Pagrindinis Skausmas

Moters mityba žindymo metu

Visi žmonės yra labai skirtingi. Kažkas maitinimo metu turi griežtą, nuobodu dietą, yra visiškai nepažįstamas, o kažkas turi riboti save daugelį mėnesių. Tik tinginiai nepasakojo apie motinos dietos poveikį kūdikio sveikatai, todėl kiekviena mama nori ją sudaryti teisingiausiu būdu. Tam gali padėti nedidelis apgaulės lapas, kuriame lentelėje bus užrašyta maitinančios motinos mityba pagal mėnesį.

Kaip tinkamai įtraukti maisto produktus į maitinančios motinos racioną

Laipsniškumas, atsargumas ir stebėjimas yra trys pagrindiniai principai, kurių mama turi laikytis įvesdama naujus maisto produktus į savo racioną žindymo laikotarpiu. Labai padeda maisto dienoraštis, kuriame užfiksuotas visas naujas maistas ir vaiko reakcija į juos..

Naujų patiekalų įtraukimas į kiekvienos dienos meniu turėtų būti griežtas paeiliui - ne daugiau kaip vienas per 2–3 dienas. Tai tiksliai nustatys, kokia tiksliai buvo trupinių reakcija. Jie pradedami nuo produktų, kurie yra mažiausiai pavojingi dėl alergijos, apsiribodami „naujove“ rytiniu maistu. Pirmą kartą reikia suvalgyti labai mažą porciją, atidžiai stebint vaiko reakciją per kitas 2–3 dienas.

Mūsų straipsnyje skaitykite išsamią informaciją apie leistinus HS produktus ir jų įvedimo į motinos racioną taisykles.

Komarovskio maitinančios motinos meniu išsiskiria didesne laisve, palyginti su oficialiomis griežtomis rekomendacijomis. Garsus gydytojas mano, kad mama gali valgyti viską, ko nori, tačiau būtinai stebėkite saikingai ir stebėkite trupinių reakciją. Tačiau jis rekomenduoja iš meniu neįtraukti šių produktų:

  • prieskoniai ir prieskoniai (įskaitant svogūnus, česnakus);
  • pusgaminiai, greitas maistas, soda;
  • rūkyta mėsa, druskingumas, marinatai, dešros;
  • egzotiškos daržovės ir vaisiai;
  • padažai ir padažai - majonezas, adžika, kečupas ir kt.;
  • kondensuotas pienas, produktai, kuriuose yra daug dažiklių, kvapiųjų medžiagų ir konservantų;
  • makaronai (partijos).

Gydytoja įsitikinusi, kad sveiko maisto sąrašas leidžia motinai valgyti įvairų ir skanų maistą nepakenkiant sau ar kūdikiui..

Tinkama maitinančios motinos mityba yra raktas į kūdikio sveikatą ir visišką vystymąsi, taip pat jo gerovės ateityje pagrindas. Žinoma, suaugusiojo gyvensenai daugiausia įtakos turi jo gyvenimo būdas, tačiau būtent hepatitas yra tas pagrindas, kuris suteikia imunitetą, protinį vystymąsi ir polinkį į alergines reakcijas..

Todėl daugelis pediatrų rekomenduoja klijuoti maitinančios motinos maitinimo lentelę ištisus mėnesius, ypač per pirmuosius šešis mėnesius. Tai sumažins alergijos riziką ir įvairių toksinų bei kitų kenksmingų medžiagų patekimą į kūdikio kūną..

Šioje lentelėje išvardyti produktai, kuriuos pediatrai rekomenduoja ir nerekomenduoja HBV. Apie tai, kurį maistą iš leidžiamo sąrašo patekti į tą mėnesį, skaitykite žemiau.

Per pirmą mėnesį

Naujagimių kūnas yra labai jautrus bet kokiems dirgikliams, todėl mityba žindymo laikotarpiu pirmąjį mėnesį, kol kūdikis prisitaiko prie naujų sąlygų, reikalauja griežtos motinos kontrolės..

Štai kodėl šiuo metu maitinančiai motinai yra kur kas daugiau draudžiamų produktų nei leidžiama:

  • Gali:
    • daržovių sultiniai be kepimo;
    • virta arba kepta kalakutienos, triušienos mėsa;
    • neriebi žuvis (jūrų lydeka, karpis, menkė);
    • džiovinti vaisiai;
    • pieno produktai (fermentuotas keptas pienas, varškė, švelnus sūris);
    • grikiai ir avižiniai dribsniai;
    • žali vaisiai ir daržovės, geriausia kepti, troškinti arba virti;
    • viso grūdo duona, krekeriai, sausainiai;
    • naminiai zefyrai ar zefyrai.
  • Ribotas, atsargiai:
    • vištienos kiaušiniai - ne daugiau kaip 1 per 3–7 dienas, atsižvelgiant į vaiko reakciją;
    • Karvės pienas (gali būti pakeistas ožkos pienu);
    • makaronai;
    • sausainiai.
  • Išbraukite iš dietos
    • grybai;
    • ikrai, jūros gėrybės, raudona žuvis.
    • produktai, kurie provokuoja padidėjusį dujų susidarymą - kopūstai, pupelės, salierai;
    • pastos, dešros, dešros, minkštas sūris;
    • alergiški produktai - raudoni vaisiai, uogos ir daržovės, citrusai, šokoladas;
    • kava, kakava, stipri arbata;
    • Konditerijos gaminiai - saldainiai, pyragai, kremai;
    • riešutai.

Kartais šią lentelę galima papildyti kitais produktais, kai rekomenduoja pediatras, kuris stebi kūdikį ir motiną.

Sergant HB, ypač pirmą mėnesį, reikia būti pasirengusiam dėl to, kad neigiama kūdikio reakcija gali pasireikšti absoliučiai bet kam ir to numatyti tiesiog neįmanoma. Todėl jums tiesiog reikia laikytis bendrųjų taisyklių ir atidžiai įsiklausyti į vaiko nurodymus.

Antrąjį GW mėnesį

Maitinančios motinos mityba antrą kūdikio gyvenimo mėnesį tampa įvairesnė nei per 1 mėnesį. Į jos racioną pamažu pradedami naudoti nauji maisto produktai. Tačiau vaikas šiuo metu, kaip taisyklė, kenčia nuo dieglių. Todėl vis tiek reikėtų vengti dujų formavimo produktų..

Pirmaisiais mėnesiais po gimdymo kūdikio kūnas prisitaiko prie naujo valgymo būdo. Jo imuninė sistema mokosi elgtis su „priešais“ ir nereikia jo perkrauti, kitaip kūdikis tiesiog negali susitvarkyti. Todėl dieta antrą mėnesį išlieka gana griežta. Nors tuo pat metu produktų sąrašas šiek tiek plečiamas mamos džiaugsmui

  • Mamos nuo antro mėnesio atsargiai gali būti įvestos:
    • burokėlių sriuba (liesa, galbūt su pomidorų sultimis);
    • žali vaisiai, geriausi naminiai;
    • naminis uogienė.
  • Vis dėlto negalima valgyti maitinančios motinos tokių produktų:
    • viso žalio karvės pieno ir riebios grietinės;
    • riebūs mėsos sultiniai;
    • pyragai ir konditerijos gaminiai;
    • stipri arbata, kava, kakava ir šokoladas.

Paprastai po 2 mėnesių yra daugiau ar mažiau aišku, ar kūdikis turi polinkį į alergines reakcijas į maistą, ir daugelis mamų pradeda ramiau maitintis. Tačiau atsargumas vis tiek nepakenčia - šiuo metu kūdikis ir toliau serga diegliais, o motina turi maksimaliai palengvinti trupinių virškinimo sistemos užduotį. Todėl nepradėkite drąsių eksperimentų su maistu taip anksti..

Trečią-ketvirtą mėnesį

3 mėnesių maitinančios motinos meniu tampa šiek tiek turtingesnis. Galite pridėti riešutų (graikiniai riešutai, kedras, migdolai, žemės riešutai ir pistacijos nerekomenduojami), pradedant nuo ketvirtadalio branduolio arba vieno mažo branduolio. Dienos norma yra apie 2-3 graikinių riešutų branduolius. Su jais turite būti atsargūs, nes riešutai dažnai sukelia alergiją..

