kūdikiui..

Sėklų nauda laktacijos metu

Daugeliui žmonių saulėgrąžų sėklos yra patrauklus užkandis, o kai kuriems jos taip pat yra savotiškas antidepresantas. Tačiau svarbu išsiaiškinti, ar įmanoma subrandinti sėklas motinai ir kokias sėklas teikti pirmenybę?

Daugybė saulėgrąžų sėklų naudos sveikatai padarė jas populiariu užkandžiu ar net maisto papildu. Jie tikrai yra naudingi. Saulėgrąžų sėklos yra vitaminų ir mineralų sandėlis. Juose yra vitamino D, vitamino A. Saulėgrąžų sėklose yra daugiau vitamino D nei menkių masėje. Dėl šio vitamino D kiekio vaikas būtinam augimui ir protiniam vystymuisi gaus tiesiogiai iš pieno. Vitamino D dėka pati mama neturės problemų dėl nagų ir plaukų. Sėklose esantis vitaminas A padės moterims ne tik gražiai atrodyti, bet ir pagerins jų sveikatą, nes jis yra puikus antidepresantas ir turės raminančią poveikį kūdikiui. Saulėgrąžų sėklose gausu vitamino E. Vitaminas E gali padėti pagerinti ląstelių būklę ir apsauginį vaiko epitelio aktyvumą. Saulėgrąžų sėklose taip pat gausu cinko. Cinkas gali padėti pagerinti tiek aktyvių imuninės gynybos ląstelių skaičių, tiek leukocitų judrumą. Be to, cinkas yra labai svarbus normaliam žarnyno funkcionavimui, nes jis normalizuoja kūno skysčių pusiausvyrą ir pagerina žarnyno būklę. Saulėgrąžų sėklose gausu antioksidantų, kurie padeda apsaugoti kūdikį ir motiną nuo laisvųjų radikalų..

Be to, saulėgrąžų sėklose gausu riebalų rūgščių, kurios naudingos augančio vaisiaus smegenims vystytis. Jie taip pat turi daug skaidulų, kurios gali padėti išvengti vidurių užkietėjimo šėrimo metu. Žindymo laikotarpiu gali atsirasti vidurių užkietėjimas, nes naujos motinos negali laisvai judėti, o tai sulėtins žarnyno judėjimą..

Saulėgrąžų sėklos yra gausus folatų ir įvairių mineralų, tokių kaip geležis, kalcis, cinkas, selenas ir varis, šaltinis. Saulėgrąžų sėklose esanti folio rūgštis padeda susidaryti raudoniesiems kraujo kūneliams, kurie yra pagrindinis deguonies šaltinis augančio kūdikio ląstelėms. Folio rūgšties trūkumas sukelia įvairių problemų, tokių kaip augimo sutrikimai jūsų augančiam kūdikiui. Be to, saulėgrąžų sėklose esanti folio rūgštis gali padėti išvengti naujagimių apsigimimų. Kadangi maitinant kūdikį kasdien padidėja bet kurios motinos įvairių medžiagų poreikis, folio rūgšties poreikis padidėja. Todėl toks šios rūgšties šaltinis bus puikus jūsų dietos priedas..

Taigi, saulėgrąžų sėklas žindymo metu galima valgyti, tačiau saikingai. Tačiau rekomenduojama atidžiai pasirinkti saulėgrąžų sėklas, nes daugelyje rinkoje esančių produktų yra daug konservantų..

Skrudintos sėklos neturi vitaminų žindymo metu, todėl turėtumėte teikti pirmenybę džiovinti jas orkaitėje ir valgyti be druskos.

Kozinaki iš sėklų žindymo metu gali būti naudojami kaip keptų sėklų alternatyva, tačiau jūs turite tiksliai žinoti apie kozinaki sudėtį. Galų gale, gliukozės ar dažų perteklius gali sukelti vaikui problemų dėl išmatų ar alerginių reakcijų.

Sezamo sėklos žindymo metu taip pat yra labai naudingos. Antikos laikais buvo manoma, kad sezamo sėklos gali sukelti persileidimą nėštumo metu, daugiausia todėl, kad jos yra „karšto“ pobūdžio ir skrandyje skleidžia šilumą. Tačiau nėra jokių mokslinių tyrimų, įrodančių, kad sezamo sėklos gali būti kenksmingos, o vartojant jas saikingai, maitinant jos iš tikrųjų gali tapti puikiu ir sveiku maistu. Įsitikinkite, kad nesate alergiški sezamo sėkloms ir galite lengvai vartoti, nepakenkdami sau ir savo kūdikiui.

Sezamo sėklose gausu kalcio, aminorūgščių, baltymų, B, C, E grupės vitaminų ir net geležies, kurios visos yra nepaprastai svarbūs mineralai..

Vidurių užkietėjimas yra dažna problema, pastebėta maitinančioms motinoms. Sezamo sėklos yra vienas iš geriausių natūralių maisto produktų, galinčių padėti išspręsti problemą. Jei į savo maistą pridėsite sezamo sėklų, tai gali padėti sušvelninti jūsų išmatą ir netgi paveikti kūdikio išmatas. Sezamo sėklos užpildytos maistinėmis medžiagomis, kurios stiprina sveikatą ir imunitetą. Sezamo sėklų vartojimas žiemą gali sustiprinti imuninę apsaugą ir apsaugoti nuo peršalimo ir gripo..

