Pagrindinis Skausmas

Mamos dieta su sargybiniais pirmą mėnesį po gimimo

Po gimdymo maitinančios motinos racioną turėtų sudaryti tik teisingai parinkti patiekalai. Kiekviena moteris turėtų žinoti, ką galite valgyti maitinančią motiną per pirmą mėnesį po gimimo. Kūdikio gyvenimas ir sveikata priklausys nuo to, kuo maitinasi krūtimi maitinanti motina. Pasirinkdami maitinančios motinos meniu per pirmąjį mėnesį po gimdymo, jums negali pasisekti. Šiuo metu naujagimio virškinimo sistema yra labiausiai veikiama išorinių veiksnių.

Kiekviena motina, maitindama krūtimi, privalo griežtai kontroliuoti savo mitybą ir kruopščiai pasirinkti produktus meniu sudarymui. Pirmąją dieną gydytojai rekomenduoja motinai surengti nedidelį iškrovimą kūnui ir gerti tik švarų, negazuotą vandenį. Tai padės atkurti vandens kiekį, kuris buvo prarastas per gimdymą..

Jei tikrai norite valgyti, tuomet įprastą patiekalą turite pakeisti neriebiais pieno produktais, įskaitant jogurtą ar kefyrą be priedų. Pirmą savaitę pati laktacija labai priklauso nuo maitinančios motinos mitybos. Tai laikotarpis, kai jis tik įsitvirtina, pradeda gaminti pieną. Geriausia laikytis maitinančios motinos tinkamos mitybos principų iki pat žindymo pabaigos..

Kokius produktus reikia atsisakyti

Pirmą mėnesį maitinančios motinos mityba turėtų būti sudaryta tik iš sveikų produktų, kad maistas nepakenktų kūdikiui po maitinimo.

Apytikslį sąrašą produktų, kurie turėtų būti neįtraukti į maitinančią motiną per pirmą mėnesį po gimimo, sudaro:

  • saldus, ypač šokoladinis;
  • riešutai
  • visų rūšių vaisiai, kurie turi ryškią spalvą, taip pat daržovės ir uogos (vyšnios, braškės, vynuogės);
  • beveik visų rūšių padažai, ypač aštrūs;
  • aštrus ar aštrus maistas;
  • Krevetės
  • vištienos kiaušiniai dideliais kiekiais. Taip pat kiaušiniai neturėtų būti valgyti žalių ar pusiau iškeptų dėl salmoneliozės tikimybės;
  • rūkytos dešros ir dešros;
  • soda, kvasas;
  • bet kokie produktai, į kuriuos įeina dažiklių, priedų, skonio stipriklių ir tirštiklių pavidalo priedai;
  • stipri arbata, kakava ar kava. Paskutinis gėrimas turėtų būti neįtrauktas visam šėrimo laikotarpiui;
  • greitas maistas ir traškučiai;
  • perliniai miežiai, lęšiai, balti kopūstai, bet kokie ankštiniai ir grybai. Visi šie produktai prisideda prie padidėjusio dujų susidarymo, kuris gali sukelti dieglius;
  • melionai
  • konservai;
  • medus;
  • turtingi mėsos sultiniai;
  • raudona žuvis;
  • konditerijos gaminiai ir miltiniai produktai;
  • makaronai;
  • česnakai ir žali svogūnai. Jie prisideda prie pieno skonio pokyčių, dėl kurių kūdikis gali atsisakyti valgyti;
  • riebi mėsa, žuvis ir kitos jūros gėrybės;
  • runkeliai;
  • bet koks gėrimas, kuriame yra daug konservantų.
  • egzotiškos vaisių rūšys;
  • ropė;
  • varpinė.

Dėl unikalių kiekvieno kūdikio ypatybių yra daug diskusijų apie tai, ką galite valgyti krūtimi maitinančią motiną pirmą mėnesį po gimdymo. Netgi dvyniai gali skirtingai reaguoti į tuos pačius produktus. Mama turi pati stebėti savo mitybą, koreguoti sąrašą priklausomai nuo kūdikio kūno reakcijos.

Taip pat turėtumėte atidžiai apsvarstyti nenugriebto pieno naudojimą. Tai gali pagerinti motinos būklę arba suteikti visiškai kitokį efektą. Nenugriebtą pieną rekomenduojama pakeisti kitais pieno produktais (kefyru, raugintu keptu pienu, jogurtu) be priedų.

Pristatydami bet kokį naują maistą, turite būti labai atsargūs. Gydytojai rekomenduoja išbandyti tik vieną naują produktą per vieną dieną. Tai padės tiksliai nustatyti, ko tiksliai vaiko kūnas negali pilnai absorbuoti..

Mamos mityba: pirmos savaitės

Gimdžiusios moters pusryčiai ir vakarienė gali būti sudaryti iš sveiko, skanaus, maistingo maisto. Pirmosiomis kūdikio gyvenimo savaitėmis rekomenduojama laikytis griežtos dietos, kurios metu moteris turėtų valgyti tik natūralų maistą, geriau, jei ji pati gamina maistą. Tinkamai parinktas maistas ne tik padės išvengti nepageidaujamų reakcijų į alergiją ar dieglius, bet ir numesti svorio.

Pirmą savaitę moters mityba yra ypač ribota. Gydytojai rekomenduoja vartoti daugiau grūdų, paruoštų piene ar vandenyje (grikiai, kukurūzai, avižiniai dribsniai), pieno produktus, vegetariškas sriubas ir paprastą vandenį.

Nuo antros savaitės moteris gali atsargiai valgyti keptus ar žalius obuolius be žievelės (geriau tarkuoti), džiovintas slyvas, jūros dumblius ir virtus kiaušinius nedideliu kiekiu (norint patikrinti reakciją, skirtingomis dienomis reikia valgyti trynį ir baltymus atskirai)..

Verta manyti, kad pirmosios savaitės yra laikas, kai moteris turėtų suvalgyti iki 2,5 tūkstančių kalorijų per dieną, laikydamasi griežtos dietos, dėl didelių energijos sąnaudų gaminant pieną, atkuriant kūną po gimdymo.

Ką maitinančios motinos gali valgyti nuo 0 iki 3 mėnesių

Palaipsniui, augant vaikui, moteris galės žymiai paįvairinti savo racioną.

Po 10 dienų galite pasirinkti iš platesnio produktų sąrašo, kurį sudaro:

  • javai - grikiai, avižos, kukurūzai. Kiekvienai javų rūšiai geriausia duoti atskirą dieną, kad galėtumėte atsekti kūdikio kūno reakciją. Pirmoji javų porcija turėtų būti lygi 1 šaukštui, šiek tiek vėliau bus galima suvalgyti 100-150 gramų;
  • žuvys - pirmenybė turėtų būti teikiama neriebioms jūrų ar upių žuvims, įskaitant sidabrines ešerius, lydekas, menkes, jūrų ešerius, karpius, karosus, upinius ešerius, lydekas ar vėžius. Juose yra mažiausiai alergenų ir jie yra geriausiai absorbuojami. Verta manyti, kad organizmo reakcija gali priklausyti nuo žuvies paruošimo būdo. Norint gauti visų maistinių medžiagų, ją reikia virti apie 15 minučių;
  • mėsa - turite pasirinkti liesą arba dietinę mėsą, pavyzdžiui, triušį, kalakutieną, vištieną. Leidžiama naudoti jautieną ar kiaulieną;
  • daržovės - kopūstai (tik žiediniai kopūstai), bulvės, cukinijos, brokoliai. Morkos rekomenduojamos mažais kiekiais;
  • vaisiai - iš pradžių geriausia duoti pirmenybę bananams ir žaliomis keptomis obuolėms, vengiant kitų vaisių rūšių. Taip yra todėl, kad trupinių virškinimo sistema dar nesugeba visiškai suvokti visų sezoninių vaisių rūšių.
  • pieno ir rūgštaus pieno produktai - neriebus kefyras, grietinė, varškė, sūriai, jogurtai, kurių sudėtyje nėra dirbtinių skonių ir priedų;
  • miltai - duona iš sėlenų, kviečių. Leidžiama naudoti nedidelius kiekius ruginės duonos.

Kad nemaišytumėte skirtingų patiekalų, geriausia yra sukurti stalą, su kuriuo galite įvairinti savo meniu ir sumažinti neigiamų reakcijų riziką.

Kaip išvengti alergijos

Norėdami išvengti alergijos, turite atidžiai stebėti visus produktus, kurie bus vartojami dienos metu. Negalite išbandyti kelių naujų produktų vienu metu per dieną. Tai tik pablogins visą situaciją ir neleis mums suprasti, kokia būtent buvo neigiama reakcija..

