Pagrindinis Testai

Ar maitinančią motiną gali valgyti pakepintos sėklos: moliūgas ir saulėgrąžos

Publikavimo data: 2018 02 06 | Peržiūrėta: 1802 m

Pirmą mėnesį po kūdikio gimimo jaunai motinai dažnai būna sunku valgyti visavertį ir reguliarų maistą. Galų gale vaikas atima daug laiko. Merginos griebiasi patikrintos priemonės, kaip užkandis su įvairiomis sėklomis. Jie turi gana daug kalorijų ir padeda trumpam numalšinti alkį. Bet ar įmanoma maitinančioms motinoms jas valgyti? Ar jie naudingi jaunoms motinoms ir jų naujagimiams? Kokių rūšių sėklos yra geriausios maitinančiai motinai? Kokia jie forma? Į šiuos klausimus pamėginsime atsakyti šiame straipsnyje..

Sėklų rūšys ir rūšys: prieš ir prieš

Yra keletas rūšių sėklų. Kiekvienas iš jų turi savo privalumų ir trūkumų.

Saulėgrąžų sėklos

„Vyrai, atsiminkite: sėklos yra ne tik 1–2 kg lukšto, bet ir 3-4 valandos moteriškos tylos...“

Labiausiai paplitusios sėklos teisingai laikomos saulėgrąžų sėklomis. Tačiau kaip jie yra geresni ar blogesni už kitas sėklas, kai maitinate krūtimi? Pabandykime išsiaiškinti.

  1. Juos lengva rasti ir nusipirkti. Mažose parduotuvėse galbūt nerasite kitų rūšių, o jauna mama neturi laiko ir galimybės eiti toli nuo namų.
  2. Įprotis spustelėti sėklas gali padėti mesti rūkyti. Deja, ne visos moterys nėštumo metu mesti rūkyti. Galbūt verta pakeisti įprotį ir vietoj rūkymo pradėti valgyti saulėgrąžų sėklas.?
  3. Jie yra tikras vitaminų, mineralų ir mikroelementų sandėlis. Padėkite greitai pavalgyti ir palengvinkite jaunos motinos alkį.
  4. Sudėtyje yra magnio. Gydytojai skiria magnį, jei nėščios ir neseniai pagimdžiusios moterys skundžiasi stresu, nervingais nervais ir depresija. Reguliariai valgydami saulėgrąžų sėklas, pajusite jėgų antplūdį.
  1. Tai gana kaloringas produktas, o pagimdžiusioms moterims rūpi pritraukti savo kūną į nėštumo formą. Apribokite save suvalgytu kiekiu.
  2. Sūrus maistas gali sukelti jaunos motinos patinimą.
  3. Nuolatinis įprotis juos įkandinėti gali pažeisti maitinančios moters emalį. Emalis smarkiai žlugs, o tai sukels ėduonies vystymąsi ir jį reikės gydyti. Nėštumas ir maitinimas, todėl dažnai daro didelę įtaką jaunos motinos dantims, nesukelkite jiems dar didesnio streso.
  4. Jei moteris turi virškinimo trakto, kepenų ar tulžies pūslės problemų, gausus sėklų vartojimas gali pagilinti ligą: sėklos gali sukelti priepuolį, susijusį su tulžies nutekėjimu..
  5. Jie blogai veikia balso stygas, sausina gerklę.

Daugiau informacijos apie saulėgrąžų sėklų maistinę vertę ir jų poveikį organizmui galite rasti tyrime, pateiktame nat. medus. JAV internetinė biblioteka [2].

Moliūgų sėklos

Daugelis laimingų kotedžų savininkų soduose augina moliūgus, tačiau nevalo ir neišdžiovina moliūgų sėklų, o tiesiog juos išmeta. Šis produktas yra naudingas bet kuriam asmeniui. Moliūgų sėklos ypač rekomenduojamos maitinančioms motinoms.

  1. Įdomi šios rūšies sėklų savybė yra ta, kad ji taupo jus nuo pykinimo. Tai dažnai naudoja nėščios moterys. Moterys po gimdymo taip pat kartais jaučia pykinimą dėl įvairių priežasčių. Todėl namuose verta turėti saują moliūgų sėklų.
  2. Moliūgų sėklos imamos siekiant užkirsti kelią vidurių užkietėjimui. Tai svarbu jaunoms motinoms, nes daugelis po gimdymo susiduria su hemoroidais ir analiniais įtrūkimais.
  3. Stabilizuokite kraujospūdį.
  4. Moliūgų sėklos su HB stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje.
  1. Dėl padidėjusio skrandžio rūgštingumo ir virškinimo trakto problemų žindymo metu moliūgų sėklų reikia vartoti labai atsargiai..
  2. Jie gana sunkiai nulupami.

sezamo sėklos

Žmonės mažai žino apie sezamo sėklas. Jie daugiausia naudojami kaip kepinių milteliai. Jūs tikrai turite žinoti apie juos daug daugiau, nes sėklos turi daug naudingų savybių. Žinoma, kaip ir bet kuris produktas, jie turi kontraindikacijų. Ar maitinančios motinos gali jas valgyti??

  1. Sudėtyje yra naudingų antioksidantų, kurie padeda išvalyti organizmą..
  2. Padeda palaikyti imunitetą.
  3. Sudėtyje yra fitoestrogeno, palaikančio moterų urogenitalinę sistemą.
  4. Jie yra stipriausias afrodiziakas abiem lytims..
  1. Jei moteris patiria kalcio perteklių, sezamo vartojimas gali pabloginti jos būklę.
  2. Sezamas draudžiamas moterims, sergančioms varikoze ir tromboze..
  3. Sezamo sėklos prisideda prie inkstų akmenų susidarymo.

Jaunos motinos turi daugybę draudimų mitybai. Pabandykime išsiaiškinti, ar įmanoma laktacijos metu subrandinti sėklas? Apsvarstykite sėklų naudą ir žalą hepatitui B.

Ar galima maitinti krūtimi sėklas (moliūgą, saulėgrąžas ir kt.)??

Saulėgrąžų sėklos nebuvo įtrauktos į draudžiamų maitinti krūtimi maisto produktų sąrašą, be to, kai kurias veisles rekomenduojama naudoti Kalifornijos viešojo maitinimo departamente [1]..

Nauda:

  1. Juose yra daug baltymų, riebalų, amino rūgščių, vitaminų ir mineralų. Tai ypač svarbu išsekusioms pagimdžiusios ir krūtimi maitinančios moters kūnui. Atminkite, kad nerafinuotose ir neperdirbtose sėklose yra kur kas daugiau naudingų mikroelementų..

Žala:

  1. HB esančios saulėgrąžų sėklos gali tapti alergizuojančiu produktu. Ar jūsų kūdikis alergiškas, ar ne, nežinoma. Vienintelis būdas sužinoti, ar šis delikatesas galimas žindymo metu, yra laipsniškas produkto įtraukimas į motinos racioną..
  2. Jei juose yra druskos, pieno skonis gali pasikeisti..
  3. Išgrynintos sėklos (parduodamos be lukštų) motinai gali sukelti virškinimą: jos dažnai būna padengtos specialia medžiaga, neleidžiančia produktui ilgai genėti..

