Pagrindinis Skausmas

Pėdų masažas nėštumo metu

Nėštumas yra nuostabus ir puikus moters gyvenimo laikotarpis. Jos būklę lydi emociniai, hormoniniai pokyčiai ir nuotaikų svyravimai..

Dažnai kūdikio laukimo laikotarpiu moterys jaučiasi blogai dėl nepatogumų jausmo, apatinės nugaros dalies skausmo. Šiuo metu reikalingas dėmesys ir švelnumas. Masažas, kaip lytėjimo priemonė, atneša palengvėjimą.

Vartojimo indikacijos

Vaiko laukimo metu lengvas mylimojo ar sutuoktinio atliekamas masažas žymiai palengvins bendrą būklę. Pavyzdžiui, masažo pagalba bus lengva numalšinti nugaros, apatinės nugaros ar kojų skausmus, pagerinti emocinius santykius šeimoje. Yra žinoma daugybė indikacijų, rodančių procedūrų poreikį:

  • Padidėjęs patinimas. Dėl nuolatinio svorio padidėjimo padidėja apatinių galūnių apkrova, išprovokuojamas patinimas. Lengvas masažas atkurs kraujotaką, palengvins stresą.
  • Skausmas nugaros srityje. Nėštumo metu moterį lydi nugaros skausmas, sukeliantis diskomfortą. Nurodyta kūno dalis patiria nuolatinę įtampą, įskaitant poilsio laiką. Masažas palengvina stresą.

Masažo rūšys

Prieš atliekant nėščios moters masažą, verta pasitarti su gydančiu ginekologu. Masažas dažniausiai nerodo jokių kontraindikacijų, aprašomos individualios savybės. Verta prisiminti, kad masažą leidžiama atlikti tik rankomis, prietaisų naudojimas nėra sveikintinas. Lengvo masažo metu moteris gauna atsipalaidavimą ir emocinį atsigavimą.

Masažas atliekamas vietoje, tam tikrai kūno daliai, atliekamas bendras atpalaiduojamasis masažas. Savarankiškas masažas yra leistinas. Tai galima atlikti vietinėse vietose, pavyzdžiui, kojoms, rankoms, kojoms. Jei laikas jau ilgas, nebūtina prieiti kojų, galite tiesiog vaikščioti basomis ant kilimo, plikomis grindimis. Būtinai atkreipkite dėmesį į rankas ir rankas, švelniai suspauskite ir suspauskite, masažuokite rankas, pagerindami kraujotaką.

Leidžiama kiekvieną dieną atlikti lengvą pilvo masažą. Lengvi masažo judesiai naudojant augalinius aliejus apsaugo nuo strijų atsiradimo.

Kontraindikacijos

Masažas laikomas beveik saugia procedūra, jei atliekamas teisingai, tačiau sudarytas kontraindikacijų sąrašas:

  • Persileidimo grėsmės buvimas;
  • Uždegiminiai procesai dubens srityje;
  • Virusinių infekcijų pralaimėjimas;
  • Odos ligos;
  • Astma;
  • Ūmus nugaros skausmas;
  • Padidėjusi kūno temperatūra;
  • Žarnų nepraeinamumas;
  • Navikų buvimas.

Prieš pradedant masažą, jie gauna ginekologo, stebinčio nėštumą, patvirtinimą.

Masažo pavojai nėštumo metu

Nėštumo metu turėtumėte atidžiai apsvarstyti išorinį poveikį kūnui, įskaitant masažo procedūrą. Staigūs judesiai gali sukelti nenumatytų pasekmių. Kiekvieną nėštumo periodą lydi unikalios fiziologinės, hormoninės ir emocinės savybės, į kurias būtina atsižvelgti.

    Pirmasis trimestras. Pirmasis nėštumo laikotarpis pasižymi vaisiaus formavimu, tam tikrais moters kūno pokyčiais. Neatsargus tam tikrų nugaros, kulnų, rankų paspaudimas gali išprovokuoti persileidimą. Nurodytu laikotarpiu masažą geriau patikėti gydytojams arba, jei tai neįmanoma, atsisakyti.

Vykdymo ypatybės

Bendras kojų ir kitų kūno dalių masažas skiriasi nuo klasikinio atlikimo būdo. Judesiai turi būti kiek įmanoma švelnesni, švelnūs ir lengvi..

Masažo pozos

Įprasta laikysena ant pilvo nėštumo metu tiesiog neįmanoma. Moterims geriau atlikti minkštus atpalaiduojančius masažus patogiomis pozomis:

Įsitikinkite, kad raumenys visiškai atsipalaiduoja, nėra apkrovos skrandžiui. Apykaklės zonos masažas atliekamas sėdint. Geriausia padėtis yra gulėti ant vienos pusės. Pilvui ir po šonkauliais paruoškite atramą. Pageidautina naudoti panašią pozą paskutiniu nėštumo laikotarpiu. Jei nėščia moteris guli ant nugaros, po kojomis yra atrama.

Technikos ypatybės

Svarbiu procedūros elementu laikomas prisilietimas. Kūdikis, esantis skrandyje, jaučiasi panašus į mano mamos jausmus. Judesiai yra minkšti, atpalaiduojantys ir atsargūs..

Masaže naudojama keletas tradicinių metodų:

  • Minkštas šlifavimas;
  • Lengvas glostymas;
  • Minkymas.

Naujausių technologijų naudojimas reiškia tvarkingą elgesį, sutelkiant dėmesį į moters pojūčius. Atlikdami bendrą masažą, jie treniruoja kiekvieną kūno skyrių, jo trukmė neviršija 40 minučių. Atliekant kaklo masažą, reikėtų daugiau dėmesio skirti sričiai, kur kaklas patenka į pečius. Čia taikomas taškinis slėgis.

Masažuodami nugarą, turėtumėte „vaikščioti“ delnais išilgai stuburo, atlikti sukamaisiais judesiais paviršių. Nelieskite stuburo. Šoninį masažą geriau atlikti lengvais, švelniais prisilietimais..

Privataus masažo ypatybės

Kai atliekamas masažas, nustatyta atlikimo zona, atliekant masažą, pasižymi:

    Masažas nugaroje padeda sumažinti tonusą, užkirsti kelią mėšlungiui. Procedūros atliekamos šone, pradiniame etape leidžiama laikysena ant skrandžio. Judesiai neturi aštrių judesių ir stipraus spaudimo..

Norėdami atlikti masažą, sukurkite apgaubiančią atmosferą. Naudinga pritemdyti šviesą, įjungti gražią ir romantišką muziką. Malonioje atmosferoje nėščia moteris atpalaiduoja emociškai, procedūra daro teigiamą poveikį.

Nenaudokite aromatintų aliejų. Geriausias aromaterapija yra šviežių mėgstamų gėlių puokštė.

Masažas nėščioms moterims: rūšys, nauda, ​​nėštumo laikotarpiai, kuriais leidžiamas masažas

Teigiamas masažo poveikis žmogaus organizmui buvo žinomas nuo senų senovės. Be to, tai gali būti labai naudinga nėštumo metu, kai dauguma moters organų ir sistemų patiria padidėjusį krūvį, o gydymo nuo narkotikų galimybės yra labai ribotos. Tačiau dėl to, ar įmanoma masažuoti būsimas motinas, yra labai prieštaringų nuomonių...

Julija Lukina
Terapeutas, Maskva

Net senovės Egipte, Indijoje ir Kinijoje masažo pagalba jie sumažino nėščių moterų skausmą ir nuovargį. Masažas nėščioms moterims šiandien naudojamas terapiniais ir atpalaiduojančiais tikslais. Tačiau šiuo lemiamu laikotarpiu jis turi savo ypatybes ir trūkumus. Nėščioms moterims būtinos konsultacijos su akušerio-ginekologo gydytoju dėl masažo galimybės nėščioms moterims. Kadangi svarbu įsitikinti, kad nėščioms moterims nėra kontraindikacijų dėl masažo.