Naujo maisto pristatymas turėtų būti laipsniškas, pradedant nuo mažo gabalėlio suvartojimo. Jei iki vakaro nėra neigiamų reakcijų, tuomet galite vėl vartoti nedidelį kiekį produkto. Tik po kelių dienų naujo maisto kiekį galima padidinti.

Jei pastebėjote kūdikio alergijos požymius

Jei aptinkami pirmieji alerginės reakcijos požymiai (bėrimas, paraudimas), turėtumėte nedelsdami atsisakyti ryte vartojamų produktų, nes jie gali išprovokuoti jo atsiradimą.

Jei, net neįtraukus alergenų, alergija nepraeina, tuomet turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją pagalbos, kitaip tai gali sukelti komplikacijų.

Dieta mamos figūrai

Gimus kūdikiui, moters kūnas smarkiai pasikeičia. Pirmieji mėnesiai nėra tinkami aktyviam jūsų figūros užsiėmimui, tačiau tinkamai parinktas maistas padės ją sureguliuoti.

Norėdami tai padaryti, laikykitės tam tikrų taisyklių:

  • reikia valgyti saikingai, nepersivalgant. Visas maistas turi būti subalansuotas, jame turi būti visas būtinų vitaminų, mineralų sąrašas;
  • visą dieną reikia valgyti 5-6 kartus. Tuo pačiu metu 3 patiekalai turėtų būti pagrindiniai, turintys didžiausią energinę vertę, o likę plaučiai;
  • bet kurį vaistą reikia vartoti atsargiai, kas 2–5 dienas. Rekomenduojama ryte suvalgyti nedidelį gabalėlį naujo produkto ir visą dieną stebėti kūdikio reakciją. Jei nėra neigiamų pasekmių, porciją galima padidinti;
  • kai atsiranda pirmieji alergijos simptomai, turite nedelsdami atsisakyti prieš tai vartojamo maisto. Geriausia pakartoti tik po 4 savaičių;
  • pirmą kartą reikia visiškai atsisakyti kepto maisto, pakeičiant jį virta ar troškinta. Visas daržoves reikia garinti;
  • visi nupirkti gatavi produktai turėtų būti pakeisti paruoštais;
  • turėtumėte teikti pirmenybę paprastam vandeniui, o ne kompotams ar vaisių gėrimams, nes gali būti alergija vaisiams, iš kurių jie gaminami.

Verta prisiminti, kad moteris po gimdymo neturėtų savęs išsekinti laikydamasi dietų, nes tai tik sukels kūno išeikvojimą, o vaikas negalės gauti reikiamo maisto medžiagų kiekio. Iš pradžių bet kokia mityba turėtų būti grindžiama alergenų produktų atmetimu, subalansuotos mitybos paruošimu, tinkamo kalorijų kiekio suvartojimu.

Ypatingas atvejis

Mityba turi būti koreguojama atsižvelgiant į vaiko ir motinos būklę. Yra daugybė ligų, kuriomis draudžiama valgyti tam tikrus maisto produktus.

Gimdymas vaidina nedidelį vaidmenį renkantis moterų dietą. Mityba turėtų būti sudaroma atsižvelgiant į tai, kokie jie buvo (natūralūs, cezario pjūvio), ar jie nepadarė komplikacijų. Kiekvienu atveju pasirenkamas individualus meniu, kuriame bus daug produktų su reikiamu mikroelementų rinkiniu.

Jei vaikas serga ligomis, motinos meniu sudaromas atlikus išsamų patikrinimą, tik pas specialistą. Tokiu atveju savarankiškas dietos paruošimas gali tik pakenkti.

Savaitinis dienos meniu pavyzdys

Iš pradžių geriausia neeksperimentuoti su receptais. Daržoves ir vaisius rekomenduojama valgyti tik po terminio apdorojimo. Stiprinusi kūdikio virškinimo sistemą, moteris gali sudaryti savitą savaitės meniu, kurio gali laikytis, pavyzdžiui:

  1. Pirmadienis
  • Pusryčiai - piene virti grikiai, troškintos daržovės, raugintas keptas pienas;
  • Pietūs - vegetariška sriuba, gabalėlis virtos žuvies, sauso tipo sausainiai, silpna arbata;
  • Užkandis - varškė su džiovintais vaisiais, žalioji arbata;
  • Vakarienė - virtos bulvės, virta vištienos krūtinėlės dalis, kefyras.
  1. Antradienis
  • Pusryčiai - kviečių košė su sėlenų duona, kefyras, džiovinimas;
  • Pietūs - lengva žuvies sriuba, kepta triušienos mėsa, arbata, džiovinti vaisiai;
  • Popietinis užkandis - ryazhenka, keptas obuolys;
  • Vakarienė - bulvės, keptos su jautiena, džiovintų vaisių kompotas, varškė.
  1. Trečiadienis
  • Pusryčiai - keli virti kiaušiniai, garinti brokoliai, sūris, arbata;
  • Pietūs - sriuba ant antrinio mėsos sultinio, troškinta vištienos kotletas, bananas, arbata;
  • Užkandis - lengvi avižiniai dribsniai, kefyras;
  • Vakarienė - neriebus kiaulienos troškinys, virtos bulvės, keptas obuolys;
  1. Ketvirtadienis
  • Pusryčiai - varškės troškinys, kompotas;
  • Pietūs - troškintas daržovių troškinys su vištiena ir bulvėmis, ruginė duona, arbata;
  • Užkandis - neriebus jogurtas;
  • Vakarienė - kietų kviečių makaronai, virta triušiena, neriebus pienas.
  1. Penktadienis
  • Pusryčiai - varškės sūris su džiovintais vaisiais, tarkuotu obuoliu;
  • Pietūs - vištienos mėsa, kepama su daržovėmis, virtos bulvės, kompotas;
  • Užkandis - jogurtas, bananas;
  • Vakarienė - kukurūzų košė, nedidelis sūrio gabalėlis, kefyras.
  1. Šeštadienis
  • Pusryčiai - orkaitėje virti sūrio pyragai, kefyras;
  • Pietūs - daržovių troškinys, virta grikių košė, arbata;
  • Popietinis užkandis - keptas obuolys, kefyras;
  • Vakarienė - kepta žuvis su cukinijomis, bananu, arbata.
  1. Sekmadienis
  • Pusryčiai - keli virti kiaušiniai, riekelė sūrio, džiovinimas, arbata;
  • Pietūs - žuvies sriuba, nuluptas obuolys, kompotas;
  • Užkandis - virti varškės blynai, arbata;
  • Vakarienė - troškintas triušis su bulvėmis, avižiniai dribsniai, kefyras.

Kiekviena moteris turėtų savarankiškai sudaryti savo valgiaraštį, iš jo neįtraukdama produktų, į kuriuos neigiamai reaguojama. Palaipsniui dieta turėtų plėstis naudojant naujus produktus..

Tai, ką gali maitinti motina per pirmąjį mėnesį, yra keblus dalykas ir daugeliu aspektų priklauso nuo paties vaiko, nėštumo eigos, gimdymo. Prieš valgydami naują maistą, pasitarkite su gydytoju. Tai padės teisingai sudaryti meniu, ypač pirmą kartą, kai trupinių virškinimo sistema vis dar per silpna..

Žindymas - ką valgyti ir ko klausyti?

Ar yra ryšys tarp motinos dietos ir motinos pieno sudėties, ir kaip kūdikio maitinimas krūtimi veikia alergijas ir atopinį dermatitą? Pabandykime suprasti šias problemas su Littlewana specialistais ir motinomis.

Debatų apie žindymą skleidimas

Visai neseniai pediatrai ir ginekologai teigė, kad žindydami turite laikytis dietos, išskyrus „alergizuojančius“ produktus, kad sumažintumėte vaiko alerginių ligų riziką. Tariamai jautrus (susipažinimas su alergenu) prasideda gimdoje. Tačiau naujausi pasaulio tyrimai įrodo, kad valgymas nėštumo metu, žindymas nuo galimų alergenų ir vaiko alerginių ligų (tokių kaip bronchinė astma, atopinis dermatitas, šienligė) išsivystymas nėra susiję. Patikimų duomenų, patvirtinančių šią priklausomybę, nėra, sako Pediatrijos skubios pagalbos skyriaus gydytoja Anna Redina.

Tai reiškia, kad alergijos išsivystymo tikimybę turi ir kiti veiksniai. Paveldimumas, pavyzdžiui, gyvenimo sąlygos ir individualus vaiko polinkis. Be to, yra tyrimų, kurie patvirtina, kad kai kurie kūdikiai, valgydami žemės riešutus ir karvės baltymus, žindydami sumažina kūdikio ligos išsivystymo riziką. Todėl daugelis įrodymais pagrįstos medicinos pediatrų laikosi nuomonės, kad motina, tiek nėštumo metu, tiek maitindama krūtimi, visų pirma, turėtų visavertiškai valgyti. Kad vaikas turėtų galimybę gauti pakankamą kiekį jo vystymuisi reikalingų mikroelementų.