Paprastai daugumai moterų trūksta kalcio, o sezamo sėklos iš tiesų yra natūralus šio gyvybiškai svarbaus mineralo šaltinis. Sezamo sėklos yra viena iš geriausių natūralių jėgų stiprintuvų. Jie stiprina raumenis ir nervus ir daro kūną energingą. Manoma, kad sezamo sėklų vartojimas sumažina psichinį silpnumą ir stresą, taip pat lėtina senėjimą.

Kita naudinga sėkla laktacijai yra linų sėklos..

Linų sėklose yra kai kurių gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų, kurių jums reikia žindymo metu. Linų sėklose gausu omega-3 riebalų rūgščių ir ląstelienos, kurios yra būtinos jūsų kūnui ir vaikui. Linų sėklos yra ne tik puikus žmogaus sveikatai svarbių riebalų rūgščių - linolo rūgšties ir alfa-linoleno rūgšties - šaltinis, bet ir linų sėklos yra geras skaidulų, mineralų ir vitaminų šaltinis. Linų sėmenų vidurius laisvinančios savybės padeda išlaikyti vidurių užkietėjimą kūdikiui.

Moliūgų sėklos žindymo metu yra neįtikėtinai naudingos maitinančioms motinoms, ypač padidinant pieno tiekimą. Moliūgų sėklos yra kupinos maistinių medžiagų. Šiose sėklose taip pat yra įvairių mineralų ir vitaminų. Naujausi tyrimai rodo, kad svarbu, jog motinos piene būtų pakankamai cinko, kad sveika būtų laktacija. Kodėl vaikams reikia cinko? Cinkas palaiko sveiką imuninę sistemą ir apsaugo nuo peršalimo ir infekcijų. Cinkas puikiai tinka kūdikio odai, taip pat padeda vystytis smegenims. Cinkas taip pat leidžia kūdikiui pasisavinti kitas gyvybiškai svarbias maistines medžiagas. Cinkas organizme nesikaupia, todėl svarbu, kad mama reguliariai jį vartotų palaikydama cinko kiekį. Keptos moliūgų sėklos yra greitas ir skanus būdas įsitikinti, ar jūsų kūdikiui pakanka cinko..

Galima žala sėkloms maitinant kūdikį

Suvartojus didelius saulėgrąžų sėklų kiekius, gali atsirasti toksinis fosforas, kuris gali pakenkti inkstams. Mama ar vaikas gali patirti toksinį toksinį poveikį selenui, kuris sukelia tokius simptomus kaip selenozė. Dirglumas ir kūno nuovargis šiuo atveju yra dažni simptomai..

Per daug saulėgrąžų sėklų taip pat gali sukelti odos sausumą ir skilinėjimą..

Žinoma, kad sėklos veikia kaip estrogenai ir skatina susitraukimus bei menstruacijas, kurios gali paveikti jūsų būklę po gimdymo. Galite pastebėti staigų kraujospūdžio padidėjimą vartojant nesubrendusius ar žalius linų sėmenis. Todėl įsitikinkite, kad linų sėklos nėra nesubrendusios ar žalios. Linų sėmenyse yra toksiškos cheminės medžiagos, vadinamos cianidu, kuri gali sukelti apsinuodijimą..

Per didelis moliūgų sėklų vartojimas gali sukelti keistų šalutinių reiškinių. Šiose sėklose yra geležies, baltymų, ląstelienos ir riebalų rūgščių. Pluoštas ir riebalų rūgštys nėra geros kūdikio sveikatai. Tai taip pat gali paveikti kūdikių žarnyno dieglius. Moliūgų sėklos gali būti alergenai, ypač vaikui.

Taigi, nepaisant skirtingų rūšių sėklų pranašumų, pats svarbiausias dalykas žindymo metu yra jų suvartojimas nėra didesnis nei įprasta. Tai sumažina alerginę reakciją ir padidina jos naudą..

Kiekviena motina, susidūrusi su dietos problema žindymo metu, turėtų atsisakyti savo pasirinkimo. Bet jūs galite valgyti sėklas žindymo metu, tai netgi gali būti labai naudinga. Juose yra vitaminų ir rūgščių, kurių gali prireikti kūdikiui kūdikystėje. Tai įrodo diferencijuoto požiūrio į renkantis dietą laktacijai poreikį.

Ar įmanoma turėti saulėgrąžų sėklų su HS (keptomis ar žaliomis)?

Visi mėgsta sėklas. Jie skanūs, o dietologų vertinimai - sveiki. Pats geidžiamų grūdų nulaužimo ir išgavimo procesas yra įdomus ir fiksuoja vis daugiau. Aš noriu lupėti, lyti ir lyti. Dėl to net priklausomybė.

Įprotis džiūti sėklas turi nacionalinį pobūdį. Jei Amerikoje žiūrint filmą įprasta kramtyti pūsti kukurūzus, vidutinė šeima iš Rusijos įpjauna sėklas žiūrėdama televizorių.

Ar galima viešose vietose valgyti sėklas? Ar tai maistas, ar tik gydymas?

Kas yra gerai, o kas blogai ir kaip susieti su saulėgrąžų sėklomis? Ar įmanoma lupti puoselėtus grūdus rūpinantis vaiku??