Nėščių moterų masažo ypatybės

Remiantis bendromis rekomendacijomis pirmąjį trimestrą, bent iki 9-10 savaičių masažas nėščioms moterims yra nepageidautinas dėl šiuo metu didelio nėštumo pažeidžiamumo. Todėl šiuo laikotarpiu rekomenduojama susilaikyti nuo masažo.

Pirmojo trimestro pabaigoje placentos formavimas yra baigtas. Įprastu šio proceso metu vaisius įgyja didesnį saugumą. Todėl antruoju ar trečiuoju trimestrais išsiplečia nėščių moterų masažo indikacijos. Patartina, kad tai atliktų specialistas, turintis darbo su nėščiomis moterimis patirties.

Vėlesniais nėštumo etapais masažas padės būsimai motinai paruošti kūną gimdymui. Kartais naudojamas tarpvietės masažas, kuris padeda padidinti audinių elastingumą ir elastingumą šioje srityje, yra ašarų prevencija gimdant..

Gimimo metu masažas (įskaitant savimasažą) padeda atsipalaiduoti, be to, atitraukia dėmesį: odos receptorių impulsai konkuruoja su skausmo impulsu, kuris padeda sumažinti nemalonų skausmą gimdos susitraukimų metu. Galite atlikti savotišką pilvo masažą - švelniai glostykite apatinės pilvo (nuo centro iki šonų), apatinės nugaros dalies odą. Lumbosakraliniame regione galima trinti ir spausti kumščiais. Minkymas ir presavimas šoniniuose juosmens rombų kampuose (panirimai virš sėdmenų) taip pat turi gerą analgezinį poveikį. Remiantis kai kuriais pranešimais, skausmas susitraukimų metu leidžia susilpninti gana intensyvų pėdų masažą (trina, minkyti), kurį vyras gali padaryti, jei jis yra gimdant. Tokių metodų veiksmingumas yra gana individualus, todėl kiekviena moteris pati turi pasirinkti sau tinkamiausią variantą.

Kokius masažo būdus galima naudoti nėščioms moterims?

Klasikiniame nėščių moterų masaže paprastai naudojami šie metodai: glostymas, trynimas, minkymas, vibracija, tapšnojimas, patampymas.

Tik lengvi smūgiai neturi kontraindikacijų ir gali būti naudojami bet kuriuo metu nėštumo metu. Nėščioms moterims reikia atlikti gilesnes ir intensyvesnes masažo procedūras atsargiai.

Net jei nėra kontraindikacijų ir yra gydančio gydytojo leidimas masažuoti nėštumo metu, besilaukiančioms motinoms masažo metu rekomenduojami tik švelnūs, švelnūs, glostantys ir atpalaiduojantys judesiai, leidžiantys išsitrinti iš nerimą keliančios zonos be per daug sustingimo ir energingai, intensyviai trinant. Nėščioms moterims draudžiama naudoti tokius masažo metodus, kaip šokas ir vibracija. Audinių minkymo nereikėtų naudoti..

Nėščių moterų masažo tipai

Nėštumo metu smarkiai padidėja raumenų ir kaulų sistemos apkrova: stuburas, sąnariai ir nugaros, kojų raumenys. Tai įvyksta dėl svorio padidėjimo nėštumo metu, be to, augantis skrandis lemia kūno svorio centro poslinkį. Nėščioms moterims sustiprėja juosmens lordozė (stuburo lenkimas į priekį), dėl didelių hormoninių svyravimų atsiranda pokyčių visų kūno sąnarių raiščiuose, taip pat ir tarpslanksteliniuose sąnariuose..

Nugaros masažas

Beveik pusei moterų nėštumo metu skauda nugaros skausmus. Dažniausiai šis skausmas yra susijęs su stuburo apkrovos padidėjimu, nes padidėja pilvas, susilpnėja dėl per pilvo raumenų įtempimo. Paprastai nugaros skausmai pradeda varginti po penktojo nėštumo mėnesio.

Pėdų masažas

Kojos taip pat patiria padidėjusį stresą nėštumo metu: padidėja kūno svoris, dėl augančios gimdos ir padidėjusio cirkuliuojančio kraujo tūrio smarkiai padidėja slėgis kojų venose, padidėja veninių kraujagyslių vožtuvo aparato apkrova, o tai paprastai neleidžia atvirkščiai tekėti kraujui. Dažnai nėštumo metu venos išsiplečia, tampa aiškiai matomos, gali atsirasti patinimas, skausmas, mėšlungis ir sunkumo jausmas kojose. Be kojų venų, patologiniame procese taip pat gali dalyvauti veniniai išorinių lytinių organų indai, sėdmenys ir makštis. Šiose vietose taip pat gali atsirasti pilnumo jausmas, skausmas..

Todėl nėščios moterys gali masažuoti rankas, kojas, kaklą, pečių juostą, nugarą. Poveikis šioms sritims padeda išvengti ir sumažinti nugaros, pečių juostos, apatinės nugaros, kojų skausmus, sumažinti bendrą nuovargį, sumažinti kojų patinimą ir išvengti venų varikozės..

Optimalus nėštumo metu yra rankinis masažas. Vis dėlto dar kartą reikia pabrėžti, kad, priešingai nei klasikinis masažas, visos masažo procedūros nėštumo metu turėtų būti švelnios ir atliekamos labai sklandžiai ir švelniai..

Aparatinės įrangos masažas

Nerekomenduojamas aparatinis masažas (masažinės kėdės, sofos ir kiti prietaisai), vibro masažuokliai, pneumatiniai masažo įtaisai, elektromioostimuliatoriai kūdikio laukimo laikotarpiu, nes jiems būdingas gana stiprus nekontroliuojamas poveikis, kuris gali neigiamai paveikti nėštumo eigą..

Taip pat nėštumas yra kontraindikacija dėl akmens masažo, atliekamo su specialiais šildomais akmenimis..

Hidromasažas

Besilaukiančioms motinoms nerekomenduojamas hidromasažas, kurio metu vandens purkštukai daro masažuojantį poveikį, kaip ir kitos šiluminės procedūros bei nekontroliuojami masažo tipai (nėštumo metu intensyvių vandens srovių poveikis sūkurinėje vonioje nėra visiškai suprantamas). Bendros karštos vonios su aukšta vandens temperatūra yra griežtai draudžiamos nėštumo metu dėl gimdos susitraukimų, kraujavimo ir nėštumo nutraukimo pavojaus. Tačiau kai kurie ekspertai mano, kad nėščioms moterims įmanoma naudoti vietinį hidromasažą, tik turint keletą apribojimų. Taigi pirmenybė turėtų būti teikiama hidromasažinėms dušams ir vietinėms, o ne bendroms hidromasažinėms vonioms (rankoms ir kojoms)..

Apykaklės masažas

Nėščioms moterims leidžiama hidromasažuoti apykaklės zoną (gimdos kaklelio sritis, pečių juosta), viršutinę nugaros dalį, kojas, rankas. Vandens purkštukai turėtų būti nukreipti tangenciškai nuo periferijos iki centro. Pradiniuose etapuose (per pirmąsias procedūras) purkštukų slėgis turėtų būti kuo mažesnis, tada palaipsniui padidinkite jį iki vidutinio intensyvumo. Vandens temperatūra hidromasažuojant apykaklės zoną nėščioms moterims neturėtų viršyti 38 ° C.