Kaip organizuoti mitybą žindymo laikotarpiu ištisus mėnesius:

1. Žindyti pirmąjį mėnesį reikia sąmoningai. Pirmą mėnesį po gimdymo labai svarbu atidžiai apsvarstyti savo mitybą, daugiausia dėmesio skiriant kūdikio reakcijai. Kiekvienas vaikas yra individualus ir kiekvienas žmogus gali turėti alergeną. Todėl nėra prasmės atmesti visko, kas sukelia alergiją. Pristatykite naują produktą kas dvi tris dienas ir stebėkite. Jei nėra bėrimų, išbandykite šiuos veiksmus.

„Tikslinga būtų pagrįstai riboti produktus, kurių veikla yra jautri. „Didžiajam alergenų aštuonetui“ priskiriami: karvės pienas, kiaušiniai, žuvis, kviečiai, žemės riešutai, sojos pupelės, vėžiagyviai (krevetės, krabai, omarai), riešutai (miškas, migdolai, graikiniai riešutai) “, - jie rekomenduoja Šiaurės Vakarų medicinos universiteto vaikų konsultavimo ir diagnostikos centre.. I.I. Mechnikovas.

2. Svarbu atsižvelgti į tai, kad alergenai linkę kauptis kūne nepasireiškdami. Todėl, jei jūsų vaikas parausta, skruostai būna gausūs ar susikibę rankos ir kojos, peržiūrėkite viską, ką įtraukėte į savo dietą per pastarąsias dvi savaites..

Tokiu atveju jums padės maisto dienoraštis. Tai gali būti paprastas užrašų knygelė, kuriame mama dienos metu užrašo savo maistą. Pažvelgus į mitybos „istoriją“ per dvi savaites, bus galima atspėti, į kurį maistą vaikas reagavo. Šių produktų reikia neįtraukti, palaukite, kol kūdikio oda nulups, ir vėl pabandykite pamažu išplėsti meniu.

3. Iki trečio žindymo mėnesio suformuosite daugiau ar mažiau nuolatinį produktų, kurie tikrai nėra alergiški, sąrašą. Jūsų maistas gali būti įvairus, svarbiausia, kad jis būtų naudingas mamai ir kūdikiui.

Kas įmanoma maitinant krūtimi:

  • javai (ryžiai - atsargiai, jei vaikui užkietėja viduriai);
  • sezoninės daržovės ir „saugiausios“ atsižvelgiant į alergiją (bulvės, žiediniai kopūstai, brokoliai, Briuselio kopūstai, moliūgai, cukinijos), garintos ar troškintos;
  • pieno produktai, ypač varškė (patartina nevartoti nenugriebto pieno arba vartoti ne mažiausiu kiekiu);
  • troškinta, virta ar kepta mėsa (neriebi). Idealiu atveju tai turėtų būti veršiena, kalakutiena, triušis (pavojingiausia alergijos atžvilgiu yra vištiena);
  • sezoniniai vaisiai. Jei ne sezonas, tada geriau valgyti keptą obuolį, kriaušę. Bet kokie egzotiniai vaisiai (įskaitant bananus) - atsargiai;
  • duona - rugiai, iš pilno grūdo miltų, vakarykštė balta duona;
  • kompotai iš džiovintų žalių obuolių, kriaušių, slyvų, mėlynių - silpni, nekoncentruoti.

4. Maitinimas dviese, maitinant krūtimi, yra visiškai neprivalomas. Žindymo metu jūsų kūnui reikia tik 500 kcal daugiau nei krūtimi nemaitinančios motinos. Bet jums labai svarbu gauti riebalų, baltymų, angliavandenių, mineralų ir kitų komponentų, reikalingų normaliam jūsų kūno funkcionavimui..

5. Motinos maitinimas krūtimi turėtų būti dalinis, valgykite mažomis porcijomis, gerkite vandenį ir stenkitės nepiktnaudžiauti kenksmingais produktais. Atminkite, kad net jei jums nėra alergijos, pavyzdžiui, vyšnioms, bet suvalgėte 2 kg, pasekmės net ir jūsų kūnui gali būti netikėčiausios, todėl laikykitės „truputį“ taisyklės!

Ką reikia neįtraukti į meniu maitinant krūtimi (ypač 1 mėnesį):

  • česnakai, švieži svogūnai, krienai, garstyčios (dėl aštraus kvapo) ir visi kiti prieskoniai bei pagardai;
  • šokoladas, kakava;
  • saldainiai (gali sukelti alergiją, nes piene bus daug cukraus);
  • konservai (nuo alergijos iki apsinuodijimo);
  • žalios žuvys, jūros gėrybės (suši!), ikrai (pavojingi alergijoms, kirminams, apsinuodijus);
  • marinatai ir naminiai marinuoti agurkai (druskos krūvis inkstams, alergija);
  • greitas maistas (aišku);
  • bet kokios rūšies mėlynas sūris;
  • grybai (bet kokia forma);
  • cheminiai priedai ir dažikliai, konservantai (įskaitant citrinos rūgštį);
  • alkoholis, nikotinas.

Kodėl tokios išimtys? Faktas yra tas, kad daugelis produktų stimuliuoja histamino (pagrindinio alerginių procesų provokatoriaus) gamybą. Patekęs į motinos pieną kūdikio virškinimo sistema, jis sukelia alerginius bėrimus. Be to, vaiko virškinimo sistema nuolat vystosi iki metų. Taigi, ji gali būti nepasiruošusi virškinti tam tikrus maisto produktus, kurie, nesuvirškinti, sukels vaiko reakciją (organizmas suvoks juos kaip pašalinius).

Ką vartoti atsargiai?

  • Pienas. Laikoma, kad didžiausias alergenas yra karvės pieno baltymai. Šiuo atžvilgiu pienas turėtų būti pradėtas vartoti palaipsniui. Galima vartoti raugintus pieno produktus (sūrį, kefyrą, raugintą pieną, rūgštynę, natūralų jogurtą ir kt.).
  • Egzotiškas. Negalima remtis vaisiais ir daržovėmis, kurie nėra būdingi mūsų regionui.
  • Riešutai. Stiprus alergenas.

Maisto produktas iš motinos kūno pasišalina per 24–72 valandas.

Žindydami galite gerti kavą, arbatą, vaisių gėrimus?

„Pirmosiomis savaitėmis po kūdikio gimimo padidėja virškinimo trakto gleivinės pralaidumas, ypač padidėja sensibilizacijos rizika“, - atkreipia dėmesį į Šiaurės Vakarų medicinos universiteto DKDC pavadintą vardą. I.I. Mechnikovas. - Šiuo laikotarpiu nerekomenduojama vartoti sulčių, vaisių gėrimų (ypač iš rūgščių uogų), stiprios arbatos ir kavos (ribojant kofeino kiekį iki 200 mg per dieną; puodelyje kavos gali būti 60–150 mg kofeino, o arbatos - 30–60 mg), koncentruotos. sultiniai. Patartina pieną pakeisti raugintais pieno gėrimais, nepiktnaudžiaukite saldžiu “.

„Littlevan“ motinų nuomonė

lenta84: „Atopinio vaiko motinos patirtis: pirmą mėnesį nevalgiau dujų provokuojančio maisto ir labiausiai galimų alergenų. Nuo antro mėnesio prasidėjo bėrimai. Dėl to dieta tapo griežtesnė, mama vis plonesnė, bet ji vis tiek tobulėjo. Dėl to 7 mėnesius GW - atėmus maždaug 20 kg. Todėl skeptiškai vertinu patarimą, kad galima valgyti bet ką, bet kokį maistą, ypač jei šeima turi alergiją. Vaiko imunitetas suaktyvinamas maždaug nuo pirmo mėnesio, tada jūs galite palaipsniui ir tiksliai išplėsti dietą. Manau, kad visoms motinoms taip pat galioja rekomendacijos nevartoti alkoholio, riebaus ir aštraus maisto, įpareigoti alergenus. Yra daugybė nuomonių dėl nenugriebto pieno pašalinimo iš slaugos dietos. Klausykite - pediatras, stebintis vaiką. Ir ne mano močiutė / kaimynė / GV konsultantė / straipsnis nesuprantamoje svetainėje “.