Atsakymai į visus šiuos klausimus pateikiami straipsnyje..

Žodis „sėklos“ tradiciškai suprantamas kaip saulėgrąžų sėkla.

Ar galima valgyti sėklas maitinant krūtimi??

Sėklų žievelės dažnai būna nešvarios, prastai perdirbamos. 90% atvejų tai taikoma sėkloms, kurios parduodamos močiutės kampuose.

Sėklos, kurios parduodamos parduotuvėje (supakuotos į paketėlius), yra sterilios. Juos galima saugiai vartoti..

Sėklos su gua gali valgyti jauna mama. Tiesiog laikykitės dviejų paprastų taisyklių:

  1. Produktas turi būti švarus.
  2. Reikia pradėti vartoti maitinant krūtimi mažomis porcijomis, kad įsitikintumėte, jog kūdikis nėra alergiškas tokiam maistui.

Kad nesijaudintumėte dėl švaros ir lengvai nuskintumėte įsigytas sėklas, galite jas tiesiog nuplauti, o po to lengvai pakepinti keptuvėje arba išdžiovinti orkaitėje.

Per pirmą mėnesį

Pirmąjį gyvenimo mėnesį kūdikio virškinimo traktas dar nėra tobulas. Todėl būkite atsargūs pristatydami naujus produktus. Šiuo laikotarpiu geriau žaisti saugiai. Iškart po gimimo neturėtumėte mesti maisto ir išvalyti visus produktus, kurie patraukė jūsų dėmesį. Stenkitės nepakenkti kūdikiui.

Tinkamas įvadas į dietą ir vartojimą

Teisingas kūdikio maitinimo krūtimi maitinimas maitinant krūtimi kiekvieną naują produktą yra sveikos kūdikio mitybos pagrindas..

Jei moteris nori paįvairinti savo stalą saulėgrąžų, sezamo ar moliūgo sėklomis žindymo metu, ji turėtų pradėti nuo 20 g per dieną. Palaipsniui kiekvieną dieną galite padidinti porciją.

Linų sėklos turėtų būti pradedamos vartoti nuo 10 g per dieną nuoviro ar grūdų tinktūros.

Žindymo laikotarpiu bet kurį produktą valgykite saikingai. Tas pats pasakytina apie sėklas. Pusės stiklinės per dieną moliūgų ar saulėgrąžų sėklų užteks ir malonumui, ir naudai. Linų sėmenų nuoviras, gerkite ne daugiau kaip vieną šaukštą per dieną, kad būtų naudinga ir nepakenktų kūdikiui.

Sezamo sėklos užtrunka ne daugiau kaip vieną šaukštelį per dieną.

Gydytojai rekomenduoja vartoti sėklas tarp motinų valgymų, likus maždaug dviem valandoms iki žindymo. Tokiu būdu nepageidaujamas produktų maišymas nevyksta..

Keptos sėklos

Naudingesnės yra ne keptos sėklos, skirtos žindyti, o gerai išdžiovintos. Kepant netenkama vitaminų A, E ir D. Kita vertus, kepant keptuvėje, branduoliai dezinfekuojami. Visi kenksmingi elementai sunaikinami..

Norėdami pasirinkti „vidurį“, labai trumpai pakepkite grūdus ant silpnos ugnies.

Į klausimą: „Ar galima valgyti sėklas žindymo metu, jei jos labai pakepintos?“, Galime drąsiai atsakyti: „Ne, jokiu būdu!“.

Norėdami išsaugoti vitaminus ir dezinfekuoti sėklas, juos trumpai išdžiovinkite keptuvėje..

Sėklų rūšys

Yra daug rūšių sėklų. Paprastai sėklomis turime omenyje saulėgrąžų grūdus. Tačiau daugelio kitų augalų sėklos yra vienodai skanios ir naudingos. Kurie iš jų yra gerai suvokiami žindymo metu, o kurie draudžiami? Supraskime.

Moliūgas

Yra populiarus įsitikinimas, kad moliūgų sėklos pašalina kenksmingus parazitus, tokius kaip kirminai. Jie tai daro švelniai, nedirgindami žarnyno..

„Baltieji“ grūdai nėra alergiški, juos galima valgyti maitinant krūtimi.

Moliūgų sėklos turi daug elementų, kurie gydo plaukus, nagus, odą, reprodukcinę sistemą ir regos organus. Jie turi daug cinko, mangano, magnio.

Daugybė motinų domisi, ar įmanoma moliūgų sėklas žindyti. Kadangi jie turi daug naudingų medžiagų, moliūgų sėklos, kai žindote, yra pageidautinas produktas..

sezamo sėklos

Sezamas laikomas skaniausiu iš visų. Tai patvirtins visi, kas kada nors yra bandę. Tačiau jis yra pats brangiausias..

Vidurinėse Rusijos juostose neįmanoma užauginti tokių sezamo sėklų kaip saulėgrąžos ar moliūgai, todėl jų grūdus įmanoma gauti tik įsigijus.

Sezamo sėklos yra retos, tačiau tai yra vertingas dietinis produktas. Naudodami sezamo sėklas žindydami, jūs tikrai nepriaugsite riebalų, o jūsų kūnas, kaip ir kūdikio kūnas, gaus daug naudingų medžiagų ir vitaminų.