Kaip valgyti sėklas su HB

„Jei norite patirti valios, pabandykite suvalgyti tik vieną sėklą!“

Saulėgrąžų sėklos nauda žindymui naujagimiui yra labai įvairi. Sužinojome apie daugybę skirtingų rūšių sėklų minusų ir pliusų. Kaip juos valgyti maitinant krūtimi? Rekomendacijų sąrašas:

  1. Bet kokie nauji produktai kūdikio mamai turi būti vartojami paeiliui. Tarkime, šiandien suvalgėte saują saulėgrąžų sėklų - palaukite dvi dienas ir stebėkite kūdikio reakciją: jei jo elgesys nepasikeitė, ant odos nėra bėrimų ir išmatos yra normalios, nėra alergijos.
  2. Nepamirškite kruopščiai nuplauti įsigytų sėklų, kad atsikratytumėte galimų kenksmingų medžiagų, dulkių ir nešvarumų nuosėdų..
  3. Nemaišykite valgomų sėklų su kitais maisto produktais. Valgykite sėklas atskirai nuo bet kokio kito patiekalo, todėl jos geriau įsisavinamos.
  4. Valgykite skanėstą mažomis porcijomis.
  5. Valgykite sėklas vienu metu, porą valandų prieš maitinimą.

Kaip atsikratyti priklausomybės nuo sėklų

„Niekas neužmuša laiko kaip kilogramas sėklų“.

Saulėgrąžų sėklos dažnai sukelia didelę priklausomybę: kai kurios moterys negali gyventi be jų. Daugeliui merginų patinka spustelėti sėklas žiūrint televizorių ar vaikščiojant su vaiku, tačiau turint priklausomybę reikia ką nors padaryti, nes maitinančiai moteriai tai nepriimtina. Peržiūrėkite keletą patarimų:

  1. Pradėkite nuo priklausomybės suvokimo. Tai jau pusė žingsnio atsikratyti blogo įpročio..
  2. Pakeiskite saulėgrąžų sėklas iš eilės kitomis rūšimis..
  3. Daryk kitus dalykus. Nutraukite save.

Kokias sėklas nusipirkti ir kaip patiems kepti

Parduotuvėse rasite didžiulę įvairių rūšių sėklų įvairovę. Jie parduodami lukštais, nulupti, neperdirbti, sūdyti ir kepti. Apskritai, kiekvienam skoniui ir spalvai. Kurias pasirinkti jaunai mamai, o kurias palikti gulėti parduotuvės lentynose? Ar galima žįsti bet kurį iš jų??

Kurį pasirinkti:

  1. Valgykite žalius, bet šiek tiek džiovintus grūdus. Galite šiek tiek laikyti grūdus vandenyje, kad suaktyvintumėte visas naudingas savybes.
  2. Negalima pasilenkti tik saulėgrąžų vaisiams, geriau paįvairinti savo meniu moliūgų ir sezamo sėklomis.
  3. Stenkitės nepirkti nuluptų sėklų - tokiu pavidalu jie praranda kai kurias savo naudingas savybes, jiems gali būti pritaikytos kenksmingos medžiagos.
  4. Nepirkite keptų sėklų. Geriau kepkite juos patys.

Tinkamas kepimas. Keptos sėklos turi turtingesnį skonį. Specialių rekomendacijų dėl skrudinimo sėklų maitinančiai moteriai nėra. Atkreipkite dėmesį į du pagrindinius dalykus:

  1. Skrudinkite sėklas ant silpnos ugnies.
  2. Naudokite nedidelį kiekį aliejaus arba padarykite tai sausoje keptuvėje.

Išvada

Aptarėme tikrai unikalų produktą. Šie maži grūdai yra užpildyti naudingomis medžiagomis, tačiau gali būti kenksmingi. Bet kuri žindanti motina turi žinoti viską, kiek įmanoma, tai taip pat taikoma valgant bet kokią sėklą. Neneigkite savęs nieko - jei ko nors norite, tai reiškia, kad kūnui to reikia. Maitinančios motinos sėklos netgi naudingos, tačiau atsiminkite „aukso vidurį“.

Ar galima maitinančiai motinai valgyti sėklas: produkto nauda ir žala, maitinant naujagimį

Saulėgrąžų sėklos yra labai prieštaringas produktas laktacijos metu. Tada visoms krūtimi maitinančioms motinoms rekomenduojama padidinti moliūgų ir saulėgrąžų sėklas, kad padidėtų pieno riebumas, tada jos aštriai kritikuojamos, nes jose gausu baltymų, ir tai gali sukelti alergiją. Prieštaringi klausimai rodo vieną dalyką: motinos turėtų būti ypač atsargios pasirinkdamos produktus savo mitybai.

Moliūgų ir saulėgrąžų sėklose neabejotinai gausu vitaminų ir mineralų, tačiau maitinančiai motinai reikia būti atsargiems jas vartojant.

Prekės savybės

Pieną galima prisotinti sveikais riebalais, esančiais augaliniuose aliejuose, jūros žuvyse ar saulėgrąžų sėklose, tačiau tie patys riebalai, kurie yra tik kenksmingi, gali būti gaunami kartu su keptu maistu arba iš bandelių, spurgų ir pyragų.

Sėklų nauda

Neabejotinai yra sėklų nauda, ​​tačiau ji yra jų sudėtyje. Abiejų rūšių sėklose (moliūguose ir saulėgrąžose) gausu maistinių medžiagų, kurios yra būtinos maitinančios motinos kasdieniniame meniu:

  • Baltymas. Tik 100 g saulėgrąžų sėklų yra 40% dienos baltymų. Augalinės kilmės baltymus organizmas lengvai pasisavina ir padeda medžiagų apykaitos procesams. Taip pat baltymai yra būtini, kad imuninė sistema tinkamai veiktų, audiniai aktyviai regeneruojami. Baltymų moliūgų sėklose yra mažiau, jų procentas paros normos yra 14.
  • Riebalų aliejai. Vartodamas sėklas HS, organizmas prisotinamas naudingosiomis riebalų rūgštimis. Kompozicijai lygiavertės, brangios raudonos žuvies veislės gali būti pakeistos tik žuvų taukais. Tik iš šių produktų mes galime gauti unikalių rūgščių, kurių savo kūnas negali pasigaminti pats, būtent oleino ir linolo rūgštis.
  • Vitaminai Saulėgrąžų sėklos yra tik vitaminų sandėlis. Kalbant apie vitaminą E, matome tokį vaizdą: tik 100 g saulėgrąžų sėklų šio vitamino paros normą viršija 30%. Vitaminas B6 „įvykdo normą“ 40%, o vitaminas B5 - 70%. Moliūgų sėklose nėra tiek daug šių komponentų, tačiau jie gali pasigirti vitaminais B1, K ir C.
  • Mineralai Pasidomėjus, ar sėklos gali būti maitinančios motinos, pažiūrėkite ir į mineralų, kurių gausu šiuose maisto produktuose, sudėtį. Dienos fosforo norma bus viršyta 15%, selenas neatsilieka nuo šių rodiklių, prisotindamas organizmą 13%. Vario poreikis bus patenkintas 90 proc., O kalio, magnio ir cinko norma bus papildyta 30 proc. Mineralų moliūgų sėklose yra mažiau. Varis ir cinkas patenkina kūną 20 proc., O fosforas, geležis ir magnis - 30 proc..
Saulėgrąžų sėklos yra ne mažiau naudingos nei moliūgų sėklos - jose yra daugiau baltymų ir kai kurių vitaminų. Savo ruožtu moliūgų sėklose gausu cinko, kuris yra atsakingas už plaukų ir nagų būklę, gerina odos kokybę

Tik švieži arba džiovinti

Kad sėklos žindymo metu duotų maksimalią naudą, maitinančios motinos jas gali ir turėtų vartoti tik šviežios arba šiek tiek džiovintos. Sėklos, kurios buvo termiškai apdorotos (pakepintos), praktiškai neturi jokios naudos, nes keisdamos jos praranda daugiau kaip 90% maistinių medžiagų. Taigi iš jų jūs gaunate tik papildomas kalorijas.

Jei galite valgyti, tada kaip?

