Pagrindinis Mityba

Ar įmanoma maitinti motinos graikinius riešutus

Laikotarpis po vaiko gimimo kiekvienai motinai yra naujas kelias, kurį noriu žengti be ligos, lengvai ir tolygiai. Be psichologinių pokyčių, jauna mama tampa fiziškai priklausoma nuo kūdikio. Kai kūdikis maitinamas krūtimi, keičiasi įprasta moters mityba. Taip yra dėl to, kad motinos pienas yra geriausia naujagimio mityba iki metų. Jame yra antikūnų, kurie padeda susidoroti su vaikų ligomis ir formuoja imunitetą. Mitybos pokyčiai tiesiogiai veikia vaiko žarnyno darbą. TSRS laikais graikiniai riešutai buvo laikomi žindymo produktu, kuris skatina pieno gamybą ir gerina jo maistines savybes..

Graikinių riešutų nauda žindymui

Nauda yra tiesiogiai susijusi su kompozicija. Graikiniuose riešutuose yra medžiagų, naudingų maitinančiai motinai, pavyzdžiui:

- pirodoksinas (B6) - sintezuoja hemoglobiną, polinesočiąsias riebalų rūgštis. Reguliuoja angliavandenių apykaitos procesą. Dalyvauja nervų sistemos stabilizavime, raudonųjų kraujo kūnelių ir antikūnų susidaryme;

- Biotinas (B7, H) - išskiria energiją iš junginių, kuriuose yra kalorijų;

- Vitaminas E - atlieka antioksidacinę funkciją, apsaugo ląstelių membranas nuo oksidacijos ir sumažina vėžio riziką. Gydymo tikslais jis pirmą kartą buvo naudojamas neišnešiotiems kūdikiams 1938 m. Dėl dietos papildymo vaikai galėjo įgyti tinkamą augimo greitį ir išgyventi;

- su juo neatsiejamai susijęs natris ir kalis. Kartu normalizuokite vandens ir rūgščių-šarmų balansą. Prisidėkite prie skeleto ir raumenų sistemos vystymosi, tinkamo širdies darbo. Daugiau yra žemės riešutų svieste;

- magnis - dalyvauja perduodant nervų galūnių impulsus, veikia kaip antispazminis vaistas, ramina;

- geležies - kūdikiams reikia pusės metų iki 0,27 mg per parą, nuo šešių mėnesių iki metų - 11 mg per parą. Graikinis riešutas maitinančiai motinai - mažakraujystės prevencija;

- cinkas - skatina vitamino E metabolizmą, stabilizuoja hormonus. 100 mg graikinių riešutų - 3 mg cinko riešuto, tuo tarpu moterims rekomenduojama norma per dieną yra 8 mg.

Šio produkto vartojimas praturtins motinos pieną vitaminais ir padarys jį maistingą, padidins riebalų kiekį. Tai padeda prisotinti kūdikį ir tinkamai vystytis. Žindydami graikiniai riešutai pieną prisotina mikroelementais, tuo pačiu šiek tiek padidindami jo klampumą. Tai reikalauja kūdikiui daugiau pastangų valgant..

Kontraindikacijos

- Kalorijų kiekis - šimte gramų 654 kcal. Nėštumas ir žindymo laikotarpis padidina moters svorį. Turint perteklinį svorį, tokį aukštos kalorijos produktą geriau riboti;

- Alergija graikiniams riešutams, tai yra, padidėjęs jautrumas imuninei sistemai. Tokia reakcija įmanoma dėl to, kad kompozicijoje yra eterinių aliejų. Taninų buvimą riešutuose rodo jų šiek tiek sutraukiantis skonis. Jie, savo ruožtu, gali išprovokuoti pilvo pūtimą.

Alerginė reakcija pasireiškia:

- niežulys, paraudimas ir bėrimas odos paviršiuje (dažniausiai skruostuose);

- kvėpavimo takų reiškiniai (nosies užgulimas, ašarojimas, kosulys ir čiaudulys);

- pykinimas, kurį sunku nustatyti kūdikiui. Jis imsis veiksmų, atsisakys maisto;

- nosiaryklės, veido patinimas:

Simptomai gali pasireikšti atskirai arba keliais kartu. Tokiu atveju imuninė sistema gali reaguoti ne iškart, o po 10–14 dienų. Į dietą būtina teisingai įvesti graikinius riešutus.

Svarbu atsižvelgti į alergijos buvimą motinoje. Įprastos graikinių riešutų vartojimo kontraindikacijos yra odos ligos, kasos ir virškinimo trakto ligos.

Kaip išsirinkti ir laikyti

Laktacijos metu graikinius riešutus galima valgyti viso grūdo aliejaus pavidalu, susmulkintą.

Pirkdami riešutus, atkreipkite dėmesį į išvaizdą. Ši taisyklė taikoma tiek lukštams, tiek nuluptiems graikiniams riešutams. Tamsios dėmės, puvimas, geltonos apnašos yra prastos kokybės produkto požymiai..

Graikinių riešutų aliejus parduodamas užtamsintame inde, turi gintaro medaus spalvą ir ryškų „graikinių riešutų“ skonį.

Nelupti graikiniai riešutai laikomi vėsioje vietoje, tinkamai vėdinant. Nuluptus branduolius laikykite šaldytuve popieriniame arba drobiniame maišelyje. Aliejų laikykite stiklinėje, sandariai uždarytoje talpykloje, šaldytuve.

Naudojimo sąlygos

Kūdikio virškinimo sistema prisitaiko prie naujų sąlygų sulaukusi 2–3 mėnesių. Šis amžius vadinamas optimaliu, kai mama pradeda vartoti graikinius riešutus. Per pirmą mėnesį jų reikėtų atsisakyti. Jei kūdikio tėvai turėjo alergiją maistui, geriau juos pašalinti iš motinos dietos, kol vaikas sulauks pilnametystės.

Kaip įvesti dietą

Visi nauji HS produktai yra pristatomi palaipsniui. Pradėti reikia nuo pusės sveiko riešuto. Po maitinimo dienos metu stebėkite kūdikio būklę. Jei elgesys nepakinta, galite valgyti tiek per dieną. Jei šiuo atveju nebuvo neigiamos reakcijos, tada suvalgytą kiekį galima pritraukti iki 5-6 vnt. per dieną.

Dėmesio! Per didelis vartojimas gali sukelti sunkią alergiją ar virškinimo sutrikimus kūdikiui.!

Pradėti naudoti graikinių riešutų aliejumi, pridedant jį prie salotų. Arba geria tuščiu skrandžiu. Jis elgiasi švelniau.

Karščio gydymas

Dietos metu naudokite graikinį riešutą, geriau neapdorotą. Po terminio apdorojimo jie praranda kai kurias savo naudingas savybes ir yra prisotinti kancerogenų..

Nevalgykite graikinių riešutų kaip kepimo ar šokolado batonėlių. Riešutai savaime yra daug kalorijų ir yra susiję su alergenais, o kartu su šokoladu ar kitais saldainiais neigiamas poveikis padvigubėja..

Graikinių riešutų laktacijos receptai

Motina ne visada turi pakankamai pieno, kad galėtų maitinti savo kūdikį. Patikrinti receptai padės sustiprinti laktaciją ir pagerinti pieno kokybę..

Graikinių riešutų pienas

Reikės pieno - 300 ml. ir graikiniai riešutai - 50 gr.

