Pagrindinis Sveikata

Ar galima valgyti moliūgų sėklas maitinant krūtimi??

Moliūgas yra naudingas produktas maitinant kūdikį. Jos minkštimas gali būti įtrauktas į maitinančios motinos dietą beveik iškart po kūdikio gimimo. Daugelis išmeta likusią dalį, tačiau jie gali padėti išspręsti daugelį problemų po gimdymo. Žindydami atsižvelkite į moliūgų sėklas.

Moliūgų sėklų savybės

Yra mitas, kad sėklos gali pagerinti pieno kokybę ir padidinti jo riebumą. Naujausi tyrimai parodė, kad joks maistas neturi įtakos riebalų kiekiui. Tačiau pieno kokybę galima pakoreguoti vartojant vertingas medžiagas. Moliūgų sėklos gali padėti..

Mamytei naudinga įtraukti sėklas į meniu dėl šių priežasčių:

  • Sumažinkite depresijos po gimdymo riziką. Sėklose yra aminorūgšties L-triptofanas, kuri žmogaus organizme virsta serotoninu ir niacinu.
  • Moliūgų sėklose yra didžiulis arginino kiekis. Organizme ši amino rūgštis virsta azoto oksidu, kuris leidžia kovoti su hipertenzija.
  • Daug vitaminų A ir E. Vitaminas A yra atsakingas už odos būklę, o vitaminas E skatina motinos pieno gamybą..
  • Cinko buvimas sumažina dermatito tikimybę naujagimiui.
  • Magnis apsaugo širdį nuo ligų, ritmo sutrikimų.
  • Didelis pluošto kiekis leidžia natūraliai išvalyti žarnyną. Tai puiki natūrali priemonė nuo vidurių užkietėjimo pagimdžiusioms moterims, nes dažnai tarpvietės ir pilvo raumenų susilpnėjimas po gimdymo apsunkina žarnyno judėjimą..
  • Mažas sėklų kiekis suteikia sotumo jausmą, tai yra geras ir sveikas užkandis per ilgą pasivaikščiojimą su vežimėliu.

Moliūgų sėklose yra daug unikalių ir naudingų medžiagų imuninei sistemai. Jie turėtų būti įtraukti į peršalimo epidemijos ir rudens-žiemos laikotarpio meniu. Be to, dauguma vaistų yra draudžiami žindymo metu, o moliūgų produktas taps peršalimo prevencijos pagalbininku..

Kas gali būti kenksminga

Išsiaiškinome, ar įmanoma valgyti moliūgų sėklas maitinančiai motinai. Įtraukite žindančių moterų moliūgų sėklas, nes jos teikia daug naudos. Tačiau verta apsvarstyti galimą riziką. Jie apima:

  • Kalorijų kiekis. Sėklose yra 440 kilokalorijų 100 gramų. Dažnas vartojimas dideliais kiekiais gali priaugti svorio. Jei palyginsite juodųjų saulėgrąžų sėklas, tada jų kalorijų kiekis yra 550 kilokalorijų 100 gramų.
  • Moliūgų gaminyje yra pašalinių baltymų, todėl reikia atsargiai sekti alerginę reakciją. Alergija kūdikiui gali pasireikšti odos paraudimu, stipriu verkimu.
  • Moliūgų sėklos yra labai riebios, todėl jas organizmas sunkiai įsisavina. Bet toks poveikis pasireikš tik vartojant per daug jų.
  • Nulupdami sėklų žieveles dantimis, galite pažeisti dantų emalį.

Esant gv, nerekomenduojama kepti moliūgų sėklų. Su tokiu gydymu prarandamas visas gėris. Jie išskiria kancerogenus, todėl produktas yra labai kenksmingas.

Vartojimo taisyklės

Norėdami gauti didžiausią naudą iš moliūgų sėklų, turite jas įtraukti į šviežią racioną. Patartina sėklas išvalyti prieš pat valgį, o ne iš anksto. Taip pat maitinančios motinos turi žinoti, kad dėl kūdikio virškinimo sistemos pritaikymo nepageidautina valgyti moliūgų sėklas per pirmąsias tris savaites..

Pirmą kartą reikia suvalgyti tik 10–14 gramų per dieną, tai yra maždaug penkios moliūgų sėklos. Geriau juos valgyti prieš vakarienę, kad būtų galima atsekti kūdikio reakciją. Nepageidaujamos naujo maisto apraiškos kūdikiui: skrandžio sutrikimas, odos paraudimas.

Jei šalutinio poveikio nėra, galite padidinti suvalgytų sėklų skaičių. Optimali norma yra pusė stiklinės ar mažiau. Jei padidinsite garsą, nauda gali peraugti į žalą. Pagrindinė persivalgymo problema yra skrandžio sutrikimas.

Norėdami išvengti apsinuodijimo, sandėliuojamos sėklos turi būti džiovinamos orkaitėje, o po to trumpam laikomos šiltame vandenyje. Šis metodas pašalins kartaus skonio savybes..

Kaip išsirinkti

Parduotuvėje siūlomos moliūgų sėklos su įvairiais priedais - medumi, druska ar glazūra. Esant laktacijai, tokių produktų rekomenduojama atsisakyti. Medus yra stiprus alergenas, o žindymo metu sūrus maistas yra ribotas, nes sutrinka skysčių pasišalinimas iš organizmo..

Moliūgų sėklas geriausia pirkti rudenį, derliaus nuėmimo metu. Tokį produktą šiuo metų laiku visada galite rasti rinkoje. Patartina nusipirkti sėklų žievelėje, kad būtų išvengta mikrobų. Parduotuvėse produktai parduodami ištisus metus, tačiau kartais gamintojai į juos prideda kenksmingų medžiagų ilgesniam laikymui..

Patarimas! Galite patikrinti sėklas iš pakuotės, paliesdami jas rankomis. Jei ant pirštų yra nešvarių pirštų atspaudų, tada prieš parduodant gamintojas praleido skalbimo etapą. Šios pakuotės nerekomenduojama pirkti maitinant kūdikį.

Moliūgų sėklų receptai gw

Maitinant geriau vartoti grynas žalias sėklas be žievelės. Yra daugybė būdų, kaip įtraukti juos į savo dienos racioną. Sėklos dedamos į salotas, daržovių troškinį, apibarstomos košė, dedamos į namų kepimą. Maitinančios motinos gali pasirinkti keletą naudingų receptų.

Moliūgų sėklos laikomos orkaitėje 180 laipsnių temperatūroje. Virimo laikas apie 20 minučių. Jie džiovinami, dabar juos galima vartoti kaip užkandį.

Galite juos išdžiovinti mikrobangų krosnelėje. Laikymo laikas priklauso nuo mikrobangų krosnelės galios, paprastai kepimas orkaitėje užtrunka nuo penkių iki septynių minučių.

Pieno naudingų savybių padidinimo receptas

Kad motinos pienas būtų papildytas vertingais elementais, rekomenduojamas šis paruošimo būdas:

  • moliūgų sėklos ir graikiniai riešutai sumaišomi, santykis nuo 1 iki 1;
  • mišinys užpilamas pienu, kuris buvo virinamas ir atvėsinamas iš anksto, proporcija yra nuo 1 iki 3;
  • reikalauti sveiko gėrimo 6 valandas.

Paruoštą gėrimą rekomenduojama gerti maitinant krūtimi po vieną arbatinį šaukštelį tris kartus per dieną.

Didžiausia nauda sutelkta moliūgų sėklų piene.