Ponia I: „Atskirai turime aptarti alerginių ir atopinių reakcijų problemą. Pati susidūrė su panašia problema, du atopiniai vaikai. Tačiau problema taip pat slypi tame, kad kietas maistas kraujospūdį turinčiam vaikui nėra rezultato garantija. Todėl, jei vaikas turi kraujospūdžio apraiškų, tada, kaip prevencinę priemonę, žinoma, eikite į tokių vaikų dietą, tačiau būtinai pasitarkite su alergologu. Kadangi kraujospūdžio pasireiškimai gali būti nesusiję su mityba, o motina kentės (ir tai tikrai kankina) ir net pienas gali netekti. Ir vis dėlto - netyčia užklupo namuose „brošiūrą“, seną, išleistą mano mamai, kurioje buvo pasakojama, kaip maitinti maitinančią motiną. Supratau, kad nuo to laiko požiūris į motinų mitybą labai pasikeitė. Taigi močiutes ir motinas klausykite atsargiai “.

Pasakų paslaptis: „Mamai reikia visko! Jokių sunkių ribų. Bet žvelgdamas į vaiko reakciją. Dieta (turinti omenyje maisto apribojimus) - tik tuo atveju, jei kūdikis turi alergiją, virškinimo trakto problemų ir kt. “.

„Svetla4onok“: „Viską valgiau su vyresniuoju nuo gimimo - niekada nebuvo alerginės reakcijos. Su jaunesniu viskas blogiau - lyja ir be dietos, ir be jos. Kai ūgis 172, aš jau sveriu 50 kg. Jokios prasmės ".

Mamyr: „Vyresnis alergiškas žmogus, o jauniausias žindymo metu iš karto pašalino visus alergenus (pieną, kviečius, avižas, žuvį, vištieną, jautieną, raudonus vaisius / daržoves). Iki 7 mėnesių vaikas sėdėjo ant tokios dietos. Tada ji pradėjo pamažu plėstis. Jauniausias vaikas nėra alergiškas. Taip nutiko atsitiktinai ar dėl dietos - niekas nesakys. Todėl aš esu už perdraudimą. Geriau „kankintis“ per metus, nei tada daug daugiau “..

makiažas: „Klausiausi gydytojo iš studijų Rusijos muziejuje ir bandžiau valgyti pagal kraujo grupes, nors ir ne 100 proc. Įsigyti sausainiai neišėjo - patys iškepė. Iš maisto - grikiai + kalakutiena - tai yra pagrindinis dalykas. Klausiausi ir pediatrų, kuriuos baugino pienas, kuris ateityje gali sukelti alergiją vaikui ar dar blogiau (sergu astma) - iki 10 mėnesių. Aš negėriau pieno. Per 10 mėnesių. Aš pradėjau gerti latte. Aš taip pat išbandžiau „Tema“ varškę - vaikas neturėjo sausos vietos, nepaisant to, ar ant jo buvo, aš nežinau, bet kaip buvo, jis sustojo ir ta vieta praėjo. Aš nesigailiu dėl dietos - svoris labai greitai sumažėjo iki tiek, kad neprisimenu, kada jis buvo, kolikos praktiškai nebuvo, kol buvo - žinau iš ko - „Maria“ sausainiai ir kepami obuoliai. Bet apskritai gerai maitinamas alkanas žmogus nesupras, kas viską valgė - jis nesupras, kodėl reikia laikytis dietos, kaip ir tie, kurie turi gerą pieno būklę - kodėl, pavyzdžiui, papildyti mišiniu “..

Zheleznaya: „Su vyresniaisiais, o dabar ir su jaunesniais, aš valgydavau ir valgydavau beveik viską, išskyrus ryškius alergenus, tokius kaip citrusiniai vaisiai ir pan. Viskas tvarkoje. Iki 6 mėnesių Visi žindomi vien tik, jokių reakcijų nebuvo. Įvedus papildomą maistą, kartais būdavo nedidelių alerginių reakcijų, tačiau tai jau yra reakcija į naują produktą, o ne į motinos pieną. Apskritai manau, kad dietos laikymasis ar ne, turėtų būti sprendžiamas atsižvelgiant į vaiko kūno ypatybes. Jei esate linkęs į alergiją arba turite problemų su virškinimo traktu, tuomet turėtumėte apsiriboti, pirmiausia viską aptardami su kompetentingu gydytoju. “.

Fergie: „Vienas iš trijų vaikų yra alergiškas. Aš valgiau viską, be dietų, bet saikingai. Svarbiausia, kad būtų stabdžiai. Norėjau braškių - valgiau vieną, ir tris dienas žiūrime į reakciją. Mes nepristatome jokių naujų produktų. Tai panašu į papildomą maistą - jį galima apibarstyti ant žiedinių kopūstų. Aš praradau 3 dydžius be dietų - manau, kad laikantis dietos galima numesti 20 kg, tik jei jų yra per daug. Sveriant 50 kg sunku numesti 20 kg. Dėl jūsų „imunitetas įjungtas“ taip pat lažinuosi! Imunitetas yra išvystytas, bet neįsijungia! Vaikas išmoksta visko! Įskaitant susirgimą. Kiekvienas vaikas yra skirtingas! Ir tai faktas! Yra mamų, kurios valgo viską - ir pabarsto vaiką, ir kas ne purškia. Yra kažkas, kas laikosi dietų - viskas nuostabu, bet tas, kuris laikosi griežčiausios dietos - grikiai ir triušis, - vaiko kūną išleidžia plutele “..

„SaMshil_a“: „Aš klausiausi gydytojų ir slaugytojų su savo pirmuoju vaiku. Aš valgiau tik pagal leidžiamų maisto produktų sąrašą, kuris taip pat buvo nuolat mažinamas dėl to, kad benzino darbuotojai buvo labai kankinami. Vaikas nevalgė, dėl to atsirado sistemingas nepakankamas svoris, kontroliuojamas maitinimas, alkani verksmai, perėjimas prie SV. Su antru vaiku viską valgiau. Išskyrus keptą, sūdytą, pipiruotą, saldų mažomis dozėmis. Alergijos nebuvo. Geras pelnas, gerai maitinamas ir patenkintas vaikas “..

Žindymas

Motinos pienas yra idealus maistas kūdikiams. Kad žindymas vyktų be problemų tiek motinai, tiek kūdikiui, svarbu laikytis tinkamos mitybos: sudarykite meniu taip, kad jame būtų visos produktų grupės. Jei žindanti mama valgys subalansuotai ir visaverčiai, tada motinos pienas duos kūdikiui visas būtinas maistines medžiagas.

Kokie yra natūralaus šėrimo pranašumai??

Motinos piene yra daug mikroelementų ir medžiagų, galinčių patenkinti visus kūdikio kūno poreikius, ypač pirmaisiais 4-6 jo gyvenimo mėnesiais..

Svarbu!

Tuo pačiu metu pieno sudėtis nėra pastovi: jis skiriasi skirtingu dienos metu ir skirtingais laktacijos laikotarpiais. Pavyzdžiui, riebalų koncentracija keičiasi net vieno maitinimo metu: galų gale ji yra 4-5 kartus didesnė nei pradžioje. Manoma, kad riebalų kiekis šio proceso pabaigoje yra soties reguliatorius, todėl bet kokio šėrimo laikas neturėtų būti savavališkai ribojamas *.

Energija ir stiprus imunitetas. Kalbant apie laktozę apskritai, tai ne tik puikus energijos šaltinis kūdikiui. Jo kūne jis suskaidomas į medžiagas, kurios padeda vystytis centrinei nervų sistemai. Motinos piene esantys fermentai kolonizuoja kūdikio kūną su reikiama flora, formuoja ir stiprina imuninę sistemą, vadinasi, virusai jį paveiks mažiau.

Konkurso jausmai. Natūraliai maitinant, emocinis ryšys tarp motinos ir jos kūdikio tik sustiprėja, o tai taip pat svarbu. Taip pat šėrimo metu moters kūnas gamina hormonus oksitociną ir prolaktiną, kurie turi raminamąjį poveikį..

Kokia turėtų būti maitinančios motinos mityba?

Maitinimo metu moters kūnas praleidžia daug energijos. Dėl šios priežasties daugelis dietologų nerekomenduoja mažo kaloringumo dietos žindymo metu, nes vien saikinga mityba sukelia energijos trūkumą **.

Svarbu!

Jei gamindamas pieną organizmas negauna pakankamai mikroelementų, jis juos išleidžia iš savo atsargų. Todėl svarbu padidinti sveiko maisto kiekį savo racione - tai padės motinai išvengti vitaminų ir mineralų trūkumo.

Straipsnio „Mityba žindymo metu“ autorė Svetlana Dorokhova pažymi: „Reikia atsiminti, kad nėra nei vieno konkretaus produkto ar net grupės, kuri patenkintų visus jaunos motinos poreikius mitybos ir naudingųjų medžiagų srityje. Štai kodėl pagrindinis šio laikotarpio uždavinys yra sudaryti savo racioną taip, kad jame būtų įvairių rūšių produktų “**.

Kokie maisto produktai turėtų būti maitinančios motinos racione?

Svarbu!

Naujus elementus į maisto sistemą rekomenduojama dėti palaipsniui, stebint vaiko reakciją į tam tikrą patiekalą.