- pienas verda, vėsta kambario temperatūroje;

- branduoliai susmulkinami ir užpilami virintu pienu;

- mišinys kainuoja 2 valandas ir filtruojamas.

Girtas prieš maitinant kūdikį dienos metu.

Saldainiai su medumi

Privaloma: po 20 gramų sviesto ir želatinos, po pusę stiklinės medaus ir stiklinę riešutų.

- sviestas ir medus ištirpinami vandens vonioje ir sumaišomi su želatina;

- ingredientai sujungiami ir infuzuojami šaldytuve, kol susidaro želė.

Salotos su morkomis ir slyvomis

Būtina: džiovintos slyvos, žalios morkos, graikiniai riešutai, nesaldintas jogurtas.

- džiovintos slyvos plaunamos tekančiu vandeniu, mirkomos vieną valandą;

- supjaustytos morkos ir riešutai sumaišomi su slyvomis ir pagardinami jogurtu.

Graikinių riešutų morkų tyrė

Paprastas receptas: tarkuotos vidutinio dydžio morkos sumaišomos su 2 šaukštais susmulkintų branduolių. Paimkite 1 šaukštelį. iki 3 kartų per dieną.

Į klausimą, ar galima valgyti graikinius riešutus žindant naujagimį, kiekviena motina turėtų atsakyti savarankiškai, susitelkdama į savo ir kūdikio reakciją..

Riešutus galima žindyti

Motinos pienas yra geriausias produktas žindymui. Jame yra medžiagų ir antikūnų, kurie suteikia kūdikiui galimybę augti be ligos. Tačiau maisto komponentai, esantys jos meniu, patenka į maitinančios motinos pieną. Kad „pieno upės“ teikė pasitenkinimą, mama rekomenduoja vartoti kaloringus maisto produktus, tarp kurių yra riešutų.

Žindymo laikotarpiu maitinimo taisyklės

Norint padidinti pieno gamybą, moteriai rekomenduojama gausiai maitintis. Tačiau persivalgymas neduoda norimų rezultatų, o tik prideda papildomų svarų motinai. Tik 500 papildomų kalorijų maiste pakanka, kad vaikas būtų sotus.

Jei pienas yra skystas ir kūdikis nėra sotus, tada riešutai žindymo metu padės kūdikiui priaugti svorio. Jūs turite pradėti vartoti vaisius su minimalia doze - viena riešuta pusryčiams. Tai padės pažvelgti į kūdikio būklę ir jo kūno reakciją į naują produktą. Dr Komarovsky pataria motinoms:

  1. Per dieną suvartokite ne daugiau kaip 30 g kaloringo produkto.
  2. Kai maitinate krūtimi, neįtraukite tų riešutų rūšių, kuriems artimiausi giminaičiai buvo alergiški.
  3. Jei kyla abejonių dėl vaisių kokybės, geriau jų nenaudoti, kad nepakenktumėte motinos ir kūdikio kūnui..
  4. Žindydami neturėtumėte išbandyti kelių veislių iš karto, kitaip kūdikis pradės viduriuoti. Kitą klasę reikia bandyti praėjus savaitei po pirmosios.
  5. Jei kūdikiui atsirado bėrimas ar virškinimo sutrikimas, turite padaryti pertrauką ir vėl išbandyti riešutus po kelių savaičių ar mėnesio, kai virškinamasis traktas veiks geriau.

Ant užrašo. Natūralios riešutuose esančios medžiagos yra būtinos motinai ir vaikui. Amino rūgštys ir baltymai, nesočiosios riebalų rūgštys, vitaminų-mineralų kompleksas, antioksidantai yra svarbūs motinos organizmui atstatyti ir visapusiškam vaiko vystymuisi..

Kokios veislės gali

Žindymui naudinga dauguma graikinių riešutų genties veislių. Pradėkite nuo nedidelės graikinių riešutų ir pušies riešutų porcijos, nes jie geriau įsisavinami nei kiti ir yra saugūs (hipoalergiški).

Maitindama kūdikį mama gali valgyti anakardžius, migdolus, tačiau atsargiai. Jie sugeba pašalinti nuovargį ir pašalinti iš organizmo toksinus, atkurti apetitą. Jie rekomenduojami maiste, jei kūdikis gimė silpnas ar per ankstyvas. Tačiau pažeidžiant trupinių vartojimo normą, pastebimas pilvo pūtimas ir diegliai. Taip pat įmanoma alerginė reakcija, pasireiškianti bėrimu ar odos paraudimu..

Lazdyno ir žemės riešutų įtraukimas į maitinančios motinos racioną yra pavojingas. Tai yra alergenai, kurie gali sukelti anafilaksinį šoką. Grybelinė infekcija gerai plinta žemės riešutų paviršiuje, o tai sukelia stiprų kūno intoksikaciją. Jei žemės riešutai reikalingi mitybai, tada jie turėtų būti gerai kalkinti..

Lazdyno riešutai yra per daug kaloringas maistas. Kai ją vartoja mama, kūdikis aktyviai dujinamas, pastebimi diegliai ir išmatų sutrikimai. Trupinių virškinimo sistema dar nesugeba virškinti sudėtingų junginių.

Egzotiniai vaisiai (braziliniai riešutai, kokosas) nepriklauso alergenams, tačiau dėl kilmės jų reakcija į trapų organizmą yra nenuspėjama. Jei maitinančios motinos griebiasi tokių produktų, nedidelė porcija iš mėginio nepadarys žalos.

Ant užrašo. Riešutų kokybė yra svarbi: jie turi būti švieži ir gerai išdžiovinti, bet nekepti. Tik žemės riešutus galima kepti ir skrudinti, kad nuo jo paviršiaus būtų sunaikintos grybelių sporos.

Kaip įeiti ir kiek yra

Vienos rūšies riešutus į dietą galima įtraukti tik nuo antro mėnesio, kai trupiniai sustiprėja ir pradeda formuotis virškinimo sistema, galinti absorbuoti daug kalorijų turinčią produktą..

Iki šešių mėnesių pakanka 3–5 riešutų, kad padidintumėte pieno kalorijų kiekį ir prisotintumėte kūdikio kūną naudingais komponentais. Nuo 6 mėnesių mama gali valgyti 5–8 geros kokybės riešutus.

Patarimas. Turite pamatyti, kaip kūdikio kūnas reaguoja į tam tikros rūšies riešutus, ir valgyti tik tas veisles, kurios nesukelia šalutinio poveikio. Riešuto branduolį patariama valgyti ryte, kad dienos metu būtų galima stebėti kūdikio būklę.

Pirmąjį šėrimo mėnesį

Pirmąjį kūdikio gyvenimo mėnesį motina turėtų laikytis griežtos dietos ir maitinti kūdikį kas valandą. Šiuo laikotarpiu piene vis dar yra mažai priešpienio, jis tirštas ir riebus..

Nekenksminga, maža riešutų porcija padidina motinos pieno klampumą. Kūdikis ne tik sunkiai čiulpia jį, bet ir blogai virškina. Jo virškinimo sistema nėra gerai išvystyta, todėl dar reikia sukurti fermentus, kurie galėtų „dirbti“ su kaloringu maistu. Iš pradžių neturėtumėte išbandyti riešutų, kad išvengtumėte vaiko virškinimo problemų.

Ant užrašo. Manoma, kad riešutai sustiprina laktaciją. Tai klaidinga nuomonė: kai jie valgomi, „pieno upės“ nesusiformuoja. Tačiau mityba ir kalorijų kiekis iš tiesų didėja. Žindymą sustiprina kmynų, citrinų balzamo, anyžių, pankolio ir kai kurių vaisių mišinių su riešutais kompozicijoje nuovirai.