  • prinokusios moliūgo sėklos užpilamos virintu vandeniu ir paliekamos per naktį;
  • ryte vanduo nusausinamas, o sėklos plaunamos kiaurasamtyje;
  • gautas mišinys sumalamas trintuve, įpylus ten šiek tiek vandens (apie vieną šaukštą);
  • susmulkinta masė praskiedžiama vandeniu, vienai stiklinei sėklų prireiks trijų stiklinių vandens;
  • vėl naudodami maišytuvą, turėtumėte gauti homogeninį ir storą skystį be gabalėlių;
  • masė išspaudžiama per varškės masę.

Moliūgų pienas geriamas mažomis porcijomis, naudojant kaip gėrimą per dieną.

Taigi moliūgų sėklų nauda akivaizdi. Svarbu mokėti juos pasirinkti ir stebėti kūdikio reakciją. Žindančios mamos taip pat neturėtų pamiršti apie normą. Didelis produkto kiekis gali būti labai kenksmingas kiekvieną dieną..

Sėklos žindymui - leistinas ir sveikas malonumas

Dauguma moterų žindymo laikotarpiu tiesiog nesugeba išsižadėti sau tokio elgesio kaip saulėgrąžos. Tačiau į šį patiekalą reikia žiūrėti protingai. O dabar pažvelkime atidžiau, kiek sėklų galima žindyti. Tai yra prieštaringai vertinamas dalykas, atsižvelgiant į teigiamas produkto savybes ir padidėjusią jo tikimybę sukelti alerginę reakciją. Tiesa yra viduryje.

Slaugos moterys turėtų suprasti, kad saulėgrąžos yra dar viena naujovė jų pačių racione. Pirmą kartą juos naudoti galima tik praėjus mėnesiui po gimimo. Ir per dieną galima suvartoti kitą šio delikateso dozę - apie 23 g. Jei kūdikis, naudodamas naują delikatesą, nepadarė jokių neigiamų pasekmių, tuomet žindydami galite saugiai vartoti apie 120 g per dieną. Šio kiekio pakanka motinos ir kūdikio kūnui prisotinti įvairiais naudingais vitaminais ir mineralais.

Saulėgrąžų sėklų nauda sergant hepatitu B

Sėklų ankštys veikia kaip antidepresantas. Vyrai renkasi kitus būdus, kaip pasiekti moralinę pusiausvyrą, tačiau daugelis moterų mėgsta spustelėti moliūgų ir saulėgrąžų sėklas.

Jei abejojate, ar įmanoma maitinančiai motinai pasilepinti, skubame pasidžiaugti - saulėgrąžų branduoliai su GV leidžiami saikingai.

Šis produktas yra naudingas, nes jame yra daug vitaminų ir mineralų, reikalingų motinai ir kūdikiui:

  • Vitaminas A. Žindymo metu moteriai ypač reikia palaikymo, kad po nėštumo jos plaukai, nagai ir oda taptų normalūs. Retinolis patenka į motinos pieną, ramina kūdikį ir užtikrina greitą jo vystymąsi.
  • Vitaminas D. Šis vitaminas yra būtinas, nes jis skatina kalcio pasisavinimą, be kurio kūdikio kaulinis audinys negali tinkamai susiformuoti. Šio vitamino trūkumas neigiamai veikia fizinę ir psichinę vaiko raidą.
  • Mikroelementai. Branduoliuose yra geležies ir kalcio. Šis produktas yra naudingas maitinančiai motinai, kuri su kūdikiu dalijasi visomis reikalingomis medžiagomis. Motinos pieno sudėtis beveik nepriklauso nuo motinos mitybos - viskas, ko reikia, patenka iš moters kūno.
  • Riebalų rūgštys normalizuoja medžiagų apykaitą ir stiprina širdies raumenį.
  • Augalinius baltymus organizmas lengvai pasisavina ir daro teigiamą poveikį visiems motinos ir kūdikio organams ir sistemoms.

Pediatrai paneigia populiarų įsitikinimą, kad sėklos padidina pieno riebumą. Motinos pieno sudėtis praktiškai nepriklauso nuo tam tikrų produktų vartojimo. Tačiau moteris, maitindama krūtimi krūtimi, turėtų gauti visas maistines medžiagas, kad palaikytų savo sveikatą.

Baltosios sėklos nėra tokios populiarios kaip saulėgrąžų sėklos, tačiau jos taip pat turi daug gerbėjų. Dideli moliūgų branduoliai turi daug cinko, o tai naudinga regėjimui, plaukams ir odai. Grūdai retai sukelia alergiją, tuo tarpu juose gausu naudingų medžiagų, jie neužkemša ir nedirgina žarnyno, todėl juos gali valgyti slauganti motina.

Dietinis sezamas veikia kaip imunomoduliatorius ir aprūpina moters organizmą kalciu, kuris yra labai svarbus žindymui. Šį produktą galima valgyti nerizikuojant priaugti papildomų svarų ir tuo pačiu išvalyti kraujagysles iš cholesterolio. Negalima persistengti su sezamo sėklomis; galite valgyti ne daugiau kaip arbatinį šaukštelį per dieną.

Saulėgrąžų sėklos ant GV: prieš ir prieš

Maitinančios motinos yra ypatingas kontingentas, kūdikio sveikata priklauso nuo jų mitybos. Todėl svarbu žinoti visus bet kokio produkto, įtraukto į dietą, privalumus ir trūkumus..

Sėklų nauda žindymui:

- Natūralios moliūgų ir saulėgrąžų sėklos, suvartojamos 30–50 g per dieną, atlieka imunomoduliatoriaus vaidmenį, saugantį motinos kūną nuo kenksmingų mikroorganizmų, bakterijų ir virusų..

- Iš viso 150 rafinuotų saulėgrąžų sėklų patenkina kasdienius motinos kūno baltymų, magnio, kalcio, geležies ir cinko poreikius.

- Reguliariai naudojant HB sėklas, palaikomas širdies ir kraujagyslių sistemos darbas, reguliuojamas „blogojo“ cholesterolio kiekis ir stiprinamos kraujagyslių sienelės..

- Moliūgų sėklos turi prevencinį poveikį Urogenitalinei sistemai, yra naudingos sergant šlapimo pūslės ligomis, yra naudojamos liaudies medicinoje inkstams gydyti..

- Saulėgrąžų sėklų valgymas iš dalies sukelia psichologinį poveikį. Jei jauna motina turi „išleisti garą“, sumažinti įtampą, tada dalis pakepintų sėklų padės įveikti mini stresą. Svarbiausia, kad sėklų valgymas nevirstų priklausomybe ir noru ką nors gniaužti bet kokioje įtemptoje situacijoje.

Kokią žalą žindymui gali sukelti sėklos:

- Prastos kokybės gaminio apvalkalas gali būti užterštas. Dulkės ir nešvarumai, kai motina maitinasi į organizmą, gali pakenkti jai (burnos ertmės uždegimas) ir kūdikiui (žarnyno sutrikimai)..

- Paspaudus sėklas, pablogėja danties emalis, dantų paviršiuje susidaro apnašos ir rauginės žaizdos. Žindančios motinos dažnai turi kalcio trūkumą, todėl per didelis ir reguliarus krūvis dantims gali sukelti dantų ėduonį;

- Sėklose gausu vitamino B6, kuris, viršijus dienos normą, sukelia smegenų pažeidimus. To pasekmės gali būti judėjimo koordinavimo sutrikimai, be priežasties nuovargis, mieguistumas.