Sezamo sėklos yra brangiausios ir retos.

Sezamas palaiko imunitetą, gerina nagų ir plaukų būklę dėl didelio kalcio kiekio.

Ar žindančios motinos gali įtraukti šį vertingą produktą į savo meniu? Galima, bet kaip ir visa kita, mažais kiekiais.

Saulėgrąžos

Saulėgrąžų grūdai, be malonaus skonio, kūną veikia taip:

  • gerai stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą;
  • pagerinti Urogenitalinių organų veiklą;
  • prisidėti prie geros nagų, plaukų, odos būklės;
  • prisideda prie laktacijos ir padidina riebalų kiekį piene;
  • pagerinti protinius ir fizinius vaiko gebėjimus dėl didelio vitamino D kiekio;
  • Padeda išvengti vitamino A depresijos.

Saulėgrąžų sėklos bus naudingas priedas prie jaunos motinos dietos žindymo metu.

Linas

Linų sėmenys, skirtingai nei moliūgų ir saulėgrąžų sėklos, nėra vartojami žali. Iš jų paruošiami gydomieji nuovirai, tinktūros ir gydomoji želė.

Linų sėmenys nuo senų laikų buvo laikomi naudingu produktu, pasižyminčiu valantį ir baktericidinį poveikį. Mokslininkai nustatė, kad linų sėklos gerina žmogaus sveikatą, jei jos valgomos reguliariai.

Linų poveikio paslaptis yra šio produkto cheminė sudėtis - didelis maistinių medžiagų ir elementų kiekis. Linų branduoliuose gausu aminorūgščių ir riebalų rūgščių, polisacharidų, skaidulų ir augalų hormonų. Šios medžiagos yra tiesiog būtinos žindant..

Garsiausias gydantis poveikis yra linų sėmenų gebėjimas gydyti skrandžio ligas. Be to, naudodamiesi linų branduoliu, galite atsikratyti daugelio problemų:

  • bloga žarnyno veikla, lėtinis vidurių užkietėjimas;
  • širdies priepuolių ir insultų rizika;
  • aukštas kraujo spaudimas;
  • žemas imunitetas;
  • bloga kepenų veikla;
  • ląstelių senėjimas.

Gydytojai rekomenduoja linus į racioną įvesti palaipsniui ir mažomis dozėmis, būtina stebėti organizmo reakciją.

Tie patys principai: pamaitinant linų sėklą į maitinančios motinos racioną, žindymo metu reikėtų vartoti mažas dozes..

Gydytojai nepateikia vienareikšmio atsakymo į klausimą: „Ar galima naudoti linų sėklą maitinant krūtimi?“. Tačiau laipsniškas šio vertingo sveikatos produkto įvedimas į meniu pateiks atsakymą į šį klausimą. Jei motina ir jos kūdikis jaučiasi gerai, kai šis nuostabus eliksyras pridedamas prie motinos dietos, galite jį valgyti.

Linų sėklų nuovirą ar tinktūrą reikia pradėti vartoti nepilnu šaukšteliu per dieną. Jei tiek maitinančios motinos, tiek kūdikio organizmai teigiamai reaguoja į įvestą naują produktą, nuoviro kiekį palaipsniui galima didinti iki vieno šaukšto per dieną..

Linų sėklos yra draudžiamos tulžies akmenims.

Įtaka motinos ir vaiko kūnui

Sėklos žindymo metu naudingos mamai ir kūdikiui. Tačiau jaunoms motinoms nerimą kelia klausimas: „Ar jos nepadarys žalos, jei ilgą laiką bus maitinamos krūtimi?“.

Nauda

Jau matėme saulėgrąžų, moliūgų, sezamo ir linų sėklų naudą. Juos vartojant, ne tik motina gauna daug vitaminų, bet ir kūdikis, turėdamas motinos pieną, turi daug naudingų medžiagų..

Jei žindymo metu saikingai vartojamos sėklos, laktacija pagerės, o tai labai svarbu pirmaisiais kūdikio gyvenimo metais.

Moliūgų sėklų pranašumai yra natūralus antihelmintinis poveikis, kuris dar labiau padidina jų vertę.

Branduoliuose esantys cinkas, manganas, magnis, kalcis, ląsteliena, aminorūgštys ir riebiosios rūgštys, A, B, C, D ir E grupių vitaminai yra naudingi kūdikiui ir motinai.

Sėklos gali pakenkti jūsų kūdikiui ir mamai, jei jos užterštos. Dažnai tai atsitinka su saulėgrąžų sėklomis, nes pramoninio valymo metu naudojant kombainus ant jų patenka daug dulkių. Pagal svorį įsigytos sėklos turi būti nuplaunamos ir džiovinamos orkaitėje. Kepti galima tik šiek tiek, nes kepant susidaro kenksmingos kancerogeninės medžiagos ir žūva daugybė naudingų medžiagų.

Pagal maišymo taisykles maišuose supakuoti grūdai prieš pakuojant turi būti nuplauti. Bet ar ši taisyklė įvykdyta? Patikrinkite trindami grūdus tarp pirštų. Jei po šios procedūros jūsų rankos nešvarios, tokias sėklas geriau nuplauti ir nusausinti, kaip aprašyta aukščiau.