Po 3 mėnesių vaikai dažniausiai patiria koliką, todėl mama prie stalo gali jaustis laisviau, nes jos trupinių virškinamasis traktas pagaliau daugiau ar mažiau pritaikytas naujam gyvenimui. Dabar jo kūnas yra stipresnis, todėl greičiausiai reakcija į naujus produktus bus daug silpnesnė.

3 mėnesių motinos mityba gali atrodyti taip:

  • Galite įjungti meniu:
    • šviežiai spaustos sultys ir vaisių gėrimai (iš moliūgų, obuolių, burokėlių ar morkų) - ne daugiau kaip stiklinė per dieną;
    • perlinių miežių ir kviečių košė;
    • švieži svogūnai nedideliais kiekiais;
    • pomidorai ir agurkai iš jų daržo;
    • virtos daržovės (runkeliai, moliūgai, morkos).
  • atsargiai per tris mėnesius pridėkite:
    • mėsos sultiniai;
    • raudonos ir oranžinės daržovės (geriausia virtos) - baklažanai, ridikėliai, saldieji pipirai;
    • švieži vaisiai ir uogos (abrikosai, vyšnios, slyvos, persikai), arbūzai ir melionai;
  • draudžiamų produktų sąrašas iš esmės nesikeičia.

Po 4 mėnesių dieta nekeičia reikšmingų pokyčių. Mama ir toliau palaipsniui pristato leidžiamus produktus:

  • Galite įtraukti į meniu:
    • kepta mėsa - ne daugiau kaip 1 kartą per savaitę;
    • kukurūzų, ryžių košė;
    • Vištiena;
    • iškepta mėsa (svarbiausia, nepersistenkite su rudumu);
    • kai kurie prieskoniai - ne pats aštriausias ir aštriausias;
    • kai kurie aštrūs padažai, pavyzdžiui, grietinės padažas, pomidoras barščiui;
  • Atsargiai:
    • sulčių ir kompotų asortimentas plečiasi, taip pat po 1 stiklinę per dieną, stebint vaiko reakciją;
    • į leidžiamas uogas galima dėti mėlynių ir serbentų.
  • Ketvirtasis mėnuo vis dar neleidžia įvesti meniu:
    • šokoladas, kakava;
    • citrusiniai vaisiai ir kiti egzotiniai maisto produktai;
    • stipri arbata ir kava;
    • riebi mėsa ir kiti maisto produktai, anksčiau uždrausti.

Jei tikrai norite kažko citrusinio, galbūt organizmui trūksta vitamino C. Tokiu atveju galite rasti saugų apelsinų ir citrinų pakaitalą, pavyzdžiui, erškėtuogių sultinį..

Penktą – šeštą mėnesį

5–6 mėnesiais daugelis kūdikių pradeda vartoti papildomą maistą, todėl mano motinos dietos poveikis tampa dar mažiau pastebimas.

  • Gali:
    • daugiau sulčių - tiek pagal medžiagą, tiek pagal kiekį;
    • javų daigai;
    • ryžiai
  • Atsargiai:
    • rūkyta mėsa ir konservai (taip pat saikingai, naminiai);
    • pyragai ir saldainiai;
    • karvės pienas.
  • Tai neįmanoma:
    • citrusai, vynuogės;
    • šokoladas ir kakava;
    • stipri arbata;
    • česnakai;

Apskritai, dauguma draudžiamų maisto produktų ir toliau yra draudžiami penktą – šeštą mėnesį, nors kai kuriuos galima atsargiai išbandyti. Jei vaikui pasireiškia neigiama reakcija - produktas atidedamas dar mėnesiui.

Po šešių mėnesių

Kai kūdikiui sukanka 6 mėnesiai, mama gali valgyti beveik laisvai, jei polinkis į alergiją dar neišryškėjo. 7 mėnesių laikotarpiu, kai maitinate krūtimi, yra maždaug tokia lentelė:

  • Gali:
    • liesa kiauliena;
    • kepti, bet ne per riebūs patiekalai.
  • Atsargiai:
    • ankštiniai;
    • raudona žuvis, jūros gėrybės (virtos);
    • riešutai, citrusai ir egzotiniai vaisiai;
    • šokoladas;
    • medus;
    • česnakai.
  • Tai neįmanoma:
    • citrusai ir šokoladas dideliais kiekiais;
    • perkami dideliais kiekiais konservai;
    • alkoholis;
    • riebus maistas.

Šios rekomendacijos bus aktualios 8 mėnesių maitinimo krūtimi metu. Visi nauji produktai vis dar pristatomi po vieną ir palaipsniui. Šiuo metu vėl galite išbandyti tuos gaminius, kurie anksčiau „nesileido“. Kadangi žindymas dabar derinamas su papildomu maistu, būtina paeiliui į motinos ir kūdikio meniu įtraukti naujus patiekalus, kad suprastum, kokia buvo reakcija.

Antraisiais šėrimo metais

Sveikos mitybos piramidė ypač aktuali HS.

Po metų mama gali saugiai grįžti prie savo įprastos dietos. Šiuo metu leidžiamų žindyti produktų sąrašas jau leidžia viską, kas anksčiau buvo uždrausta. Išskyrus gal alkoholį. Tačiau vis tiek verta laikytis saikingo mitybos principo ir laipsniškai pristatyti naujus produktus.

Geriausia ir toliau valgyti teisingai ir subalansuotai, kaip pagrindą naudojant anksčiau priimtinų maisto produktų sąrašą. Galų gale, tokia dieta turėjo teigiamą poveikį ne tik kūdikio sveikatai, bet ir motinos būklei.

Žinoma, kartais sunku atsisakyti mėgstamų patiekalų, tačiau žindymas trunka ne amžinai, todėl galite būti šiek tiek kantrūs. Galų gale nuo to priklauso kūdikio sveikata!

Kas gali ir ko negali būti maitinančiai motinai

Sveiki, mano brangūs skaitytojai, ir jūs jau galite pasakyti draugus ir bendraminčius. Kiek svarbių temų jau aptarėme ir kiek tokių pat svarbių ir įdomių dar laukia. Be abejo, daugelis iš jūsų dabar patiria sunkiausius ir įdomiausius pirmuosius metus su savo kūdikiu. Prisipažink, maitink krūtimi, nebūk tingus? Puiku, laikykis! Šiandien jūs būsite mano padėjėjai, nes tai bus susiję su jūsų valgiaraščiu, bendru režimu ir mitybos sudėtimi su kūdikiu.

Galų gale, dabar visiškai priklauso nuo jūsų, ką valgote, tada su motinos pienu jis patenka į trupinius. Tikiuosi, kad tai nėra greitas maistas ir „Coca-Cola“? Galų gale, jei jūs tvirtai pasirinkote maitinti krūtimi, maitinančios motinos mityba turėtų būti kiek įmanoma saugesnė, hipoalergiška ir tuo pačiu užtikrinti, kad visi naujagimio kūne patektų visi reikalingi mineralai, vitaminai ir naudingos medžiagos. Taigi, ką galima, ir jokiu būdu nevalgykite, kad nepakenktumėte vaikui?

Dieta po gimdymo

Pasak visų laikų ir tautų vaikų gydytojo Jevgenijaus Komarovskio, griežčiausi maisto apribojimai bus tik 1 mėnesio maitinimas krūtimi. Tada pamažu, bėgant mėnesiams, pristatoma vis daugiau naujų produktų, ir galų gale mama gali grįžti prie savo įprastos dietos. Tuo tarpu tai dar toli. Jūsų kūdikis ką tik gimė, jau verkia ir prašo krūties, o jūs skubate aplink, galvodami valgyti tai, kad jums abiems būtų skanu ir sveika. O meniu yra gana įvairus.

Čia pateikiami pagrindiniai patarimai, kaip maitinti krūtimi maitinančias motinas pirmaisiais kūdikio gyvenimo mėnesiais:

· Košė: grikiai, miežiai, miežiai, kukurūzai, avižos

· Sriuba (nekepant) ant daržovių sultinio. Nesivaržykite dėti bulvių, kruopų, truputį svogūno, topinambų, salierų, truputį morkos. Mes susilaikysime nuo žolelių ir prieskonių.