Geriausia laikytis trupmeninės sistemos, tai yra, valgyti 5-6 kartus per dieną 30–40 minučių prieš maitinant kūdikį - tai prisideda prie geresnio pieno sekrecijos. Atkreipkite dėmesį į būtiniausių maisto produktų, kurie palaikys jūsų organizmą, sąrašą:

  • pieno produktai, turintys mažai riebalų: kefyras, grietinė, sūris, varškė;
  • javai: grikiai, kukurūzai, ryžiai;
  • daržovės ir vaisiai: kriaušės, obuoliai, bulvės, žiediniai kopūstai, baltieji ir Briuselio kopūstai, brokoliai, cukinijos ir kiti;
  • sriubos: ant daržovių sultinio;
  • liesa mėsa: kalakutienos filė, vištiena (virta ir troškinta, taip pat garų kotletai);
  • duona: kviečiai, 2 laipsnio, rugiai;
  • gėrimai: žolelių arbata, džiovintų vaisių kompotas, sultys be cukraus;
  • aliejai: 20–40 g sviesto ir 20–30 g augalinių aliejų.

Kokiems gaminiams reikia apribojimų?

  • Nenugriebtas pienas (galite pridėti jį prie grūdų).
  • Abrikosai, persikai, melionai, vyšnios, vyšnios, serbentai, slyvos.
  • Manų kruopos, duona, miltiniai produktai.
  • Saldainiai, konditerijos gaminiai ir cukrus.
  • Druska.

Kokie maisto produktai nerekomenduojami maitinančiai motinai?

Beveik viskas, ką mama valgo, vienaip ar kitaip, yra piene. Venkite maisto produktų, kurie gali pakenkti pieno (sūdyto, rūgštaus, aštraus) ir jo kvapo (česnako) skoniui. Kai kurie maisto produktai, pavyzdžiui, ankštiniai ir kopūstai, gali neigiamai paveikti kūdikio žarnyną - padidinti dujų gamybą ir net sukelti viduriavimą. Nerekomenduojama valgyti maisto produktų, kurie gali sukelti alergiją..

  • Labai alergiški produktai - žuvis, ikrai, jūros gėrybės (vėžiai, krabai, krevetės, krabų lazdelės, konservuoti užkandžiai), kiaušiniai, grybai, riešutai, medus, šokoladas, kava, kakava.
  • Rūkyti ir marinuoti produktai, kepta mėsa.
  • Nenugriebtas pienas, grietinėlė, pieno produktai su kvapiosiomis medžiagomis ir vaisių įdarais, glazūruota varškė.
  • Tropiniai vaisiai, braškės, avietės.
  • Greitas ir greitas maistas.
  • Alkoholis.
  • Gazuoti gėrimai.

Video „Galia karšto vandens metu“

Kushalieva Ksenia, pediatrė, žindymo specialistė

Naudingi patarimai

Alergenai linkę palaipsniui kauptis organizme. Tokiu būdu kūdikis gali reaguoti į maistą, kuris buvo motinos racione per pastarąsias dvi savaites. Dėl šios priežasties ekspertai maitinančioms motinoms rekomenduoja laikyti maisto dienoraštį, kuriame turėtų būti užfiksuoti visi valgiai. Tokiu atveju, jei vaikui pasireiškia alergijos simptomai, bus galima peržvelgti dienoraščio įrašus ir pasiūlyti, į kurį organizmą reagavo produktas. Tokios pastabos ypač aktualios pirmaisiais kūdikio gyvenimo mėnesiais..

Kiek gerti skysčių?

Negalima vienareikšmiškai pasakyti, ar moteris žindymo metu turi vartoti daugiau vandens. Vis dėlto turėtumėte gerti savo įprastą tūrį, o kitu atveju sutelkti dėmesį į pieno kiekį. Jei jo pakanka arba jo yra per daug, tada neturėtumėte gerti vandens per jėgą. Jei atsitinka taip, kad to nepakanka, tada padidinkite tūrį maždaug 1000 ml. Troškulį rekomenduojama numalšinti išpilstytu vandeniu be dujų. Skystumo poreikis dažnai lydi maitinimo procesą, todėl galite tuo pasirūpinti iš anksto ir laikyti vandens buteliuką šalia **.

Ar man reikia vartoti vitaminus?

Žindymo laikotarpis yra didžiausias organizmo poreikis kalcio, vitamino D, jodo ir Omega-3 rūgščių. Jei moteris valgo subalansuotai, atsižvelgdama į visas rekomendacijas, tada nebijokite jų trūkumo. Jums nereikia vartoti vitaminų savo nuožiūra - juos gali skirti tik gydytojas ir tik atlikus testus. Tačiau norint padidinti laktaciją ir palaikyti mineralų bei vitaminų kiekį moters organizme, į racioną rekomenduojama įtraukti specializuotus produktus, pavyzdžiui, „Lactamil“: jame yra reikalingų makro- ir mikroelementų, vitaminų, prebiotikų, lakoninių augalų, Omega-3 riebalų rūgščių ir Išrūgų baltymai.

Ar būtina laikytis dietos?

Jei pastebėjote alerginę vaiko reakciją, pabandykite iš savo meniu pašalinti produktus, kurie galėtų ją sukelti. Tuo pačiu nepamirškite, kad alergija gali pasireikšti ne tik bet kuriam maistui, bet ir vaistams, kosmetikai, naminiams gyvūnėliams. Jei alergija maistui nepraeina arba jos priežastis nėra tiksliai nustatyta, gydytojas gali skirti hipoalerginę dietą visam šėrimo laikotarpiui..

Vaizdo įrašas „Dėl nėščių ir žindančių motinų mitybos“

Sergeeva Svetlana Nikolaevna, vaikų gydytoja, medicinos mokslų kandidatė, Mitybos instituto Amžinės mitybos laboratorijos vyriausioji mokslo darbuotoja

* Svetlana Stankevič, Natalia Barabash „Kodėl naudojamas motinos pienas?“

Klaidingas supratimas apie maitinančių motinų mitybą

Natalija Uryvaeva: Vaiko maitinimo procesas yra toks natūralus, kad būtų keista, jei jo sėkmė tiesiogiai priklausytų nuo motinos mitybos. Tokiu atveju skurdžiuose kraštuose ir ankstesniais priešistoriniais laikais išgyventų nedaug kūdikių..

Kaip rodo šiuolaikiniai tyrimai, riebalų, vitaminų ir mineralų kiekis motinos piene nepriklauso nuo maitinančios motinos dietos. Baltymų kiekis, kaip buvo žinoma ilgą laiką, bet kokiomis sąlygomis taip pat turi tam tikrą vertę. Gamta susiformavo taip, kad moteris nėštumo metu kaupia viską, ko reikia kūdikiui maitinti. Riebalų sankaupos ir mineralų atsargos, sukauptos per 9 mėnesius, palaipsniui sunaudojamos per kitus 6–9 mėnesius. Dėl atsargų užtikrinamas nenutrūkstamas visada sveiko ir sotumo pieno gaminimas, kuris nepriklauso nuo patiekalų skaičiaus ar produktų kokybės.

Pieno kiekis priklauso tik nuo hormonų, kurie nurodo organizmui, kiek pieno reikia išsivystyti kitam maitinimui. Šie hormonai išsiskiria kūdikio čiulpimo metu. Todėl efektyviausias būdas padidinti laktaciją yra kuo dažniau guldyti kūdikį prie krūtinės ir nebaigti maitinti tol, kol kūdikis pats neišleidžia spenelio.

Kiek valgyti?

Turbūt vienas iš pastoviausių klaidingų teiginių teigia, kad krūtimi maitinanti moteris turi valgyti dviese. Priešingu atveju kūdikiui nebus pakankamai pieno.

Tyrimai su nepakankamai maitinančiomis motinomis maitinančioms motinoms parodė, kad padidėjęs jų suvartojamų kalorijų kiekis neturėjo įtakos gaminamo pieno kiekiui. Kalorijų perteklius atiteko mamos riebalų atsargai, o ne mamos pienui. Ir tai suprantama, nes jau seniai įrodyta, kad pieno kiekis labiau priklauso nuo prisitvirtinimo prie krūties kiekio ir kokybės.

Šiuo atžvilgiu šiuolaikinės rekomendacijos sako: maitinančiai motinai pakanka pridėti vieną patiekalą (jei ji to nepadarė nėštumo metu). Tai gali būti antra, lengva vakarienė ar pusryčiai, per kuriuos ji suvalgys papildomą 300–500 kcal. Maždaug tiek kalorijų, kiek kūdikis, suvartoja per dieną..