Anticeliulitinis masažas

Limfodrenažinis masažas yra rankinis ir aparatinis (pneumopresūra, slėgio terapija). Pastarasis turi tas pačias kontraindikacijas kaip ir kiti aparatinio masažo tipai, todėl nerekomenduojamas nėščioms moterims. Rankinis limfodrenažinis masažas skiriasi nuo klasikinių minkštumo, neintensyvumo, paviršutiniškų masažo judesių, kurie atliekami išilgai limfos nutekėjimo. Šis masažo būdas padeda pašalinti skysčius, mažina rankų ir kojų audinių patinimą, apsaugo nuo venų varikozės simptomų ir palengvina jų simptomus, skatina maksimalų atsipalaidavimą. Be to, papildomas limfodrenažinio masažo poveikis yra skausmo sumažinimas, miego normalizavimas ir galvos skausmo prevencija, odos būklės pagerinimas, raumenų, rankų, kojų, nugaros sąnarių atpalaidavimas ir palengvinimas. Limfodrenažinio masažo ypatybės labiausiai tinka nėščiosioms. Todėl, nesant bendrų kontraindikacijų, besilaukiančioms motinoms nuo antrojo nėštumo trimestro rekomenduojamas limfodrenažinio masažo kursas 1-2 kartus per savaitę..

Galite atlikti kosmetinį veido masažą nėščioms moterims. Tas pats pasakytina apie galvos masažą - tai leidžiama nėštumo metu. Atlieka specialistas, padidina odos elastingumą, stangrumą ir glotnumą, sumažina galimą patinimą, padeda atpalaiduoti veido, kaklo raumenis, taip pat bendrą atsipalaidavimą..

Masažas nėštumo metu: kuo geriau pasitikėti?

Masažą nėštumo metu rekomenduojama atlikti kvalifikuotam specialistui, turinčiam darbo su nėščiomis moterimis patirties. Nepaisant to, net patyręs masažo terapeutas neturėtų būti gydomas savarankiškai, nepasitaręs su gydytoju, nes nėščių moterų masažas skiriasi nuo įprasto. Be to, tik lankantis ginekologas žino apie kontraindikacijas masažui jūsų individualiu atveju.

Procedūra, kurią atlieka kvalifikuotas patyręs masažuotojas, turi ryškesnį terapinį ir profilaktinį poveikį. Masažuojantys judesiai, skausmo taškų akupresūra palengvina stresą ir atpalaiduoja raumenis, pagerina kraujotaką, sumažina raumenų, stuburo sąnarių audinių, kojų patinimus, efektyviai sumažina arba visiškai pašalina kaklo, nugaros, kojų skausmus..

Tačiau po trumpo mokymo vyras gali atlikti paprastą nėščios žmonos masažą. Pavyzdžiui, jei moteriai skauda nugarą ir kojas, ji gali masažuoti nėščios žmonos apatinę nugaros dalį, taip pat masažuoti blauzdos raumenis. Taikant šį masažo metodą, labai svarbu, kad moteriai su mylimuoju būtų lengviau pasiekti atsipalaidavimą, o tai žymiai padidina procedūros efektyvumą - be fizinio efekto, nėščiųjų masažas taip pat turi apčiuopiamą psichologinį poveikį, padeda atsipalaiduoti, ramina..

Savaiminis masažas yra gana efektyvus, o kai kuriais atvejais ir vienintelis įmanomas. Švelnūs glostantys judesiai padeda atsipalaiduoti, nusiraminti. Be to, tai yra vienas iš būdų, kaip mama bendrauja su savo kūdikiu. Įtrinimas ir minkštas slėgis gali sumažinti tirpstančių galūnių, nugaros skausmą.

Masažo trukmė nėštumo metu

Nėščios moters masažo procedūros trukmė yra 30–45 minutės; per pirmuosius 1–2 seansus rekomenduojama ją sumažinti iki 15–20 minučių. Įprastu nėštumo laikotarpiu bendras masažas, kaip taisyklė, atliekamas 1–2 kartus per savaitę, pradedant nuo antrojo nėštumo trimestro ir iki pat gimimo (žinoma, nesant kontraindikacijų). Savarankiškas masažas, kuris paprastai neviršija 15–20 minučių, gali būti atliekamas kiekvieną dieną..

Be vietinio poveikio, nėščių moterų masažas taip pat turi bendrą teigiamą poveikį būsimos motinos ir kūdikio sveikatai ir gerovei. Tinkamai atliktas kvalifikuoto specialisto atliekamas masažas padeda atsipalaiduoti, padeda normalizuoti miegą, gerą nuotaiką, sumažina depresijos išsivystymo tikimybę, sumažina dirglumą, emocinį nestabilumą..

Beje, bendrasis masažas teigiamai veikia išvaizdą nėštumo metu (ir po gimdymo):
- padidėja odos elastingumas, sumažėja strijų tikimybė;
- gerinant žarnyno, limfos ir kraujotakos darbą, masažas atlieka prevencinį vaidmenį pasireiškiant edemai ir padidėjus svoriui;
- sukelia atsipalaidavimą ir miego normalizavimą, palengvina raumenų ir sąnarių skausmus, gerina nuotaiką, mažina nerimą, dirglumą - pagrindinius moteriško žavesio priešus.

Taigi reguliarus masažas yra viena iš būsimos motinos grožio ir sveikatos sudedamųjų dalių.

Kai nėščia, masažas draudžiamas?

Kaip ir daugelis procedūrų, masažas turi nemažai kontraindikacijų, o nėštumas jiems prideda dar keletą taškų. Taigi, masažo negalima atlikti su:

  • užkrečiamos ligos;
  • pakilusi temperatūra;
  • odos, limfmazgių, kraujagyslių uždegiminės ligos;
  • kraujo ligos;
  • piktybiniai ir gerybiniai navikai (navikai);
  • pūlingi bet kurios lokalizacijos procesai;
  • trombozė;
  • ūminė miokardo išemija;
  • hipertenzinės krizės ir sunki hipertenzija;
  • aortos aneurizmos, kairiojo širdies skilvelio;
  • epilepsija;
  • sunki bronchinė astma;
  • daugybė virškinimo trakto ligų;
  • trofinės opos;
  • aštrūs nugaros skausmai;
  • gresia persileidimas;
  • gestozė (nėštumo komplikacija, kuriai būdinga edemos atsiradimas, baltymai šlapime, padidėjęs kraujospūdis);
  • bendras atmetimas ar nenorėjimas prisiliesti prie kitų žmonių (tokiais atvejais rekomenduojamas savęs masažas arba masažas, kurį atlieka vyras ar asmuo, kuriuo pasitiki būsimoji mama).

Mes esame patogioje padėtyje

Masažo metu nėščia moteris turėtų pasirinkti sau patogią padėtį. Kai pilvas vis dar nėra didelis, leidžiama gulėti gulint. Vėlesnio nėštumo metu būsimos motinos masažuojamos sėdimoje padėtyje, pavyzdžiui, ant taburetės (moteris remiasi rankomis ant nugaros), gulėdama ant šono, ant nugaros (paskutinė padėtis vėlyvojo nėštumo metu nerodoma dėl galimybės išspausti padidėjusią gimdą dideliu veniniu indu. - nepilnavertė vena cava, staigus širdies tėkmės sumažėjimas iki sąmonės praradimo - nepilnavertės vena cavos sindromas). Esant tokiai būklei, labai sumažėja kraujo, kurį širdis išstumia į didelį kraujo apytakos ratą ir teka į visus organus, tūris. Dėl sumažėjusio kraujo tiekimo į smegenis gali prarasti sąmonę. Taip pat kenčia placentos kraujotaka, tai yra, deguonies ir maistinių medžiagų tiekimas kūdikiui.

Masažas su aliejumi arba be jo?