· Vaisiai: kepti obuoliai ir bananai (1 vnt per dieną), mes taip pat valgome kūdikių vaisių tyrę

Mėsa: kalakutiena, jautiena, triušis, liesa kiauliena

· Sausi sausainiai, džiovinanti, šiek tiek džiovinta duona

· Pieno produktai: neriebus kefyras, natūralus jogurtas, bifilife. Būkite atsargūs: kuo ilgesnis galiojimo laikas, tuo mažiau natūralus produktas yra priešais jus. Geriau vartoti tuos, kurie laikomi ne ilgiau kaip savaitę. Perskaitykite kompoziciją ir pažiūrėkite, ar pakuotė nėra patinę. Ar norite varškės? Taigi valgykite sveikai, bet ne per riebiai (ne daugiau kaip 8%)

Kieti makaronai ir bulvės, tačiau nepiktnaudžiaukite jais

· Arbata: žalia, be cukraus

Atsargiai ir palaipsniui pirmaisiais kūdikio gyvenimo mėnesiais galite:

· Juodoji arbata, kava (po 1 mėnesio)

· Saldūs sausainiai, kukurūzų lazdelės, zefyrai, halva

Kukurūzai, burokėliai, pupelės

· Kepenys (vištiena ar jautiena)

Džiovinti abrikosai, figos, rudosios razinos, konservuoti persikai

· Neapdorotos baltos ir juodos sėklos

· Žuvys (jūrų lydeka, taurė, menkė)

Neriebūs pieno produktai

Dališkai, palaipsniui, atsargiai

Gerkite daug skysčių, iki 2,5 litro per dieną: tinka kompotai, pagaminti iš džiovintų vaisių, obuolių, kriaušių, arbatos, paprasto švaraus vandens be dujų, kartais galite pasigardinti sau puodeliu silpnos kavos ar kakavos. Skystis yra būtinas laktacijai palaikyti, todėl visa tai saugiai palieka kūną kartu su motinos pienu.

Valgykite 5-6 kartus per dieną maždaug pusvalandį prieš numatytą šėrimą.

Tokia frakcinė mityba leis geriau įsisavinti maistą ir palengvins greitą pieno virškinimą mažyčio kūdikio skilveliu. Taip, ir jūsų medžiagų apykaita šiek tiek „nusistovės“ po nėštumo ir gimdymo, pradėsite netekti papildomų svarų ir greičiau matysite juosmenį vietoje pūlingo pilvuko..

Laikykitės šio režimo pirmuosius 3 šėrimo mėnesius, tačiau nepamirškite apie tabu - maisto produktus, kurie yra geriausiai pamiršti šėrimo metu. Jie yra čia:

· Visi kepti, aštrūs, rūkyti, labai sūrūs

· Daržovės ir vaisiai, importuoti ir ne sezono metu

Grybai (troškinti, marinuoti ir kiti)

Baltosios razinos, vyšnios, vyšnios, ananasai, citrusiniai vaisiai, kiviai

Ledai, šokoladas, pyragai, turkiški skanėstai, kondensuotas pienas

Riebi veršiena, kiauliena

· 100 procentų sultys. Jei tikrai norite, praskieskite juos vandeniu maždaug per pusę.

· Dešra bet kurioje iš jos formų (čia taip pat naudojamos dešros, dešrelės, kiaulienos dešrelės)

· Naminis riebus varškės sūris

Nereikia nė sakyti, kad maitinant vaiką alkoholis ir rūkymas yra griežtai draudžiami. Manau, kad ne.

Krevetės ir petražolės

Tada einame toliau. Dabar, kai jūsų kūdikiui jau 4 mėnesiai, motinos mitybos draudimai pamažu švelnėja. Galite pasigardinti vyšnių ir juodųjų serbentų vaisių gėrimais, pagardinti patiekalus prieskoniais (mėta, baziliku, citrinos balzamu). Norėjau braškių ar slyvų uogienės - prašau. Jie ilgą laiką nevalgė barščių - todėl virkite. Ir burokėliai, ir pomidorai, ir sultiniai iš liesos kiaulienos dabar nekenkia kūdikiui.

Po šešių mėnesių mama iš viso jaučia tikrą šventę: šiek tiek pakepintų, mažai konservuotų naminių agurkų. Draudžiama valgyti mažai jūros gėrybių. Česnakai ir svogūnai (tiek svogūnai, tiek žali) netgi rekomenduojami maitinti krūtimi, nes jie padidina trupinių imunitetą. Tačiau bėda ta, kad jie gadina motinos pieno skonį. Petražolės ir kmynai padeda neutralizuoti dujų susidarymą kūdikio pilvelyje, motinai patartina valgyti dažniau..

Prisimink vieną svarbiausių „BET“. „Komarovsky“ apie tai įspėja: pamažu ir atsargiai pristatykite kiekvieną produktą, stebėdami kūdikio reakciją.

Alergija ar diegliai? Neskubėkite, todėl kūdikis dar nepasiruošęs kulinariniams malonumams, vadinasi, turėtumėte būti kuklesni pasirinkdami maistą. Jei vaikui patiko pienas, tai reiškia, kad viskas gerai, ir jis netgi pamėgo mažą šokolado gabalėlį, kurį valgėte po vakarienės. Rytoj galite valgyti dar vieną riekelę, bet vėlgi, būkite atidūs!

Pati dietologė

Savo patogumui laikykite maisto dienoraštį. Tai įmanoma įprastame nešiojamajame kompiuteryje arba kompiuteryje, kaip jums labiau patinka. Kiekvieną dieną nustatykite kiekvieną naują racioną, jo svorį gramais ir kokią reakciją kūdikis stebėjo. Taigi greitai sukursite savo dietą dviese, tinkančią jums, nes viskas yra individualu.

Staiga jūsų trupiniai pačiomis pirmosiomis gyvenimo dienomis paragaus moliūgų sulčių, arba, tarkime, gydytojo dešros? Ir jie yra draudimų sąraše. Klausykite savo kūno. Aš labai noriu ir vaikas neprieštarauja - taigi valgyk! Svarbiausia - viskas saikingai.

Mieli maitinančios motinos, būtinai apsilankykite forume ir parašykite, ką valgote maitindami, o gal pasidalykite įdomiais ir naudingais receptais su likusiaisiais? Laukiu. Padėkite vis dar nepatyrusioms ir būsimoms motinoms, palaikykite jas ir įrodykite, kad maitinančių motinų dieta nėra griežti apribojimai, bet, visų pirma, tinkama mityba, kurios reikia laikytis ne tik po gimdymo, bet visą gyvenimą..

Taigi, jūs turite grindis. Na, paliksiu tave trumpam, kad vėl sugrįžčiau su įdomiomis istorijomis. Bye visi!

Mesti svorį teisingai! Dieta žindyti naujagimį

Kaip išlikti tinkamam sunkiu kūno periodu? Mes jums sakome, kokia teisinga dieta yra maitinant krūtimi naujagimį.

„Cosmo“ rekomenduoja

Kaip vasarą atrodyti lieknai: 7 madingi dalykai, turintys nepriekaištingą figūrą

Lengvos, laisvos, stilingos - madingos vasariškos kelnės, skirtos atsipalaiduoti

Ar jūsų tikslas numesti svorio žindant? Visų pirma, pasitarkite su gydytoju - bet koks neteisingas žingsnis gali paveikti vaiko sveikatą. Mes jums sakome, ką sudaro tinkama dieta maitinant krūtimi..

Mamos dieta, norint numesti svorio žindant naujagimį: bendrieji principai

Laikykitės pagrindinių rekomendacijų, kad pamažu numesite svorio žindymo metu..

  • Valgykite maistą, kuriame yra daug baltymų, 2–3 kartus per dieną.
  • Kiekvieną dieną valgykite tris nedideles porcijas daržovių..
  • Kiekvieną dieną į meniu pridėkite dvi mažas vaisių porcijas..
  • Į savo dienos racioną įtraukite nesmulkintus grūdus.
  • Gerkite vandenį tik norėdami numalšinti troškulį. Nereikia priversti savęs gerti tam tikro skysčio.
  • Jei laikysitės vegetariško gyvenimo būdo, tuomet turite vartoti papildus B12.

Kiek kainuoja žindymo dieta?

Žindymui reikia papildomų kalorijų. Koreguokite kalorijas - nustatykite individualų kiekį per dieną ir pridėkite dar 500 kalorijų. Tik po to, kai vaikas pradeda valgyti kitą maistą, galite sumažinti kalorijas. Atminkite, kad „netaupote“ savyje papildomų kalorijų, o atiduodate tai vaikui.

Ar galiu gerti kavą žindydamas??