Nauda maitinančiai mamai

Maistinį produktą patariama vartoti atskirai nuo kitų patiekalų kaip nedidelį užkandį, o kūdikio augimo laikotarpiu - pasirinkti receptus su riešutais kompozicijoje. Vaisiai padeda maitinančiai motinai atsigauti po gimdymo ir paveikti daugelį kūno funkcijų:

  1. Dėl didelio vitamino C procento jie palaiko imunitetą ir apsaugo nuo peršalimo ligų..
  2. B grupės vitaminų pagalba jie atkuria ir stiprina nervų sistemą, moters psichinė būklė normalizuojasi.
  3. Polinesočiosios riebiosios rūgštys pašalina „blogąjį“ cholesterolį ir palaiko kraujagyslių sieneles, yra prevencinė priemonė nuo krūties vėžio.
  4. Geležies (hemoglobino dalies) buvimas sustabdo anemijos vystymąsi, prisotindamas ląsteles deguonimi.
  5. Magnis slopina depresijos epizodus ir suteikia atsparumą stresui, malšina raumenų ir sąnarių skausmus, stiprina griaučių sistemą.
  6. Jodo kiekis yra būtinas skydliaukės veiklai ir apsauginiam imuniniam barjerui stiprinti.
  7. Baltymai suteikia pilnumo, maitina kūną ir suteikia papildomos energijos bei jėgų, stiprina raumenų sistemą.
  8. Taninai ir ląsteliena dalyvauja virškinamajame trakte.

Jei reguliariai valgote riešutus, tada patinimas praeina, pašalinami toksinai ir toksinai, pašalinamas nuovargis, sumažėja mastopatijos rizika, geriau veikia smegenys..

Ant užrašo. Riešutai, nepaisant didelio kalorijų kiekio, nesugeba priaugti kūno svorio ir sugadinti jaunos moters figūros. Juose yra lengvųjų riebalų ir baltymų, o branduoliuose angliavandenių yra nedaug.

Receptai su riešutais, siekiant pagerinti laktaciją

Jei pirmieji patiekalai su riešutais nesukėlė alergijos trupiniuose, tada vaisiai dedami į salotas, grūdus, mėsos patiekalus. Tarp receptų yra gana paprastų ir naudingų, sukurtų specialiai maitinančioms motinoms..

Žindant naujagimį, riešutai gaminami iš riešutų. Jis gaunamas iš susmulkintų graikinių riešutų (20 g) ir karšto, virinto pieno (100 ml). Riešutų trupiniai supilami į termosą, užpilami karštu pienu ir reikalaujama 2 valandas. Jie geria riešutų pieną išvakarėse, maitindamiesi gerkle. Tai pagerina motinos pieno kokybę ir palengvina kūdikio vidurių užkietėjimą.

Norėdami sukurti riebią pieno sudėtį, sukurkite paprastas salotas:

  1. Vidutinio dydžio morkos susmulkinamos trintuve.
  2. Į morkas įpilkite 25–30 g iš anksto sutrintų riešutų.
  3. Kompozicija sumaišoma ir paimkite 1 šaukštą. l tris kartus per dieną.
  4. Laikyti šaldytuve ne ilgiau kaip 2 dienas.

Iš branduolių galima gaminti skanius riešutų saldainius:

  1. Lygiomis dalimis išmaišykite džiovintas slyvas, džiovintus abrikosus, razinas.
  2. Mišinys susuktas naudojant mėsmalę.
  3. Pusę graikinių riešutų branduolio arba nesmulkintus migdolus susukite į vaisių skardą.
  4. Per dieną leidžiama naudoti ne daugiau kaip 5 saldainius.

Laktacijai padidinti, jei trūksta pieno HB, tinka vaisių ir riešutų mišinys. Paimkite 100 g razinų, džiovintų abrikosų, figų, stiklinę riešuto. Viską susmulkinti į mėsmalę ir įberti 100 g sviesto. Į mišinį galima pridėti medaus, jei kūdikis nėra alergiškas šiam produktui..

Patarimas. Nepageidautina valgyti riešutų uogienes ir bandeles su graikinių riešutų milteliais arba įdarytus branduoliais. Tokie produktai neduos naudos ir gali sutrikdyti vaiko virškinimą.

Kontraindikacijos

Žindymo metu riešutai yra draudžiami moterims, kurios anksčiau sirgo šiomis ligomis:

  • įvairios kilmės dermatitas;
  • dažnai pasikartojanti migrena;
  • individualus maisto netoleravimas;
  • įvairios tulžies pūslės patologijos;
  • virškinimo trakto ligos ūminėje stadijoje;
  • nutukimas.

Patarimas. Kad nesukeltumėte šalutinio poveikio, turite atidžiai kreiptis į produkto pasirinkimą. Pirkdami riešutus, patikrinkite tinkamumo laiką ir patikrinkite, ar pakuotėje nėra sandarumo. Rinkoje rinkitės neapdorotus ir neperdirbtus branduolius be pelėsio ir apibarsčiusio skonio.

Riešutai padeda jaunai motinai atkurti kūną po gimdymo ir įgyti jėgų. Jie yra naudingi kūdikiams augti ir vystytis. Svarbiausia nepamiršti proporcijos jausmo ir riešutus į meniu įvesti pamažu, atidžiai stebint trupinių būklę..

Ar galima maitinti motinos riešutais?

Medicinos ekspertų straipsniai

Riešutus galite vartoti žindydami, nes jie gali būti vienas iš pagrindinių daugelio naudingų medžiagų šaltinių. Seniai žinoma, kad riešutai yra labai naudingi smegenims, taip pat ir vaiko vystymuisi. Tačiau yra atvejų, kai žindymo laikotarpiu motinoms geriau nevalgyti riešutų, ir jūs turite žinoti apie tokias išimtis.

Pagrindinės riešutų valgymo krūtimi sąlygos

Kadangi visą savo maistinę vertę kūdikis gauna iš motinos pieno, padidinkite motinos pieno gamybą valgydami sveiką maistą. Labai svarbu žinoti viską apie maistą ir vengti žalingo maisto, maitinant krūtimi..

Žindymas yra labai naudingas kūdikiui, taip pat ir motinos sveikatai. Šiuo metu, kai motina maitina krūtimi, jai reikia daugiau maistingų kalorijų nei anksčiau, nei jos buvo vartojamos nėštumo metu. Valgydami specialius riešutus, maitinančios motinos padeda patenkinti visus savo sveikatos ir augimo poreikius. Tai taip pat padeda didinti motinos pieno gamybą. Ar riešutai gali būti maitinančiai motinai??

Paprastai manoma, kad moterys, kurios nėra alergiškos maistui, žindydamos gali valgyti potencialiai alergizuojančius maisto produktus, pavyzdžiui, riešutus. Bet jūs turite atidžiai suprasti indikacijas ir kontraindikacijas.