Apie dietos poreikį

Viena vertus, maitinančios motinos yra priverstos valgyti iki sąvartyno, kita vertus, jos reikalauja iš visų pusių, kad negalima valgyti konkretaus maisto, išskyrus didelę pusę moteriai naudingo ir reikalingo maisto. Tai taikoma viskam, nuo ko gali padidėti dujų gamyba (tai ne tik kopūstai ir ankštiniai augalai, bet ir duona, vynuogės), taip pat galimi alergenai (citrusiniai vaisiai, braškės, medus, riešutai, kiaušiniai, net pienas). Taip pat pridedama kiauliena ir riebi žuvis. Įvairūs šaltiniai gali įtraukti į šį sąrašą dar daugiau apribojimų..

Faktas

Gryna, neapdorota forma į pieną įsiskverbia tik dirbtiniai maisto priedai (dažikliai, konservantai, stabilizatoriai ir kt.) Ir kai kurie vaistai..

Ką galite valgyti maitinančią motiną? Tiesą sakant, beveik viskas! Norint tai suprasti, pakanka suprasti pieno sintezės procesą. Moters valgytas maistas patenka į virškinimo traktą, virškinamas, o jame esančios medžiagos absorbuojamos žarnyno sienelėmis ir patenka į kraują. Be to, motina gamina pieną iš motinos kraujo ir limfos. Tai yra, visi fermentacijos procesai iš kopūstų išlieka žarnyne, o alergenai joje yra saugiai perdirbami.

Kitas dalykas, jei motinos kūnas sukelia pernelyg žiaurią reakciją į kopūstus ar tą patį pieną, arba jei motina yra jautri citrusiniams vaisiams. Padidėjęs mamos dujų susidarymas keičia kraujo sudėtį, o tai reiškia, kad jos gali paveikti motinos pieną. Bet net ir tokiu atveju vaikas nebūtinai reaguos į daržovių troškinį, kurį mama valgo priešpiečiams. Tas pats yra ir su alergija: alergiškoms motinoms vaikas yra jautresnis tiems patiems produktams, bet ne visada.

Svarbiausia, kad būdamas gimdoje vaikas jau buvo susipažinęs su daugeliu produktų ir net alergenų. Ir jei tokių produktų medžiagos toliau tiekiamos mažomis dozėmis per motinos pieną, kūdikio kūnas pamažu išmoks su jomis susidoroti. Tokiu atveju, pradėjus vartoti papildomus maisto produktus, vaikas mažiau linkęs į alergiją ar kitokią netinkamą reakciją.

Pienas ir varškė

Kita siaubo istorija: jis negers pieno - jo neturės; nebus varškės - vaikas turės silpnus kaulus, dantys neaugs, o motinos išvis iškris.

Bet kuris laukinis gyvūnas geria pieną, kad pagerintų laktaciją? Ir niekas jų neragauja varškės.

Pienas pats savaime yra naudingas, nes jame yra daug naudingų medžiagų. Jūs galite ir turėtumėte gerti, be fanatizmo, bet tik tuo atveju, jei mama to nori ir jei jos kūnas gerai virškina pieną. Tas pats pasakytina apie varškę. Produktas yra naudingas, tačiau priversti save jį valgyti, net ir vaiko labui, neverta. Maistas, valgomas be noro ir apetito, organizmas nesuvoks, todėl nebus naudingas. Taigi mes esame išdėstyti.

Pieną ir varškę sėkmingai keičia kiti produktai: sūris, kefyras ar jogurtas, lašišos žuvis, ankštiniai, kopūstai, šviežios žolelės, morkų sultys, razinos ir džiovintos figos.

Svogūnai, česnakai, prieskoniai ir kiti skoniai

Kitas gerai žinomas mitas: vaikas gali atsisakyti žindymo, jei mama valgė svogūnus ar česnaką. Šį teiginį patikrino mokslininkai. Paaiškėjo, kad joks stipriai kvepiantis maistas ir pagardai negali sumažinti kūdikio apetito. Be to, po to, kai motina valgo česnaką, vaikas čiulpia su dideliu noru ir yra tepamas dažniau.

Svarbu!

Paprastai žindymo metu patiriamų problemų priežastis yra ne motinos mityba, o kiti veiksniai, tokie kaip nervinė situacija namuose, sunki adaptacija, virškinimo trakto, imuninės sistemos ir kitų kūdikio organų bei sistemų nesubrendimas..

Riebus maistas

Senoji mokykla teigė, kad pieno riebumas priklauso nuo mamos suvartojamų kalorijų ir nuo to, kaip ji valgo riebų maistą..

Iš tikrųjų paaiškėjo, kad motinos pieno riebumas priklauso nuo daugelio priežasčių, tarp kurių mitybos kokybė yra viena iš mažiausiai reikšmingų. Visų pirma, motinos kūnas reaguoja į kūdikio poreikius. Svarbi aplinkos būklė (vasarą, esant karštam orui, sunkiau virškinami riebalai) ir dienos laikas (naktį vaikas turi miegoti, o pieno kaloringumas didėja dėl riebalų kiekio). Taip pat šėrimo metu vienos krūties pienas turi skirtingą riebalų kiekį. Rūgščiausias pienas, kurio kūdikis čiulpia pabaigoje.

Riebaus maisto rekomendacijos yra bendros: neperkraukite kūno riebalų pertekliumi, tačiau neriebus maistas nėra naudingas.

Ir kiek išgerti?

Jie sako, kad per dieną turėtumėte išgerti iki 2 litrų skysčių. Be to, prieš kiekvieną maitinimą reikia išgerti taurę gėrimo. Priešingu atveju bus mažai pieno.

Atsižvelgiant į dabartines rekomendacijas dėl maitinimo pagal poreikį, baisu įsivaizduoti, kad, laikydamiesi senų rekomendacijų, moteris per pirmą mėnesį turės išgerti iki 20 stiklinių vandens. Įpilkite skysčio, gauto kiekvieno valgio metu..

Tačiau šiuolaikinė medicina žino, kad esant organizmo skysčių pertekliui jam sunku „duoti“ pieno, tai yra, lengvai gali atsirasti sąstingis. Tačiau ištroškusi maitinanti motina neturėtų būti ištroškusi. Taigi klausykite savo kūno ir gerkite tiksliai tiek, kiek norite.

Kavos

Ankstesnė rekomendacija atsisakyti kavos ir kitų gėrimų su kofeinu bei preparatų dabar taip pat buvo pakoreguota. Keista rekomendacija, atsižvelgiant į tai, kad kofeino yra didelėse dozėse arbatoje, ypač žaliojoje arbatoje, kurią motinoms net patariama gerti..

Nors iš tikrųjų kai kuriems kūdikiams sutrinka miegas dėl kofeino, jie tampa niūrūs. Tačiau jei nėštumo metu mama ryte sau leisdavo puodelį kavos, greičiausiai kūdikis jau yra pripratęs prie šios medžiagos. O po jo gimimo galite švelniai paragauti silpnos natūralios kavos. Greičiausiai iš trupinių nebus jokios reakcijos.

Be to, kai kurios moterys negali fiziškai apsieiti be kavos ryte. Kaip mama prižiūrės savo kūdikį, jei ji negalės išlipti iš lovos?

Vitaminai

Kad piene būtų pakankamai naudingų medžiagų, moteris turi vartoti specialius multivitaminus. Taigi anksčiau pagalvojo.

Moters kūnas yra sukonstruotas taip, kad maitindamas vaiką jis atsisako visų savo atsargų - tiek riebalų, tiek vitaminų ir mineralų atsargų. Todėl motinos pieno kokybei nėra svarbu, ar moteris vartoja vitaminų preparatus. Šiuo atveju jai svarbiau valgyti racionaliai, nes, trūkstant vitaminų maiste, pirmiausia nukentės motinos kūnas. Kūdikio kūnui vystyti visada yra išteklių.

Todėl visiškai nebūtina vartoti vitaminus, laikantis geros mitybos ir teisingo dienos režimo.

Faktas

Motinos piene yra daug maistinių medžiagų, kol vaikas sulaukia 1,5–2 metų. Net ir pasibaigus šiam laikotarpiui, jis netampa „tuščias“ ir dar labiau „žalingas“, kaip vis dar sako kai kurie gydytojai.

Protingai žiūrėkite į mitybos problemą, valgykite „teisingai“ taip, kaip valgėte nėštumo metu. Iš jūsų nereikia jokios aukos.