Aromatinius aliejus masažo metu naudoti nėštumo metu leidžiama tik nesant alerginių reakcijų. Iš pradžių rekomenduojama užlašinti lašą aromatinio aliejaus ant vidinio dilbio ar alkūnės paviršiaus ir stebėti reakciją 15–20 minučių. Jei nėra niežėjimo, paraudimo ir bendro įprastinio kvapo toleravimo, masažui galite įpilti aromatinio aliejaus. Aromatiniai aliejai turi ryškų gydomąjį poveikį: levandų, pipirmėčių aliejai sukelia atsipalaidavimą, turi raminamąjį poveikį, mažina juosmens skausmą; simondsijų aliejus, saldžiųjų migdolų ir kviečių gemalai palankiai veikia odą, padeda išvengti strijų; citrinų aliejus, pridėtas prie kremo, padeda atsikratyti amžiaus dėmių; citrinžolių ir kipariso aliejus yra gerai naudojamas pėdų masažui, nes jie teigiamai veikia kraujagyslių sieneles, padeda mažinti patinimą, sukelia lengvumo ir gaivumo pojūtį..

Atkreipkite dėmesį, kad daugelis aromatinių aliejų nėštumo metu yra draudžiami. Pavyzdžiui, jazminų ir šalavijų aliejai daro tokį ryškų tonizuojantį poveikį gimdai, kad prireikus juos rekomenduojama naudoti gimdant atliekant kryžkaulio ir uodegos kaulų masažą, kad būtų skatinamas gimdymas..

Remiantis bendromis rekomendacijomis pirmąjį trimestrą, bent iki 9–

Nėštumas ir masažas

Masažas yra vienas iš labiausiai paplitusių ir saugių būdų išvengti tam tikrų ligų. Ši procedūra padeda atsipalaiduoti, palengvinti skausmą, normalizuoti kraujotaką, nuraminti nervų sistemą, pašalinti raumenų įtampą ir daug daugiau. Ypač moterims to reikia nėštumo metu. Kai vaisius užauga, ponios tampa sunku judėti. Nugara patiria daug streso ir ilgą laiką skauda, ​​todėl kartais tikrai norisi atpalaiduojančio masažo, kuris palengvintų skausmą.

Bet ar įmanoma masažą daryti nėštumo metu? Atsakymo į šį klausimą negalima pateikti paprastu „taip“ arba „ne“. Norėdami atsakyti į jį, turite žinoti daugybę niuansų, su kuriais galite susipažinti iš mūsų straipsnio.

Kai nėštumo metu negalima daryti masažo

Manoma, kad moters kūne yra tam tikros zonos, kurių poveikis gali sutrikdyti įprastą nėštumo eigą. Kai kurie šaltiniai teigia, kad per pirmuosius tris mėnesius geriau susilaikyti nuo tokių procedūrų, nes per šį laikotarpį dar nebuvo suformuota placenta. Prieš užsirašant į masažo seansą nėščiajai patariama pasitarti su gydytoju, nes ji gali turėti kontraindikacijų. Jie apima:

  • užkrečiamos ligos;
  • padidėjusi kūno temperatūra;
  • uždegiminiai procesai;
  • kraujo ligos;
  • gerybiniai ir piktybiniai navikai;
  • progresavusi astma;
  • tam tikrų lėtinių ligų paūmėjimas;
  • nestabilus kraujo spaudimas;
  • žarnyno sutrikimai ir kitos ligos.

Masažo ypatumai nėštumo metu

Masažuotojas turi atsižvelgti į kliento, atvykusio į sesiją, „poziciją“. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas judesiams: jie turėtų būti minkšti ir tvarkingi visose kūno vietose. Leidžiama naudoti specialius aliejus, tačiau verta atsižvelgti į moters būklę. Jei ji turi alergiją, tada geriau atlikti procedūrą be papildomų lėšų. Taip pat turėtumėte stebėti organizmo reakciją: neturėtų būti paraudimų ir niežėjimo. Jei nėra neigiamų organizmo reakcijų, papildomai leidžiama naudoti aromatinius aliejus, turinčius gydomųjų savybių.

Yra net specialūs masažo seansai nėščioms moterims. Jų ypatumas yra tas, kad specialistai yra a priori mokomi atlikti šią procedūrą ir žino, kurie taškai gali būti paveikti nėštumo metu, o kurių geriau neliesti..

Pilvo masažas

Jūs galite savarankiškai atlikti poveikį skrandžiui nėštumo metu, kad galėtumėte bendrauti su būsimu kūdikiu. Stebėkite savo judesius ir stenkitės per daug nespausti. Vėlesniuose etapuose vaisius gali reaguoti į jūsų prisilietimą ir būti aktyvus.

Taip pat panašią procedūrą galima atlikti prieš pat gimdymą. Ja siekiama nusiraminti, pašalinti įtampą ir stresą..

Nugaros masažas

Nėštumo metu galima ir net rekomenduojama sušilti už nugaros. Su jo pagalba skausmas pašalinamas iš apatinės nugaros dalies ir visų stuburo dalių. Ankstyvosiose stadijose moteris sesijos metu gali saugiai gulėti ant skrandžio ir taip palengvinti prieigą prie specialisto nugaros. Tačiau kai vaisius yra pakankamai didelis, būtina gulėti ant jo šono. Pagrindinis šios procedūros dalykas yra judesių lygumas..

Pėdų masažas

Kojos taip pat patiria stresą, gali skaudėti ir net patinti. Jei nėščia moteris sveika, jai patariama daryti kojų masažą. Ši procedūra pagerina kraujotaką, palengvina skausmą ir ramina kūną. Manoma, kad dirbant tam tikruose taškuose galima pagerinti gyvybiškai svarbių organų veiklą.

Anticeliulitinis masažas nėštumo metu

Jei mes kalbame apie anticeliulitinį masažą, tai nėštumo metu jis neturi prasmės. Kodėl? Faktas yra tas, kad moteris bet kokiu atveju sudarys riebalų sankaupas, įskaitant klubų ir sėdmenų srityje. Nereikėtų dėl to nusiminti, nes po gimdymo kūnas ilgainiui įgis buvusias formas, ir jūs visada galite užsiregistruoti sporto salėje ar specialiose procedūrose..

Tarpkojo masažas

Ši procedūra atliekama prieš pat gimimą. Po jo audiniai tampa elastingesni, o tai padeda išvengti ašarų gimdymo metu. Ji padės sumažinti skausmą ir palengvins būsimą motiną nuo streso.

Kokio tipo masažas nėštumo metu yra draudžiamas

Moterys, einančios pareigas, neturėtų:

  • aparatinės procedūros;
  • limfodrenažinis masažas;
  • elektrinė nugaros raumenų stimuliacija.

Taip pat draudžiama masažuoti kryžkaulį, nes tai gali padidinti gimdos tonusą. Tai yra abortų zona, todėl moteris gali net patirti persileidimą.

Ar įmanoma masažuoti nėštumo metu? pagrindinės taisyklės ir patarimai

Ar įmanoma masažuoti nėštumo metu? pagrindinės taisyklės ir patarimai

  • Pridėta: 2018 07 25
  • Iš: Dmitrijus

Masažas nėštumo metu - leidžiamas arba ne.

Kasdieniniame bendravime aptariama masažo galimybė būsimoms motinoms, pradedant nuo neutralios nuomonės „galima, jei atsargiai“, iki kategoriškos „privalomos“ ir „nepriimtinos“. Šios srities profesionalų gretose taip pat nėra vieningos nuomonės. Kai kurie mano, kad masažas atpalaiduoja ir padeda paruošti moters kūną gimdymui. Kiti nori, kad tai būtų per daug rizikinga..

Bet kokiu atveju sprendimą dėl masažo paskyrimo priima tik gydytojas. Neįmanoma savarankiškai įvertinti, kuris masažo kursas yra būtinas, atsižvelgiant į leistinas kūno zonas ir procedūros intensyvumą. Nėščioms moterims neleidžiama skirti masažo..