Žindymo specialistai ir dr. Komarovsky, sutinkantys su jais, atsako į klausimą, ar žindyvė gali turėti sėklų: „Viskas gerai saikingai. Žinoma, motina neturėtų sėdėti ant grikių su vandeniu krūtimi, racionas turi būti įvairesnis. Renkantis vieną ar kitą mėgstamą produktą, reikia sutelkti dėmesį į kūdikio reakciją. Tokios reakcijos atpažįstamos bandymo metodu “.

Priimdami sprendimą pirkti saulėgrąžų ir moliūgų sėklas laktacijos metu, visada atsiminkite ne tik apie sėklų naudingumą, bet ir apie galimą riziką:

  • Didelis kalorijų kiekis. Didelis kiekis riebalų daro produktą be reikalo kalorijų, nes 100 g sėklų saulėgrąžų sėklose yra 580 Kcal. Moliūgų sėklose kalorijų yra šiek tiek mažiau - 440 Kcal. Jei sunaudosite sėklų, galite pridėti keletą papildomų svarų. Mamos gali spausti sėklas saikingai ir gauti ilgo sotumo jausmą.
  • Alergijų galimybė. Sėklose randamas svetimas baltymas gali sukelti alerginę reakciją naujagimiui. Ši reakcija pasireiškia odos bėrimų forma..
  • Sunkiai virškinamas produktas. Aptariamuose produktuose gausu riebalų, kuriuos organizmas pasisavina sunkiai, todėl dietologai nerekomenduoja valgyti didelius kiekius sėklų maitinančioms motinoms. Per didelis jų vartojimas gali sukelti vidurių užkietėjimą - pirmiausia motinai, o paskui kūdikiui.

patarimai ir triukai

Norėdami išvengti problemų, atkreipkite dėmesį į šiuos principus:

  • Kiek tai įmanoma. Galite įkąsti sėklų pasivaikščiojimo metu (kelios sauja), tai yra gana priimtina. Taigi greičiausiai daugelis nepakenks kūdikiui.
  • Nauja - atsargiai. Viskas nauja, ypač nenaudota nėštumo laikotarpiu, turėtų būti naudojama labai atsargiai. Neišmokytas kūdikio kūnas gali reaguoti su alerginėmis reakcijomis.
  • Tinkamas maisto gaminimas. Pirkdami sėklas turguje, būtinai jas nuplaukite po šaltu tekančiu vandeniu, o tada leidžiama tik lengvai džiovinti krosnyje. Jokiu būdu nekepkite sėklų, nes tai sunaikins visas naudingas ir maistines medžiagas. Taip pat geriausia neįtraukti druskos. Geriamas per didelis druskos kiekis neigiamai paveiks jūsų organizmą ir sutrikdys jo funkcijas..
  • Pirkite, bet patikrinkite. Prieš pakuojant, atsakingas gamintojas turi nuplauti sėklas. Atidarę pakuotę ir pamatę nešvarias rankas po sėklomis, nesivaržydami išmeskite tokį žemos kokybės produktą.
  • Husk yra raktas į gėrį. Pirkite sėklas lukštuose ir niekada neimkite nuluptų - jie jau prarado didžiąją dalį riebalų nesočiųjų rūgščių.

Dabar žinote atsakymą į klausimą, ar galite valgyti sėklas žindydami, ar ne: net ir pirmąjį šėrimo mėnesį saulėgrąžų ir moliūgų sėklos duos neabejotinos naudos, jei saikingai naudosite žalią ar šiek tiek džiovintą. Valgykite sveikai sau ir savo kūdikiui!

Sėjama su žindymu, ar įmanoma, ar ne, kiek

Kepant aktyviai naudojamos saulėgrąžų, moliūgų ir sezamo sėklos. Jie skanūs ir sveiki. Sėklos žindymo metu yra tinkamos, tačiau ribotas kiekis ir tam tikra forma.

Slaugos moterys turėtų žinoti apie galimą gaminio žalą ir optimalų jo pateikimo laiką.

Saulėgrąžų sėklų nauda ir žala

Dėl savo sudėties produktas turi daug naudingų savybių..

Saulėgrąžų sėklose yra daug B grupės vitaminų - tiamino, piridoksino, folio rūgšties, pantoteno rūgšties, cholino, riboflavino..

Sėklose gausu nikotino rūgšties, vitamino E, mangano, seleno, cinko, magnio, fosforo, kalcio.

Jie taip pat apima:

  • Vitaminas A
  • beta karotinas;
  • kalio;
  • natrio;
  • geležis;
  • amino rūgštys;
  • Omega-6;
  • mono- ir polinesočiųjų sočiųjų riebalų rūgščių.

Saulėgrąžų sėklose 53% riebalų, 21% baltymų, 10% angliavandenių, 8% vandens, 5% maistinių skaidulų ir 3% pelenų.

Saulėgrąžų sėklos yra galingas antidepresantas, puikiai nuraminantis nervų sistemą. Ši ramybė perduodama kūdikiui.

Dėl didelio vitaminų ir mineralų kiekio produktas teigiamai veikia odos būklę, daro ją elastingesnę, stiprina plaukus ir nagus.

Kalcis yra svarbus kaulų struktūroms, o folio rūgštis naudojama anemijai išvengti..

Saulėgrąžų sėklos naudingos širdies ir kraujagyslių bei Urogenitalinei sistemai. Jie daro teigiamą poveikį laktacijai..

Vienas pagrindinių saulėgrąžų trūkumų yra didelis kalorijų kiekis. Viena taurė su jais yra lygi šokolado juostai.

Kalorijų kiekis yra 600 kcal 100 gramų produkto.

Alergiškas vaikas gali netoleruoti saulėgrąžų sėklų. Maitinančios motinos turėtų būti atsargios, įtraukdamos jas į dietą ir atsimindamos apie pagrįstą kiekį..

Dygstant sėkloms, galite pažeisti dantų emalį. Jie turėtų būti išvalomi iš anksto, o po valgio - valyti dantis.

Tokio produkto reikia atsisakyti podagra, opa, kolika. Valgant didelius saulėgrąžų sėklų kiekius, gali atsirasti sunkumas skrandyje, diegliai, viduriavimas.

Moliūgų sėklų žala ir nauda

Moliūgų sėklose gausu vitaminų A, E, K, folio rūgšties, fosforo, kalio, magnio ir:

  • askorbo rūgštis;
  • piridoksinas;
  • tiaminas;
  • niacinas;
  • pantoteno rūgštis;
  • riboflavinas;
  • natrio;
  • kalcio
  • geležis;
  • selenas;
  • manganas;
  • cinkas;
  • varis.

Produkto sudėtyje yra 46% riebalų, 25% baltymų, 13% angliavandenių, 8% vandens, 5% pelenų ir 4% ląstelienos..

Moliūgų sėklos yra naudingos imunitetui, virškinimo trakto darbui. Jie stimuliuoja širdies ir kraujagyslių bei reprodukcinę sistemą, raumenų ir kaulų sistemą.

Reguliariai naudojant moliūgų sėklas, suaktyvėja protinis aktyvumas, pakyla nuotaika.

Produktai turi choleretinį, anthelmintinį ir silpną vidurius.

Tai naudinga regėjimui, teigiamai veikia odą, stiprina nagus ir plaukus. Sėklos gerina odos būklę, stiprina kaulus.

Moliūgų sėklos mažina blogojo cholesterolio kiekį, normalizuoja žarnyną ir apsaugo nuo raumenų ir kaulų sistemos bei skydliaukės ligų..

Piktnaudžiavimas moliūgų sėklomis gali neigiamai paveikti virškinimo traktą, todėl moterys, sergančios gastritu ar opomis, turėtų saugotis tokio produkto..

Dėl didelio kalorijų kiekio padidėja svorio padidėjimo rizika..

Kalorijų kiekis yra 556 kcal 100 gramų.

Alergija moliūgų sėkloms yra labai reta. Tai gali išreikšti dilgėlinė, dusulys.