Saulėgrąžų sėklų žala

Pagrindinis šio produkto rizikos veiksnys yra tai, kad sėklos gali sukelti alergiją vaikui. Jei kūdikio elgesys pasikeitė, jis padidino dieglius, bėrimus ant odos ir turėsite atsisakyti gydymo.

Be to, galimos šios bėdos:

  • Per didelis jo vartojimas sukelia vidurių užkietėjimą.
  • Produktas yra labai kaloringas, turint tendenciją būti sotam, turėtumėte apsiriboti.
  • Kai lukštas yra pažeistas danties emalis. Po saulėgrąžų sėklų reikia gerai valyti dantis.
  • Parduotuvėje neįsigytos keptos sėklos gali būti nešvarios ir sukelti stomatitą bei kitas sveikatos problemas..
  • Sūdytos sėklos keičia pieno skonį.

Produktų veislės

Saulėgrąžų sėklos naudojamos įvairių rūšių ir skirtinguose preparatuose, pavyzdžiui, yra žinomos granatų, vynuogių, kmynų sėklos. Tačiau populiariausi tipai yra šie:

  • linų sėmenys - ypač naudingi moterims, juose yra skaidulų, fenolių, linoleno rūgšties. Moteriško kūno nauda yra sumažinti vėžio išsivystymo lygį, antioksidantų veikimą, stabilizuoti hormoninį foną ir normalizuoti virškinimo trakto sistemos veiklą;
  • saulėgrąžos - jų vartojimas ramina maitinančią motiną, turi būtinojo vitamino A, kuris perduodamas kūdikiui, taip pat teigiamai veikia motinos veido spalvą, odos būklę, stiprina plaukus ir nagus;
  • moliūgas - ne mažiau naudingas, turi daug cinko, kuris teigiamai veikia regėjimą, plaukus, imunitetą. Moliūgų sėklos retais atvejais sukelia alergiją. Tradicinėje medicinoje jie naudojami kovojant su kirmėlėmis, jie yra visiškai saugūs kūdikiams;
  • Sezamas - saugiausias gw variantas, naudingas tiek mamai, tiek kūdikiui. Jie yra įtraukti į dietos meniu, nes jie neprisideda prie svorio pertekliaus. Gerai veikia cholesterolį, taip pat padeda išvalyti kraujagysles, turi kalcio, kuris yra būtinas dantims, plaukams ir kaulams. Naudinga apsvarstyti vieno arbatinio šaukštelio dozę kaip dienos normą.

Ar gali maitinti skrudintos saulėgrąžų sėklos

Šėrimo metu galima valgyti moliūgų, sezamo ir saulėgrąžų sėklas. Tačiau nerekomenduojama jų naudoti neribotais kiekiais - kiekvienas produktas gali būti vaistas ar nuodai, viskas priklauso nuo porcijos. Sustabdyti sėklų čiulpimą sunku, tačiau maitdanti mama turi kontroliuoti save.

Dienos vitaminų ir naudingų elementų norma yra pusė stiklinės (100 g) sėklų. Apsiribokite tokia porcija, ir jums patiks ir nepadarysite žalos nei sau, nei kūdikiui.

Sėklų valgymo procesas padeda atitraukti dėmesį, pagerina nuotaiką. Pakeliui jauna mama stimuliuoja žarnyną, papildo vitaminų atsargas ir atsikrato strijų, kurios dažnai išlieka gimus kūdikiui..

Naują produktą į dietą turite įtraukti palaipsniui, su maža sauja. Porą dienų stebėkite vaiko reakciją ir, jei nėra nepageidaujamų pasireiškimų, palaipsniui didinkite porciją iki 100 g per dieną..

Patartina nenaudoti keptų sėklų su kitais produktais, jos geriau įsisavinamos tarp valgymų. Pabandykite kepti sėklas patys ir įpilkite minimalaus aliejaus kiekio.

Kiek sėklų per dieną žindote

Kaip ir bet kuris kitas maisto produktas, jie yra naudingi, kai jų vartojimas yra saikingas. Geriau valgyti sėklas tarp pilnaverčių patiekalų kaip užkandį. Jei esate maitinanti motina, tada turite pradėti jas valgyti su maža doze, ne daugiau kaip 20 gramų per dieną. Po to verta stebėti kūdikio kūno reakciją - ar jam nebus išbėrimo, niežėjimo, paraudimo, problemų su išmatomis ir virškinimo. Jei su kūdikiu viskas tvarkoje, galite palaipsniui didinti dozę ir nebijokite įtraukti žolių į savo racioną. Tačiau mes patariame nenusivilti per daug naudojant sėklas, ypač su Gua. Norint gauti reikiamų maistinių medžiagų, pakanka suvalgyti ne daugiau kaip 100 gramų sėklų per dieną. Jei norite numesti svorio, įsitikinkite, kad jūsų valgomos sėklos yra pateiktos jums rekomenduojamoje KBZhU normoje.

Ką reikia žinoti apie saulėgrąžų sėklas

Valgyti saulėgrąžų sėklas gali tapti įpročiu. Tai nėra tokia kenksminga kaip rūkymas ar priklausomybė nuo alkoholio, tačiau „sėklų mylėtojai“ nesugeba apriboti porcijų ir nusiraminti tik tada, kai nėra ko daugiau spustelėti. Kai šios maisto pramogos nėra po ranka, narkomanai susinervina ir neranda vietos.

Pavojus gali būti laikomas perdėtu, jei ne dėl rimtų pasekmių: nutukimo, sutrikusio širdies darbo, sutrikusios inkstų funkcijos, kepenų ir virškinimo sistemos..

Žindymo laikotarpiu moteris turėtų atsiminti, kad jos valgytas maistas daro įtaką pieno kokybei ir kenkia kūdikio savijautai.

Jei pastebite, kad jūsų susidomėjimas saulėgrąžų sėklomis yra be pagrindo, pabandykite atsisakyti įpročio:

  • Pereikite prie moliūgų sėklų.
  • Raskite išsiblaškymą.
  • Pirkite mažus maišus.
  • Pripažinkite problemą ir pripažinkite, kad įprotis tapo priklausomas.

Apibendrinant: ar įmanoma žindyti sėklas??

Mes ištyrėme visas teigiamas ir neigiamas sėklų naudojimo žindymo metu savybes ir į klausimą "Ar įmanoma turėti sėklų su Gua?" mes turime teigiamą, o ne neigiamą atsakymą. Be abejo, šis produktas turi turtingą naudingų mikroelementų, būtinų tiek maitinančios motinos sveikatai, tiek mažo vaiko vystymuisi, sudėtį. Tačiau visiškai subjektyvu atsisakyti juos vartoti maistui su GV ar ne. Jei neturite kontraindikacijų dėl jų vartojimo ir nepiktnaudžiaujate jais kasdien, saulėgrąžų, moliūgų ir sezamo sėklos jums taps būtinų maistinių medžiagų šaltiniu..

Ar žindymo metu galima turėti sėklų? Geriau pasitarti su gydytoju. Į racioną leidžiama įtraukti produktą, jei jis nekenkia kūdikio sveikatai ir nesukelia alerginių reakcijų..

Koks yra geriausias vartojimo būdas

Keptos sėklos yra skanesnės, tačiau žalios turi daugiau vitaminų. Be to, kepimo metu riebalai pasisavinami ir padidinamas kalorijų kiekis. Jei visai nemėgstate žalių branduolių, naudokite mažiausiai saulėgrąžų aliejaus ir neperkepkite sėklų.