Masažo nėštumo metu indikacijos:

  1. Edemos atsiradimas.
  2. Nepakankama kraujo apytaka.
  3. Problemos, susijusios su stuburo adaptacija nėštumui.
  4. Skausmas juosmens srityje.
  5. Sukauptas fizinis ir psichologinis nuovargis (stresas).

Kuo skiriasi įprastos procedūros ir masažas besilaukiančioms motinoms?

Abi masažo rūšys daro teigiamą poveikį padidėjusiai kraujotakai, raumenų atpalaidavimui ir nervų sistemos sutvarkymui..

Skirtumas tarp nėščių moterų masažo nuo įprastos procedūros yra tas, kad...

  • Sprogstami ir galingi galūnių judesiai neleidžiami. Rankos turėtų judėti sklandžiai ir natūraliai..
  • Poveikis skrandžiui neleidžiamas. Apribotas zonas taip pat gali apriboti specialistas..
  • Dar negimusio vaiko saugumui masažo procedūros metu moteris turėtų patogiai pozuoti.
  • Reikėtų atsižvelgti į psichoemocinį būsimos motinos požiūrį ir jos sveikatą procedūros metu.

Masažas būsimoms motinoms - nauda, ​​rūšys ir teigiamas poveikis

Be abejo, masažas nėščioms moterims suteikia teigiamą ir gydomąjį poveikį, tačiau tik tuo atveju, jei jį atlieka specialistas

Pavyzdžiui, ši procedūra...

  1. Mažina nervų sistemos stresą, ramina, atpalaiduoja, nusiteikiama pozityviai.
  2. Skatina padidėjusią kraujotaką.
  3. Leidžia pamiršti apie nugaros ir apatinės nugaros problemas.
  4. Po masažo nėščioms moterims atsipalaiduoja raumenys, praeina įtempimas.
  5. Masažas yra puiki prevencija nuo strijų atsiradimo. Sumažėja pūlinio tikimybė.
  6. Jei yra venų varikozė, pagerėjimas pastebimas po masažo.

Masažo tipai, priimtini būsimai gimdančiai moteriai

Norint išvengti persileidimo - iki 4 mėnesių masažas nėščioms moterims yra nepriimtinas.

Leidžiami švelnūs glostantys glostantys judesiai - savęs masažas.

Atminkite - viso nėštumo metu negalima masažuoti skrandžio!

Praėjus 3 mėnesiui, leidžiama...

  • specialistas, atliekantis glostančias ir stimuliuojančias kūno dalis, tokias kaip pėdos, nugara, pečiai, galūnės, gimdos kaklelis ir apykaklė - vadinamasis bendrasis masažas. Jei nėra kontraindikacijų - kasdienis masažas, pradedant nuo 7 mėnesių. Prieš tai turėtumėte atlikti procedūrą kartą per 7 dienas. Užsiėmimas trunka apie 30 minučių..
  • Poveikis nugarai. Jis gaminamas nėščios moters šoninėje padėtyje ir griežtai nepažeidžiant stuburo. Nugaros masažas leidžia atsikratyti stuburo deformacijos, sureguliuoti svorio centrą ir palengvinti nemalonius simptomus, atsirandančius dėl vidaus organų suspaudimo..
  • Apatinių galūnių masažas. Apima tokius metodus kaip minkymas, glostymas ir apšilimas. Padeda išvengti mėšlungio ir kojų patinimo. Atkuriama kraujotaka. Būsimoms motinoms parodomas reguliarus pėdų masažo naudojimas.
  • Masažas celiulito profilaktikai. Nenaudokite tokio tipo masažo nėštumo metu. Natūralu, kad noras išsaugoti grožį ir odos sandarumą šlaunų srityje yra natūralus. Tačiau verta manyti, kad nėra absoliučiai saugių šio masažo rūšių. Nerizikuokite savo sveikata dėl grožio, nes yra persileidimo rizika. Geriau apsiriboti lengvu smūgiu į sėdmenis rankomis ar paprastais šaukštais - bet tik gavus gydytojo leidimą.
  • Vakuuminis masažas. Tai reiškia anticeliulitinį masažą ir turi tuos pačius apribojimus. Jis atliekamas tik pagal ginekologo indikacijas. Draudžiama eksponuoti pilvą. Reikėtų prisiminti, kad grožio salono specialistas nėra ginekologas, net jei jis yra baltame kailyje.
  • Apykaklės masažas. Trunka ne ilgiau kaip 10 minučių sėdimoje padėtyje. Leidžia palengvinti nuovargį, padidinti smegenų kraujotaką.
  • Masažuokite galvos priekį. Nauda ir nėra draudžiama. Leidžiamas savimasažas, naudojant įvairias kosmetikos priemones, atsižvelgiant į pagrįstas ribas. Leidžia suteikti veido odai elastingumo, įtempti veido raumenis, atsikratyti migrenos.
  1. Norint išvengti padidėjusio gimdos tonuso, infekcijos ar priešlaikinio gimdymo, reikėtų vengti tarpvietės masažo. Tokia procedūra nėra pasirengimas gimdymo aktui ir nepadeda išvengti gimdymo spragų. Tarpvietės masažo naudos suvokimas yra klaidingas.
  2. Verta atidėti apsilankymus grožio salonuose, siūlančiuose tailandietišką masažą. Nėščioms moterims šio tipo egzotinis masažas yra griežtai draudžiamas. Nepasitikėkite salonų darbuotojų reklamine informacija.
  3. Venkite masažuoti kulkšnis ir riešus, uodegą. Kartu su pilvu ir kryžkauliu jie priklauso vadinamosioms „aborto“ zonoms.
  4. Krūtis gali būti masažuojama tik maudantis - naudokite lengvus smūgius, intensyviai nedarkydami spenelių ir jų areolių. Aktyvus šių sričių masažas gali išprovokuoti gimdos raumenų tonuso padidėjimą ir susitraukimą..

Masažas būsimoms gimdančioms moterims. Kokiais laikotarpiais yra kontraindikacijų?

Privalote būti atsargūs atlikdami masažą nėštumo metu. Kad išvengtumėte tragedijos ir sumažintumėte riziką, atminkite, kad pirmąjį mėnesį ir 1 trimestrą net kruopštus sakralinės ar kalcaneralinės srities stimuliavimas gali išprovokuoti abortą..

Visi apribojimai panaikinami vėliau, paskutinėmis savaitėmis prieš gimdymą. Šiuo metu nurodomas masažas, tačiau tik tuo atveju, jei gydytojas leido. Profesionalo atliekamas masažas padeda paruošti moters kūną gimdymui ir netgi paskatinti gimdymą.

Šios priežastys yra priežastis atsisakyti masažo nėštumo metu...

  • Stiprus toksiškumas.
  • Venų išsiplėtimas.
  • Hipertenzija.
  • Kontraindikacijų, susijusių su dermatologija, buvimas.
  • Kvėpavimo sistemos ligos. Lėtinės ligos.
  • Širdies ir kraujagyslių sistemos negalavimai.
  • Infekcijos.
  • Ginekologo, atliekančio nėštumą, draudimas.

Masažas nėštumo metu - laikykitės taisyklių!

Pagrindinė taisyklė - masažą turėtų atlikti tik profesionalas. Šis specialistas privalo turėti visus reikalingus leidimus, būti aukštos kvalifikacijos.

Klausykite tik nėštumą vedančio ginekologo nuomonės. Kitiems vadinamiesiems grožio salonų specialistams ar merginų rekomenduotiems specialistams neturėtų būti leidžiama masažuoti. Tai yra absoliutus rizikos veiksnys.!