Sezamo sėklų nauda ir žala

Produkte gausu tiamino ir riboflavino, nikotino rūgšties, vitamino E. Jame yra daug kalcio, fosforo, magnio, natrio, kalio, geležies..

Sezamo sėklose yra 49% riebalų, 19% baltymų, 9% vandens, 6% maistinių skaidulų.

Kalorijų kiekis yra 565 kcal 100 gramų.

Sezamo sėklos yra naudingos kaulams ir virškinimo traktui, skatina kenksmingų medžiagų pašalinimą, teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą.

Jie turi daug antioksidantų, kurie apsaugo nuo senėjimo..

Sezamas stiprina imuninę sistemą, padidindamas organizmo atsparumą infekcinėms ir peršalimo ligoms.

Tai pagerina nervų sistemos darbą, normalizuoja mineralų pusiausvyrą, yra naudinga moters reprodukcinei sistemai.

Sezamo negalima vartoti, jei padidėja kraujo krešėjimas..

Jis taip pat draudžiamas esant urolitiazei..

Galima alergija sezamo sėkloms.

Nevalgykite jų su riešutais - tokiu atveju padidėja alerginės reakcijos rizika.

Kada galite įvesti dietą

Per pirmą mėnesį turėtumėte susilaikyti nuo bet kokių sėklų. Galite juos įvesti nuo 3 mėnesių, kai vaiko kūnas yra labiau pritaikytas.

Kiekvienos rūšies sėklos turi būti įterpiamos atskirai.

Vieną dieną neturėtumėte naudoti skirtingų sėklų.

Bet kokios rūšies sėklas reikia vartoti mažais kiekiais. Pirmą kartą valgykite tik keletą dalykų.

Šiuo metu negalima bandyti kitų sėklų, kitaip alergijos atveju jos provokatorius bus nežinomas.

Vaikas gali būti alergiškas sėkloms. Tai gali pasireikšti kaip paraudimas ar išbėrimas, vidurių užkietėjimas ar viduriavimas arba diegliai. Tokiu atveju produktą reikia išmesti 1–2 mėnesius.

Esant pakartotinai alerginei reakcijai, jis neįtraukiamas visam žindymo laikotarpiui.

Leistina suma

Sezamo sėklų galima suvartoti 1–2 šaukštelius per dieną.

Saulėgrąžų ar moliūgų sėklų vartojimas palaipsniui gali būti padidinamas iki 40 gramų per dieną, bet ne daugiau kaip 20 g.

Produktus galima valgyti atskirai arba pridėti prie kepinių, jogurto, salotų.

Jūs neturėtumėte valgyti saldumynų, tokių kaip kozinaki. Be sėklų, jose yra daug medaus ar cukraus, o tai yra kenksminga maitinant krūtimi.

Svarbu atsiminti keletą vartojimo taisyklių:

• Pirkite žalius patiekalus ir gaminkite patys. Įsigyti gatavi produktai dažnai būna labai nešvarūs, o jų pagaminimo sąlygos nežinomos..

• Nevalgykite sunokusių sėklų.

• Naudokite juos kaip užkandį arba kaip priedą prie pagrindinio patiekalo.

• Naudokite ne vėliau kaip 2 valandas prieš žindymą.

• Kepkite nenaudodami aliejaus sausoje keptuvėje.

• Geriau džiovinti orkaitėje, kol pusė iškeps. Taigi produkte saugoma daugiau maistinių medžiagų.

• Nepirkite ir nekepkite didelių kiekių. Šis požiūris leidžia jums laikytis saikingo ir racionalaus naudojimo..

• Geriau visai atsisakyti druskos.

• Sezamo sėklų negalima valgyti tuščiu skrandžiu.

• Geriau valyti gaminį rankomis, nes įvairios cheminės medžiagos, naudojamos gaminiui apdoroti, gali likti ant žievelės.

Sėklos yra skanios ir maistingos. Jie turi daug vitaminų ir kitų naudingų elementų. Maitinanti motina gali naudoti tokį produktą, tačiau ribotą kiekį.

Vaikui kyla alerginės reakcijos pavojus, nes įvairių sėklų įdėjimas turėtų būti laipsniškas ir mažais kiekiais.

Sėklų nauda ir žala žindymo metu

Moliūgų, linų sėmenų, sezamo sėklų ir, pagaliau, mylimiausių - saulėgrąžų sėklų - ar jos leidžiamos laktacijos metu? Pediatrų nuomonės skiriasi, todėl išsiaiškinsime privalumus ir trūkumus bei atsakysime į pagrindinį klausimą - ar įmanoma žindyti sėklas?

Gastronominė gausa

Kiekviena motina, išėjusi motinystės atostogų, susiduria su beveik tais pačiais reiškiniais: nemigos naktimis, kūdikio užgaidomis, alinančiu gyvenimu su jo monotonija - kasdienis valymas ir maisto gaminimas, o buvimas tiesiog „keturiose sienose“. Iš tokios rutinos sunku nesijausti. Ar yra išeitis? Galų gale, jei mama yra trūkčiota - kūdikis jaučia savo emocijas. Ypač jei kūdikis vis dar maitinamas krūtimi, tai įvyksta „užburtas ratas“!

Antidepresantų ar raminamųjų priemonių maitinančioms motinoms neturėtų būti. Alkoholis neįtraukiamas. O pomėgiui, atitraukti dėmesį, dažnai nėra laiko! Taigi jūs turite išsaugoti save liaudies metodais, būtent - spustelėkite sėklas. Bet galų gale visi produktai, patenkantys į motinos kūną, perduodami kūdikiui su pienu. Todėl motinoms rūpi: sėklos laktacijos metu - duos naudos ar žalos?

Ekspertai sako: nereikia griežtai riboti maisto produktų, vartojant HS. Ekspertai pataria laikytis priemonės, tada sėklos laktacijos metu duos daugiau naudos.

Sėklų rūšisProdukto savybės
SaulėgrąžosSaulėgrąžose yra natūralaus antidepresanto, kuris padės išgyventi po gimdymo depresiją.
MoliūgasMoliūgai yra grožio salonas namuose. Šios daržovės branduoliai daro teigiamą poveikį kūnui, jų naudojimas pagerina plaukų ir odos būklę. Todėl moliūgų sėklos maitinančioms motinoms bus naudingos
sezamo sėklos
Jei nepiktnaudžiausite šiomis sėklomis, maitinančios moters kūnas atsakys šimteriopai: jaunos motinos dantys sustiprės, o jos plaukai bus storesni ir ilgesni. Taip pat iš viso galima gauti malonią premiją - numesti porą kilogramų.

Toliau išsamiau išsiaiškinsime, kaip sėklos žindymo metu, o taip pat ir po gimdymo, veikia mamos ir kūdikio kūną..

Nulupti vitaminai

Sėklų naudojimas laktacijos metu yra užmaskuotas daugybe mitų. Svarbiausias iš jų yra padidėjęs pieno kiekis, taip pat padidėjęs jo riebalų kiekis. "Liaudies" metodas apskritai taikomas riešutams. Manoma, kad karšto pieno panaudojimas kąsnyje su sėklomis suteiks moteriai „pieno upių“. Tačiau mokslininkai ir gydytojai šį faktą ne kartą neigė..

Pieno kiekis, gaunamas maitinant motiną, turi nereikšmingą poveikį. Lemiamas motinos pieno kiekio veiksnys yra paveldimumas ir individualios organizmo savybės.

Tačiau nepamirškite apie pagrindinį dalyką: branduolių nauda yra jų sudėtyje. Naudingiausi mikroelementai yra paslėpti pačioje odoje. Todėl mamai galite naudoti saulėgrąžų, tiek moliūgų, tiek saulėgrąžų, tiek sezamo.