Žinoma, kofeino patenka į pieną, tačiau daugumai vaikų tai netrukdo. Tačiau atminkite, kad jei vaikas blogai miega ar yra sudirgęs, turėtumėte sumažinti kofeino kiekį arba visiškai jo atsisakyti. Kai kurie tyrimai rodo, kad naujagimiai yra jautresni kofeinui nei vyresni vaikai. Taigi išankstinė gydytojo konsultacija nepakenks.

Mamos dieta žindymo mėnesiais

1 ir 2 mėnesiai

Kad kūdikis galėtų prisitaikyti prie naujų sąlygų, pirmą mėnesį dieta turėtų būti griežta. Jokių egzotiškų, riebių ir kenksmingų maisto produktų ir patiekalų.

Ką sudaro dieta per pirmąjį mėnesį:

  • javai, įskaitant sorą, grikius ir avižinius dribsnius;
  • neriebi troškinta arba virta mėsa;
  • pieno produktai, įskaitant varškę - ne daugiau kaip tris kartus per savaitę;
  • žuvis - du kartus per savaitę;
  • džiovintų vaisių kompotas;
  • viso grūdo duona ir makaronai;
  • aliejus - ne daugiau kaip 2 šaukštus per dieną.
  • virtos ir šviežios daržovės - apie 500 g per dieną, venkite kopūstų, česnako ir svogūnų.

2 - 6 mėnesiai

Į meniu galima įtraukti šiuos produktus ir patiekalus:

  • be mėsos barščiai, pagardinti pomidorų sultimis;
  • riešutai, išskyrus žemės riešutus ir pistacijas;
  • paukštiena;
  • naminis uogienė arba uogienė ir medus;
  • švieži svogūnai;
  • šviežios ir džiovintos žolelės, tokios kaip citrinų balzamas, mėtos, bazilikas ir čiobrelis.

Nuo 6 mėnesių iki metų

Dietos, maitinant naujagimį nuo šešių mėnesių iki metų, apima įvairesnę dietą. Valgykite tik virtą, troškintą ar garuose virtą maistą. Palaipsniui į savo racioną pridėkite egzotinių vaisių, jūros gėrybių, česnako ir pupelių ir stebėkite, kaip kūdikis reaguoja. Nevalgykite kenksmingo riebaus maisto, pavyzdžiui, kondensuoto pieno, dešrų, ledų, marinatų ir rūkytos mėsos.

Žindymo dieta: produktų sąrašas

Sudarant mitybos planą, turėtumėte suprasti, kad vaikas gali išsivystyti dėl alergijos maistui, kurį vartojate. Tokiu atveju turite susisiekti su specialistu, kad nustatytumėte, kuris konkretus produktas sukėlė alergiją, kad jį neįtrauktumėte.

Leidžiami produktai:

  • dietinė mėsa, paukštiena;
  • žuvis, įskaitant lašišą, sardines ir menkes;
  • kiaušiniai
  • vidutinio riebumo pieno produktai;
  • pupelės, riešutai, džiovinti vaisiai ir sėklos;
  • daržovės, įskaitant tamsiai žalius ir geltonus vaisius;
  • vaisiai be alergenų;
  • sveiki grūdai ir grūdai, įskaitant duoną, makaronus, javų ir avižinius dribsnius.

Draudžiami produktai

Venkite gatavų perdirbtų maisto produktų iš parduotuvių, kuriuose yra daug kalorijų, cukraus ir nesveikų riebalų, taip pat:

  • šokoladas;
  • prieskoniai, įskaitant cinamoną, česnaką, karį, čili pipirus;
  • citrusiniai vaisiai ir jų sultys, tokie kaip apelsinų, citrinų, laimo ir greipfrutų;
  • Braškių;
  • kivi;
  • ananasas;
  • vidurius laisvinantys vaisiai, tokie kaip vyšnios ir slyvos.

„Aš turėjau atlikti abortą“: Viačeslavo Malafejevo žmona neteko vaiko

Tinkamos mitybos principai žindymo metu

Motinos pienas yra idealus maistas naujagimiui. Bet daugeliu atvejų jo nauda priklauso nuo mano motinos dietos. Šiame straipsnyje bus kalbama apie tinkamą mitybą žindymo metu. Primygtinai rekomenduojame būsimoms motinoms jį perskaityti iš anksto, nes jums reikia stebėti savo meniu nuo pirmųjų maitinimų.

Tinkamos slaugos dietos svarba

Sveika, subalansuota, apgalvota motinos mityba žindymo metu yra būtina tiek sau, tiek kūdikiui. Moteris turi pasveikti po nėštumo ir gimdymo, be to, pirmieji kūdikio gyvenimo mėnesiai jai yra labai sunkūs tiek fiziškai, tiek psichologiškai. Tinkama mityba padės atkurti sveikatą.

Mamos valgiaraštis yra ne mažiau svarbus naujagimio gerovei. Naudinga žarnyno mikroflora susidaro per mėnesį po gimimo, kartais ilgiau. Mažiausi pieno kokybės pokyčiai turės įtakos trupinių sveikatai. Tinkama mamos mityba išgelbės kūdikį nuo pilvo dieglių, vidurių užkietėjimo, alergijos ir kitų bėdų.

Mamos mitybos reikalavimai

Moters mityba pradiniu žindymo laikotarpiu yra labai ribota renkantis patiekalus ir paruošimo būdus. Tačiau tuo pat metu jame turėtų būti visos medžiagos, būtinos motinos sveikatai ir normaliam vaiko vystymuisi:

  • baltymai
  • riebalai
  • angliavandeniai;
  • vitaminai
  • polinesočiosios riebalų rūgštys;
  • kalcio;
  • magnio;
  • kiti mikro ir makro elementai.

Jei motina negauna svarbių komponentų su maistu, jie vis tiek atsiras motinos piene - dėl vidinių jos išteklių. Tačiau jų nebus pakankamai, o mamos savijauta pablogės.

Reikia kalorijų

Pirmųjų šešių mėnesių maitinančios motinos dienos kalorijų kiekis turėtų būti 2600–2700 kcal. Nereikia jaudintis dėl svorio.

Pieno gamyba yra daug energijos reikalaujantis procesas, kurio metu sunaudojama beveik visos perteklinės kalorijos. Todėl jei nepersivalgysite (o tai nėra būtina) ir palaikysite fizinį aktyvumą, perteklinis svoris nesikaups.

Nepriimtini jokie kalorijų kiekio apribojimai, mono dietos, badavimo dienos. Jie dramatiškai sumažina pieno kiekį ir pablogina jo kokybę. Jei motina nori harmonijos, kūdikis mokės už svorio trūkumą ir vystymosi atsilikimą.

Pagrindinės mitybos taisyklės laktacijai

Kalbama ne apie griežtas dietas. Jei moteris laikosi sveikos mitybos principų, tada ji turės mažai ką pakeisti. Rimčiausi apribojimai pastebimi pirmąjį GW mėnesį, tada jie pamažu silpnėja.

  1. Mamos racioną turėtų sudaryti 3 valgymai ir 2–3 užkandžiai. Geriau valgykite mažomis porcijomis..
  2. Būtina laikytis gėrimo režimo - apie 1,5 litro vandens per dieną. Galite gerti vaisių gėrimus, arbatą, kompotus.
  3. Būtina sumažinti apsinuodijimo maistu riziką, naudojant tik aukštos kokybės indus po terminio apdorojimo.
  4. Turėtumėte apriboti priedus, pabloginančius pieno skonį: česnakus, svogūnus, paprikas, rūgščius ir aštrius prieskonius.
  5. Stipriai atskirtas bet kokio stiprumo alkoholis ir cigaretės.

Maisto alergija

Deja, alergija šiais laikais yra labai paplitusi. Galite ilgą laiką kaltinti aplinką, cheminius priedus ir panašiai, tačiau bet kokiu atveju turite būti tam pasiruošę. Jei šeimoje yra alergijos, ypač iš motinos pusės, rizika padidėja. Polinkis į alerginę reakciją yra paveldimas.

Stiprūs alergenai nebūtinai išbraukiami iš pirmųjų 3–4 mėnesių meniu:

  • medus;
  • šokoladas;
  • jūros gėrybės;
  • kiaušiniai (tryniai);
  • riešutai
  • citrusiniai;
  • ryškiai oranžiniai ir raudoni vaisiai ir daržovės.

Kai kūdikis stiprus, galite pabandyti įvesti šiuos produktus į meniu.