Kaip atlikti kojų masažą nėščioms moterims, sergantiems edema

Vaiko gimdymas yra reikšmingas ir jaudinantis laikotarpis moters gyvenime. Tačiau ne kiekvienai besilaukiančiai motinai nėštumas yra ramus ir be komplikacijų. Net nesant patologijos, gražiosios žmonijos pusės atstovai gali patirti kojų skausmą ir susidurti su jų patinimu. Veiksminga priemonė, palengvinanti moters kančias, yra pėdų masažas nėštumo metu.

Ar masažas nėštumo metu??

„Kokius masažus naudoti? Koks yra optimaliausias jų dažnis? Kas gali atlikti šią procedūrą? “ - problemos, susijusios su dauguma nėščių moterų.

Bet kokio tipo masažas turi ir indikacijų, ir kontraindikacijų. Ypač rimta ir dėmesinga moteris turėtų būti tokioje padėtyje (kad nepakenktų sau ir kūdikiui).

Profesionalus pėdų masažas nėščioms moterims atliekamas gavus ginekologo paskyrimus (kai gydytojas atmeta kontraindikacijas ir riziką konkretaus paciento kūnui). Net turėdama leidimą masažuoti, nėščios moterys turėtų atsiminti, kad jos yra draudžiamos manipuliacijoms, susijusioms su vibracija, energingais ir staigiais judesiais. Dažnas ir gilus audinių minkymas neigiamai veikia moterį.

Pirmąjį nėštumo trimestrą procedūros negalima atlikti dėl didelės savaiminio aborto rizikos. Neatsargus paspaudimas gali sukelti persileidimą.

Trumpam laikui leidžiamas lengvas smūgių masažas, kurį leidžiama patikėti sutuoktiniui ar kitam artimui. Tokios manipuliacijos bus naudingos viso nėštumo metu dėl atpalaiduojančio ir raminančio efekto..

Savaiminis masažas gali pagerinti miegą, savijautą, sumažinti nugaros ir kojų skausmus. Tai leidžiama moterims antrą ir trečiąjį trimestrą. Paskutiniais etapais geriau pasitikėti specialistais, tinkamai pasiruošus vaiko gimimui (atsižvelgiant į ginekologo rekomendacijas).

Pėdų masažo tipai ir technika

Atsižvelgiant į jų būklę, nėščioms moterims siūlomas masažas:

  • klubai ir veršeliai;
  • tarpvietė;
  • sėdmenys (nuo celiulito) rankomis, šaukštais ir vakuumu;
  • limfodrenažas ir kt..

Prieš atlikdami manipuliavimą, turite pasitarti su gydytoju. Nėštumo procedūra atliekama tik rankomis, nepriimtina naudoti bet kokius prietaisus (vibro-masažuoklius, masažo kėdes ir kt.). Bet gydytojui rekomendavus, gali būti leidžiamas tam tikrų kūno dalių ir apatinių galūnių hidromasažas. Pradiniuose procedūros etapuose vandens srove turėtų būti minimalus slėgis, o skysčio temperatūra neturi viršyti 38 laipsnių.

Kojų raumenų ir sąnarių įtampai palengvinti leidžiamas limfodrenažinis masažas. Jo elgesio dažnumą nustato gydytojas (klasikinis kursas - vieną ar du kartus per savaitę).

Pėdų masažo indikacija yra jų patinimas. Kiekvieną dieną nėščios moters svoris didėja, o tai sukelia milžiniškas apkrovas veršeliams ir kojoms. Atliekant reguliarias procedūras, galūnių patinimo galima išvengti pagerinus kraujotaką..

Jei tokioje padėtyje esanti moteris renkasi masažą naudodama aliejų ar kremus, tada prieš juos naudodamiesi atlikite testą - prieš procedūrą alkūnių odoje 15 minučių tepkite nedidelį produkto kiekį..

Nesant deginimo ir paraudimo, kompozicijas leidžiama naudoti atliekant nagrinėjamas manipuliacijas.

Tinkamas procedūros atlikimas:

  1. Galvos glostymas nuo kelio iki šlaunies.
  2. Masažą pakeiskite įmasažuodami kojas sukamaisiais judesiais.
  3. Masažuokite šlaunis, išskyrus vidinį paviršių (jis lengvai glostomas). Manipuliacijos yra skirtos pagerinti kraujotaką, padidinti odos elastingumą, sumažinti celiulito tikimybę.
  4. Nykščiu masažuokite blauzdos raumenis sklandžiais judesiais ratu, vengdami stipriai spausti venas (ypač esant akivaizdžiam polinkiui išsiplėsti varikozei) ir pūslelinę..
  5. Vienos rankos pirštais aktyviai trinkite pėdą išilgai pado, o kita - masažuokite kiekvieną kojos pirštą.
  6. Kitas žingsnis - sukite kojas viena ranka, atlikdami sukamaisiais judesiais, o tuo pačiu metu su kita, minkydami koją kumščiu..
  7. Naudodamiesi medine lazda, atlikite tam tikrus pėdos taškus, kad padėtumėte vidaus organams. Geriau patikėti procedūrą specialistui, nes savęs stimuliacija gali pakenkti.
  8. Masažo seansas baigiasi net glostymu.

Pakartokite šią seką antroje kojoje..

Masažas nuo celiulito

Sėdmenų ir šlaunų odoje yra linkusi formuotis „apelsino žievelė“. Dėl skysčių susilaikymo derma praranda elastingumą, dėl kurio susidaro tuberoziškumas (poodiniai mazgeliai). Todėl, gydančio gydytojo leidimu, atliekamas masažas, kurio tikslas - užkirsti kelią pluoštinių poodinių mazgelių susidarymui..

Specialistas abiem rankomis suspaudžia odą taip, kad susidarytų trikampis. Tada rankos nykščiu išlygina odą nuo centro iki kraštų. Manipuliacijos yra atliekamos pakartotinai ir pagerina atskirų vietų mikrocirkuliaciją.

Manipuliacijos ypatybės

Bendras pėdų masažas turi būti švelnus. Jei pirmąjį nėščiosios trimestrą leidžiama gulėti ant skrandžio, tada ateityje tokia padėtis yra nepriimtina.

Masažo poza turėtų būti patogi būsimoms motinoms: šone su pagalve, palaikančia pilvą ar sėdinčiai, atsisukus į kėdės atlošą ir atsiremiant į ją rankomis..

Jei moteris guli (paguldyta ant nugaros), tada po kojomis reikia pastatyti volelį (atramą). Ši pozicija nerekomenduojama paskutiniuose nėštumo etapuose dėl didelės tikimybės, kad gali atsirasti nepilnavertės vena cava sindromas (nes gimda suspaudžia kraujotaką, sumažėja į širdį tekančio kraujo tūris, dėl kurio prarandama sąmonė), dėl to bloga kraujo apytaka placentoje..

Raumenys turėtų būti atsipalaidavę. Judesiai yra atidūs, prisilietimas švelnus - visi šie pojūčiai perduodami kūdikiui.

Viso kūno masažo trukmė neturėtų viršyti 40 minučių. Procedūra atliekama 1-2 kartus per savaitę (nesant kontraindikacijų). Savaiminis masažas gali būti atliekamas 15-20 minučių kasdien.

Po vandens procedūrų masažą rekomenduojama daryti po 40 minučių, ne anksčiau.

Vartojimo indikacijos

Namuose masažas turėtų būti atliekamas sklandžiai ir lėtai, neįtraukiant staigių judesių, kad būtų išvengta nenumatytų pasekmių. Keletas indikacijų, kurioms esant procedūra yra būtina:

  • padidėjęs patinimas (lengvas glostymas atkurs kraujotaką);
  • nugaros skausmai (masažas palengvins įtampą);
  • strijos ir jų prevencija;
  • stresas, pervargimas.