Dažniausiai maitinančios motinos, kurių vaikai patiria didelę alergijos riziką (dažniausiai tos, kurios turi šeimą, turinčią didelę alergiją maistui), rekomenduoja iš savo raciono pašalinti tokius maisto produktus kaip pieno produktai, riešutai, kiaušiniai ir žuvis. Tačiau vis dar nėra aiškių įrodymų, kad dieta turės jokios įtakos tam, ar vaikui išsivystys alergija. Tiesą sakant, šiandien daugeliui alergologų rūpi, kad pašalindami alergenus iš vaikų aplinkos mes iš tikrųjų padidiname alergijų riziką. Remiantis šiuolaikinėmis nuomonėmis, jei maitinančios motinos į savo maistą įtraukia riešutų ar žemės riešutų, tai gali sumažinti vaiko alergijos maistui tikimybę. Galų gale, ankstyvas alergenų poveikis gali žymiai padidinti toleranciją ir dėl to sumažinti vaikų maisto alergijos riziką. Todėl jūs galite valgyti riešutus motinoms, turinčioms neužtikrintą istoriją. Vis dėlto, jei jūs ar jūsų sutuoktinis ir šeima esate sirgę riešutų alergija, geriau to vengti..

Kaip sužinoti, ar vaikas turi alergiją riešutams?

Kūdikiui gali pasireikšti maisto alergija po to, kai motina vartoja tam tikrus maisto produktus ar gėrimus, tokius kaip karvės pienas, soja, kiaušiniai, jūros gėrybės, kviečiai, riešutai, kiaušiniai ir žemės riešutai. Įprasti vaikų maisto alergijos simptomai yra: laisvos išmatos, diegliai, vėmimas, kraujas ar gleivės išmatose, kvėpavimo sutrikimai..

Jei vaikas atrodo nervingas arba jam pasireiškia tokie simptomai kaip egzema, viduriavimas, po to, kai valgote riešutus, jis gali būti jautrus ar alergiškas riešutams. Galite apsvarstyti galimybę atlikti alergijos testą savo vaikui, kad patvirtintumėte, ar jis sirgo kokia nors alergija, ar ne. Tokiu atveju griežtai draudžiama rizikuoti ir vartoti riešutus..

Naudingos riešutų savybės laktacijai

Riešutas yra vaisius, kuriame yra kietas apvalkalas ir skani sėkla. Sėklose gausu svarbių maistinių medžiagų, todėl jas galite vartoti žalias. Riešutai yra gausus vitaminų ir antioksidantų šaltinis ir yra būtini visoms amžiaus grupėms..

Riešutų, kaip sveikų baltymų šaltinio, pasirinkimas gali suteikti būtinų baltymų ir kalorijų maitinančioms motinoms be jokio vargo gaminimo, kokio reikalauja kiti maisto produktai. Juk užimtoms jaunoms motinoms dažnai būna sunku praleisti laiką gaminant maistą, o riešutus lengva valgyti viena ranka, laikant ar net maitinant kūdikį. Riešutams, tokiems kaip migdolai ar anakardžiai, nereikia specialaus paruošimo vartoti. Kai kurioms maitinančioms motinoms sunku gauti visas sau ir pieno gamybai reikalingas kalorijas, o kaloringi riešutai gali padėti motinoms padidinti suvartojamų kalorijų kiekį. Riešutai taip pat lengvai supakuojami į vystyklų maišą, kad būtų galima greitai ir lengvai sukramtyti po šėrimo. Maitinančios motinos gali pasirinkti iš daugelio riešutų rūšių, kurios bus tokios naudingos maitinant krūtimi, įskaitant sveikus riešutus, riešutų sviestą ir kitus riešutų produktus..

Kuo naudingi riešutų valgymai žindant? Riešutai yra gausus labai svarbių ir būtinų organizmui riebalų rūgščių, vitamino E, ląstelienos, augalinių sterolių, L-arginino šaltinis. Visos šios maistinės medžiagos yra geros širdies sveikatai. Valgydami riešutus galite sumažinti blogojo cholesterolio kiekį kraujyje. Jis gali padaryti jūsų širdies stebuklus šiais būdais:

  1. Tai apsaugo nuo kraujo tirštėjimo ir taip sumažina trombozės riziką;
  2. Padeda išlaikyti arterijos sieną be apnašų;
  3. Riešutuose esantis L-argininas padeda padaryti arterijų sienas lanksčias ir apsaugo nuo krešulių susidarymo ir užsikimšimo;
  4. Riešutuose esanti ląsteliena ir skaidulos padeda reguliuoti žarnyno veiklą, mažina cholesterolio kiekį ir mažina diabeto riziką;
  5. Riešutuose gausu antioksidantų, kurie padeda pašalinti laisvuosius radikalus iš organizmo ir apsaugo jį nuo oksidacinio streso..
  6. Riešutuose gausu vitamino E, todėl jie padeda maitinti ir drėkinti odą ir plaukus..

Riešutai, maitinami krūtimi per pirmąjį mėnesį, taip pat gali padidinti pieno laktaciją ir riebalų kiekį. Riešutai gali padėti suaktyvinti laktogenezės procesą būtent tada, kai po gimdymo moters pienas vis tiek negali susidaryti..

Kurie riešutai jums labiau patinka? Maitinant krūtimi graikiniai riešutai laikomi universaliausiais, kurie mažiausiai sukelia alergines reakcijas. Jie taip pat suaktyvina smegenis, o vaikas prisideda prie aktyvaus vystymosi. Todėl graikinius riešutus gali vartoti beveik visos motinos.

Pušies riešutai, skirti žindyti, yra naudingi dėl sudėties, kurioje gausu sveikų baltymų ir kalcio. Moterys, kenčiančios dėl prastos ar per mažos laktacijos, turėtų valgyti pušies riešutus, kad natūraliai paskatintų pieno gamybą.

Anakardžių riešutai yra viena iš turtingiausių riešutų rūšių pagal baltymų kiekį, todėl motinoms, kurios maitina krūtimi ir seka figūrą, jos rekomenduojamos vietoje kenksmingų užkandžių.

Didelis anakardžių baltymų kiekis padeda vystytis smegenims ir IQ kūdikio vystymuisi. Tai taip pat padeda palaikyti vaiko sveikatą ir tapti aktyvesniems bei sveikesniems. Ne tik anakardžiai, bet ir lazdyno riešutai turi daug naudingos mitybos. Šiuose riešutuose yra gerųjų ir sveikųjų riebalų, kurie padeda išvengti ligų. Žemės riešutai, kaip ir kiti riešutai, gali būti sveikas baltymų šaltinis, kurio reikia naujoms motinoms nėštumo metu ir po jo, ypač žindant. Viena iš geriausių žemės riešutų pasirinkimo aspektų yra ta, kad skirtingai nuo kitų baltymų šaltinių, jie gali būti vartojami žalūs..

Žemės riešutai taip pat gali būti puikus aukštos kalorijų užkandis naujoms motinoms ir gali padėti gauti papildomų kalorijų, kurių reikia žindymo metu. Žemės riešutai taip pat yra turtingas mineralų, įskaitant niaciną, šaltinis, sveiki baltymų ir sveikųjų riebalų rūgščių šaltiniai. Žemės riešutuose yra vitamino E, kuris palaiko sveikas ląsteles ir sustiprina imunitetą. Jis turi savybę normalizuoti cukraus kiekį kraujyje ir sumažinti cholesterolio kiekį. Pagrindinis šių riešutų pranašumas yra gausus folio rūgšties šaltinis, padedantis išvengti vaikų vystymosi sutrikimų..

Ar galima valgyti žemės riešutų sviestą maitinant krūtimi? Žemės riešutų sviestas taip pat gali suteikti motinoms didelę sveikų riebalų, omega-3 riebalų rūgščių ir baltymų dozę šiuo lemiamu etapu..