  1. Nepirkite keptų sėklų iš gatvės pardavėjų - nežinote, kokiomis sąlygomis jie buvo paruošti.
  2. Neapdorotas sėklas nuplaukite ir nusausinkite, po to jas galima šiek tiek pakepti.
  3. Pirmoji porcija laktacijos metu turėtų būti ne didesnė kaip 20–25 g. Valgykite ją keletą valandų prieš maitinimą ir stebėkite, kaip vaikas reaguos į naują produktą.
  4. Nepirkite nuluptų grūdų. Naudingos riebiosios rūgštys išlieka tol, kol odoje nėra branduolių.
  5. Sūdyti grūdai gali sukelti patinimą ir aukštą kraujo spaudimą..
  6. Pabandykite dienos dalį padalinti į keletą patiekalų ir suvalgykite saują tarp patiekalų.

Jaunos motinos meniu neturėtų būti griežtai apsiribojamas keliais įrodytais produktais. Moteris maitinimo metu turėtų valgyti kitaip, tačiau atsižvelgiant į kūdikio reakciją. Kelios sėklos, kurias paspausite pasivaikščiodami su savo vaiku, suteiks malonumą ir nepakenks mažajam. Grūdai yra panašios sudėties kaip riešutai, todėl juos leidžiama vartoti per pirmąjį laktacijos mėnesį.

Spustelėkite Bendrinti, prašau draugų!

Kaip išsirinkti sėklas su nauda maitinančiai motinai

Keptos saulėgrąžų sėklos yra labai skanios, kvapios, be to, jos yra populiariausios perkant. Bet ar visos sėklos yra vienodai geros? Kiekviena žindanti mama turėtų žinoti atsakymą į šį klausimą, nes maitinant krūtimi, produkto nauda visų pirma yra.

  • Pirkite tik tas sėklas, kurios yra supakuotos gamyklinėje pakuotėje. Tai yra garantija, kad transportavimo ir laikymo metu į gaminį nepateks nieko, kas galėtų sukelti pavojų jūsų sveikatai.
  • Maitinančios motinos turėtų vengti sėklų, turinčių kvapiųjų medžiagų ir druskos - tokiose sėklose nekokybiškos žaliavos dažnai būna maskuojamos.
  • Kepimui namuose įsigytos sėklos turi būti kruopščiai nuplaunamos po tekančiu vandeniu ir prieš naudojimą deginamos, nepridedant aliejaus.

Kokių sėklų reikėtų vengti maitinant krūtimi?

Maitinančios motinos neturėtų pirkti keptų sėklų, nuluptų. Be lukšto sėklos sugeria pašalinius kvapus ir gali būti užterštos dulkėmis. Sandėliuojant nesandariai (parduodama „pagal svorį“), toks produktas, specialistų nuomone, iš viso kelia pavojų sveikatai.

Ant užrašo! Nuluptos sėklos praranda savo naudingąsias savybes nuo lukšto atsiskyrimo nuo sėklų. Jų trumpas tinkamumo laikas yra tik 3–4 mėnesiai. Pasibaigus šiam laikui, sėklos įgauna apledėjusį skonį ir tampa netinkamos valgyti..

Taip pat rekomenduojame perskaityti straipsnį apie tai, kokius vaisius galite valgyti maitindami krūtimi. Taip pat rekomenduojame pažiūrėti naudingą vaizdo įrašą apie tai, kokia turėtų būti maitinančios motinos mityba.

Mamos priklausomybė nuo sėklų

Piktnaudžiavimas sėklomis gali sukelti priklausomybę. Žinoma, tai nėra girtavimas ar rūkymas ir neturi rimtų neigiamų pasekmių, tačiau tai gali apsunkinti jaunos motinos, kuri verčiasi krūtimi, gyvenimą. Neigiamos priklausomybės nuo sėklų pasekmės:

  • Vidurių užkietėjimas mamai ir kūdikiui.
  • Vaiko diegliai.
  • Slaugos moters dantų problemos.
  • Perteklinis svoris.
  • Nuolatinis noras kramtyti sėklas ir sudirginimas, jei pakuotės nėra po ranka.
  • Prieš maitindami kūdikį, turite valgyti sėklas ilgai (mažiausiai 2-3 valandas). Taigi neigiamas per didelio sėklų valgymo poveikis kūdikiui nepakenks.
  • Valgykite sveiką maistą (javus, vištienos mėsą, žalias daržoves), gerkite daugiau vandens, kad „praskiestumėte“ motinos pieną ir sumažintumėte sėklų poveikį jam..
  • Pakeiskite saulėgrąžų sėklas moliūgu. Jie yra naudingesni ir neturės neigiamos įtakos kūdikiui.
  • Palaipsniui sumažinkite sėklų skaičių iki normalaus (ne daugiau kaip 100 g per dieną).

Saulėgrąžų sėklos yra sveikos ir maistingos. Žindymo metu jų visiškai neatsisakykite. Teisingas požiūris į produkto vartojimą ir proporcingumo jausmas taps rama į visavertę ir įvairią motinos mitybą ir trupinių komfortą. Apie kitų sėklų naudą ir žalą maitinančios motinos racione galite sužinoti čia..

Struktūra

Maitinanti motina turi prisiimti visą atsakomybę už kūdikio gyvenimą. Ji gali periodiškai įkandėti sėklas. Tuo pačiu metu į organizmą patenka daugiau nei 30 vitaminų, mikroelementų ir rūgščių, reikalingų tinkamam rūgščių trupinių vystymuisi. Į kompoziciją taip pat įeina nedidelis kiekis natūralių antidepresantų. Jų dėka galima greitai pamiršti gimdymo ir žindymo stresą..

Vitaminai

Saulėgrąžų sėklų nauda moterims yra vitaminų buvimas produkto sudėtyje. Teigiamą poveikį kūnui turi E, B6 ir B5. Jei mama teikia pirmenybę moliūgų vaisiams, tada ji papildomai praturtina savo kūną B1, K ir C komponentais.

Mineralai

Saulėgrąžos taip pat naudojamos maistui dėl didelio mineralų kiekio. Pavyzdžiui, sėklose yra beveik visiška seleno paros norma. Reguliarus saikingas vartojimas pašalina kalio, magnio ir cinko trūkumą. Moliūgų vaisiuose šis rodiklis yra daug mažesnis, todėl pirmenybė teikiama jų naudojimui. Kiti mineraliniai komponentai, kurie sudaro:

Kalorijų kiekis

Specialistai nerekomenduoja nuolat spausti sėklų dideliais kiekiais. Produktas turi daug kalorijų. 100 gramų yra beveik 500 kcal. Per didelis vartojimas lemia, kad pienas tampa per riebus. Tokiu atveju motina taip pat gali rasti keletą papildomų svarų.

Atsargumo priemonės

Kontraindikacijos

Ligos, kai moteris neturėtų valgyti sėklų žindydama:

  • šlapimo sistemos ligos (cholelitiazė ir kt.);
  • opa ir gastritas.

Alergijos rizika

Saulėgrąžų sėklos yra stiprus alergenas. Nors jie yra mažiau pavojingi nei moliūgų sėklos. Todėl jų įtraukimas į maitinančios motinos racioną turėtų vykti pagal klasikinę schemą: pirmąją dieną galite valgyti nedidelį kiekį (iki 20 g), stebėdami vaiko būklę..

Reakcija gali įvykti ne iš karto, bet po kelių dienų. Bet dažniausiai kūdikio kūnas reaguoja greitai: per kelias valandas ar net minutes.

Kai kurių kūdikių individualios savybės neleidžia moterims naudoti šio produkto iki žindymo laikotarpio pabaigos.