Kam patikėti procedūrą

Nėščiai moteriai, kuriai reikalingas masažas, svarbu patirti tik teigiamas emocijas, todėl jei procedūrą atliekantis asmuo sukelia diskomfortą, teks atsisakyti paslaugų. Galite naudoti savimasažą namuose arba paprašyti artimųjų pagalbos. Po treniruotės sutuoktinis atliks paprastas manipuliacijas, masažuodamas žmonos apatinius nugaros ir blauzdos raumenis, kad skaudėtų nugarą ir galūnes..

Savaiminis masažas yra gana efektyvus.

Be atsipalaidavimo ir nusiraminimo glostydama, būsimoji motina užmezga ryšį su vaiku, o trinimas padės atsikratyti skausmo.

Veiksmingesnes manipuliacijas atlieka specialistai, turintys pakankamai patirties dirbdami su nėščiomis moterimis. Bet net kvalifikuotų specialistų reikėtų pasikonsultuoti tik gavus ginekologo leidimą: savo valia gali pakenkti tiek motinai, tiek vaikui..

Kontraindikacijos

Pėdų masažas nėštumo metu yra pakankamai draudžiamas:

  • toksikozė;
  • venų išsiplėtimas;
  • širdies liga
  • abortų rizika;
  • vaisiaus vystymosi sutrikimai;
  • daugialypis nėštumas;
  • padidėjęs ar žemas kraujospūdis;
  • infekcinės ir lėtinės ligos;
  • navikai;
  • odos ligos;
  • astma;
  • epilepsija;
  • padidėjusi kūno temperatūra, ARVI.

Bet kuriuo nėštumo laikotarpiu tailandietiškas masažas ir kitos rūšys, susijusios su giluminių raumenų poveikiu, yra draudžiamos.

Patarimai nėščioms moterims, nusprendusioms atlikti pėdų masažą:

  1. Norint išvengti gimdos susitraukimo, rekomenduojama nespausti ant kulkšnių.
  2. Ribokite aliejų ir kremų naudojimą procedūrose, kad išvengtumėte alergijos ir pykinimo.
  3. Jei blogai jaučiatės, atšaukite masažą..
  4. Patartina kambaryje sukurti jaukią atmosferą su silpna šviesa.
  5. Imkitės patogios pozos.
  6. Manipuliacijos, atliekamos su kūnu nėštumo metu, atliekamos be staigių judesių ir didelio spaudimo ir nesukelia diskomforto.
  7. Masažuojančias venas reikia apeiti sklandžiai judant.
  8. Po manipuliacijų ant odos neturėtų likti stiprus paraudimas (jei taip atsitiko, sumažinkite jėgos poveikį kitos sesijos metu).
  9. Pėdoms masažuoti su edema skirkite ne daugiau kaip 15 minučių.

Nėštumo metu moteriai kaip niekad reikalinga priežiūra ir dėmesys. Mylimo žmogaus užduotis yra padėti moteriai gimdant vaiką ir, jei įmanoma, sumažinti stresą (bent jau prieš gimdymą).

Pėdų masažas nėštumo metu

Nėštumas yra nuostabus ir puikus moters gyvenimo laikotarpis. Jos būklę lydi emociniai, hormoniniai pokyčiai ir nuotaikų svyravimai..

Dažnai kūdikio laukimo laikotarpiu moterys jaučiasi blogai dėl nepatogumų jausmo, apatinės nugaros dalies skausmo. Šiuo metu reikalingas dėmesys ir švelnumas. Masažas, kaip lytėjimo priemonė, atneša palengvėjimą.

Vartojimo indikacijos

Vaiko laukimo metu lengvas mylimojo ar sutuoktinio atliekamas masažas žymiai palengvins bendrą būklę. Pavyzdžiui, masažo pagalba bus lengva numalšinti nugaros, apatinės nugaros ar kojų skausmus, pagerinti emocinius santykius šeimoje. Yra žinoma daugybė indikacijų, rodančių procedūrų poreikį:

  • Padidėjęs patinimas. Dėl nuolatinio svorio padidėjimo padidėja apatinių galūnių apkrova, išprovokuojamas patinimas. Lengvas masažas atkurs kraujotaką, palengvins stresą.
  • Skausmas nugaros srityje. Nėštumo metu moterį lydi nugaros skausmas, sukeliantis diskomfortą. Nurodyta kūno dalis patiria nuolatinę įtampą, įskaitant poilsio laiką. Masažas palengvina stresą.

Raumenų sunkumas nėštumo metu

  • Vidurių užkietėjimas Dėl stipraus augančio vaisiaus spaudimo organams gali atsirasti vidurių užkietėjimas, gydomi masažu.
  • Strijos. Masažas ir gera mityba tampa strijų prevencija.
  • Stresas. Atpalaiduojantis masažas susidoroti su sudėtinga emocine būsena.
  • Įvairios ligos. Nėštumo metu turite atsargiai vartoti vaistus. Masažas pasirinktoms ligoms tampa efektyviu gydymu.
  • Per didelis darbas. Bet koks verslas reikalauja iš nėščios moters daug energijos, todėl masažo metu pašalinamas per didelis krūvis.
  • Fizinį ir psichinį nuovargį galima pašalinti atpalaiduojančiu masažu..
  • Masažo rūšys

    Prieš atliekant nėščios moters masažą, verta pasitarti su gydančiu ginekologu. Masažas dažniausiai nerodo jokių kontraindikacijų, aprašomos individualios savybės. Verta prisiminti, kad masažą leidžiama atlikti tik rankomis, prietaisų naudojimas nėra sveikintinas. Lengvo masažo metu moteris gauna atsipalaidavimą ir emocinį atsigavimą.

    Masažas atliekamas vietoje, tam tikrai kūno daliai, atliekamas bendras atpalaiduojamasis masažas. Savarankiškas masažas yra leistinas. Tai galima atlikti vietinėse vietose, pavyzdžiui, kojoms, rankoms, kojoms. Jei laikas jau ilgas, nebūtina prieiti kojų, galite tiesiog vaikščioti basomis ant kilimo, plikomis grindimis. Būtinai atkreipkite dėmesį į rankas ir rankas, švelniai suspauskite ir suspauskite, masažuokite rankas, pagerindami kraujotaką.

    Leidžiama kiekvieną dieną atlikti lengvą pilvo masažą. Lengvi masažo judesiai naudojant augalinius aliejus apsaugo nuo strijų atsiradimo.

    Kontraindikacijos

    Masažas laikomas beveik saugia procedūra, jei atliekamas teisingai, tačiau sudarytas kontraindikacijų sąrašas:

    • Persileidimo grėsmės buvimas;
    • Uždegiminiai procesai dubens srityje;
    • Virusinių infekcijų pralaimėjimas;
    • Odos ligos;
    • Astma;
    • Ūmus nugaros skausmas;
    • Padidėjusi kūno temperatūra;
    • Žarnų nepraeinamumas;
    • Navikų buvimas.

    Prieš pradedant masažą, jie gauna ginekologo, stebinčio nėštumą, patvirtinimą.

    Masažo pavojai nėštumo metu

    Nėštumo metu turėtumėte atidžiai apsvarstyti išorinį poveikį kūnui, įskaitant masažo procedūrą. Staigūs judesiai gali sukelti nenumatytų pasekmių. Kiekvieną nėštumo periodą lydi unikalios fiziologinės, hormoninės ir emocinės savybės, į kurias būtina atsižvelgti.

      Pirmasis trimestras. Pirmasis nėštumo laikotarpis pasižymi vaisiaus formavimu, tam tikrais moters kūno pokyčiais. Neatsargus tam tikrų nugaros, kulnų, rankų paspaudimas gali išprovokuoti persileidimą. Nurodytu laikotarpiu masažą geriau patikėti gydytojams arba, jei tai neįmanoma, atsisakyti.