Nuluptų sėklų be žievelės neverta pirkti. Tokiame maiste nėra daugiau maistinių medžiagų. Taip pat nenaudokite sūdytų sėklų.

Nepamirškite jaunų tėvų, kad sėklos yra daug kalorijų reikalaujantis maistas. Jei mama turi antsvorio, žindymo metu turėtumėte rimtai apsiriboti šiuo produktu..

Žindymo specialistai reikalauja pristatyti bet kokį naują produktą, laikantis laipsniškumo ir vartojimo priemonių. Tai taip pat taikoma sėkloms..

Dr. Komarovskio nuomonė

Ką dr. Komarovsky, gerbiamas jaunų motinų, galvoja apie sėklų įtraukimą į maitinančios moters racioną??

Gydytojas nepateikia tiesioginio atsakymo į šį klausimą, tačiau jis kalba apie moliūgų sėklų naudojimą atsikratyti kirminų. Komarovsky primena, kad ne visi parazitai miršta nuo moliūgų sėklų, kad norint atsikratyti nepageidaujamų kirminų, reikia suvalgyti per daug sėklų vienu kartu.

Jei nustatomos kirminų problemos, logiška gydytis vaistais ir prevencijai naudoti moliūgų grūdus maiste.

Komarovskio klinikos gydytojai teigiamai reaguoja į moliūgų sėklas. Jų nuomone, jie padidina nuotaiką, pagerina nervų sistemos būklę, padidina efektyvumą ir kovoja su nuovargiu. Ir tai svarbu mamai maitinant krūtimi..

Gydytojai taip pat rekomenduoja įtraukti į maistingus pusryčius vyresniems nei penkerių metų vaikams patiekalų, į kuriuos pridėta saulėgrąžų sėklų. Tai nėra jų naudingumo suaugusiesiems ir kūdikiams įrodymas.

Jei esate priklausomas

Dyginti sėklas yra blogai. Kokia to priežastis? Anksčiau žemesnės klasės atstovai, prekybininkai turguose ir kaimiečiai turėjo įprotį skaninti sėklas. Tobulėjant kultūrai, šis įprotis vis labiau tampa praeitimi. Tačiau tikrai priklausomas nuo tokio nekalto užsiėmimo kaip sėklų valgymas.

Kad išvengtumėte pripratimo, pabandykite apsiriboti ir neįsitraukite į tokią veiklą, kaip sėklų valgymas. Viskas gerai saikingai. Jei tai atsimenate, jokia priklausomybė jums negresia.

Bet jei jau tapote įpročio auka, turite pabandyti pereiti prie kažko kito, nekenksmingo. Beje, moliūgų sėklos neišaukia priklausomybės tiek, kiek saulėgrąžų sėklos. Gal reikėtų pereiti prie jų.

Nepirkite daug sėklų vienu metu.

Kiekvieną dieną nusipirkite saulėgrąžų sėklų porciją ir jūs tiesiog negalite valgyti daugiau, nes neturėsite daugiau.

Jei negalite išlaikyti savo apetito per parą, verta išbandyti savhipnozę. Mintys daro didelę įtaką mums. Įkvėpdami savęs, kad per didelis sėklų vartojimas kenkia jums ir jūsų kūdikio sveikatai, nes jis yra maitinamas krūtimi, galite atsikratyti žalingo įpročio.

Jei vaikas neigiamai reaguoja į sėklas, jų vartojimą reikia nedelsiant nutraukti.

Parinkimas ir saugojimas

Kaip ir kiti maisto produktai, naudingiausi grūdai yra tie, kuriuos užauginote asmeniniame sklype. Tai taikoma moliūgų ir saulėgrąžų sėkloms..

Kitais atvejais kyla greito maisto rizika. Norėdami sumažinti riziką, prieš valgydami sėklas nuplaukite ir nusausinkite orkaitėje.

Pirkite sėklas sandarioje pakuotėje. Ypač atidžiai rinkitės gamintoją. Prekės ženklas turi būti garsus.

Sėklos gali būti laikomos iki 10 mėnesių. Kadangi sėklos bijo drėgmės, jos kiekis neturėtų viršyti 75 proc. Kambario laikymo temperatūra.

Tinkamai laikant ir paruošiant, cinkas, manganas, magnis ir kitos naudingos medžiagos yra išsaugomos. Tai, kad moliūgų sėklose gausu cinko, daro jas dar patrauklesnes dietologų akimis..

Receptai

Sveiki patiekalai su pridėtomis sėklomis pravers žindymo laikotarpiu.

Norint pridėti ypatingą skonį ir patrauklumą maistui, naudojamos įvairios valgomosios sėklos..

Saulėgrąžų sėklos skonis kaip riešutai. Slapukai su saulėgrąžų sėklomis užims tinkamą vietą jūsų šeimos meniu. Daugiau apie slapukus galite perskaityti straipsnyje „Kokius slapukus gali maitinti motina“.

Naujas receptas - moliūgų sėklomis pjaustyta vištiena. Vištiena ilgą laiką užėmė tvirtą poziciją pas dietologus. Šis patiekalas padeda atostogauti ir darbo dienomis. Todėl malonu rasti naują savo mėgstamo patiekalo priedą. Dėl skonio ir paprasto vykdymo šis receptas taps mėgstamiausiu..