Kaip pristatyti naują produktą

Norėdami išplėsti dietą žindymo metu, turite būti labai atsargūs. Pirmiausia suvalgomas nedidelis pristatyto patiekalo gabalas. Antrą ir trečią dieną, jei kūdikiui gerai sekasi su pilvuku, o ant skruostų nėra bėrimų, suvalgoma dar viena porcija. Manoma, kad jei po 3-4 dienų kūdikis neturi alergijos požymių, tada šis produktas jam yra saugus..

Jei yra odos lupimasis, paraudimas, bėrimai, taip pat virškinimo problemos, šis maistas pašalinamas iš dietos bent 30 dienų. Tada galite bandyti dar kartą.

Visi produktai pristatomi po vieną, kad iškart būtų aišku, kuris į juos neigiamai reaguoja..

Pirmuosius 2–3 mėnesius geriau vengti galimų alergenų, nes kūdikio veidas po gimdymo vis tiek išvalomas, o visiškai atpažinti alergijos neįmanoma..

GV mityba mėnesiais

Mamos mityba nuo hepatito B labai priklauso nuo kūdikio amžiaus. Pirmąjį šėrimo mėnesį laikomasi griežtos dietos, tada pamažu apribojimai panaikinami - žinoma, per pagrįstas ribas. Alkoholį ir „nealkoholinį“, įskaitant konservus, majonezą, kečupą, margariną, aštrus prieskonius, šokoladą rekomenduojama išbraukti iš dietos visam žindymo laikotarpiui..

Pirmojo mėnesio dieta

Dietiniai reikalavimai per pirmąjį HB mėnesį:

  1. Neįtraukiami tik virti, kepti ar troškinti patiekalai, kepti.
  2. Druska, cukrus, prieskoniai, riebalai pridedami iki minimumo..
  3. Būtinai paruoškite lengvas sriubas ant daržovių sultinio arba silpno mėsos sultinio, nepridedant keptų svogūnų.
  4. Iš mėsos patiekalų geriausias pasirinkimas yra virta vištiena ar kalakutiena.
  5. Daržovės troškintos ar keptos, žalios gali sukelti pilvo pūtimą. Geriau naudoti sezonines daržoves, augančias regione. Dienos norma - 300–400 g.
  6. Žali vaisiai taip pat yra nepageidaujami, galite kepti obuolius ar kriaušes. Dienos norma yra apie 300–500 g. Iš kūdikių maisto galite valgyti konservuotas vaisių tyrę arba gerti sultis su minkštimu.
  7. Kiaušiniuose leidžiami tik baltymai, ne daugiau kaip du per dieną.
  8. Grikių ir avižinių dribsnių košė ant vandens yra naudinga, tačiau ryžiai nepageidaujami, ypač jei motina po gimdymo dar neatgavo išmatų..
  9. Pieno ir rūgštaus pieno produktai yra naudingi. Pagrindinis kiekis turėtų būti raugintuose pieno gėrimuose - apie 600–700 ml, piene - ne daugiau kaip stiklinėje per dieną. Grietinės kiekis vis dar ribotas - į sriubą galite pridėti šaukštą. Varškė yra sveika, tačiau ji gali sukelti vidurių užkietėjimą kūdikiams..

Kūdikių diegliai

Beveik visi kūdikiai pirmaisiais mėnesiais kenčia nuo žarnyno dieglių. Jie prasideda maždaug per 2–3 savaites po gimimo ir gali trukti iki šešių mėnesių. Todėl būtina neįtraukti visų indų, kurie gali išprovokuoti dujų atsiradimą žarnyne.

Jie apima:

  • saldainiai;
  • Baltieji kopūstai;
  • ridikėliai;
  • agurkai
  • ankštiniai;
  • fermentacija;
  • fermentiniai sūriai (Adyghe, Brynza ir kiti);
  • švieži pyragai iš mielių tešlos;
  • gazuoti gėrimai;
  • Vynuogė.

Antras – trečias mėnesiai

Dėl nuolatinių kolikų vis dar reikia pašalinti iš raciono maisto produktus, kurie sukelia vidurių pūtimą. Tačiau meniu pamažu plečiasi. Nauji patiekalai dedami atsargiai, mažomis dalimis. Tokiu atveju turite atidžiai stebėti kūdikio savijautą.

Į dietą galite pakaitomis įtraukti:

  1. Mėsa: veršiena, neriebi jautiena, triušis.
  2. Žuvys: sidabrinė menkė, menkė, juodadėmė menkė, jūrų lydeka, putasu. Jis turėtų būti skiriamas labai atsargiai ir valgyti ne daugiau kaip 2 kartus per savaitę.
  3. Šviežios sezoninės daržovės (tačiau kopūstai, agurkai ir pomidorai vis dar nepageidaujami), žalumynai.
  4. Švieži vaisiai, pradedant geltonais ir žaliais obuoliais. Iš „užjūrio“ vaisių leidžiami tik bananai, su ananasais ir kitais kiviais geriau nerizikuoti.
  5. Kiaušiniai, įskaitant trynius. Tryniai gali būti stiprus alergenas, todėl jiems reikia ypatingo dėmesio.
  6. Manų kruopos košė, soros, perliniai miežiai. Jei mama neturi vidurių užkietėjimo, galite pridėti ryžių, atidžiai stebėdami kūdikio išmatas.
  7. Makaronai.

Mityba po trečio mėnesio

Trijų mėnesių kūdikis jau pastebimai užaugo ir užaugo, mama įėjo į naujų rūpesčių ritmą, o bendras gyvenimas pagerėjo. Atsižvelgiant į šią optimistinę situaciją, toliau plečiama mityba.

  • nauji produktai pridedami po vieną ir palaipsniui;
  • stiprūs alergenai (šokoladas, medus, citrusiniai vaisiai) ir abejotinos naudos maistas (rūkyti produktai, konservai, alkoholis) lieka uždrausti.

Leidžiami saldainiai

Saldžių dantų mamoms sunku. Pirmąsias 30 dienų reikėtų visiškai atsisakyti saldumynų, ypač pramoninių konditerijos gaminių su grietinėle, taip pat sausainių, į kuriuos įeina margarinas..

Cukrus savaime sulaiko virškinimą, o kokteilyje su konservantais, dažikliais, tirštikliais ir kitu pyrago turiniu jis gali sukelti rimtų neigiamų padarinių ne tik kūdikiams, bet ir motinoms.

Bet antrą HB mėnesį galite pasigardžiuoti saldumynais nepakenkdami kūdikiui. Tinka saldainiai ant natūralių produktų, kuriuose yra mažiausiai cukraus:

  • zefyrai;
  • pasta;
  • marmeladas;
  • krekeris;
  • varškės sūris.

Pirkdami turite pasirinkti gaminius be dažiklių ir kvapiųjų priedų. Bet net ir šie saldumynai turi būti riboti.

Dr. Komarovsky apie mamos mitybą

Keletas populiaraus gydytojo patarimų:

  1. Kūdikio gerovei svarbiausia yra ne mamos meniu, bet jos gera nuotaika ir savijauta.
  2. Remiantis ankstesne pastraipa, moteris neturėtų sėdėti ant griežtos avižinių dribsnių dietos ant vandens. Neišvengiamas tokio maisto stresas pakenks kūdikiui daug labiau. Leidžiamų produktų pasirinkimas yra pakankamai platus.
  3. Nereikia sekti visažinių močiučių patarimų ir valgyti riebų maistą, kad „pienas būtų riebesnis“. Pienas tikrai turės riebalų, tačiau kūdikiui, ypač pirmaisiais mėnesiais, sunku jį išsiurbti. O trapiam pilvui riebalų perteklius yra blogas pasirinkimas.
  4. Naudinga keletą mėnesių galvoti apie meniu parinktis..
  5. Maisto dienoraštis padės stebėti kūdikio reakciją į skirtingą maistą..
  6. Jei tikrai norite kažko uždrausto, galite išbandyti, bet tai labai mažas gabalėlis.

Išvada

Pirmieji mėnesiai po gimdymo yra sunkiausi ir atsakingiausi tiek mamai, tiek kūdikiui. Mes labai tikimės, kad šis straipsnis padėjo jums išspręsti bent dalį problemų. Parašykite mums, pasidalykite savo patirtimi, užduokite klausimus.