ElementasNauda
Baltymas
Per dieną suvartodamas tik 100 gramų sėklų, žmogus gaus iki 40% dienos normos, reikalingos visaverčiam organizmo funkcionavimui. Augalinis baltymas reikalingas norint dalyvauti medžiagų apykaitos procesuose, palaikyti imunitetą ir atnaujinti audinius
Riebalų rūgštisSaulėgrąžų ar moliūgų branduoliai yra oleino ir linolo rūgščių sandėlis. Panašus kiekis yra tik brangių žuvų veislėse. Riebalų aliejai yra būtini visiškam metabolizmui ir yra svarbūs kontroliuojant cholesterolį
Mineralai ir vitaminaiJie turi didžiulį kiekį fosforo, seleno, vario, magnio, cinko, taip pat „jaunystės vitamino“ - E

Tačiau sėklos žindymo metu taip pat gali pakenkti organizmui, ypač nekontroliuojamai. Taigi, išsiaiškinkime - koks yra piktnaudžiavimo pavojus:

  1. Tai labai kaloringas produktas. Vos 100 gramų branduolių yra daugiau nei 500 kalorijų - beveik kaip gera porcija mėsos;
  2. Dažnas „lukštenimas“ pažeidžia emalį - dantys tampa jautrūs ir greičiau suyra. Į tai reikia atsižvelgti, nes nėštumas ir žindymo laikotarpis iš moters kūno „išplauna“ didelį kiekį kalcio, o šis elementas daro didžiulę įtaką dantų būklei;
  3. Sėklų naudojimas yra blogas įprotis, kurio ne taip lengva atskirti;
  4. Apkrova vaiko skrandžiui. Kūdikis gauna iš motinos pieno daug medžiagų - todėl ar žindymo laikotarpiu galima valgyti sėklas? Reikia nuspręsti individualiai.

"Luzgan" taisyklės

Reikėtų prisiminti, kad branduolio branduolys yra skirtingas. Taigi, saulėgrąžų sėklos gali sukelti net infekcinę ligą arba dažniausiai - žarnyno dieglius kūdikiui. Todėl, naudodamiesi šiuo produktu, turite laikytis kai kurių taisyklių.

Visų pirma, būtina laikytis šios priemonės: nedideliais kiekiais, būtent - ne daugiau kaip 100 gramų per dieną - grūdai nėra pavojingi. Todėl pasivaikščiojimo metu geriau mėgautis savo mėgstamu produktu: juk mama turi sekti smalsų kūdikį, todėl vargu ar per dieną surasi visą sėklų pakuotę. Beje, prieš pradėdami spustelėti branduolius, produktą reikia atidžiai ištirti ir patikrinti. Norėdami tai padaryti, supilkite nedidelį kiekį sėklų į delną ir pažiūrėkite, ar ant odos neliko nešvarumų.

Žindydami moliūgų sėklos pralenkia saulėgrąžas: jos yra švaresnės, o žarnyną užkrečia mažiau nei jų kolegos. Tačiau svarbu atsiminti, kad bet koks maitinančios moters raciono produktas turėtų būti įtrauktas palaipsniui - kyla pavojus, kad vaikas susirgs diegliais ir alergija..

Jei nėštumo metu moteris nevartojo jokio produkto, tada kūdikiui didesnė alergija!

Norėdami išvengti nemalonių pasekmių, pirmiausia pabandykite valgyti tik 10–15 branduolių. Ir per dieną reikia stebėti vaiko kūno reakciją. Jei viskas tvarkoje, o kūdikiui nėra bėrimo ar vidurių užkietėjimo, tada produkto kiekį galima šiek tiek padidinti, palaipsniui didinant iki 100 gramų per dieną.

Žindant, sėklas reikia pirkti tik žievelėje. Pirma, tai padės sumažinti nešvarių produktų atsiradimo riziką, antra, nulupti yra praktiškai „manekenai“: tik žievelės žievelėse gausu vitaminų. Pašalinus luobelę, produkto naudingųjų savybių skaičius smarkiai sumažėja. Kodėl jaunai motinai reikia papildomų kalorijų??

Keptas sėklas geriau naudoti gryna forma, nei virti halvą ar kozinak. Šie saldumynai, be abejo, nėra kenksmingi organizmui, tačiau juose yra didelis kiekis cukraus. Pastarasis, beje, gali sukelti diatezę kūdikiui. Todėl desertus vartokite atsargiai. Be to, jei maitinančioji motina suvalgė gabalėlį saldaus gozinak su arbata, tada šią dieną geriau susilaikyti nuo sėklų.

Geriau patys apkepkite sėklas. Kruopas gerai nuplaukite ir nusausinkite ore, tada - kepkite karštoje keptuvėje nepridedant aliejaus. Taigi būsite tikri dėl produkto grynumo ir be kenksmingų priemaišų.

Apibendrinant tai, kas išdėstyta pirmiau, galima drąsiai teigti, kad aukštos kokybės sėklos maitinančiai motinai yra naudingos, kaip ir kūdikiui, jei jos naudojamos per pagrįstas ribas. Spustelėkite sveikatą!

Ar galima maitinančiai motinai valgyti sėklas su gw?

Saulėgrąžų sėklos yra populiarus produktas mūsų šalyje. Kaip ir bet kuriame kitame natūraliame maisto produkte, juose yra daug įvairių mikroelementų. Todėl svarbu apsvarstyti, kaip kompozicijoje esantys vitaminai ir aminorūgštys veikia vaiko organizmą ir ar įmanoma maitinti krūtimi.

Sėklų rūšys ir jų nauda žindymui

Pirmiausia pažiūrėkime, ar įmanoma žindyti sėklas, kurios sėklos dažniausiai valgomos ir kokias naudingas savybes jie turi. Pradėkime nuo populiariausio - saulėgrąžų.

Saulėgrąžų sėklų nauda ir žala (gw)

Saulėgrąžų branduoliuose gausu vitaminų ir atitinkamų naudingų savybių:

  • Saulėgrąžų sėklose yra daug kalcio, kuris yra vienodai naudingas maitinančiai motinai dėl to, kad daug netenka žindymo metu, ir kūdikiui, stiprindamas jo kaulus ir bendrą fizinį vystymąsi..
  • Vitaminas A teigiamai veikia motinos ir kūdikio nervų sistemą.
  • Vitaminas D teigiamai veikia maitinančios motinos odos, plaukų ir nagų būklę, taip pat psichinį kūdikių vystymąsi..
  • Pagal kalio kiekį saulėgrąžų sėklos užima pirmaujančią vietą. Ir tai labai svarbu, kad tinkamai funkcionuotų širdis..
  • Saulėgrąžų branduolių sudėtyje yra daug augalinių baltymų, kurie tarnauja kaip statybinė medžiaga visoms kūno ląstelėms, motinai ir vaikui..
  • Sėklos bus ypač naudingos žindančioms motinoms, turinčioms nedaug pieno, nes jos padeda vystytis laktacijai.

Svarbus sėklų valgymo pranašumas yra jų sukeliamas psichologinis poveikis. Jei moteris rūkė prieš nėštumą, tada sėklos puikiai padeda atsikratyti šios priklausomybės. Jums tiesiog reikia pakeisti norą padaryti dūmų pertraukėlę sauja suvalgytų sėklų.

Tačiau reikėtų atkreipti dėmesį į neigiamas saulėgrąžų branduolių savybes:

  • Jie gali sukelti koliką ir vidurių užkietėjimą kūdikiui..
  • Jie turi labai daug kalorijų. Kai jie per daug vartojami, jie prisideda prie antsvorio..
  • Emalio pažeidimai ir dantų ėduonis.

Gali sukelti alerginę reakciją. Pirmieji kūdikio odos požymiai (paraudimas, bėrimas ir kt.) Turi skubiai kreiptis į gydytoją ir iš motinos maisto pašalinti visus galimus alergenų produktus..