Todėl visų rūšių riešutuose gausu baltymų ir nesočiųjų rūgščių, todėl bet kokius riešutus galite vartoti savo nuožiūra..

Riešutas, maitinamas krūtimi, turi daug prieštaringų duomenų. Riešutas nėra susijęs su laktacija. Nėra jokių įrodymų, kad motinos piene išsiskyrė muskato riešutų komponentai, ar muskato riešutų saugumas ir veiksmingumas maitinančioms motinoms ar kūdikiams. Tačiau vis dėlto muskato riešutas turi stiprių antibakterinių savybių. Tai veiksminga naikinant daugybę bakterijų, sukeliančių uždegimą ar pienligę naujagimiams burnoje. Muskato riešutuose yra 10% eterinio aliejaus, kuris motinos piene gali sukelti specifinį kvapą ar skonį. Tai yra vienintelė muskato riešuto įtaka, kuri jūsų vaikui gali nepatikti, ir jis gali visiškai atsisakyti tokio maisto. Todėl galite naudoti muskato riešutą, jei vaikas paprastai tai suvokia.

Jaunos motinos turėtų vartoti specialias maistines medžiagas žindydamos, nes tai labai svarbu kūdikio augimui. Specialūs riešutai, tokie kaip migdolai, graikiniai riešutai, žemės riešutai, yra geriausias maistas maitinančioms motinoms. Valgydami visų rūšių riešutus padidėja pieno vertė ir praturtėja motinos pieno gamyba, taigi, jei šeimoje nėra alerginių reakcijų, riešutus reikia vartoti bent kartą per savaitę.

Kokius riešutus galima žindyti? Žindymo nauda ir žala.

Motinos pienas yra pats vertingiausias ir svarbiausias kūdikio kūno vystymosi komponentas. Dažnai motinos valgo riešutus žindydamos, kad tinkamai maitintų naujagimį. Motinos piene yra ne tik subalansuotas maistinių medžiagų rinkinys, bet ir labai svarbūs antikūnai, kurie padeda kūdikiui prisitaikyti prie aplinkos ir turi stipresnį imunitetą..

Riešutų energinė vertė ir nauda

65% branduolių yra riebalai, todėl jų energetinė vertė neabejotina. Jie laikomi labai kaloringu produktu, tai reiškia, kad motinos pienas bus labiau patenkintas. Be to, juose yra apie 15% naudingų baltymų ir 10% angliavandenių, kitų svarbių makro- ir mikroelementų, dalyvaujančių smegenų, širdies ir kraujagyslių sistemos bei virškinamojo trakto vystymesi..

Graikiniai riešutai

Šis natūralus antidepresantas dalyvauja daugelyje organizmo procesų. Jis yra prisotintas nepakeičiamomis aminorūgštimis, sumažina širdies ir kraujagyslių ligų išsivystymo riziką, padeda gaminti fermentus ir žarnyno darbą, taip pat dalyvauja smegenų darbe. Moteriai, pirmą kartą patiriančiai motinystę, daugelis situacijų gali sukelti stresą, o tai gali paveikti žindymą. Valgydami graikinius riešutus tokiu metu ateina į pagalbą.

Žindymo nauda

Pirma, jei nepiktnaudžiaujate graikinių riešutų kiekiu, jų elementų kiekis motinos piene ramina kūdikį. Jis miega sunkiau, nes daug kalorijų turintys „pietūs“ suteikia jam galimybę ilgiau nepatirti alkio. Taigi, jo miegas yra gilesnis, jo imunitetas stipresnis, o jo raida spartesnė. Be to, graikiniai riešutai suaugusiesiems yra ir vitaminų bei aktyviųjų smegenų funkcijos ir mąstymo elementų sandėlis. O motina, įtraukdama juos į maistą, yra atsparesnė stresui ir sveika, geriau miega, vadinasi, jos imunitetas stiprus.

Žindymo metu laktacija gali būti nestabili, be to, būna laikotarpių, kai pieno būna mažiau. Tai gali būti dėl kūdikio augimo, turint psichologinių ar fiziologinių veiksnių..

Norėdami padėti maitinančioms motinoms, pediatrai išrašo puikų vaistą iš laktogonų:

  1. Paimkite 1 desertinį šaukštą nuluptų graikinių riešutų.
  2. Įtrinkite juos į skiedinį.
  3. Užvirkite pieną.
  4. Supjaustytą masę užpilkite karštu pienu ir pagal skonį įpilkite cukraus.
  5. Palikite jį pastovėti, malonu palikti jį termose, kad jis visada būtų po ranka šiltoje formoje.

Kai pajutote, kad motinos pienas sumažėjo, gerkite po 1 valgomąjį šaukštą tris kartus per dieną.

Pušies riešutai

Pušies riešutuose yra maždaug 55–65% riebalų, baltymų, krakmolo, B, E, K grupės vitaminų, daug aminorūgščių ir mikroelementų, atsakingų už kraujo formavimąsi, nervų sistemos vystymąsi ir kovą su peršalimu bei uždegiminiais procesais..

Kompozicijai būdingas didelis trūkstamų aminorūgščių kiekis: lizinas, triptofanas, metioninas. Žindymo metu naudinga naudoti pušies riešutus ir maitinančią motiną. Visos naudingos medžiagos jį veikia ir per pieną patenka į kūdikį. Kas yra atsakinga už pušies riešutuose esančias nepakeičiamas aminorūgštis, patenkančias į motinos ir naujagimio kūną?

Lizinas:

  1. Padeda atlaikyti SARS ir perdėtą darbą.
  2. Padidina apetitą.
  3. Mažina dirglumą.

Metioninas:

  1. Antioksidantas.
  2. Padeda apsaugoti kepenis.
  3. Dalyvauja virškinime.

Triptofanas:

  1. Dalyvauja fermentų gamyboje.
  2. Pagerina apsauginį kūno foną.
  3. Suteikia organizmui antivirusinį poveikį.

Riešutai žindymo metu: kontraindikacijos ir žala

Nepaisant to, kad riešutai yra labai naudingi, jie taip pat turi nemažai kontraindikacijų, ypač jei klausimas susijęs su mažiausiais - vaikais, kuriems nuo gimimo dar nėra nė mėnesio.

Pastaba! Riešutai (žemės riešutai ir graikiniai riešutai) yra stiprus alergenas. Naujagimiui šis elementas motinos piene yra gana sunkus, juo labiau kad laktacija dar nenustatyta ir, kaip taisyklė, nereikia palaikyti laktogoniškų produktų. Tokių trupinių alerginės reakcijos gali sukelti rimtų pasekmių, todėl pirmuosius keletą mėnesių nenaudokite riešutų maiste HS.

Kokius riešutus galima valgyti, jei kūdikis maitinamas krūtimi? Jei jums labiau patinka anakardžiai, migdolai ar žemės riešutai, graikiniai riešutai ar pušies riešutai, svarbu atsiminti tik tai, kad jų skaičius gali paveikti kūdikio išmatas, kartu su skrandžio spazmais. Be to, gali atsirasti alerginių reakcijų..

Ar galiu valgyti riešutus su HS??

Jei vaikas nevalgo, dėl to mažai miega ir neleidžia mamai pailsėti, atsigauti, tai paveiks pieną, jo kokybę ir kiekį. Ar galiu valgyti riešutus su HB? Taip, bet būtinai stebėkite kūdikio reakciją. Jei atsiranda bėrimas arba vaikas tampa sunkesnis, nedelsdami pašalinkite riešutus iš dietos. Galbūt nematysite odos reakcijos, tačiau prieš pasirodant ant odos, bėrimas jau gali padengti gleivinius paviršius viduje. Nematysite to, o vaikas niežės ir jaudinsis.