Slaugos mama taip pat turėtų skaniai valgyti

Maitinančios motinos dieta: įvairi ir skani

Kiekviena mama, ką tik pagimdžiusi savo pirmąjį vaiką, susiduria su mitybos problema. Ką galite valgyti? Mane paragino parašyti straipsnį apie tai, kad įvedus paieškos variklį, „ką gali valgyti maitinanti mama?“ pateiktas visas sąrašas nuorodų: maitinančiai motinai draudžiamos visos raudonos daržovės ir vaisiai, uogos, agurkai, kopūstai, kepta kiauliena, ėriena, silkė, svogūnai, česnakai, majonezas, saldainiai (įskaitant cukrų), miltai, kava, soda ir tt ir pan!

Beveik visur sakoma, kad neįmanoma. Visą tai perskaičius, aš pasibaisėjau bandydamas išsiaiškinti, ką valgyti, kad bent jau nebadau badauti. Išskyrus grikius ir vištieną, nieko į galvą nekilo. Ne, galbūt kas nors mane apkaltins, pasakys, kad, pavyzdžiui, kiek mes valgėme ir viskas yra tvarkoje. Tačiau tuo metu buvau sumišęs, nes, pakartodamas dar kartą, aiškiai niekur neradau, ką valgyti, buvau nepatyręs, o gimdymo namų gydytojai beveik išsigando, kad dėl to verkia kūdikis. kad man pavyko suvalgyti kažką ne taip!

Dėl to padariau didžiulę klaidą - visą mėnesį valgiau tik varškę, grikius ir vištieną! Rezultatas buvo mano bloga nuotaika, visada alkanos akys ir labiausiai įžeidžianti - pieno sumažėjimas ir tolesnis jo dingimas per 2 mano kūdikio gyvenimo mėnesius! Ne, aš nemanau, kad sakau, jog laktaciją nutraukė mano dieta, tačiau esu visiškai tikra, kad tai suvaidino tam tikrą vaidmenį! Mergaitės, nekartokite mano klaidų, nes trupiniams reikalingas jūsų pienas, ir jums visiškai nereikia sėdėti alkanam ir visada eiti su bloga nuotaika!

Toliau parašysiu, ką dar galite valgyti maitinančioms motinoms! Ir dabar tikiuosi, kad paieškos variklis išleis šį straipsnį ir padės daugeliui mumijų ir jų vaikų! Mes sukūrėme šią dietą kartu su savo pediatru. Tikiuosi, kad jums tai naudinga. Aš padarysiu išlygą, dabar visi paklaus, ką patariu, nes pati laktacija po šios dietos neatsigavo. Atsakysiu: šiame meniu maitinau dar mėnesį, o priežastis, aišku, nebuvo 100% maiste...

Taigi, pradėkime. Atminkite, kad galite:

  • žiediniai kopūstai;
  • cukinijos;
  • bulvės (iš anksto mirkytos);
  • žalia paprika;
  • petražolių, krapų
  • žali obuoliai be odos
  • kiviai (nedažnai; beje, vidurių užkietėjimas yra geriausia priemonė, išbandyta!) m
  • žalia slyva
  • bananai
  • grikiai;
  • avižiniai dribsniai;
  • kvieciai
  • ryžiai (nedažnai);
  • makaronai (nedažnai);
  • Turkija
  • jautiena;
  • triušis;
  • kietas sūris;
  • varškės;
  • sėlenų duona;
  • fruktozė;
  • džiovintų obuolių kompotas.

Normalus sąrašas, ar ne? Ir kiek patiekalų paruošiau:

  • triušis grietinėje, o sultinys sriubai (sultinys pasirodo riebus, praskiedžiau jį vandeniu);
  • kapotos kalakutienos minkštimo kotletai (kapota kalakutiena 1kg, susmulkinta su 1-2 kiaušiniais ir baltos duonos minkštimu);
  • Navy makaronai (malta jautiena);
  • Makaronai su sūriu;
  • bulvių / žiedinių kopūstų troškinys su jautiena puode;
  • jautiena / veršiena, iškepta folijoje (valgė kaip dešra);
  • virtos bulvės su grietine ir žolelėmis;
  • avižiniai dribsniai (be priedų) ryte su sūrio riekelėmis (skanu!);
  • ryžių košė;
  • grikiai;
  • maltos jautienos kotletai su grikiais (sumaišykite maltą mėsą su žaliais nuplautais grikiais ir troškintais kotletais; tai labiau įprasta su ryžiais, bet tai taip pat yra pasirinkimas);
  • kepta cukinija;
  • varškės sūrio paplotėlis.

Taip, bet kuri namų šeimininkė sugalvos visą krūvą daugiau, ir jei jūsų vaikas neturi alergijos jokiems kitiems produktams, neįtrauktiems į šį sąrašą, jums pasisekė!

Apskritai, patiekalų buvo daug, vienintelis dalykas, žinoma, atskirai, kažkas gali valgyti braškes kilogramais, o vaikas nieko neturės, o kažkas valgys žalią obuolį, o kūdikis kenčia nuo dieglių! Jūs tikriausiai taip pat pastebėjote, kad meniu nėra vištienos ir žuvies - gydytojas man nepatarė jo naudoti, jo paaiškinimai yra paprasti ir aš su juo sutikau - vištiena dabar nežinoma, kas buvo maitinama ir iš kur ji atsirado, o žuvis yra žinomas alergenas..

Miela mama, linkiu sėkmės ir tikiuosi, kad mano žinios kam nors padės!

Jei turite medicininių klausimų, pirmiausia pasitarkite su gydytoju.

Mamos dieta maitinant krūtimi

Bendrosios taisyklės

Žindymas yra optimalus vaiko maitinimo būdas. Visų pirma, tai yra motiniškos meilės apraiška, antra, idealus, lengvai virškinamas maisto produktas su optimaliu ir subalansuotu medžiagų kiekiu vaikui, kuriame yra apsauginių veiksnių ir biologiškai aktyvių medžiagų, o tai padeda sukurti barjerą nuo aplinkos įtakos.

Reikia nepamiršti, kad tinkama maitinančios motinos mityba po gimdymo yra kūdikio sveikatos garantija. Svarbu valgyti sveiką mitybą. Viena vertus, tai įvairi, racionali ir subalansuota mityba, tai yra, joje turėtų būti visi kūdikiui reikalingi komponentai (baltymai, riebalai, angliavandeniai, geležis, vitaminas C, kalcis, jodas, magnis, vitaminas D, omega-3 ir omega-6)., o kita vertus - tai turėtų būti dietiniai patiekalai, paruošti atskirai maitinančiai motinai, išskyrus kepinius ir riebalus. Maisto turėtų pakakti, net ir daug kalorijų - pirmaisiais 6 mėnesiais jis yra 2700 kcal, kitais mėnesiais - šiek tiek mažiau - 2650 kcal.

Kodėl moters mityba tokia svarbi? Nes su motinos pienu kūdikis gauna visas naudingas medžiagas. Baltymai yra svarbiausias maisto elementas organizmo vystymuisi, o moters suvartojamas kiekis turėtų būti 106–110 g. Didžioji dalis (60%) yra gyvuliniai baltymai, 40% - augaliniai. Todėl labai svarbu valgyti mėsą, žuvį, pieno produktus, grūdus, riešutus ir daržoves. Tiesa, baltymų kiekis piene nepriklauso nuo moters suvartojamų baltymų kiekio, o riebalų, mineralinių mikroelementų ir vitaminų kiekis yra tiksliai susijęs su šių medžiagų kiekiu maiste. Visos reikalingos medžiagos patenka į pieną iš motinos kūno net tada, kai jos nepakankamai aprūpinamos maistu, tačiau maitinančios moters atsargos yra išeikvotos.

Magnis yra būtinas baltymų sintezės ir fermentų susidarymo procesams; jo metu kalcis absorbuojamas organizme. Kviečių sėlenose, sezamo, moliūgų ir saulėgrąžų sėklose gausu magnio. Kalcis yra būtinas kūdikio rachito prevencijai, skeleto augimui ir formavimui. Pagrindinis kalcio šaltinis yra pienas, varškės sūris, kefyras, jogurtas, kieti sūriai. Tačiau kai vaikas alergiškas karvės pieno baltymams, pieno produktai neįtraukiami į motinos racioną. Iš pradžių neįtraukiamas tik pienas ir atsiranda reakcija į pieno produktus ir varškę.