Panašus

Geras, įdomus straipsnis, kuriame yra daugybė teisingų idėjų, tačiau taip pat yra klaidų dėl neteisingos ar pasenusios informacijos..
- „Kaip rodo šiuolaikiniai tyrimai, riebalų, vitaminų ir mineralų kiekis motinos piene nepriklauso nuo maitinančios motinos dietos“ - tai visiškai netiesa. Pakaktų autoriui išstudijuoti PSO rekomendacijas dėl rūdos šėrimo ir nėščių bei žindančių motinų mitybos, yra pakankamai duomenų apie motinos mitybos poveikį pienui. Trumpai: motinos maiste esantys riebalai neturi įtakos bendram pieno riebalų kiekiui, bet turi įtakos riebalų rūgščių profiliui (riebalų rūgščių įvairovė piene keičiasi, jie taip pat gali tapti daugiau ar mažiau klampūs); riebaluose tirpių vitaminų kiekis piene logiškai priklauso nuo tų pačių riebalų motinos racione; Mamos mityba taip pat tiesiogiai veikia piene esančius vandenyje tirpius vitaminus; mineralų ir mikroelementų atveju tikėtina, kad motinos mityba turi įtakos jodo, fluoro, seleno, cinko ir mangano kiekiui piene. Norėčiau atkreipti dėmesį į tai, kad bet kokiu atveju, laikantis bet kokios motinos dietos, kūdikiui negali būti mirtinas maistinių medžiagų trūkumas sergant hepatitu B! Net netinkamos mitybos motinos pienas vis tiek bus dešimt kartų turtingesnis ir įvairesnis nei bet kurio mišinio. Bet vis dėlto, visiškai maitindamas mamą, kūdikis gaus pieną su turtingesne ir naudingesne sudėtimi nei su griežta dieta.
- kūdikis suvartoja ne daugiau kaip 300–500 kalorijų per dieną, bet daugiau, tačiau tikrai pakanka, kad maitinančios motinos suvartotų daugiau šio energijos kiekio per dieną, o dar 200–400 kalorijų gaunama iš atsargų, pagamintų nėštumo metu. Kai kurios motinos daugiau sandėliuoja (o paskui išleidžia), tokiais atvejais energijos suvartojimas gali nepakilti nepaveikiant pieno. Apskritai pakanka valgyti atsižvelgiant į alkio jausmą (Butte 1984, Prentice 1996).
- ne tik dirbtiniai maisto papildai ir kai kurie vaistai, bet ir karvės pieno baltymai bei kai kurie kiti sunkiai virškinami baltymai iš motinos raciono patenka tiesiai į pieną, sukeldami maisto alergiją (jautrumas karvės pieno baltymams, celiakija ir kt.), alerginė reakcija linkusiam į vaiką tai dažnai sukelia (ir ištaiso) pakeitus jos motinos mitybą.

susiję straipsniai

Žindymas po cezario pjūvio

Mamos pienas yra klasės privilegija?

Žindymas sumažina lei išsivystymo riziką.

Šis straipsnis taip pat yra skaitomas.

Žymos

apie projektą

Portalo sąmoningai.RU koncepcija atspindi apgalvotą, moksliškai pagrįstą ir natūralų požiūrį į vaikų auginimą, šeimos sveikatą, gerų ir harmoningų santykių kūrimą. Čia bus įdomiausia čia surinkta informacija.

Žindymas

Jūs žinote, kad motinos pienas yra geriausias maistas kūdikiui. O kaip jūsų pačių maitinimo krūtimi dieta? Mes uždavėme dietologui keletą klausimų apie maitinančios motinos mitybą..

Žindymo metu nereikia laikytis specialios dietos, svarbiausia, kad jūsų mityba būtų subalansuota. Jame turėtų būti daug vaisių ir daržovių, neskaldytų grūdų, tokių kaip avižos, rudieji ryžiai, įvairūs grūdai ir duona, pažymėti „pilno grūdo“, „iš pilno grūdo miltų“ arba „iš pilno grūdo miltų“. Šiuose maisto produktuose kartu su bulvėmis, makaronais ir kuskusu yra daug krakmolo - svarbaus energijos šaltinio.

Be to, jums reikia liesų baltymų, kuriuose gausu vištienos, kiaušinių, ankštinių augalų, lęšių, žuvies ir liesos jautienos, taip pat sveikų riebalų, esančių alyvuogių aliejuje, riešutuose, sėklose, avokaduose ir riebiose žuvyse, tokiose kaip lašiša ir skumbrė. Riebi žuvis yra labai naudinga jūsų sveikatai ir kūdikio vystymuisi, tačiau jūs neturėtumėte valgyti daugiau nei dvi porcijas per savaitę (apie 140 g), nes joje gali būti kenksmingų priemaišų. 1

Ar reikia vartoti vitaminus maitinant krūtimi?

Svarbiausias yra vitaminas D. Jis būtinas sveikiems, tavo ir tavo kūdikio kaulams. Didžiąją dalį šio vitamino gauname iš saulės. Jei gyvenate regione, kuriame nėra pakankamai saulės aktyvumo, ypač žiemą, jūsų kūnas gali jo praleisti. Tokiu atveju gydytojas gali patarti vartoti papildomai vitamino D. 2

Taip pat būtina gauti pakankamai kalcio, nes jis išsiskiria žindant. 3 Pabandykite valgyti keturias porcijas per dieną maisto produktų, kuriuose gausu šio mineralo. Tai gali būti pieno produktai, tokie kaip pienas, jogurtas ir sūris, arba pieno produktai, tokie kaip riešutai, tofu, sezamo sėklos ir lapinės daržovės. Vieną porciją, pavyzdžiui, gali sudaryti pusė puodelio žalių daržovių arba nedidelis sūrio gabalėlis (50 g).

Kokių maisto produktų reikia atsisakyti maitinant krūtimi?

Geros žinios: žindydami galite valgyti beveik bet kokį maistą. Apribokite tik riebių žuvų vartojimą. Net kofeinas yra priimtinas nedideliais kiekiais - plačiau apie tai žemiau..

Jei nesate alergiškas žemės riešutams, nėra jokios priežasties atsisakyti savęs iš jo sudarančių produktų. Naujausi tyrimai rodo, kad jei žindysite žemės riešutus ir pamažu įtrauksite juos į kūdikio racioną pirmaisiais metais, sumažės kūdikio alergijos tikimybė ateityje. 4

Ar reikia papildomų kalorijų žindymui?

Maitinančioms motinoms reikia apie 500 kalorijų per dieną daugiau. 5 Bet kiekviena motina yra unikali, o jūsų energijos poreikiai pasikeis per visą maitinimo krūtimi laikotarpį. Jums reikalingų kalorijų kiekis priklauso nuo vaiko amžiaus, apetito, ūgio ir svorio, taip pat nuo jūsų kūno masės indekso (KMI), jūsų aktyvumo ir tokių veiksnių, kaip žindote ar ne, ar maitinate dvynukus ar kelis kūdikius..

Ar galiu laikytis dietos žindydamas?

Bandymas numesti svorio žindymo metu nėra gera idėja, nes reikia gauti pakankamai maistinių medžiagų jums ir jūsų kūdikiui. Nėštumo metu sukaupti riebalai išleidžiami pieno gamybai, todėl vien maitinimas krūtimi padės atsikratyti papildomų svarų.

Jei jūsų svoris pakito daugiau nei 1 kg per savaitę, patikrinkite, ar laikotės sveikos ir subalansuotos dietos, ir, jei reikia, pakoreguokite. Taip pat galite kreiptis į gydytoją.

Kaip rasti laiko virti sveiką maistą?

Paskirdami save kūdikio maitinimui, galite pamiršti savo mitybą. Tačiau svarbu užtikrinti, kad jūsų racioną sudarytų ne tik saldumynai ir sausainiai. Žinoma, saldūs užkandžiai yra nesunkūs ir greiti, tačiau jie neduoda jokios naudos jūsų kūnui..

Rinkitės greitai paruošiamą, bet maistingą maistą, pavyzdžiui, plaktus kiaušinius su špinatais arba keptą vištieną su rudaisiais ryžiais. Avižiniai dribsniai puikiai tinka pusryčiams, nes suteikia lėtą energijos išsiskyrimą iš grūdų ir tirpių maistinių skaidulų - štai ko jums reikia norint atkurti jėgas ryte po naktinio žindymo..

Iš anksto supjaustytas daržoves ir vaisius laikykite šaldytuve, kad gautumėte lengvų užkandžių, arba nešiokitės į savo maišą nesūdytų riešutų. Tai daug lengviau, nei nulupti mandarinus viena ranka laikant kitą vaiką..

Ar reikia žindyti daugiau vandens??

Žindymas gali sukelti troškulį, todėl svarbu gerti pakankamai vandens. Žmogui reikia nuo šešių iki aštuonių stiklinių skysčių per dieną, ir dar daugiau, maitinant krūtimi. 6. Laikykitės taisyklės, kad kiekvieną kartą maitindami kūdikį išgerkite stiklinę vandens, pieno ar vaisių sulčių be cukraus.

Aš myliu kavą. Ar man reikia atsisakyti kofeino?