Saulėgrąžų sėklos draudžiamos maitinančiai motinai, jei jai ir (arba) antrajam iš tėvų diagnozuojama:

  • alergija žiedadulkėms: kiaulpienės, saulėgrąžos, sliekai;
  • neigiama reakcija į maistą: medus, augalinis aliejus, moliūgai, bulvės, ramunėlės.

Kitas šalutinis poveikis

Dėl didelio kalorijų kiekio (500–600 kcal 100 g) sėklos gali išprovokuoti svorio padidėjimą. Todėl moterims, linkusioms į antsvorį, nerekomenduojama..

Susmulkintos sėklos su dantimis gadina dantų emalį: silpnina jį ir daro jį jautresnį. Dėl reguliaraus mechaninio smūgio ant drožlių paviršiaus susidaro mikroskopiniai įtrūkimai.

Patarimas. Norite išlaikyti sveiką šypseną? Išvalykite sėklas rankomis: pakankamai gerai kalcinuotas, kad šiek tiek suspaustumėte pirštus, kol jie spragtelės.

Perdozavimo pavojai

Kasdien subrandinti sėklas dideliais kiekiais nėra pati geriausia mintis naujai nukaltai motinai. Yra rimtas pavojus sveikatai:

  • Perdozavus fosforo, kuriame gausu saulėgrąžų, galima pažeisti inkstus..
  • Selenozė yra būklė, kurią sukelia toksinio seleno perteklius organizme. Šios būklės simptomai: dirglumas ir lėtinis nuovargis.
  • Odos džiūvimas, įtrūkimų atsiradimas ypač jautriose vietose.

Moliūgų sėklos maitinančios motinos racione - nauda ar žala?

2016 m. Spalio 13 d. Palikite komentarą 1.112 peržiūros

Naudingas „Instagram“ nėščioms moterims apie maistą ir jo poveikį kūnui - eik ir užsiprenumeruok!

Moliūgų sėklų sudėtis

Šiuo atveju mes kalbėsime apie neapdorotų sėklų sudėtį:

  • riebalai - 45,5 g;
  • baltymai - 24,5 g;
  • angliavandeniai - 13,5 g;
  • vanduo - 8,0 g;
  • pluoštas - 4,1 g;
  • nesočiosios rūgštys.

Be to, produkte gausu B grupės vitaminų, taip pat A, C, K ir E. Moliūgų sėklos yra lyderės, turinčios cinko, geležies, magnio ir kitų naudingų mineralų savo sudėtyje. Taip pat įeina tokie elementai kaip aminorūgštys argininas ir glutamo rūgštis..

Šio produkto kalorijų kiekis yra apie 540 kcal 100 gramų sėklų. Štai kodėl jie sugeba labai greitai patenkinti alkio jausmą - kaip ir saulėgrąžų sėklos ar riešutai.

Moliūgų sėklų nauda ir žala

Moliūgų sėkloms būdingas choleretic, priešuždegiminis, taip pat švelnus vidurius laisvinantis poveikis. Reguliarus jų vartojimas maiste padės išvengti nerimo, nemigos ar greitų nuotaikų pokyčių. Be to, žinoma, kad sėklas galima valgyti sergant tokiomis ligomis kaip osteoporozė ir aterosklerozė, taip pat teigiamas jų poveikis pastebimas mažinant blogojo cholesterolio kiekį kraujyje..

Naudingos moliūgų sėklų savybės

Šio produkto žala yra susijusi tik su dideliu kalorijų kiekiu, todėl nerekomenduojama piktnaudžiauti žmonėmis, linkusiais į antsvorį. Kai kuriems žmonėms gali kilti alerginė reakcija ar netoleruoti produkto..

Moliūgų sėklos maitinančios motinos racione

Paprastai maitinančios motinos maitinimas yra tam tikrais apribojimais. To priežastis yra ta, kad kai kurie maisto produktai gali išprovokuoti alerginę reakciją kūdikiui. Tai apima citrusinius vaisius, kai kurias daržoves ir uogas. Tačiau moliūgų sėklas galima įtraukti į maitinančios motinos racioną, tačiau iš pradžių šį produktą reikia kruopščiai kepti. Savo sudėtyje jie turi didžiulį kiekį skaidulų, prisidedančių prie žarnyno motorikos normalizavimo.

Skrudintos moliūgų sėklos

Moliūgų aliejus, kuriame labai gausu vitaminų A ir E, yra būtinas moters organizmui pogimdyminiu laikotarpiu, o cinko ir kalio kiekis hormoniniame fone.

Be to, moliūgų sėklos teigiamai veikia motinos pieno maistinę vertę, tuo pačiu padidindamos laktacijos lygį. Žindančios moters mitybos srities specialistų grupės pastebėjimai parodė, kad keptų moliūgų sėklų vartojimas praktiškai nesukelia alerginių reakcijų nei motinai, nei kūdikiui. Taip pat nebuvo pastebėtas neigiamas poveikis žarnynui..

Nauda ir žala žindymo metu

Tarp ypač naudingų savybių norėčiau pabrėžti:

  • kūno praturtinimas visais reikalingais mineralais ir vitaminais;
  • teigiamas poveikis žarnyno motorikai;
  • lengvas raminamasis poveikis, hormoninio fono normalizavimas po gimdymo;
  • žymiai pagerėjusi maitinančios motinos odos, plaukų ir nagų būklė;

Jei mes kalbėsime apie žalą, kurią daro moliūgų sėklos, tada šiuo atveju galime pabrėžti kelis niuansus:

Mikroelementai moliūgų sėklose

  • Žindymo metu, kaip ir bet kuris kitas produktas, moliūgų sėklos laikomos naudingomis tik tuo atveju, jei jos naudojamos saikingai. Todėl jie nėra tik įmanomi, bet turi būti įtraukti į maitinančios moters racioną. Taigi, norint naudos jūsų kūnui, pakaks išgerti ne daugiau kaip 70 gramų šio produkto per dieną.
  • Valgant žalias sėklas, gali atsirasti vidurių pūtimas, o tai savo ruožtu gali neigiamai paveikti kūdikio savijautą..
  • Ypač individuali reakcija ir netoleravimas produkto (aptinkamas gana retais atvejais).

Kontraindikacijos vartojant moliūgų sėklas

Ar moliūgų sėklos tikrai gali pakenkti žmogaus organizmui? Kaip paaiškėjo, jie gali. Atsižvelgiant į daugybę šio produkto pranašumų ir naudingų savybių, moliūgui būdingas tam tikras kontraindikacijų sąrašas. Taigi, sergant tokiomis ligomis, moliūgų sėklų, jų minkštimo ir sulčių negalima vartoti:

  • gastritas su mažu rūgštingumu, nes moliūgai yra šarminio pobūdžio, be to, juose yra nemažas kiekis skaidulų;
  • diabetas. Moliūgams būdingas aukštas glikemijos indeksas, tačiau vis dar nėra sutarimo dėl moliūgų naudos ar žalos diabetui. Štai kodėl prieš įtraukiant moliūgą į savo racioną, geriau pasitarti su gydytoju..

Kaip išsirinkti moliūgų sėklas

Maitinanti motina gali pasirinkti paprasčiausias sėklas be jokių priedų. Paprastai laikoma, kad tokios galimybės, kurias siūlo modernūs prekybos centrai - su glazūra, medumi ir pan., Gali turėti neigiamos įtakos vaiko organizmui..