Ar galiu naudoti riešutus maitinančiai motinai, kad pagerėtų laktacija? Tai sveikas produktas. Tačiau reikėtų suprasti, kad kalbama ne apie sūdytus ar skrudintus riešutus, o tik apie žalius. Valgyti galima tik tinkamai laikytą produktą, kuriame nėra pelėsių ar palaidų dalių..

Ar riešutai stiprina laktaciją?

Laikotarpiais, kai įvyksta fiziologinis laktacijos sumažėjimas, žindymui galite naudoti riešutus, pradedant nuo poros branduolių per dieną. Žindymą didina ne patys riešutai, o jų poveikis vaikui, kuris valgo maloniau, net jei pieno yra mažiau, o jis miega sunkiau, todėl mamai suteikiama daugiau laiko pailsėti. Graikiniai riešutai ar pušies riešutai laktacijai yra naudingesni nei kiti, nes jie turi labiausiai subalansuotą sudėtį.

Ar įmanoma riešutus per pirmą mėnesį po gimimo?

Geriau kreiptis į tokią priemonę arčiau antrojo vaiko gyvenimo mėnesio pabaigos, kai nustatoma laktacija, o kūdikis jau yra prisitaikęs prie aplinkos. Pirmą mėnesį maitinant krūtimi, geriau atsisakyti naujos dietos. Bet jei vis tiek nuspręsite rizikuoti, pasiimkite tik porą pušies riešutų sėklų ir stebėkite vaiko išmatų būklę bei elgesį dienos metu..

Bet kokie nauji produktai per pirmąjį gyvenimo mėnesį yra gana sudėtingas produktas kūdikiui, kuris vis dar adaptuojasi ir tobulėja nepaprastu tempu. Visas naudingas medžiagas galima pakeisti neutralesniais produktais - grūdais, daržovėmis. Taigi, ar žindydami kūdikį, graikinius riešutus galite įtraukti į dietą, apsispręsti dėl mamos.

Kaip įtraukti riešutus į maitinančios motinos racioną?

Jei pastebėjote bėrimą kūdikiui, pašalinkite iš raciono visus alerginius produktus, įsitikinkite, kad šis produktas buvo alergiškas.

Beje! Kokosas taip pat yra riešutas. Kūdikiams jis pavojingas, net kelios kokoso drožlės gali sukelti patinimą ir asfiksiją. Vaikams iki trejų metų negalima duoti kokoso, lazdyno ar žemės riešutų..

Laktacijos metu dar geriau išbraukti graikinius riešutus iš meniu, jei bėrimas buvo tik šio tipo. Taip atsitinka, kad vaikas reaguoja ne tik į riešutus, bet ir į skirtingus alergenus. Tokiu atveju geriau atsisakyti viso šio produkto pristatymo arba tai daryti ypač atsargiai, stebint kūdikį. Požymiai, kad riešutai veikia jūsų kūdikį:

  • vidurių užkietėjimas ar kolika vaikui;
  • viduriavimas ar pūslelės išmatose;
  • alerginės reakcijos ar nerimas, miego sutrikimas.

Ar įmanoma maitinti motinos graikinius riešutus?

Šis vertingas maistingas produktas mažomis porcijomis yra sveikas. Palyginimui, anakardžiai ar lazdyno riešutai dėl savo sudėties praranda pušies riešutus ar graikinius riešutus.

Dėmesio! Artimas pekino riešuto giminaitis, kuris atrodo kaip išvaizda, yra stiprus alergenas. Jo vartoti draudžiama ne tik maitinančioms motinoms, bet ir nerekomenduojama vaikams iki trejų metų.

Ar graikinius riešutus galima naudoti maitinant krūtimi, jei kūdikis paprastai reaguoja į nedidelį kiekį? Galite, bet vis tiek niekuo dėkite. Net suaugusiam žmogui riešutai gali sukelti virškinimą. Graikinius riešutus reikia valgyti žalius!

Kiek galima valgyti?

Kodėl nerekomenduojama vartoti riešutų HB metu, kol kūdikis nėra poros mėnesių? Pieno riebumas, kuris padidėja dėl riešutų, daro jį klampų. Tai gali sukelti pieno stagnaciją arba naujagimio netekimą visiškai iš krūties. Jis bus nervingas ir piktas, liks alkanas, nes pienas yra labai storas, ir sunku jį išsiurbti. Geriau, jei kūdikis jau yra dviejų ar trijų mėnesių, o tokiu atveju pirmą kartą rekomenduojama suvartoti tik porą gabalėlių, palaipsniui pritraukiant sumą į saują.

Svarbu! Tarp riešutų komponentų yra taninų, todėl labai mažam vaikui nereikia jais piktnaudžiauti. Per didelės riešutų, ypač graikinių riešutų ar žemės riešutų, porcijos gali sukelti skausmingą kūdikio mėšlungį ir vidurių užkietėjimą arba, priešingai, susilpnėti skrandį..

Ar pušies riešutus galima žindyti??

Žindydami galite valgyti pušies riešutus. Jūs turėtumėte pradėti nuo kelių branduolių, atnešti porciją iki pusės šaukštelio ir suvartoti ne daugiau kaip 30 g per dieną. Ar galima riešutus puzliuoti su HS, jei kūdikis gerai įsisavinamas? Jei neviršijate sutartos porcijos, šis produktas yra labai naudingas vaiko vystymuisi..

Naudingos žemės riešutų sviesto savybės

Geras branduolių pakaitalas ir alternatyva gali būti žemės riešutų sviestas. Jis turi būdingą skonį ir kvapą, išlaiko visus naudingus elementus. Graikinių riešutų aliejaus naudojimas padeda nustatyti išmatas tiek motinoms, tiek kūdikiams. Pakanka išgerti vieną arbatinį šaukštelį mamos kasdien tuščiu skrandžiu. Šios porcijos gali pakakti kūdikiui (aliejus absorbuojamas per pieną).

Kaip išsirinkti riešutus?

Subrendę branduoliai turi būti sausi, sunkūs, vienodi, šviesiai auksinės spalvos, be dėmių ar pelėsio požymių. Dėl cukraus kiekio kompozicijoje jie skoningi. Jei riešutas yra kartaus, jis gali sugadinti pieno skonį, be to, tai reiškia, kad produktas buvo netinkamai laikomas ir gali būti daugiau kenksmingas, nei naudingas.

Graikiniai riešutai

Visos motinos nori, kad kūdikis po gimimo gautų geriausią - motinos pieną, tačiau motinai ne visada įmanoma nustatyti laktaciją, o pieno kiekis jai nepatinka..

Naudojama daugybė patarimų - ką gerti ir valgyti laktacijai. Viena iš populiarių priemonių yra graikiniai riešutai su pienu laktacijai. Kas yra stebuklinga dėl riešutų ir ar tokie metodai padės?

Graikiniai riešutai maitinančioms motinoms

Motinos pieno kokybė motinoje beveik tiesiogiai priklauso nuo to, kaip mama valgo, ir tai labai svarbu jos kūdikiui. Todėl visada turėtumėte įsitikinti, kad maitinančios motinos mityba yra visavertė ir įvairi..