Be abejo, visus šiuos produktus į mitybos racioną reikėtų įtraukti palaipsniui, nes be maistinių medžiagų, kurios yra naudingos ir reikalingos maistinėms medžiagoms augti ir vystytis, vaikas taip pat gali gauti alergenų su pienu. Motinos dieta, maitinant krūtimi, neturėtų apsunkinti kūdikio imuninės sistemos ir sukelti patinimą bei dieglius. Tai ypač svarbu pirmuosius 2–3 mėnesius, kai kūdikiui vystosi virškinimas. Šiuo atžvilgiu mityba turi būti palaipsniui plečiama ir pereinama nuo mažo iki didelio, atsižvelgiant į maistą.

Kokia turėtų būti žindančių moterų mityba? Manoma, kad pirmasis mėnuo turi būti griežta dieta, o kitą - kruopštus naujų produktų įtraukimas į dietą. Iki trijų mėnesių, kol kūdikis yra linkęs į dieglius, ypač turėtumėte stebėti savo mitybą ir susilaikyti nuo maisto, kuris sukelia vidurių pūtimą. Paprastai diegliai prasideda po 2–3 savaičių ir baigiasi per 3–6 mėnesius.

Pagrindinės žindymo taisyklės:

  • Penki - šeši valgiai per dieną motinai (3 pagrindiniai valgiai ir 2 užkandžiai). Valgyti geriausia tam, kad pamaitintumėte - geriausias laikas yra 30 minučių iki jo.
  • Virimo ir garų virimo būdai, riebaus ir kepto maisto atmetimas.
  • Vartojant tik šviežiai paruoštą natūralų maistą, neapima patogių maisto produktų, produktų su dažikliais ir konservantais, visų rūšių konservų..
  • Įvedama daugybė pieno produktų, kurių sudėtyje yra kalcio.
  • Valgykite liesą mėsą ir žuvį.
  • Geriamojo režimo laikymasis - 1,5–1,6 litro per dieną (išgrynintas vanduo, stalo vanduo be dujų, vaisių gėrimai, vaisių gėrimai). Skysčio suvartojimas yra vienas iš svarbių faktorių ilgai trunkančiai laktacijai. 10 minučių prieš maitinimą reikia išgerti stiklinę vandens. Tuo pačiu metu negalima gerti skysčių, viršijančių normalų kiekį, nes tai gali sukelti patinimą, inkstų stresą, per didelį pieno gamybą ir vėliau laktostazę..
  • Žindymo metu neįtraukiami fermentaciją skatinantys produktai (ankštiniai augalai, saldainiai, pyragaičiai, bandelės, ruda duona, bananai, vynuogės, saldūs obuoliai, marinuotos daržovės, balti kopūstai, agurkai, gazuoti gėrimai, pyragaičiai, saldūs sūriai, varškės pastos ir saldūs grūdai).
  • Apribokite žalių daržovių ir vaisių vartojimą, nes tokia forma jie padidina judrumą ir sukelia pilvo pūtimą. Dėl šios priežasties vaisius ir daržoves geriau kepti ar troškinti ir pradėti valgyti mažomis porcijomis, nes didelis skaidulų kiekis gali sukelti vaiko išmatų atsipalaidavimą ir pilvo pūtimą..
  • Neleidžiamos daržovės su rupiais pluoštais ir eteriniais aliejais, kurie yra stiprūs virškinimo stimuliatoriai (ridikėliai, ridikėliai, ropės, salierai, rūgštynės, grybai), o vaikas gali sukelti pilvo pūtimą ir žarnyno dieglius..

Antrojo ar trečiojo mėnesio pabaigoje racionas jau smarkiai plečiasi, tačiau būtina atidžiai pristatyti naujus produktus 3–4 dienas iš eilės ir stebėti kūdikio elgesį. Pirmą dieną galite suvalgyti nedidelį produkto gabalėlį, o kitą dieną ištirti vaiko odą ir stebėti jo bendrą būklę. Jei ant odos nėra bėrimų, paraudimo ar lupimo, antrą dieną galite valgyti šį produktą šiek tiek didesniu kiekiu ir vėl stebėti reakciją. Trečią dieną vėl naudojamas tas pats produktas ir įvertinama kūdikio būklė. Jei viskas normalu, galite palikti šį produktą racione..

Toks ilgas vartojimas yra būtinas, nes alerginė reakcija gali pasireikšti ne iš karto. Kitas naujas produktas yra išbandytas tokiu pačiu būdu. Maisto dienoraščio tvarkymas ir vaiko reakcijos į naujus produktus stebėjimas padės tiksliai ir, svarbiausia, laiku nustatyti alerginį veiksnį..

Mėnesinė maitinančios motinos dieta

Patogumui buvo sudaryta lentelė, kurioje yra leidžiami ir draudžiami produktai..

Žindanti dieta, lentelė ištisus mėnesius atrodo taip:

MėnuoLeidžiami produktai ir administravimo tvarkaNerekomenduojami produktai
0–0,5
  • varškė, kefyras;
  • grikių, avižinių košių košės ant vandens;
  • vaisiai - kepti obuoliai, bananai;
  • virtos daržovės;
  • balta vištienos, kalakutienos mėsa;
  • sriubos be kepimo, pridedant svogūnų;
  • pilka ir balta duona su sėlenomis, džiovinta;
  • silpna žalia ir juoda arbata be priedų;
  • kepti obuoliai;
  • erškėtuogių sultinys;
  • arbata laktacijai;
  • žolelių nuovirai: čiobrelių, citrinų balzamas, krienų, mėtų, kraujažolių, kalendra, dilgėlių, hemophilus.
  • jogurtai su kvapiosiomis medžiagomis ir dažikliais;
  • šokoladas;
  • manų kruopos;
  • riebus mėsos sultinys;
  • riebus, keptas maistas;
  • citrusiniai;
  • Braškių;
  • dideli kiekiai bulvių ir makaronų;
  • kriaušės
  • vanduo su dujomis ir saldus putojantis vanduo;
  • dešros, rūkyti produktai, majonezas;
  • alkoholis;
  • žalios daržovės;
  • nenugriebto pieno (galima tik induose);
  • švieži ir marinuoti kopūstai, agurkai, pomidorai;
  • ankštiniai;
  • jūros gėrybės;
  • ledai;
  • kondensuotas pienas;
  • majonezas;
  • mielių kepimas;
  • konservai ir uogienės (riboti);
  • kavos;
  • lydytas sūris;
  • margarinas.
1–3
  • džiovinti vaisiai;
  • džiovintų obuolių kompotas be cukraus;
  • vyšnios, vyšnios, arbūzai, agrastai (pagal sezoną) ir vaisiai (obuoliai, kriaušės);
  • žalios daržovės;
  • pridedamas natūralus jogurtas, jogurtas, acidophilus, fermentuotas keptas pienas;
  • neriebus ir lengvai sūdytas sūris;
  • grietinės (iki 15% riebumo);
  • labai kruopščiai patiekiama liesa žuvis, virta arba virta garuose;
  • jautienos kepenys, jautiena, triušis;
  • vaisių gėrimai ir kompotai iš bruknių, vyšnių, mėlynių, agrastų;
  • krapai, petražolės;
  • išplėsti javų vartojimą pridedant sorų, kviečių, perlinių miežių, rudųjų ir baltųjų ryžių.
3–6
  • džiovintos ruginės duonos;
  • runkeliai;
  • riešutai (išskyrus pistacijas ir žemės riešutus);
  • liesa kiauliena;
  • švieži svogūnai;
  • putpelių ir vištienos kiaušiniai;
  • bazilikas, riboti pipirai, čiobreliai, pikantiški, estragonai;
  • šviežiai spaustos sultys.
6–9
  • medus;
  • nedideliais kiekiais raudonos žuvys;
  • Žalioji arbata;
  • agurkai, pomidorai;
  • ankštiniai;
  • česnakai.
  • citrusiniai;
  • šokoladas;
  • riebūs patiekalai;
  • rūkyti produktai;
  • konservai;
  • alkoholio.
9–12
  • citrina.

Galbūt 1 mėnuo atrodys pats sunkiausias ne tik mitybos požiūriu, bet ir prisitaikymui prie žindymo ir naktinio augimo režimo. Nuo pirmųjų dienų bus atsisakyta šokolado, kavos, ledų ir kondensuoto pieno, saldainių, pyragų ir konditerijos gaminių. Žalios daržovės, ankštiniai ir keptas maistas yra draudžiami. Turite išmokti gaminti dietinius patiekalus ir galvoti daugiau apie savo kūdikį, o ne apie savo mitybos įpročius ir norus. Svarbu laikytis gėrimo režimo. Nuo ketvirtojo skysčio kiekis yra 800–1000 ml.