Granola arba naminė granola - sveiki ir maistingi pusryčiai. Šį patiekalą mėgsta tiek suaugusieji, tiek vaikai. Ypač obuolių granola.

Linų košė su datulėmis džiugins jus ir jūsų šeimą nauju skoniu. Tai maistinga ir naudinga žindymo metu. Norėdami gauti daugiau informacijos apie linų košės naudą motinoms ir kūdikiams, skaitykite straipsnyje „Linų košė žindymui“.

Avižų, migdolų, moliūgų pienas paįvairina pieno racioną ir prideda vitaminų prie tradicinių patiekalų.

Įtraukite į racioną sėklas, išbandykite naujus patiekalus pridėdami sėklų, naudokite turimus maistinių medžiagų ir vitaminų šaltinius. Tačiau atminkite, kad saikingai viskas gerai!

Sėklų nauda ir žala žindymo metu

Moliūgų, linų sėmenų, sezamo sėklų ir, pagaliau, mylimiausių - saulėgrąžų sėklų - ar jos leidžiamos laktacijos metu? Pediatrų nuomonės skiriasi, todėl išsiaiškinsime privalumus ir trūkumus bei atsakysime į pagrindinį klausimą - ar įmanoma žindyti sėklas?

Gastronominė gausa

Kiekviena motina, išėjusi motinystės atostogų, susiduria su beveik tais pačiais reiškiniais: nemigos naktimis, kūdikio užgaidomis, alinančiu gyvenimu su jo monotonija - kasdienis valymas ir maisto gaminimas, o buvimas tiesiog „keturiose sienose“. Iš tokios rutinos sunku nesijausti. Ar yra išeitis? Galų gale, jei mama yra trūkčiota - kūdikis jaučia savo emocijas. Ypač jei kūdikis vis dar maitinamas krūtimi, tai įvyksta „užburtas ratas“!

Antidepresantų ar raminamųjų priemonių maitinančioms motinoms neturėtų būti. Alkoholis neįtraukiamas. O pomėgiui, atitraukti dėmesį, dažnai nėra laiko! Taigi jūs turite išsaugoti save liaudies metodais, būtent - spustelėkite sėklas. Bet galų gale visi produktai, patenkantys į motinos kūną, perduodami kūdikiui su pienu. Todėl motinoms rūpi: sėklos laktacijos metu - duos naudos ar žalos?

Ekspertai sako: nereikia griežtai riboti maisto produktų, vartojant HS. Ekspertai pataria laikytis priemonės, tada sėklos laktacijos metu duos daugiau naudos.

Sėklų rūšisProdukto savybės
SaulėgrąžosSaulėgrąžose yra natūralaus antidepresanto, kuris padės išgyventi po gimdymo depresiją.
MoliūgasMoliūgai yra grožio salonas namuose. Šios daržovės branduoliai daro teigiamą poveikį kūnui, jų naudojimas pagerina plaukų ir odos būklę. Todėl moliūgų sėklos maitinančioms motinoms bus naudingos
sezamo sėklos
Jei nepiktnaudžiausite šiomis sėklomis, maitinančios moters kūnas atsakys šimteriopai: jaunos motinos dantys sustiprės, o jos plaukai bus storesni ir ilgesni. Taip pat iš viso galima gauti malonią premiją - numesti porą kilogramų.

Toliau išsamiau išsiaiškinsime, kaip sėklos žindymo metu, o taip pat ir po gimdymo, veikia mamos ir kūdikio kūną..

Nulupti vitaminai

Sėklų naudojimas laktacijos metu yra užmaskuotas daugybe mitų. Svarbiausias iš jų yra padidėjęs pieno kiekis, taip pat padidėjęs jo riebalų kiekis. "Liaudies" metodas apskritai taikomas riešutams. Manoma, kad karšto pieno panaudojimas kąsnyje su sėklomis suteiks moteriai „pieno upių“. Tačiau mokslininkai ir gydytojai šį faktą ne kartą neigė..

Pieno kiekis, gaunamas maitinant motiną, turi nereikšmingą poveikį. Lemiamas motinos pieno kiekio veiksnys yra paveldimumas ir individualios organizmo savybės.

Tačiau nepamirškite apie pagrindinį dalyką: branduolių nauda yra jų sudėtyje. Naudingiausi mikroelementai yra paslėpti pačioje odoje. Todėl mamai galite naudoti saulėgrąžų, tiek moliūgų, tiek saulėgrąžų, tiek sezamo.

ElementasNauda
Baltymas
Per dieną suvartodamas tik 100 gramų sėklų, žmogus gaus iki 40% dienos normos, reikalingos visaverčiam organizmo funkcionavimui. Augalinis baltymas reikalingas norint dalyvauti medžiagų apykaitos procesuose, palaikyti imunitetą ir atnaujinti audinius
Riebalų rūgštisSaulėgrąžų ar moliūgų branduoliai yra oleino ir linolo rūgščių sandėlis. Panašus kiekis yra tik brangių žuvų veislėse. Riebalų aliejai yra būtini visiškam metabolizmui ir yra svarbūs kontroliuojant cholesterolį
Mineralai ir vitaminaiJie turi didžiulį kiekį fosforo, seleno, vario, magnio, cinko, taip pat „jaunystės vitamino“ - E