Daugelis motinų bando padidinti motinos pieno riebumą ir maistinę vertę naudodamos tam tikrus maisto produktus, o žindydamos nori valgyti graikinius riešutus. Tai, kad jie sugeba padidinti laktaciją, tiesiogine prasme sudaro legendas.

Tačiau, jei įprastame gyvenime graikiniai riešutai naudojami be ypatingų baimių, tada, maitindami krūtimi, daugelis ekspertų atsargiai vertina jų naudojimą. Bet koks produktas gali sukelti vaikui neigiamas ir alergines reakcijas, jei jis nėra racionaliai vartojamas..

Graikiniai riešutai, maitinami krūtimi: nauda

Visi žino, kad visiškai prinokę graikiniai riešutai yra labai turtingi maistinėmis medžiagomis ir maistinėmis medžiagomis - juose yra augalinių baltymų ir riebalų, turinčių naudingų ir nepakeičiamų riebalų rūgščių (oleino, lenoleno ir linolio), daug riebaluose tirpių vitaminų - A, D ir E, B grupės vitaminų., askorbo rūgštis, vitaminas PP.

Be to, riešutuose yra daug naudingų amino rūgščių, tokių kaip valinas, lizinas, cistinas, argininas, alaninas, prolinas, asparto ir glutamo rūgštys, reikalingos DNR ir RNR sintezei, taip pat daug mikroelementų jodo, kalio, cinko, fosforo, sieros, magnio ir kt.

Riešutuose yra daug taninų, eterinių aliejų ir karotinoidų, chinonų, specialių baktericidinių savybių turinčių dažų. Iš visų riešutų rūšių riešutmedis yra naudingiausias jaunų moterų mitybai, įskaitant žindymą.

Todėl maitinančioms motinoms, kurios, nors ir praranda svorį, neturėtų jaudintis dėl valgymo graikinių riešutų, sudėtinga priaugti papildomo svorio - jūs negalite jų valgyti daug, o jose nėra daug angliavandenių..

Dėl savo unikalios sudėties graikiniai riešutai žindymo metu gali teigiamai paveikti daugelio sistemų ir vidaus organų darbą.

Graikiniai riešutai suaktyvina širdį, sukuria apsauginį poveikį nuo radiacijos, stiprina imunitetą, turi lengvą diuretikų poveikį, padeda pašalinti toksinus ir toksinus, suaktyvina jėgas ir padeda kovoje su nuovargiu, mažina depresiją ir gerina atmintį, aktyviai padeda susidoroti su mastopatija, padeda sustiprėti. nagai, plaukai ir pagerinti odos būklę.

Remiantis apžvalgomis, graikinius riešutus žindymo metu bent kartą vartojo beveik visos motinos, ir daugelis juos gerai pažinojo..

Ar įmanoma maitinti motinos graikinius riešutus?

Jei riešutai yra tokie sveiki, ar graikinius riešutus galima žindyti?

Ekspertai sako, kad juos galima naudoti tik labai atsargiai. Dėl jų sudėtyje esančio eterinio aliejaus jie gali išsivystyti į alergines reakcijas, todėl maitinant krūtimi jie turėtų būti griežtai vartojami..

Alergenas iš graikinių riešutų, prasiskverbiantis į motinos pieną, gali sukelti kumuliacinį poveikį ir tada pasireikšti ryškia odos reakcija.

Skrudinti graikiniai riešutai taip pat nerekomenduojami maitinti krūtimi, nes išsiskiria specialūs alergenų aliejai, taip pat uogienė su riešutais arba riešutai su medumi. Šie produktai gali sukelti ne tik alergiją, bet ir vartojant per daug riešutų - net kūdikiui sukeliant dieglius.

Ar graikinius riešutus galima žindyti?

Tiesą sakant, didžiausias graikinių riešutų pavojus, maitinant krūtimi, nėra alergija, o specialus pelėsis, kuris, netinkamai laikant, ant jų gali susidaryti.

Mikrobai, kurie auga netinkamai laikant ant riešutų, bus ne mažiau pavojingi, jie išskiria nuodus, kurie gali išprovokuoti onkologijos vystymąsi.

Ar galima valgyti graikinius riešutus maitinančioms motinoms, jei riešutų suvartojama labai nedaug? Taip, tada jie bus naudingi kūdikiui.

Dažnai galite išgirsti, kad graikinis riešutas su pienu yra naudojamas laktacijai padidinti, tačiau iš tikrųjų toks gėrimas nedaro įtakos laktacijai, nors neabejotinai naudingas norint papildyti maitinančios motinos jėgas..

Kiek graikinių riešutų galiu valgyti maitinančiai motinai??

Tarp pagrindinių valgymų galite užkąsti užkandžių su riešutais, tačiau nesirūpinkite jais.

Galite pasiimti riešutų su savimi pasivaikščioti su savo kūdikiu, kad patenkintumėte pirmąjį lengvą alkį..

Pristatydami riešutus labai atsargiai laikykitės dietos, 1/2 gudrybių per dieną stebėdami vaiko reakciją į juos.

Per didelis graikinių riešutų vartojimas gali sukelti skrandžio sutrikimą, dieglius ir odos alergiją. Kai atsiranda tokios reakcijos, riešutų valgymo reikėtų laikinai atsisakyti..

Riešutai žindymui: kuriuos gali naudoti žindyvė?

Kokius riešutus galiu valgyti maitindama krūtimi??

Kartais labai sunku atsisakyti mėgstamo maisto, pavyzdžiui, dietos metu. Ir jei moteris praktikuoja žindyti, ji turi daugiau draudimų įprastam maistui. Galų gale viskas, ką valgo žindanti mama, patenka į motinos pieną, kurį vėliau valgo kūdikis. Ir labai svarbu, kad šis pienas būtų kiek įmanoma subalansuotas atsižvelgiant į vitaminų ir mineralų sudėtį, maistingas ir skanus. Todėl taip svarbu racione laikytis tam tikros dietos, kad vaikas negautų stipraus alergeno ar medžiagos, kuri neigiamai veikia jo netobulą virškinimo sistemą su motinos pienu. Dažnai ginčijamasi dėl riešutų žindymo metu: kuriuos branduolius galima vartoti ir kada tai geriausia daryti? Juk riešutas yra labai sveikas vaisius. Tačiau tuo pat metu jis yra per daug maistingas ir alergiškas. Todėl įtraukite jį į savo racioną, jei kūdikis yra motinos pienas, jis turėtų būti ypač atsargus.

Kuo naudingi riešutai??

Graikinis riešutas turi labai turtingą vitaminų sudėtį, todėl yra labai naudingas ne tik mamai, bet ir vaikui. Šio augalo branduoliai naudojami liaudies medicinoje imunostimuliuojančių ir imuninę sistemą stiprinančių medžiagų gamyboje. Iš jų ruošiamos įvairios tinktūros, tepalai, kaukės ir kremai. Kam riešutas yra toks naudingas? Ar galiu tęsti žindymą valgydamas šio augalo vaisius?