Jei pienas greitai ateina ir jo yra daug, galima šiek tiek sumažinti skysčio tūrį. Nuo 10 dienų po gimimo reikia pridėti 0,5 puodelio, iki mėnesio pabaigos pripildant 1,5–2 litrus. Visą šį laiką reikia stebėti krūties būklę: ji turėtų būti neskausminga ir švelni.

Į maitinančios motinos racioną pirmą mėnesį įeina lengvos sriubos ant daržovių sultinio arba silpna vištiena, nekepant. Tai gali būti grūdų ar daržovių sriubos. Atsižvelgiant į tai, ar juose nėra kopūstų ir agurkų, neleidžiama valgyti barščių, kopūstų sriubos, šernienos, okroshka ir marinuotos agurkės. Pagrindiniai patiekalai dažniausiai yra košė arba troškintos daržovės su virta vištienos riekele, nes jautieną ir žuvį leidžiama vartoti vėliau. Nepamirškite, kad druska turi būti ribota, o visi patiekalai paruošti be prieskonių, todėl maistas per pirmąjį mėnesį bus beskonis ir monotoniškas.

Iš esmės produktų sąrašas gali išsiplėsti greičiau, nei nurodyta lentelėje. Viskas priklauso nuo individualios naujagimio reakcijos į tam tikrus produktus. Motina pati gali nuspręsti, kaip ją valgyti, remdamasi kūdikio reakcijos stebėjimais. O kaip ji gali valgyti, vaikas gali „pasakyti“ savo elgesiu, žarnyno būkle ar atsisakymu maitinti, jei pasikeitė pieno skonis ir jis jam nepatiko. Tačiau galime tvirtai pasakyti, kad per pirmuosius tris mėnesius negalima valgyti medaus, uogienės, šokolado, kiaušinių, raudonųjų vaisių ir daržovių, duonos gaminių, riebių, rūgščių ir sūrių.

Jei motina yra linkusi į alergiją, tikėtina, kad vaikas taip pat padidins jautrumą maistui. Tokiais atvejais turite būti atidūs mitybai. Alerginės reakcijos atveju (skruostų paraudimas, odos sausumas ir lupimasis kelių ir alkūnių srityje) mėnesiui turėtų būti neleidžiama vartoti produkto, o po to vėl bandyti jo patekti, kad kūnas pamažu prisitaikytų prie šio alergeno. Atkreipkite dėmesį, kad šokoladas, riebus ir rūkytas maistas, konservai ir alkoholis yra draudžiami visam žindymo laikotarpiui..

Apibendrinant reikia pasakyti, kad maitinančioms motinoms draudžiama organizuoti pasninko dienas, laikytis mono- arba mažai kalorijų dietos. Tai pavojinga vaikui ir nereikia motinos. Šiuo metu pienui pagaminti reikia maždaug 500 kcal, o jei valgysite teisingai ir laikui bėgant prisijungsite prie fizinio aktyvumo, tada papildomi kilogramai pradings..

Nepakankama motinos mityba gali lemti tai, kad bus nepakankamas pieno kiekis, o vaikas negaus pakankamai mitybos. Tokiu atveju kūdikiui atsiranda alkanas išmatos - pernelyg vandeningas ir net artimos konsistencijos vandeniui. Šio tipo išmatų sutrikimą galima nustatyti pagal svorio dinamiką - vaikas priauga svorio (mažiau nei 450 g per mėnesį, o dvi savaites nepriauga svorio gimus), atsiranda dehidratacijos požymių (paskendęs fontanelis), kūdikis yra mieguistas ir daug miega. Taip pat turite atlikti šlapio vystyklų testą. Su pakankamu pieno kiekiu vaikas šlapinasi 10 kartų per dieną. Tokiu atveju sumažėja šlapinimasis, šlapimas tampa koncentruotas ir turi aštrų kvapą, o jo tūris yra mažas. Internete galite rasti šios patologinės išmatos nuotrauką. Išmatos vaikui susidaro palaipsniui, nes reikia laiko, kol žarnynas susiformuoja naudingais mikrobais. Paprastai tai įvyksta per mėnesį, šiek tiek ilgiau..

Leidžiami produktai

Į naujagimio maitinimo krūtimi dietą įeina:

  • 2 klasės kvietinė duona (geriausia su sėlenomis), džiovinantys, sausi sausainiai, nelabai saldus biskvitas ir pilkos duonos krekeriai.
  • Įvairias kruopas (atsargiai, kukurūzus ir perlinius miežius) taip pat galima virti pridedant 1/3 pieno, pasidaryti garų pudingo, troškinti su varške.
  • Leidžiamos neriebios mėsos ir žuvies veislės (jautiena, veršiena, triušis, vištiena, sidabrinis ešerys, lydekos, karosai, putasu, menkė, jūrinė lydeka, ešerys) garo kotletų ir viso gabalo pavidalu. Turi būti teikiama pirmenybė baltajam paukštienai, o žuvis turėtų būti vartojama ne dažniau kaip 1–2 kartus per savaitę.
  • Apima vegetariškas sriubas ir sriubas ant silpno (antrinio) mėsos sultinio. Į pirmuosius patiekalus verta paimti bulves, morkas, žiedinius kopūstus ir cukinijas. Į sriubas galite dėti kotletus, koldūnus, virtos mėsos riekeles.
  • Į vitaminą kaip vitaminų ir ląstelienos šaltinį įtraukiama ne mažiau kaip 400 g virtų ar šviežių daržovių (jei vaikas toleruojamas gerai). Pirmenybė teikiama neutralioms daržovėms: morkoms, burokėliams, cukinijai, moliūgui, moliūgui. Jie virti, iš jų galite gaminti kotletukus ar troškinius. Šviežias daržoves geriausia vartoti žaliai, o ryškiaspalves daržoves termiškai apdoroti naudojant sriubas ar troškinius. Tačiau reikia pradėti naudoti daržoves su virtomis ar troškintomis.
  • Rekomenduojama pradėti valgyti vaisius su obuoliais, tada pristatyti kitas rūšis, bet ne labai rūgščias. Vaisiai turi pasirinkti žalią arba baltą spalvą, galite gerti kūdikių sultis, kūdikių vaisių tyrę, taip pat keptus obuolius ir kriaušes. Dienos metu žindyvė turėtų valgyti 300 g vaisių ir uogų (kriaušių, obuolių, serbentų, agrastų, vyšnių) ir išgerti 200–300 ml sulčių (geriausia su minkštimu). Jie gali būti šviežiai paruošti arba konservuoti. Tokiu atveju jums reikia pasirinkti sultis iš kūdikių maisto serijos. Galite valgyti keptus obuolius ir kriaušes, taip pat gerti želė ir iš jų troškintus vaisius. Džiovintuose vaisiuose gausu maistinių skaidulų, todėl džiovintas slyvas ir džiovintus abrikosus galima atsargiai įmesti, stebint kūdikio išmatas..
  • Jei kūdikis linkęs į vidurių užkietėjimą, būtina valgyti džiovintus vaisius, taip pat persvarstyti motinos racioną ir iš dalies pakeisti gyvulinius riebalus augaliniais aliejais, taip pat įtraukite daugiau skaidulų (daržovės, grūdai, vaisiai, viso grūdo duona).
  • Dienos racioną turėtų sudaryti 600–800 ml pieno produktų (acidophilus, natūralus jogurtas, kefyras, jogurtas) ir varškės sūrio arba patiekalų iš jo. 200 ml pieno ir grietinės leidžiama naudoti tik kaip priedą prie patiekalo. Geriau pakaitomis naudoti pieną ir pieno produktus. Jei mes kalbame apie riebalų kiekį šiuose produktuose, tada optimalus yra 2,5%, o varškės - 5-9%. Produktai be riebalų netinka žindančioms moterims.
  • Iš konditerijos gaminių galite retai leisti košes, vaisių marmeladą, zefyrus, zefyrus..
  • Per dieną galite suvalgyti 25 g sviesto, 15 g daržovių (kukurūzų, saulėgrąžų, alyvuogių, sojos).
  • Gėrimai apima arbatą be aromatinių priedų (silpnai juodą ar žalią), arbatą su mėtomis, raudonėlį, čiobrelius, kartais silpną kavą, stalo vandenį be dujų, vaisių gėrimus ir vaisių gėrimus.
Straipsniai Apie Nevaisingumą