Kava, kaip ir visi maisto produktai, kuriuos valgote ar geriate, patenka į motinos pieną, todėl maitinant krūtimi patartina apriboti jo vartojimą. Oficialiai priimtinos kavos vartojimo normos skiriasi priklausomai nuo šalies, tačiau vidutiniškai nerekomenduojama viršyti 200–300 mg kofeino per dieną (300 mg atitinka du puodelius filtruotos kavos arba keturis puodelius arbatos). Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju dėl jums priimtino kavos kiekio. Nepamirškite, kad kofeino yra koloje ir energetiniuose gėrimuose, o mažoje juodojo šokolado juostelėje gali būti iki 50 mg. 7

Jei valgysiu įvairiai, ar mano kūdikis bus ne taip išrankus maistui?

Motinos pienas suteikia visų vartojamų maisto produktų skonį. 8 Taigi, jei žindydami valgote įvairiai, suteikdami kūdikiui įvairių skonių skonį, jis ateityje jiems gali patikti..

Jei jums patinka aštrūs ir aštrūs patiekalai, nėra jokios priežasties jų atsisakyti žindant. Kai gimė mano pirmas vaikas, aš valgiau daug aštraus maisto. Kai mano dukrai buvo dveji metai, mes nuvykome į Šri Lanką, sutapėme ar ne, bet ji valgė absoliučiai viską.

Ar kažkas iš mano dietos gali neatitikti kūdikio?

Ankstyvame amžiuje kūdikiai dažnai kenčia nuo dieglių ar yra išrankūs, todėl motinos natūraliai stebisi, ar tai lemia jų mityba. Tikriausiai ne. Tyrimai rodo, kad vaikų, alergiškų bet kuriems motinos pieno komponentams, yra tik šiek tiek daugiau nei 1%. 9 Karvių pienas, kiaušiniai, kukurūzai ir sojos baltymai mamų racione labiau linkę sukelti alerginę reakciją nei aštrus maistas, aštrūs padažai ar kryžmažiedės daržovės, dėl kurių mamos dažniausiai jaudinasi..

Jei vaikas alergiškas jūsų piene esančioms medžiagoms, tai gali sukelti gausų vėmimą, išbėrimą, išmatų su krauju ar ilgalaikį vidurių užkietėjimą. Jei kūdikis netoleruoja kokio nors produkto, pastebėsite tokius simptomus kaip nuotaikos jausmas ir verksmas po maitinimo, raugėjimas, viduriavimas arba vaikas prispaus savo kelius prie krūtinės. Kreipkitės į gydytoją, jei kažkas jus trikdo. Galbūt jis patars kelioms savaitėms neįtraukti tam tikrų maisto produktų, o tada pažiūrės, ar vaiko elgesys pasikeičia juos pakartotinai naudojant.

Taip pat galite saugoti mitybos dienoraštį: jame užrašykite viską, ką valgote ir geriate, taip pat simptomus, pastebėtus vaikui, ir galite pastebėti kai kuriuos modelius. Tačiau prieš pašalindami bet kokius produktus, pavyzdžiui, pieno produktus, visada pasitarkite su gydytoju, nes svarbu įsitikinti, kad gausite reikalingų maistinių medžiagų iš kitų šaltinių. Priklausomai nuo to, kur gyvenate, būsite nukreipti į dietologą ar kitą specialistą..

Ar vegetariška dieta turi įtakos motinos pienui??

Jei gaunate pakankamai kalorijų ir visų organizmui reikalingų maistinių medžiagų (angliavandenių, baltymų, riebalų, vitaminų ir mineralų), tuomet jums nėra ko jaudintis. Jei laikotės vegetariškos ar veganiškos dietos, žindydami jums reikia daug vitamino B12, vitamino D, kalcio ir omega-3 riebalų rūgščių, todėl pirmenybę teikite maistui ir maisto papildams, kurie aprūpina jus šiomis būtinomis medžiagomis..

Jei laikysitės vegetariškos, veganiškos, makrobiotinės ar kitos specialios dietos, jums gali prireikti papildomų medicinos patarimų, kad įsitikintumėte, jog gavote visas maistines medžiagas, kurių reikia jūsų kūdikiui..

1 Nacionalinė sveikatos tarnyba (NHS) [Internetas]. Burnley, JK: Sveikatos departamentas; 2018. Ar nėščios ir maitinančios krūtimi moterys turėtų vengti tam tikrų rūšių žuvų ?; 2015 liepos 06 [cituota 2018 balandžio 12]; Galima rasti: https://www.nhs.uk/chq/Pages/should-pregnant-and-breastfeeding-women-avoid-some-types-of-fish.aspx - Valstybinė sveikatos tarnyba (NHS) [Internetas]. Burnley, JK: Sveikatos departamentas; 2018. „Ar nėščia ir žindanti moteris turėtų nevartoti tam tikrų rūšių žuvų?“; 2015 m. Liepos 6 d. [Cituota 2018 m. Balandžio 12 d.]; Žr. Straipsnį tinklalapyje https://www.nhs.uk/chq/Pages/should-pregnant-and-breastfeeding-women-avoid-some-types-of-fish.aspx

2 „Oberhelman SS“ ir kt. Motinos vitamino D papildai, skirti pagerinti žindomų kūdikių vitamino D būklę: atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas. „Mayo Clin Proc“. 2013; 88 (12): 1378–1387. - „Oberhelman S.S. et al., „Vitamino D įvedimas į maitinančios motinos dietą, siekiant padidinti vitamino D kiekį kūdikio kūne: atsitiktinis, kontroliuojamas tyrimas“. „Mayo Wedge Prok“. 2013; 88 (12): 1378–1387.

3 Thomas M, Weisman SM. Kalcio papildas nėštumo ir žindymo laikotarpiu: poveikis motinai ir vaisiui. „Am J Obstet Gynecol“. 2006; 194 (4): 937-945. - Thomas M., Weisman S. M., „Kalcio vartojimas nėštumo ir žindymo metu: poveikis motinai ir vaisiui“. Am J Obstet Ginekol (Amerikos akušerijos ir ginekologijos žurnalas). 2006; 194 (4): 937-945.

4 Pittas ir kt. Sumažinta žemės riešutų sensibilizacijos rizika, atsiradus žindymui ir ankstyvam žemės riešutų įvedimui. J alergijos klinikinis imunologas. 2018; 141 (2): 620-625.e1 - Pitt ir kt., „Riešutų alergijos rizikos sumažinimas įvedant žemės riešutus į maitinančios motinos racioną ir tarp pirmųjų kūdikio patiekalų“. J. alergijos pleišto imunologas. 2018 m.; 141 (2): 620-625.e1

5 „Dewey KG“. Energijos ir baltymų poreikis laktacijos metu. „Annu Rev Nutr“. 1997 m. Liepa; 17 (1): 19-36. - Dewey C. J., „Energijos ir baltymų poreikis laktacijos metu“. Anna Roar Nutr. 1997 m. Liepa; 17 (1): 19-36.

6 Maisto standartų agentūra (FSA) [Internetas]. Londonas, JK: „Crown copyright 2002. Maitinimas krūtimi; [cituota 2018 m. balandžio 13 d.]; Galima įsigyti: https://www.food.gov.uk - Maisto standartų agentūra (FSA) [Internetas]. Londonas, Jungtinė Karalystė: Valstybinės autorių teisės 2002. „Eat to Feed“ [cituota 2018 m. Balandžio 13 d.]. Žr. Straipsnį https://www.food.gov.uk

7 Nacionalinė sveikatos tarnyba (NHS) [Internetas]. Burnley, JK: Sveikatos departamentas; 2018. Žindymas ir dieta; 2016 m. Sausio 29 d. [Cituota 2018 m. Balandžio 12 d.]; Galima įsigyti: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/breastfeeding-diet - Valstybinė sveikatos tarnyba (NHS) [Internetas]. Burnley, JK: Sveikatos departamentas, 2018. Žindymas ir dieta; 2016 m. Sausio 29 d. [Cituojama 2018 m. Balandžio 12 d.] Žr. Straipsnį https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and- kūdikio / maitinimo krūtimi dieta

8 Mennella JA ir kt. Prenatalinis ir postnatalinis kūdikių skonio mokymasis. Pediatrija. 2001; 107 (6): e88. - Mennella J.A. et al., „Prenatalinis ir postnatalinis vaikų kvapo atpažinimas“. Pediatrija (pediatrija). 2001; 107 (6): e88.

9 Žindymo medicinos akademija. ABM klinikinis protokolas Nr. 24: alerginis proktokolitas tik žindomam kūdikiui. Žindyti med. 2011; 6 (6). - Žindymo medicinos akademija. "Klinikinis protokolas ABM №24: alerginis proktokolitas vaikui, kuris maitinamas vien tik krūtimi". Brestas medus (vaistas nuo krūties). 2011; 6 (6).

Straipsniai Apie Nevaisingumą