Tačiau sėklos žindymo metu taip pat gali pakenkti organizmui, ypač nekontroliuojamai. Taigi, išsiaiškinkime - koks yra piktnaudžiavimo pavojus:

  1. Tai labai kaloringas produktas. Vos 100 gramų branduolių yra daugiau nei 500 kalorijų - beveik kaip gera porcija mėsos;
  2. Dažnas „lukštenimas“ pažeidžia emalį - dantys tampa jautrūs ir greičiau suyra. Į tai reikia atsižvelgti, nes nėštumas ir žindymo laikotarpis iš moters kūno „išplauna“ didelį kiekį kalcio, o šis elementas daro didžiulę įtaką dantų būklei;
  3. Sėklų naudojimas yra blogas įprotis, kurio ne taip lengva atskirti;
  4. Apkrova vaiko skrandžiui. Kūdikis gauna iš motinos pieno daug medžiagų - todėl ar žindymo laikotarpiu galima valgyti sėklas? Reikia nuspręsti individualiai.

"Luzgan" taisyklės

Reikėtų prisiminti, kad branduolio branduolys yra skirtingas. Taigi, saulėgrąžų sėklos gali sukelti net infekcinę ligą arba dažniausiai - žarnyno dieglius kūdikiui. Todėl, naudodamiesi šiuo produktu, turite laikytis kai kurių taisyklių.

Visų pirma, būtina laikytis šios priemonės: nedideliais kiekiais, būtent - ne daugiau kaip 100 gramų per dieną - grūdai nėra pavojingi. Todėl pasivaikščiojimo metu geriau mėgautis savo mėgstamu produktu: juk mama turi sekti smalsų kūdikį, todėl vargu ar per dieną surasi visą sėklų pakuotę. Beje, prieš pradėdami spustelėti branduolius, produktą reikia atidžiai ištirti ir patikrinti. Norėdami tai padaryti, supilkite nedidelį kiekį sėklų į delną ir pažiūrėkite, ar ant odos neliko nešvarumų.

Žindydami moliūgų sėklos pralenkia saulėgrąžas: jos yra švaresnės, o žarnyną užkrečia mažiau nei jų kolegos. Tačiau svarbu atsiminti, kad bet koks maitinančios moters raciono produktas turėtų būti įtrauktas palaipsniui - kyla pavojus, kad vaikas susirgs diegliais ir alergija..

Jei nėštumo metu moteris nevartojo jokio produkto, tada kūdikiui didesnė alergija!

Norėdami išvengti nemalonių pasekmių, pirmiausia pabandykite valgyti tik 10–15 branduolių. Ir per dieną reikia stebėti vaiko kūno reakciją. Jei viskas tvarkoje, o kūdikiui nėra bėrimo ar vidurių užkietėjimo, tada produkto kiekį galima šiek tiek padidinti, palaipsniui didinant iki 100 gramų per dieną.

Žindant, sėklas reikia pirkti tik žievelėje. Pirma, tai padės sumažinti nešvarių produktų atsiradimo riziką, antra, nulupti yra praktiškai „manekenai“: tik žievelės žievelėse gausu vitaminų. Pašalinus luobelę, produkto naudingųjų savybių skaičius smarkiai sumažėja. Kodėl jaunai motinai reikia papildomų kalorijų??

Keptas sėklas geriau naudoti gryna forma, nei virti halvą ar kozinak. Šie saldumynai, be abejo, nėra kenksmingi organizmui, tačiau juose yra didelis kiekis cukraus. Pastarasis, beje, gali sukelti diatezę kūdikiui. Todėl desertus vartokite atsargiai. Be to, jei maitinančioji motina suvalgė gabalėlį saldaus gozinak su arbata, tada šią dieną geriau susilaikyti nuo sėklų.

Geriau patys apkepkite sėklas. Kruopas gerai nuplaukite ir nusausinkite ore, tada - kepkite karštoje keptuvėje nepridedant aliejaus. Taigi būsite tikri dėl produkto grynumo ir be kenksmingų priemaišų.

Apibendrinant tai, kas išdėstyta pirmiau, galima drąsiai teigti, kad aukštos kokybės sėklos maitinančiai motinai yra naudingos, kaip ir kūdikiui, jei jos naudojamos per pagrįstas ribas. Spustelėkite sveikatą!

Sėklos žindymui: galima arba ne

Ar galima valgyti sėklas žindymo metu? Tai priklauso nuo to, kiek ir dažnai mama jų vartoja, ir nuo individualios kūdikio organizmo reakcijos. Šis produktas į slaugos dietą įtraukiamas palaipsniui, stebint vaiko reakciją. Su vaikų netolerancija jis sumažėja ir visiškai pašalinamas iš maisto.

Saulėgrąžų sėklos

Kuo naudingi

Vartojant saikingai, saulėgrąžų sėklos žindymo metu daro teigiamą poveikį motinai ir kūdikiui:

  1. Padeda išleisti pieną ir padidinti jo riebumą.
  2. Jie padeda pakeisti rūkymą - šią psichologinę techniką naudoja motinos, kurioms sunku mesti rūkyti žindant.
  3. Pagerinti Urogenitalinės ir širdies bei kraujagyslių sistemos darbą.
  4. Sėklose esantis vitaminas D yra naudingas protiniam ir fiziniam kūdikio vystymuisi..
  5. Saulėgrąžų sėklose, be vitamino D, yra kalcio, geležies, baltymų.
  6. Paspaudimas atpalaiduoja moters nervų sistemą. Vitaminas A, esantis saulėgrąžų branduoliuose, ramina ne tik mamą, bet ir kūdikį, perduodamą su motinos pienu.