Moliūgų sėklas geriau džiovinti orkaitėje, nei keptuvėje

Maitinanti motina turėtų pasirinkti išskirtinai natūralias sėklas, kurios buvo išgautos tiesiai iš šviežio moliūgo. Produktas išvalomas nuo minkštimo, kruopščiai nuplaunamas po tekančiu vandeniu, išdžiovinamas ir apkepinamas sausoje keptuvėje. Sėklas rekomenduojama kepti ant silpnos ugnies, periodiškai jas maišant.

Tuo atveju, jei nėra galimybės įsigyti moliūgų tolimesniam sėklų išgavimui, rekomenduojama rinktis jau termiškai neapdorotas sėklas be papildomų priedų. Šiuo atveju ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas šio produkto sudėčiai, kurią galima rasti ant gamintojo pakuotės.

Taip pat reikėtų atkreipti dėmesį į tai, kad pramoninio pakartotinio terminio apdorojimo metu žymiai sumažėja naudingųjų savybių kiekis sėklose. Be to, gamybos procesas apima džiovinimo fazę specialiose krosnyse, kuri užtikrina drėgmės perteklių pašalinimą ir tolesnį ilgalaikį saugojimą. Tačiau šis veiksnys taip pat neigiamai veikia maistinių medžiagų kiekį produkte..

Pabaigoje norėčiau pažymėti, kad keptas moliūgų sėklas galite maitinančiai motinai naudoti tik saikingai. Tinkamas šio produkto naudojimas bus tik naudingas. Taigi, jei atsakysite į šią problemą su visa atsakomybe, visada galite pasirinkti sau kokybišką produktą.

Vaizdo įrašas: moliūgų sėklos orkaitėje

Kokį maistą gali valgyti nėščios ir žindančios motinos, o kokio geriau atsisakyti (kad nepakenktumėte sau ir kūdikiui), žiūrėkite „Instagram“ kanale!

Sėklos žindymui: ar galima moliūgus kepti

Saulėgrąžų sėklos yra viena iš geriausių ir naudingiausių greito užkandžio rūšių ir palengvina psichologinį stresą. Pagrindinis grūdų valgymo pranašumas yra tas, kad juose yra daug būtinų vitaminų ir mineralų. Tačiau kai kurie iš jų gali neigiamai paveikti kūdikio sveikatą. Štai kodėl jūs turite žinoti visus įvairių rūšių sėklų privalumus ir žalą žindymo metu..

Dabar pažiūrėkime apie tai išsamiau..

Saulėgrąžų sėklų nauda laktacijos metu

Visų pirma, saulėgrąžų sėklų valgymas žindymo metu daro teigiamą poveikį pieno gamybai. Kartu su riešutais šis užkandis yra didžiausias prioritetas moterims, turinčioms problemų..

Saulėgrąžų sėklose esantis selenas yra ypač naudingas ne tik maitinančiai moteriai, bet ir kūdikiui. Šis mikroelementas padeda padidinti imunitetą ir neleidžia vystytis daugybei ligų, būdingų pirmaisiais vaiko gyvenimo metais. Selenas taip pat sumažina piktybinių navikų riziką ir pagerina endokrininę sistemą. Be to, sėklose yra riebalų rūgščių ir ląstelienos, kurios gali žymiai sumažinti cholesterolio kiekį.

Esant psichiniam pervargimui, kurį moteris dažnai patiria žindydama, užkandimas sėklomis yra savotiška raminanti procedūra. Be to, sėklų čiulpimo procesas smarkiai padidina nuotaiką ir pagerėja koncentracija, o tai teigiamai veikia bendrą kūno būklę..

Medžiagos, kurios yra saulėgrąžų sėklos dalis, daro įtaką endorfinų gamybai, kuris būdingas ir šokoladui. Tačiau dažnas saldumynų vartojimas negrįžtamai lemia moterų svorio padidėjimą. Saikingas saulėgrąžų branduolių valgymas tokio poveikio neturi, o tai neabejotinas pliusas.

Šiame produkte gausu įvairių vitaminų. Pavyzdžiui, vitaminas E padeda sustiprinti miokardą. Vitaminas A yra būtinas norint reguliuoti hormonus, kurie veikia regėjimą ir odą. Taip pat sėklose yra B ir D grupių vitaminų, kurie teigiamai veikia daugelį motinos ir vaiko organizmo procesų. Tarp mikroelementų randama jodo, magnio, geležies, cinko, vario ir fluoro. Šios medžiagos teigiamai veikia endokrininės, imuninės ir širdies ir kraujagyslių sistemos būklę.

Neabejotinas sėklų naudojimo pranašumas yra jų sugebėjimas atitraukti rūkančią moterį nuo priklausomybės. Šis poveikis ypač aktualus žindymo laikotarpiu..

Taip yra dėl to, kad nikotinas ir kitos kenksmingos medžiagos, patenkančios į moters organizmą kartu su dūmais, daro labai neigiamą poveikį motinos pieno kokybei, taigi ir kūdikio sveikatai. Dūmų pertraukų pakeitimas užkandžiais su sėklomis pastebimai pagerina bendrą moters kūno būklę ir leidžia palaipsniui atsikratyti blogo įpročio..

Be to, saulėgrąžų sėklos pagerina virškinimo trakto darbą ir padidina apetitą, o tai taip pat teigiamai veikia laktaciją.

Saulėgrąžų sėklų valgymo žala

Nepaisant gausaus teigiamo sėklų valgymo žindymo metu sąrašo, yra keletas neigiamų aspektų.

Kai kurios saulėgrąžų sėklas sudarančios medžiagos yra pavojingi alergenai, kurie gali sukelti įvairias odos reakcijas kūdikiui. Tai ypač pasakytina apie pirmąsias vaiko gyvenimo savaites. Taigi manoma, kad šiuo laikotarpiu sėklų naudojimas yra netinkamas.

Tačiau dėl minėtų veiksnių vis tiek būtina įvesti šį produktą į dietą. Todėl rekomenduojama tai daryti palaipsniui, pradedant keliomis sėklomis per dieną ir baigiant mažomis saujomis. Reikėtų prisiminti, kad bet kokie maitinančios moters mitybos pokyčiai turėtų būti aptariami su kvalifikuotu gydytoju.

Be odos bėrimų, kūdikis gali patirti pilvo skausmą, vidurių pūtimą, nevirškinimą ar vidurių užkietėjimą. Esant tokioms reakcijoms, sėklų vartojimą reikia nedelsiant nutraukti.

Javų lukštų paviršiuje dažnai yra daug patogeninių mikroorganizmų, ypač jei sėklos buvo perkamos pagal svorį. Norint išvengti daugybės nepageidaujamų padarinių, grūdus reikia pirkti uždarose pakuotėse.

Dėl didelio kalorijų kiekio saulėgrąžų branduoliuose dėl per didelio jų vartojimo kyla rizika padidinti maitinančios moters svorį. Natūralaus polinkio į antsvorį sąlygomis turėtumėte stebėti suvartotų kalorijų skaičių ir neviršyti dienos normos..

Kai kuriais atvejais dėl tam tikrų medžiagų, esančių saulėgrąžų grūduose, gali pasikeisti motinos pieno skonis. Tačiau to negalima aiškiai priskirti neigiamam poveikiui..

Moliūgų sėklos žindymo metu

Jei maitinančiai moteriai draudžiama naudoti saulėgrąžų branduolius vienai ar kitai indikacijai, tai moliūgų sėklos yra gyvybės gelbėjimo alternatyva. Tai visų pirma lemia tai, kad jie yra visiškai saugūs ir nesukelia alerginių apraiškų kūdikiui.