Moliūgų sėklų naudojimas su gv

Šie dideli branduoliai yra mažiau populiarūs nei saulėgrąžų sėklos, tačiau juos taip pat dažnai galima rasti maisto prekių parduotuvių lentynose. Sudėtyje moliūgų sėklose yra labai daug cinko, o tai daro teigiamą poveikį regos ir reprodukcinės sistemos vystymuisi, padeda stiprinti imunitetą. Yra nuomonių, kad moliūgų sėklos yra mažiau alergiškos, todėl jų naudojimas maiste maitinančiai moteriai yra saugesnis.

Toks produktas yra plačiai naudojamas atsikratyti kirminų, nes jis neužkemša žarnyno ir nedirgina jo gleivinės. Grūdai visai nekenkia vaiko sveikatai, todėl gydytojai juos dažnai rekomenduoja jaunoms motinoms.

Žindomos sezamo sėklos

Sezamo sėklos dažniausiai naudojamos kaip maisto priedas prie salotų, pyragų ir pagrindinių patiekalų. Sezamas yra baltas, rudas, geltonas ir juodas. Jie skiriasi skoniu ir maistinių medžiagų kiekiu. Naudingiausias yra juodasis sezamas. Būtent ši rūšis turi ryškų riešutų aromatą.

Sezamas dažnai naudojamas kaip galingas imunomoduliatorius, apsaugantis motinos kūną nuo infekcinių ligų. Grūduose gausu kalcio, kuris stiprina kaulus, dantis, plaukus ir nagus. Norėdami gauti naudos iš produkto, turėtumėte vartoti 1 šaukštelį. sezamo sėklų per dieną.

Kiek sėklų per dieną žindote

Kaip ir bet kuris kitas maisto produktas, jie yra naudingi, kai jų vartojimas yra saikingas. Geriau valgyti sėklas tarp pilnaverčių patiekalų kaip užkandį. Jei esate maitinanti motina, tada turite pradėti jas valgyti su maža doze, ne daugiau kaip 20 gramų per dieną. Po to verta stebėti kūdikio kūno reakciją - ar jam nebus išbėrimo, niežėjimo, paraudimo, problemų su išmatomis ir virškinimo. Jei su kūdikiu viskas tvarkoje - galite pamažu didinti dozę ir nebijokite į savo racioną įtraukti sėklų, kai maitinate krūtimi..
Tačiau mes patariame nenusivilti per daug naudojant sėklas, ypač su Gua. Norint gauti reikiamų maistinių medžiagų, pakanka suvalgyti ne daugiau kaip 100 gramų sėklų per dieną. Jei norite numesti svorio, įsitikinkite, kad jūsų valgomos sėklos yra pateiktos jums rekomenduojamoje KBZhU normoje.

Kaip kepti sėklas, kad jos nepakenktų kūdikiui?

Ekspertai mano, kad žindant geriau virti keptas sėklas. Galų gale, tie, kurie parduodami, ne visada yra aukštos kokybės ir gali pakenkti motinos ir kūdikio sveikatai. Prieš kepdami sėklas, jos turi būti išrūšiuotos ir kruopščiai nuplaunamos šaltu vandeniu, tokiam procesui naudojant kiaurasamtį. Reikia atsiminti, kad grūdai gali būti užkrėsti kirminų kiaušiniais ar cheminėmis medžiagomis, todėl rekomenduojama atkreipti ypatingą dėmesį į šią procedūrą.

Kai sėklos nuplaunamos, jas reikia išsklaidyti labai karštoje keptuvėje. Norėdami tai padaryti, geriau naudoti ketaus modelį.

Grūdus visą laiką reikia gerai išmaišyti medine mentele. Būtina sėklą apversti, perkelti ir sukratyti indą. Jei toks procesas bus atliktas, tada bus įmanoma išsaugoti produkte naudingas medžiagas ir vitaminus. Pagrindinė užduotis kepant - grūdai turėtų tolygiai išdžiūti ir nesudegti.

Galite nustatyti sėklų pasirengimą paragauti. Jie turėtų būti reguliariai išbandomi. Labai svarbu - grūdus pašalinti nuo ugnies laiku, kai jie turi šiek tiek daugiau kepti. Tai leis patiekalui paruošti aušinant ir įgyti būdingą skonį..

Moliūgų sėklos kepamos orkaitėje. Norėdami tai padaryti, jis pašildomas iki 190 °. Grūdai turi būti pašalinti iš minkštimo liekanų, nuplauti kiaurasamtyje ir išdžiovinti.

Tada sėklos turi būti tolygiai paskirstytos ant kepimo skardos, suteptos alyvuogių aliejumi. Paprastai patiekalas yra sūdytas, tačiau to nereikia daryti su HS. Kruopas rekomenduojama kepti 20-35 minutes, kad jie būtų tolygiai apkepti.

Apibendrinant: ar įmanoma žindyti sėklas??

Mes ištyrėme visas teigiamas ir neigiamas sėklų naudojimo žindymo metu savybes ir į klausimą "Ar įmanoma turėti sėklų su Gua?" mes turime teigiamą, o ne neigiamą atsakymą. Be abejo, šis produktas turi turtingą naudingų mikroelementų, būtinų tiek maitinančios motinos sveikatai, tiek mažo vaiko vystymuisi, sudėtį. Tačiau visiškai subjektyvu atsisakyti juos vartoti maistui su GV ar ne. Jei neturite kontraindikacijų dėl jų vartojimo ir nepiktnaudžiaujate jais kasdien, saulėgrąžų, moliūgų ir sezamo sėklos jums taps būtinų maistinių medžiagų šaltiniu..

Ar įmanoma žindyti sėklas? Geriau pasitarti su gydytoju. Į racioną leidžiama įtraukti produktą, jei jis nekenkia kūdikio sveikatai ir nesukelia alerginių reakcijų..

Saulėgrąžų sėklos HS: kada, ką ir kiek

Ne visos motinos žino, ar sėklos gali būti maitinamos krūtimi, yra kenksmingos ar naudingos, jei sėklos yra saugios kūdikiui.

Naudinga ar kenksminga?

Daugeliui žmonių sėklos yra susijusios su nenaudingu maistu. Yra net priklausomybės nuo sėklų sąvoka. Daugelis žmonių yra susipažinę su situacija, kai jūs suvalgysite kelis gabalėlius, tačiau galų gale jūs negalite sustoti, procesas užtrunka vis daugiau.

Iš tikrųjų žalios sėklos turi vertingą sudėtį. Tarp jų komponentų galima išskirti:

  • Baltymas. Tai yra „statybinė“ organizmo medžiaga, ji užima svarbią vietą medžiagų apykaitoje;
  • Mikroelementai: cinkas, geležis, kalcis. Jie dalyvauja biocheminiuose procesuose, daro teigiamą poveikį kaulų, odos ir plaukų sudėčiai, imuninei sistemai;
  • A, B, C, D ir E grupių vitaminai Jie normalizuoja širdies ir kraujagyslių veiklą;
  • Riebalų rūgštis. Mažesnis cholesterolio kiekis.

Produktas skatina gerą žarnyno, tulžies pūslės ir kepenų darbą, gerina apetitą ir padeda kovoti su pogimdymine depresija.

Žaliavų sėklų nauda akivaizdi. Tačiau termiškai apdorodami jie praranda didžiąją dalį maistinių medžiagų.

Ar įmanoma daiginti sėklas

Sėklos nėra įtrauktos į draudžiamų maisto produktų sąrašą žindančioms moterims. Galite juos valgyti. Nors yra ir kontraindikacijų:

  • Individualus netoleravimas alerginės reakcijos forma;
  • Vidurių užkietėjimas - tiek motinai, tiek naujagimiui;
  • Vaiko diegliai ir pilvo pūtimas;
  • Dantų emalio sunaikinimas.