Kas yra kenksmingi

Saulėgrąžų sėklos yra įtrauktos į alergiją išprovokuojančių produktų sąrašą. Jei motina yra sezoniškai alergiška žiedadulkėms, ji neturėtų valgyti sėklų, kad nesukeltų alergijos paūmėjimo savyje ir kūdikyje. Kokios yra kenksmingos sėklos:

  1. Jie gali sukelti alergiją kūdikiui, net jei motina neturi tokios reakcijos į juos. Jei vaikas, išgėręs sėklų, turi odos bėrimą, jie turėtų būti pašalinti iš dietos..
  2. Priemonė svarbi visame kame - per daug saulėgrąžų branduolių išprovokuoja vidurių užkietėjimą motinai ir kūdikiui.
  3. Saulėgrąžų sėklos yra labai kaloringas produktas. Dėl mamos antsvorio problemų sėklų sunaudojimas sumažinamas iki minimumo.
  4. Gali išprovokuoti dieglius kūdikiui.
  5. Ant sėklų lukšto kaupiasi dulkės ir patogeninės bakterijos. Turėkite tai omenyje ir nepirkite gatavų keptų sėklų iš padėklų..
  6. Nenaudokite sėklų su druska - druska suvilioja vandenį motinos kūne ir pienui suteikia nemalonų poskonį.

sezamo sėklos

Sezamo sėklos yra naudingos tiek motinai, tiek kūdikiui. Jie neturi tiek kalorijų, kiek saulėgrąžos, nesukelia svorio. Sezamo sėklų pranašumai:

  • padeda išvalyti kraujagysles;
  • sumažinti blogojo cholesterolio kiekį;
  • turi daug kalcio - padeda sustiprinti motinos ir kūdikio kaulus, dantis, plaukus, nagus;
  • stiprinti imunitetą.

Sezamo sėklų naudojimo rekomendacijos:

  • valgyti ne daugiau kaip arbatinį šaukštelį per dieną;
  • Per didelis sėklų vartojimas pienui suteikia kartaus skonio ir moterims sukelia pykinimą.

Moliūgų sėklos, skirtos žindyti

Moliūgų sėklos yra žinomos dėl savo antihelmintinių savybių. Tai yra liaudies gynimo priemonė, užkertanti kelią parazitų atsiradimui, padedanti išstumti juos iš organizmo. Moliūgų sėklose yra daug cinko, kuris reikalingas sveikai odai, plaukams, regėjimui, sveikam reprodukcinės sistemos vystymuisi ir imuniteto stiprinimui..

Kiek sėklų valgyti, kad nepakenktų kūdikiui

Pagrindinė naudojimo taisyklė yra saikingai. Pradedant maža, dozė palaipsniui didinama. Tai sumažina alergijų ir kitų neigiamų reakcijų riziką kūdikiui..

Kiek sėklų leidžiama per dieną:

  • saulėgrąžų - pradėkite nuo 20 g, palaipsniui pritraukkite iki 80–100 g per dieną;
  • moliūgas - 30-40 vienetų per dieną;
  • sezamo sėklų - 1 arbatinis šaukštelis per dieną.

Pasirinkite, virkite ir valgykite teisingai

Norėdami sumažinti visas galimas neigiamas sėklų valgymo pasekmes ir padidinti jų naudą, naudokite paprastas, patikrintas taisykles..

Sėklų naudojimo rekomendacijos:

  1. Jei perkate pakepintas sėklas pakuotėje - atkreipkite dėmesį į galiojimo laiką. Senos raugintos sėklos nesveikos.
  2. Neapdorotas sėklas geriau nusipirkti žievelėje, nuplauti po tekančiu vandeniu, tada nusausinti ant rankšluosčio ir lengvai pakepinti sausoje keptuvėje..
  3. Nepirkite ir nevalgykite nuluptų branduolių. Ore jie greitai oksiduojasi, sugeria kvapus, jų paviršiuje kaupiasi dulkės ir mikrobai, tokiose sėklose gali būti pelėsių sporų.
  4. Sėklos, nuluptos ir supakuotos vakuume, taip pat neturėtų būti vartojamos, kad neišpliktų ir nesuvalgytų per daug jų. Nerafinuoti branduoliai žievelėje suvalgys daug mažiau nei nulupti.
  5. Venkite sūrių sėklų - druska padeda išlaikyti skysčius motinos kūne, sukelia patinimą ir pienui suteikia nemalonų poskonį.
  6. Paros sėklų dalis yra padalinta į mažas dalis, suvartojamas tarp pagrindinių valgymų.
  7. Geriau juos valgyti 2 valandas prieš žindymą - taip sumažinsite galimą neigiamą poveikį kūdikiui.
  8. Kontroliuokite vaiko reakciją į sėklų įvedimą į savo racioną.

Laikykitės šios priemonės - tai svarbu jūsų ir vaiko gerovei.

Straipsniai Apie Nevaisingumą