Riešutų vitaminų sudėtis yra tokia:

  • Vitamino C, be to, graikinio riešuto branduoliuose jo yra daugiau nei serbentuose ir citrinose: jis padidina imunitetą, suaktyvina organizmo atsparumą ligoms. Verta manyti, kad neprinokusiuose vaisiuose yra daugiau vitamino C nei subrendusiuose;
  • daugiau nei 20 skirtingų aminorūgščių, įskaitant argininą, kuris padeda sustiprinti arterinius kraujagysles ir išlaikyti jų elastingumą;
  • polinesočiųjų riebalų, kurie padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį;
  • Juglonas - antibakterinis junginys, apsaugantis nuo virusų ir peršalimo;
  • taninai, turintys regeneruojančių savybių, teigiamai veikia virškinamąjį traktą, kraujotakos sistemą;
  • mikroelementų, būtent jodo, fosforo, magnio, cinko, kalio, seleno, vario, rinkinys;
  • vitaminai A, PP ir E, taip pat B grupės vitaminai;
  • dideliu kiekiu geležies, kurią gerai absorbuoja vaiko kūnas, net jei ji yra krūties;
  • eterinis aliejus;
  • karotinoidai.

Graikinis riešutas yra gana riebus produktas. Tačiau jame beveik nėra angliavandenių. Žindymas neturėtų trukdyti žindančioms moterims vartoti riešutus, nes šie vaisiai motinos pieną puikiai prisotina baltyminės kilmės medžiagomis, aminorūgštimis ir kitais naudingais komponentais, kurie palankiai veikia kūdikio augimą ir vystymąsi..

Reguliariai kūdikio vartojama riešutai daro teigiamą įspūdį apie moters ir kūdikio sveikatą, būtent:

  1. Ramina nervų sistemą trupinius, gerina miegą.
  2. Pagerinkite visą širdį ir kraujotakos sistemą.
  3. Atstatykite imunitetą ir sustiprinkite jį.
  4. Padeda kūnui susidoroti su neigiamomis išorinės aplinkos apraiškomis (pvz., Radiacija, toksinais).
  5. Jie turi diuretikų poveikį, todėl yra naudingi patinant.
  6. Prisidėti šalinant toksinus, toksinus.
  7. Prisidėkite prie kūno praturtinimo deguonimi, užkirsdami kelią anemijai.
  8. Puiki nuovargio ir depresijos profilaktika.
  9. Skatinkite smegenų veiklą, pagerinkite atmintį.
  10. Užkirsti kelią mastopatijos vystymuisi.

Kaip padidinti pieno kiekį žindymo metu? - skaitykite čia.

Ar galima maitinančiai motinai paragauti arbūzų ir melionų: sveika mityba, skaitykite čia https://jliza.ru/mame-arbuz-dyinyu.html.

Kaip matote, riešutas yra tikrai naudingas moterims, kurios praktikuoja žindymą, ir kūdikiui, jei jis maitina krūtimi. Šį faktą patvirtina garsus pediatras Jevgenijus Komarovskis.

Kokiais riešutais galite žįsti??

Įvesdama į savo racioną naują produktą, motina, kuri užsiima žindymu, turėtų visada atsiminti, kad kūdikis yra pernelyg jautrus nepažįstamam maistui. Todėl turėtumėte būti atsargūs pasirinkdami maisto produktus ir visada stebėkite kūdikio reakciją į juos. Taigi, pavyzdžiui, į racioną įtraukiant riešutus, turėtų būti teikiama pirmenybė kedro vaisiams. Jie yra mažiausiai alergiški tarp kitų riešutų veislių, todėl saugiausi kūdikiui. Pušies riešutas lengvai virškinamas, jo maistinė vertė aukšta. Vaisius pasižymi antivirusinėmis, apsauginėmis, regeneruojančiomis ir antioksidacinėmis savybėmis..

Graikiniai riešutai, skirti žindyti, taip pat gali būti vartojami. Jie pagerina motinos pieno kokybę, daro jį riebesnį ir maistingą. Graikinis riešutas stiprina imuninę sistemą, teigiamai veikia CCC (širdies ir kraujagyslių sistemos) veiklą, aktyviai kovoja su depresija ir nuovargiu, valo toksinų ir toksinų kūną. Kūdikis, valgydamas pieną, praturtintą graikinių riešutų medžiagomis, gerai priauga svorio, atsikrato laisvų išmatų, pagerėja jo apetitas, normalizuojasi miegas. Apskritai graikiniai riešutai yra sveikų vitaminų sandėlis, be to, jie yra daug prieinamesni nei kitų rūšių riešutai..

Maitinančios motinos kartais gali pasimėgauti migdolais ir anakardžiais. Šie riešutai turi beveik tas pačias savybes kaip graikiniai riešutai. Tačiau neverta piktnaudžiauti šiais vaisiais, nes to pasekmė gali būti pilvo pūtimas, diegliai ir viduriavimas kūdikiui, taip pat įvairios alerginės reakcijos..

Motina, kuri užsiima žindymu, turėtų visiškai atsisakyti lazdyno ir žemės riešutų. Šie vaisiai yra stipriausi alergenai, dėl kurių kūdikis gali mirti nuo anafilaksinės reakcijos. Be to, patologiniai grybeliai, sukeliantys kūno intoksikaciją, dažnai randami žemės riešutuose..

Kokosą, kaip ir riešutą, moteris gali maitinti krūtimi, tačiau nedideliais kiekiais. Kokosuose yra daug skaidulų, naudingų virškinimo sistemai, vitaminų A, E.

Kaip įtraukti riešutus į maitinančios motinos racioną?

Pediatrai, įskaitant dr. Komarovsky, rekomenduoja laikytis šios schemos:

  1. Riešutus į savo racioną galite įvesti praėjus 3 mėnesiams po kūdikio gimimo.
  2. Pirmiausia reikia suvalgyti vieną vaisių (jei tai graikinis riešutas - ketvirtadalis branduolio). Kitas 48 valandas turite stebėti vaiko reakciją.
  3. Jei kūdikis riešutą lengvai pasisavino motinos piene, riešutų porciją galima palaipsniui didinti.
  4. Negalite išbandyti kelių rūšių riešutų tuo pačiu metu, ypač jei praktikuojama maitinti krūtimi.
  5. Nebandykite riešutų, kai yra sunki alerginė reakcija.
  6. Dienos riešutų porcija mamai - ne daugiau kaip 20–30 g.
  7. Riešutai neturėtų būti kepti - maitinančiai motinai leidžiama naudoti tik šviežius ar džiovintus vaisius.

Neskubėkite į savo racioną įtraukti keletą rūšių riešutų ir nemėginkite valgyti kuo daugiau vaisių. Pagalvokite apie savo kūdikį: yra didelė rizika pakenkti jo sveikatai.

Kai riešutai yra draudžiami žindymo laikotarpiu?

Deja, ne kiekviena motina, stebinti žindymą, gali valgyti riešutus, tarp kurių gali būti graikinių riešutų vaisių. Pasak pediatrų ir dr. Komarovsky, riešutų vartojimo kontraindikacijos gali būti:

  • sunkios alerginės reakcijos;
  • individuali netolerancija;
  • psoriazė, neurodermatitas, egzema;
  • smegenų kraujagyslių spazmas;
  • uždegimas ar tulžies akmenys.

Maitinančios motinos turėtų suprasti, kad žindymas nėra sakinys. Viskas, kas naudojama dozėmis, rūpestinga ir šviežia forma yra naudinga tiek kūdikiui, tiek pačiai motinai. Svarbiausia, kad jūs prisiimate atsakomybę už savo mitybą, galvodami ne tik apie save, bet ir už kūdikį. Galų gale, bet koks produktas gali būti žalingas, jei jis neteisingai naudojamas. Stebint atsargumo priemones ir stebint kūdikio reakcijas į racioną įtraukiant naujus maisto produktus, ypač riešutus, galima išvengti daugelio problemų.

Straipsniai Apie Nevaisingumą