Iš to seka, kad maitindami galite valgyti sėklas, tačiau atsargiai ir protingais kiekiais.

Saulėgrąžos

Tai yra labiausiai paplitusi sėklų rūšis. Daugelis moterų sutiks, kad depresijos po gimdymo metu dažnai norima sukramtyti sėklas. Šis procesas nuramina įtemptą ir pavargusią motiną nuo nemigos naktų..

Saulėgrąžų sėklos gali pasigirti dideliu baltymų kiekiu. 40% dienos normos yra tik 100 gramų produkto. Maitinančiai motinai tai puikus būdas gauti šį vertingą komponentą organizmui..
Saulėgrąžų sėklos džiugina, daro teigiamą poveikį virškinimo traktui, kepenims, inkstams ir širdies bei kraujagyslių sistemai..

Galima valgyti keptą žindymo metu, tačiau vis tiek jis naudingesnis žalias. Būtent juose yra didžiausia vertingų medžiagų koncentracija.

Moliūgas

Moliūgų sėklos yra bene geriausias pasirinkimas žindyti, nes ši rūšis laikoma hipoalergiškiausia. Jie turi daug cinko, o tai palankiai veikia plaukų ir odos būklę. Tačiau baltymų dalis juose yra daug mažesnė. 100 gramų produkto yra 14 gramų..

Maitinančios motinos gali vartoti moliūgų sėklas kaip antiparazitinį vaistą. Skirtingai nuo vaistinių vaistų, turinčių panašų poveikį, jie neturi šalutinio poveikio. Tačiau tokių vaistažolių veiksmingumas paprastai būna mažesnis.

Moliūgų sėklos žindymo metu gali būti suvartojamos pakankamai dideliais kiekiais, jos turi mažiau kalorijų, palyginti su saulėgrąžomis, vadinasi, jos nepažeidžia figūros.

sezamo sėklos

Žindymo metu sezamo sėklos yra ne tik priimtinos, bet ir rekomenduojamos. Jie ne tik teigiamai veikia imuninę sistemą, bet ir valo kraujagysles bei mažina cholesterolio kiekį. Juose yra daug kalcio, kuris dalyvauja formuojant ir stiprinant dantis, plaukus ir nagus..

Sezamo sėklas maitinančioms motinoms reikėtų vartoti po vieną arbatinį šaukštelį per dieną.

Linas

Linų sėmenys yra naudingų natūralių elementų, pavyzdžiui, B grupės riebalų rūgščių ir vitaminų, sandėlis. Jų vartojimas po gimdymo padeda atkurti hormoninį vaisiaus augimo ir motinos pieno gamybą..

Linų sėmenys, maitinant krūtimi, teigiamai veikia kūdikį. Patekę į pieną jie prisotina organizmą vitaminais.

Šios sėklos turi kontraindikacijas ir „šalutinį poveikį“. Pavyzdžiui, jie trukdo jodo absorbcijai. Nerekomenduojama esant uždegiminėms žarnyno ligoms ir inkstų problemoms (prisideda prie akmenų susidarymo). Mažais kiekiais jie nepakenks. Bet nenusivilkite.

Saulėgrąžų saldainiai

Dėl natūralios kozinaki sudėties iš sėklų - geras pyragų ir saldainių pakaitalas.

Slaugos mama kozinaki leidžiama mažais kiekiais. Kompozicijoje esanti melasa gali sukelti alerginę reakciją vaikui. Kozinaki yra labai riebūs ir turi daug kalorijų; jie netinka mergaitėms su antsvoriu.

Kaip, kada ir kiek

Pirmą mėnesį po gimimo sėklos žindymo metu nėra draudžiamos. Tačiau kad nepakenktumėte kūdikiui ir sau, laikykitės taisyklių:

  • Nepirkite sėklų nuluptos formos - jos yra pilnos daigų;
  • Prieš valgydami ar kepdami būtinai nusiplaukite;
  • Nevalgykite sėklų tuo pačiu metu kaip ir kiti maisto produktai. Geriausia juos spustelėti tarp valgymų;
  • Nepiktnaudžiaukite. Didžiausias - 50–80 gramų per dieną. Tokį kiekį galima suvalgyti jau antrą mėnesį po gimimo. Ir verta pradėti nuo 20 gramų, palaipsniui didinant tūrį.
  • Norėdami turėti teigiamą poveikį, valgykite tik šviežius grūdus. Kepta - tik retkarčiais.

Jei į racioną įtrauksite sėklų, atidžiai stebėkite vaiko būklę. Jei kūdikis:

kurį laiką atsisakyti šio produkto.

Ar gali būti alergija sėkloms

Taip galbūt. Labiausiai alergiškos sėklos yra saulėgrąžos.

Kūdikių alerginė reakcija, kaip taisyklė, pasireiškia bėrimais ant odos. Taigi pradėkite valgyti tik po truputį. Jei pakeitimų nevyksta, galite padidinti garsumą.

Jei reakcija vis dar pasireiškia, verta nedelsiant nutraukti sėklų naudojimą, net jei bėrimų yra labai mažai. Kiekvienas šio produkto tipas turi individualią sudėtį. Tai reiškia, kad esant alergijai vienoms rūšims, kitos reakcijos gali nebūti.

Taigi, naudingosios sėklų savybės yra daug daugiau nei neigiamos. Maitinančios moterys vis tiek turėtų atkreipti dėmesį į šį natūralų produktą, jei nėra kontraindikacijų..

Sėklos maitinančios motinos racione

Sėklų mėgėjai galvoja apie jų naudą žindymo metu. Kai kurie ekspertai mano, kad nebūtina eiti į kraštutinumus ir galite valgyti viską, kas nepadarė akivaizdžios žalos kūdikiui, tuo tarpu kai kurie laikosi kitokios nuomonės.

Saulėgrąžų sėklų nauda ir žala

Saulėgrąžų sėklos yra plačiai paplitusios Rusijoje kaip savarankiškas produktas ir kaip daugelio maisto produktų komponentas. Nors Centrinė Meksika laikoma saulėgrąžų gimimo vieta, Rusija šiuo metu yra viena iš trijų pirmaujančių saulėgrąžų sėklų tiekėjų kartu su Argentina ir Ukraina. Saulėgrąžų sėklos yra plačiai paplitusios Rusijoje kaip savarankiškas produktas ir kaip daugelio maisto produktų komponentas.

Sėklos ne veltui laikomos vitaminų iždu. Jie įtraukia:

  1. Vitaminai:
    • B1,
    • B9,
    • PP,
    • E,
    • B5,
    • B12,
    • B2,
    • B6,
    • cholinas.
  2. Makroelementai:
    • kalcio,
    • kalio,
    • natrio,
    • fosforas,
    • magnio.
  3. Mikroelementai:
    • cinko,
    • selenas,
    • geležies,
    • manganas.

Sėklų negalima priskirti dietiniam maistui. 100 gramų produkto energinė vertė yra 570 kcal, iš jų:

  • riebalai - 49,57 g,
  • angliavandeniai - 18,76 g,
  • baltymai - 22,78 g.

Vitaminas E, esantis dideliais kiekiais sėklose, neutralizuoja laisvuosius radikalus ir padeda:

  • slopinti astmos, osteoartrito ir artrito simptomus;
  • sumažinti vėžio ląstelių susidarymo galimybę;
  • sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką;
  • sumažinti su diabetu susijusias komplikacijas.