Moliūgų sėklose gausu mikroelementų ir vitaminų, kurie padeda pagerinti moters odos ir plaukų būklę. Reguliarus tokių delikatesų vartojimas vidutinėmis porcijomis padeda išvengti su amžiumi susijusių raukšlių ir amžiaus dėmių atsiradimo. Tai teigiamai veikia vaiko virškinimo ir šlapimo sistemą.

Moliūgų sėklos ypač aktualios atsigavimo laikotarpiu po gimdymo, nes jos gali padidinti imunitetą ir pagerinti moters kūno tonusą..

Verta paminėti, kad moliūgų sėklų naudojimas dažnai yra pateisinamas gydant vaikų helmintozę. Skirtingai nuo daugelio vaistų, moliūgų branduolių poveikis virškinimo trakto gleivinėms nedaromas, todėl jų vartojimas yra prioritetinis. Tačiau ligos pasireiškimo atveju nereikėtų pasikliauti tik sėklomis. Tinkamą patologijos terapiją gali skirti tik gydantis gydytojas.

sezamo sėklos

Apibūdinant sėklų žalą ir naudą, negalima neprisiminti tokio populiaraus produkto kaip sezamo branduoliai. Dėl mažo kaloringumo maitinančiai moteriai nerizikuojama priaugti antsvorio, kaip ir piktnaudžiaujant saulėgrąžų grūdais. Sezamo branduoliai prisideda prie reikšmingo tiek vaiko, tiek motinos imuninės sistemos stiprinimo, o tai ypač svarbu esant nuolatiniam moters per dideliam krūviui laktacijos metu. Taip pat dėl ​​didelio kalcio kiekio sezamo sėklose sustiprėja vaiko raumenų ir kaulų sistema, plaukai, dantys ir nagai..

Tačiau reikšmingas sezamo branduolių trūkumas, palyginti su moliūgų ir saulėgrąžų sėklomis, yra nesugebėjimas jų vartoti ilgą laiką. Taigi prarandamas tam tikras pomėgis pramogauti užkandžiaujant. Tačiau nepaisant to, sezamo sėklų nauda yra nemaža..

Prevenciniais tikslais rekomenduojama valgyti sezamo branduolius per arbatinį šaukštelį per dieną.

Vartojimo apribojimai

Kadangi saulėgrąžų ar moliūgų sėklos turi pakankamai daug kalorijų, jos sugeba žymiai apsunkinti virškinimo trakto darbą. Dėl šios priežasties juos rekomenduojama vartoti tarp pagrindinių valgymų. Jie taip pat gali pakeisti vieną susitikimą žindančioms moterims, kurios stebi jų figūrą ir skaičiuoja gautų kalorijų skaičių..

Kad sėklos turėtų išskirtinį gydomąjį poveikį ir nesukeltų problemų motinos ir vaiko sveikatai, jas reikia valgyti saikingai. Tai ypač aktualu, jei moteris prieš gimdymą nevalgė sėklų. Tokiu atveju būtina pasitarti su patyrusiu gydytoju ir tada pradėti laipsnišką sėklų įvedimą į pagrindinę dietą.

Pradinę dozę turi nustatyti specialistas, remdamasis motinos ir kūdikio tyrimo rezultatais. Dažnai minimalus sėklų skaičius yra 20–30 g per dieną. Ateityje dozę galima padidinti iki 100–150 g branduolių per dieną, jos pakanka, kad maitinančios moters ir kūdikio kūnas būtų visiškai aprūpintas reikiamais vitaminais ir mineralais..

Profilaktiniais tikslais nėštumo metu į moters racioną rekomenduojama įtraukti sėklas. Tai būtina siekiant sumažinti alerginių reakcijų tikimybę kūdikiui žindymo metu, nes kūdikio kūnas bus pritaikytas prie tokio pobūdžio produktų.

Keptas arba žalias

Kalbant apie didelę sėklų vartojimo naudą žindymo metu, retai atkreipiamas dėmesys į produkto paruošimo laipsnį. Ir tai yra klaida. Pirmiausia taip yra dėl to, kad kepant grūdus beveik visos naudingos medžiagos išnyksta, todėl jų vartojimas laktacijos metu yra visiškai nenaudingas ir netgi pavojingas. Pagrindinė žala yra tam tikras kancerogenų kiekis, esantis skrudintose sėklose.

Dėl šios priežasties sėklas reikėtų valgyti žalias arba šiek tiek džiovinti keptuvėje. Be to, daugeliui moterų džiovintų ar žalių grūdų skonis yra minkštesnis ir malonesnis, o tai yra didelis pliusas.

Kovos su priklausomybe nuo sėklų metodai

Žmonėms, kurie piktnaudžiauja sėklomis, tam tikra prasme frazė „priklausomybė“ gali pasirodyti nepriimtina. Tačiau daugeliu atvejų toks apibrėžimas yra pateisinamas. Kai kurie žmonės negali kontroliuoti grūdų valgymo proceso ir dažnai kelis kartus viršija leistiną paros normą. Nekontroliuojamas procesas apima saulėgrąžų sėklų naudojimą transporte, gatvėje, kambaryje, lydimas kitų pasmerkimo. Išmokti valdyti save ypač svarbu žindymo metu, nes kontrolės praradimas ir dažnas užkandimas sėklomis pažeidžia dėmesį ir pablogina ne tik motinos, bet ir kūdikio sveikatą..

Norėdami išmokti valdyti save, turite laikytis šių taisyklių:

  • palaipsniui sumažinkite saulėgrąžų grūdų kiekį iki optimalaus lygio (100–150 g per dieną);
  • eikite moliūgų ir saulėgrąžų sėklų pakaitomis, po to atmeskite pastarąsias;
  • norint sumažinti potraukį sėkloms ir neigiamą poveikį kūdikio kūnui, valgykite porciją grūdų ne vėliau kaip likus 2–3 valandoms iki maitinimo pradžios;
  • atlikite apžiūrą, išsamiai pasverdami visą teigiamą ir neigiamą poveikį, kurį sėklos daro jūsų sveikatai ir vaiko kūno būklei;
  • užsiimkite lengva mankšta ar aerobika, kad atitrauktumėte norą užkandžiauti sėklomis.

Dažnai pakanka psichologinės savistabos, kad nustotų piktnaudžiauti sėklomis. Saulėgrąžų sėklų pakeitimas moliūgų sėklomis yra puiki alternatyva, nes pastarosios nedaro neigiamos įtakos motinos organizmui ir nekeičia motinos pieno skonio. Ir svarbiausia, kad beveik neįmanoma jų valgyti, o tai yra teigiamas aspektas kovojant su priklausomybe.

Šie du metodai veikia beveik nepriekaištingai, tačiau ypač pažengusiais atvejais turite kreiptis į sudėtingesnius priklausomybės gydymo metodus..

Saikingas įvairių rūšių sėklų vartojimas turi daug teigiamo poveikio žindymo metu. Grūdų vartojimo nutraukimo priežastys gali būti įvairios neigiamos vaiko apraiškos. Taip pat nerekomenduojama sistemingai viršyti dienos normos priklausomybės sąlygomis. Laikantis kontroliuojamo priėmimo taisyklių, sėklų vartojimas daro teigiamą poveikį motinos ir kūdikio sveikatai.

Ar galima sėklą maitinančiai motinai (saulėgrąžų, moliūgų, sezamo)?