Didelis skaidulų kiekis normalizuoja virškinamąjį traktą, mažina cholesterolio kiekį ir pagreitina detoksikaciją. Nuolatinis saulėgrąžų sėklų vartojimas padeda pagerinti smegenų veiklą, normalizuoti kraujospūdį ir sumažinti nervinę įtampą. Sėklos padeda mamai įveikti depresiją ir suteikia jėgų rūpintis kūdikiu

Neapdorotų sėklų naudojimas turi didelę naudą moters išvaizdai, o tai ypač aktualu po gimdymo. Dėl to oda tampa tonizuota ir elastinga, pagerėja spalva, išnyksta raiškos linijos. Saulėgrąžų sėklos kovoja su depresija ir stresu.

Be neabejotinos naudos, sėklos gali sukelti daugybę rūpesčių:

  • 80% riebalų sėklos, vartojamos dideliais kiekiais, gali tapti vienu iš kūno riebalų šaltinių;
  • kalorijų kiekis stiklinėje saulėgrąžų sėklų yra panašus į 1 porcijos kiaulienos kebabo energinę vertę, todėl per didelis sėklų vartojimas prisideda prie perteklinio svorio susidarymo;
  • lukšto mechaninis poveikis dantims čiulpiant sukelia mikrokrekių susidarymą ir emalio sunaikinimą.

Vaizdo įrašas: naudingos ir kenksmingos saulėgrąžų sėklų savybės

Moliūgų sėklų nauda ir žala

Nuo seniausių laikų alternatyviosios medicinos žinovai moliūgų sėklas naudojo kaip savarankišką įrankį ar sudėtinių vaistų rinkinių komponentą įvairioms ligoms gydyti. Tai paaiškinama jų unikalia kompozicija. Gausiai moliūgų sėklos:

  • nepakeičiamos riebiosios rūgštys;
  • vitaminai, tokie kaip:
    • SU,
    • IN 1,
    • folio rūgštis.
  • mineralai, įskaitant:
    • geležies,
    • cinko,
    • fosforas,
    • manganas,
    • varis.
  • riebalai:
    • omega 3,
    • omega-6. Moliūgų sėklose yra daug sveikų mineralų ir vitaminų.

Kalorijų kiekis moliūgų sėklose praktiškai nėra prastesnis nei saulėgrąžų ir siekia 541 kcal 100 g produkto. Kur:

  • riebalai - 45,9 g,
  • angliavandeniai - 13,5 g,
  • baltymai - 24,6 g.

Dėl į savo sudėtį įeinančių elementų šie maži sveikatos sandėliukai:

  • padėti sumažinti vėžio riziką;
  • užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių sistemos sunaikinimui;
  • normalizuoti kraujo sudėtį, pagerinti kraujo susidarymą;
  • prisidėti prie Urogenitalinės sistemos ligų prevencijos;
  • suteikti kaulų tvirtumą, stabilų nervų galūnių ir raumenų funkcionavimą;
  • turi priešuždegiminį poveikį;
  • gerina kraujotaką audiniuose ir stimuliuoja medžiagų apykaitos procesus juose;
  • pagreitinti augimą, pagerinti plaukų išvaizdą ir būklę;
  • stabilizuoja medžiagų apykaitą ir žmogaus imuninę sistemą.

Jokiu būdu negalima nuvertinti sėklų poveikio moters organizmui po gimdymo:

  • Pogimdyminiu laikotarpiu moliūgų sėklos padeda išsaugoti jaunystę, teigiamai veikia odos, plaukų ir nagų būklę.
  • Odos išvaizda dažnai nepatinka naujai pagamintai mamai. Dėl hormonų pusiausvyros sutrikimo ir staigių hormonų lygio svyravimų jis tampa sausas arba pernelyg riebus. Cinkas, kuris yra moliūgų sėklų dalis, prisideda prie odos „atnaujinimo“, suteikia jai jaunystės ir gaivumo..
  • Sočiosios riebalų rūgštys, kalis drėkina odą iš vidaus, suteikia jai elastingumo, išlygina jos paviršiuje esančias raukšles, lėtina senėjimo procesą.
  • Galvos odą drėkinantys vitaminai A ir E yra tiesiog būtini trapiems ir suskaidytiems plaukams po gimdymo..

Salicilo rūgštis, kuri yra sėklos dalis, dažnai sukelia gastritą ir net skrandžio opas. Per didelis moliūgų sėklų vartojimas lemia druskos kaupimąsi sąnariuose, ribojantį jų mobilumą. Jei sėklos nulaužtos, garantuojamas mechaninis danties emalio pažeidimas, kuris vėliau sukels dantų ėduonį. Pagrindinis pavojus yra didelis kalorijų kiekis šiame produkte. Tai ypač pasakytina apie mamą, kuri neseniai pagimdė kūdikį ir maitino jį krūtimi..

Ar galima maitinti krūtimi

Saikingai vartojant saulėgrąžų ir moliūgų sėklas, savybės gerokai viršija neigiamą poveikį. Būtent todėl juos rekomenduojama įtraukti į dienos racioną. Apsvarstykite, kokį poveikį moters ir kūdikio kūnui turi motinos žindymo metu naudojamos sėklos.

Žindymo metu naudojamos saulėgrąžų ir moliūgų sėklos:

  • pagerinti motinos apetitą;
  • turi vitaminų, mineralų ir riebalų rinkinį, reikalingą organizmui atkurti po gimdymo;
  • teigiamai veikia širdies raumens, kepenų, tulžies pūslės darbą;
  • normalizuoja kraujotaką ir cholesterolio kiekį;
  • pagerinti odos ir plaukų būklę, kuri yra tokia svarbi po vaiko gimimo;
  • padidinti laktaciją.

Sėklų poveikis kūdikiui

Neįmanoma vienareikšmiškai pasakyti, kad motinos naudojamos saulėgrąžų sėklos neigiamai paveiks kūdikio sveikatą. Motinos pienas taps riebesnis, sotus. Liekni, lėtai priaugantys svorį kūdikiai bus patenkinti tik tokiais maisto sudėties pokyčiais. Tačiau neturėtume pamiršti, kad sėklos:

  • tapti alergijos kūdikiui priežastimi;
  • dažnai sukelia virškinimo trakto sutrikimus kūdikiams;
  • dėl lukšte esančių bakterijų jie gali pakenkti kūdikio sveikatai;
  • besaikis vartojimas gali padidinti riebalų kiekį ir pakeisti pieno skonį, dėl kurio kūdikis atsisako žindyti.

Vaizdo įrašas: ar įmanoma maitinti motinos saulėgrąžų sėklas

Kada ir kaip įtraukti produktą į motinos racioną

Saulėgrąžų ir moliūgų sėklas galite įvesti per pirmą mėnesį po pristatymo. Geriau juos vartoti tarp valgymų, atskirai nuo kitų maisto produktų.

Sėklos į racioną įtraukiamos palaipsniui, pradedant nuo 20 g., Dienos metu stebima kūdikio reakcija. Jei viskas tvarkoje, porciją galima palaipsniui didinti, galiausiai pasiekiant daugiausiai 80–100 g sėklų per dieną. Tokio kiekio pakaks motinai aprūpinti reikiamais mineralais ir mikroelementais, pagerinti virškinamąjį traktą ir užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių sistemos ligų vystymuisi..

Svarbiausia yra padaryti teisingą išvadą: žindymo metu galima ir netgi būtina naudoti sėklas. Tokiu atveju motina turėtų lėtai didinti porcijos dydį, atidžiai stebėdama kūdikio reakciją.

Mamos dieta turėtų būti turtinga ir įvairi. Atsisakyti sėklų ar įtraukti jas į savo valgiaraštį kiekviena motina nusprendžia pati. Tik atminkite, kad neginčijama sėklų nauda organizmui žymiai viršija jų žalą. Jei nėra akivaizdžių kontraindikacijų, vartojant saikingai, saulėgrąžų ir moliūgų sėklos neabejotinai perduos savo organizmui savo naudingąsias savybes..

Straipsniai Apie Nevaisingumą