Tariant žodį saulėgrąžų sėklos, dažniausiai jie reiškia saulėgrąžų sėklas, kurias visi yra išbandę ar valgę. Paprastai jie naudojami vietoj užkandžių, negalvojant apie naudą ar apie tai, kokių mikroelementų produkte gausu. Ir visiškai veltui vienas iš žmonių ignoruoja tokį produktą, prisotintą vitaminais ir amino rūgštimis, nes skirtingi jo tipai sugeba tiek suaugusio, tiek vaiko organizmą prisotinti naudingomis medžiagomis. Taigi žindydamos daugelis motinų abejoja, ar šiuo laikotarpiu galima valgyti sėklas.?

Produktų veislės

Saulėgrąžų sėklos naudojamos įvairių rūšių ir skirtinguose preparatuose, pavyzdžiui, yra žinomos granatų, vynuogių, kmynų sėklos. Tačiau populiariausi tipai yra šie:

  • linų sėmenys - ypač naudingi moterims, juose yra skaidulų, fenolių, linoleno rūgšties. Moteriško kūno nauda yra sumažinti vėžio išsivystymo lygį, antioksidantų veikimą, stabilizuoti hormoninį foną ir normalizuoti virškinimo trakto sistemos veiklą;
  • saulėgrąžos - jų vartojimas ramina maitinančią motiną, turi būtinojo vitamino A, kuris perduodamas kūdikiui, taip pat teigiamai veikia motinos veido spalvą, odos būklę, stiprina plaukus ir nagus;
  • moliūgas - ne mažiau naudingas, turi daug cinko, kuris teigiamai veikia regėjimą, plaukus, imunitetą. Moliūgų sėklos retais atvejais sukelia alergiją. Tradicinėje medicinoje jie naudojami kovojant su kirmėlėmis, jie yra visiškai saugūs kūdikiams;
  • Sezamas - saugiausias gw variantas, naudingas tiek mamai, tiek kūdikiui. Jie yra įtraukti į dietos meniu, nes jie neprisideda prie svorio pertekliaus. Gerai veikia cholesterolį, taip pat padeda išvalyti kraujagysles, turi kalcio, kuris yra būtinas dantims, plaukams ir kaulams. Naudinga apsvarstyti vieno arbatinio šaukštelio dozę kaip dienos normą.

Žindymo pranašumai

Sėklos gali paveikti ne tik pieno gamybą, bet ir jo maistines savybes. Naudingų mikroelementų yra daugiausia moliūgų sėklose ir saulėgrąžose, tarp jų:

  • baltymai - turtingiausios saulėgrąžų sėklos nei moliūgų sėklos - 100 g sugeba pakeisti iki 40% dienos baltymų, maitinamų motina. Augalinius baltymus gerai absorbuoja organizmas, taip pat stiprina imuninę sistemą;
  • riebalai - sėklose yra oleino, linolo rūgšties, panašią riebalų koncentraciją galima gauti tik iš raudonųjų žuvų, todėl valgant grūdus su Gua, kūno būklė tampa normali, sočiosios - naudingosiomis riebalų rūgštimis;
  • vitaminai - sėklos apima - vitaminą E (100 g produkto per dieną pakeičia 30% normos), B grupės vitaminus, moliūgų sėklose taip pat yra vitaminų B1, K ir C;
  • mineralai - maitinanti sėklas žindydama, motina maitina savo organizmą daugybe naudingų mineralų - fosforo, seleno, vario, kalio, magnio yra moliūgų ir saulėgrąžų sėklose.

Naudingiau pakaitomis keistis skirtingais ŠSV tipais, nes kai kuriuose yra daugiau vitaminų, o kituose ne mažiau yra cinko, o tai palankiai veikia maitinančios motinos plaukus, nagus ir odą..

Tuo pačiu metu neturėtumėte naudoti keptų sėklų, nes jose praktiškai nėra vitaminų ir mineralų, jie tiesiog išgaruoja terminio apdorojimo metu. Norėdami gauti maksimalią naudą, naudokite sveiką produktą natūralia, šviežia ar džiovinta forma.

Kokia žala gali pakenkti krūtimi maitinančiai motinai?

Kaip žinote, viskuo, ką reikia žinoti, įskaitant naudingo produkto vartojimą laktacijos metu. Nevalgykite sėklų visą dieną, pakeisdami jas pilnais pusryčiais, priešpiečiais ar desertu. Naudingi grūdai yra per daug kaloringas produktas, todėl maitinanti mama turėtų peržiūrėti savo valgiaraštį, o kad nepakenktų kūnui, per dieną suvalgykite ne daugiau kaip nedidelę saują. Be to, maitinant krūtimi, dantų emalis yra pakankamai išeikvotas, o sėklų vartojimas pagilins šią problemą. Po valgio tokiu atveju tikrai turėtumėte valytis dantis. Daugiau neigiamų pasekmių pasireiškia kūdikiams:

  • alergija, prieš kiekvieną dieną suvartojant naudingo ingrediento, būtina patikrinti kūdikio reakciją - valgyti nedidelį kiekį, pažiūrėti, ar vaikui nėra kūno bėrimų, o jei ne, tada produktas yra vartojamas toliau gana saugiai;
  • didelio kiekio vartojimas išprovokuoja žarnyno dieglius naujagimiui, todėl, kai produktas įtraukiamas į maitinančios motinos racioną, reikia stebėti kūdikio būklę;
  • per didelis sėklų kiekis motinos meniu dažnai paveikia motinos pieno skonį, dėl kurio kūdikis gali būti apleistas nuo krūties.

Naudojimo su gv taisyklės

Jei maitinanti motina nori paįvairinti savo mitybą ir praturtinti motinos pienu vitaminais ir mineralais, tuomet net ir atsargiai galite valgyti sėklas, laikydamiesi kelių taisyklių:

  • Prieš naudojimą sėklos turi būti tinkamai apdorotos, jas reikia gerai nuplauti, kad lukštas nepatektų į kenksmingas daleles;
  • norint išvengti neigiamų pasekmių kūdikiui, jas reikia įvesti į meniu palaipsniui, stebint kūdikio reakciją;
  • verta apriboti keptų sėklų vartojimą - yra šviežių, džiovintų sėklų;
  • geriau pirkti produktą nerafinuotu pavidalu, nuluptą - nežinoma, kiek buvo laikoma ant prekystalio, ir per tą laiką jų naudingos savybės galėjo išnykti;
  • grūdus naudingiau valgyti atskirai nuo pagrindinio patiekalo, naudoti juos kaip užkandį;
  • keptos sūdytos sėklos - tai toks produktas, kurio neturėtumėte naudoti, nes druskos organizme sulaiko drėgmę ir atsiranda patinimas;
  • Neperkraukite kūno dideliu kiekiu saulėgrąžų, geriau valgyti mažomis porcijomis, bet dažniau;
  • mažiausiai 2 valandas po sėklų paėmimo turėtų praeiti iki kito šėrimo;
  • teisingas suvartojimo lygis yra raktas į gerą sveikatą - pirmiausia suvalgykite 15 g sėklų, o tada galėsite padidinti porciją. Sveikai maitinančiai motinai rekomenduojama paros dozė yra 100 g gatavo produkto.

Pagrindinė sveikos mitybos išvada yra ta, kad žindymo metu galite vartoti sėklas. Gydytojai rekomendavo juos vartoti, tačiau laikydamiesi priemonės. Tinkamas dozavimas, kruopštus kūdikio stebėjimas ir įvairių rūšių sveikos sėklos motinai ir kūdikiams duos daugiau naudos, o ne žalos.

Straipsniai Apie Nevaisingumą