  • Antrasis ir trečiasis trimestrai. Nuo maždaug 9 savaičių masažas atliekamas reguliariai. Jaunas tėvas ir nėščia moteris turi teisę dirbti. Vėlesniais etapais geriau kreiptis į gydytojus. Pastarąjį trimestrą dažnai skiriamas masažas, kuris padeda kūnui pasiruošti gimdymui arba paskatinti gimdymą. Vengiant komplikacijų, geriau pasitikėti profesionalu.
  • Bendras kojų ir kitų kūno dalių masažas skiriasi nuo klasikinio atlikimo būdo. Judesiai turi būti kiek įmanoma švelnesni, švelnūs ir lengvi..

    Masažo pozos

    Įprasta laikysena ant pilvo nėštumo metu tiesiog neįmanoma. Moterims geriau atlikti minkštus atpalaiduojančius masažus patogiomis pozomis:

    Įsitikinkite, kad raumenys visiškai atsipalaiduoja, nėra apkrovos skrandžiui. Apykaklės zonos masažas atliekamas sėdint. Geriausia padėtis yra gulėti ant vienos pusės. Pilvui ir po šonkauliais paruoškite atramą. Pageidautina naudoti panašią pozą paskutiniu nėštumo laikotarpiu. Jei nėščia moteris guli ant nugaros, po kojomis yra atrama.

    Masažas nėščioms

    Technikos ypatybės

    Svarbiu procedūros elementu laikomas prisilietimas. Kūdikis, esantis skrandyje, jaučiasi panašus į mano mamos jausmus. Judesiai yra minkšti, atpalaiduojantys ir atsargūs..

    Masaže naudojama keletas tradicinių metodų:

    • Minkštas šlifavimas;
    • Lengvas glostymas;
    • Minkymas.

    Naujausių technologijų naudojimas reiškia tvarkingą elgesį, sutelkiant dėmesį į moters pojūčius. Atlikdami bendrą masažą, jie treniruoja kiekvieną kūno skyrių, jo trukmė neviršija 40 minučių. Atliekant kaklo masažą, reikėtų daugiau dėmesio skirti sričiai, kur kaklas patenka į pečius. Čia taikomas taškinis slėgis.

    Masažuodami nugarą, turėtumėte „vaikščioti“ delnais išilgai stuburo, atlikti sukamaisiais judesiais paviršių. Nelieskite stuburo. Šoninį masažą geriau atlikti lengvais, švelniais prisilietimais..

    Privataus masažo ypatybės

    Kai atliekamas masažas, nustatyta atlikimo zona, atliekant masažą, pasižymi:

      Masažas nugaroje padeda sumažinti tonusą, užkirsti kelią mėšlungiui. Procedūros atliekamos šone, pradiniame etape leidžiama laikysena ant skrandžio. Judesiai neturi aštrių judesių ir stipraus spaudimo..

  • Krūtų masažas, be malonių pojūčių, bus puikus pasiruošimas maitinti. Masažuokite vietą naudodami maistines medžiagas ir įvairius aliejus padėsite išlaikyti gražias formas po gimdymo ir maitinant krūtimi..
  • Didelė apkrova nėštumo metu yra nuolat veikiama apatinės nugaros dalies. Atpalaiduojantis srities masažas turėtų būti atliekamas lengvais judesiais. Specialisto ar osteopato pagalba būtina, jei yra stuburo problemų, gydytojas atliks gydomąjį masažą be komplikacijų vaikui ir motinai.
  • Pėdų masažas nėštumo metu. Kojų apkrova ir įtampa padidėja, ypač paskutiniu nėštumo trimestru, jei reguliariai masažuojate dalį kūno, pagerės kraujotaka, sumažės patinimas. Judesiai yra užtikrinami lengvais, švelniais, nukreiptais nuo kojų iki klubų..
  • Pėdų masažą geriausia atlikti namuose. Moteris užima patogią padėtį, panašus poveikis kojoms suteiks norimą atsipalaidavimą ir pasitenkinimą. Pėdų paviršiuje yra daugybė nervų galūnių, švelnus spaudimas receptoriams pagerina bendrą būklę. Sustabdymo procedūrų srityje būtina tai atlikti ypač atsargiai.
  • Veidas. Atpalaiduojantis masažas, padedantis palengvinti galvos skausmą, moteris sugeba pati. Iš pradžių turėtumėte masažuoti antakius, tada pereikite nuo kaktos prie abiejų šventyklų, nuo nosies ertmių iki skruostikaulių. Judėjimas turėtų būti lengvas nenaudojant jėgos.
  • Pilvo masažas pagerina kraujotaką, apsaugo nuo rėmuo. Naudojimas, pagamintas naudojant eterinius aliejus, padės išvengti strijų.
  • Gimdos kaklelio stuburo dalis. Procedūra neužima daug laiko, gali palengvinti skausmą, įtampą.
  • Norėdami atlikti masažą, sukurkite apgaubiančią atmosferą. Naudinga pritemdyti šviesą, įjungti gražią ir romantišką muziką. Malonioje atmosferoje nėščia moteris atpalaiduoja emociškai, procedūra daro teigiamą poveikį.

    Nenaudokite aromatintų aliejų. Geriausias aromaterapija yra šviežių mėgstamų gėlių puokštė.

    Beveik kiekviena nėščia moteris anksčiau ar vėliau patiria tam tikrus nepatogumus ir skausmus - nugaroje, apatinėje nugaros dalyje, kojose... Pasidalinsiu savo patirtimi. Pirmame trimestre mane kankino pykinimas ir galvos svaigimas. Antrame trimestre pykinimas išnyko, tačiau pradėjo varginti pilvo ir apatinės nugaros dalies skausmai. Gydytojas paaiškino, kad jas gali sukelti tai, kad vaikas motinos viduje bando užimti jam patogią padėtį, juda, tempdamas gimdos sieneles..
    Kalbant apie trečiąjį trimestrą - iki to laiko vaikas jau buvo patogiai įsitaisęs mano skrandyje, bet aš buvau laimingas anksti - man pradėjo kankinti kojų skausmai ir patinimas.
    Iš kur atsiranda tas baisus patinimas? Pūtimo priežastis yra skysčių perteklius, kuris kaupiasi nėščios moters kūne. Kai kuriomis dienomis, ypač ilgą laiką vaikščiodamas karštyje, pastebėjau, kad navikas pakilo iki kelių, sukeldamas man dideles kančias.

    Būčiau kankinęs dar labiau, jei ne paskaita, kuri būtų teikiama priešgimdyvės klinikoje būsimoms motinoms ir jų sutuoktiniams - „Nėštumas ir pėdų masažas“. Pasirodo, kojos yra dažna visų nėščių moterų problema, beveik visos kenčia nuo skausmo ir patinimo. Yra keli būdai, kurie gali padėti kovoti su kojų skausmais..

    Pirmiausia pradėjau kiekviena proga atsigulti ant sofos ir pakelti kojas kuo aukščiau - kelias pagalves. Gulėdamas šioje pozoje iš karto pastebėsite, kiek jums bus lengviau: patinimas sumažės, skausmas taps beveik nematomas. Taip pat padeda vėsios pėdų vonios. O svarbiausias dalykas, kuris man padėjo susitvarkyti su kojų problemomis, buvo masažas..

    Pėdų masažas nėštumo metu: pagrindinės taisyklės

    1. Būtina iš anksto paruošti viską, ko gali prireikti: masažo aliejų, kelis sausus rankšluosčius.
    2. Patartina kambaryje sukurti tinkamą atmosferą: turite būti jaukūs ir šilti, galite išjungti viršutinę šviesą ir palikti tik degantį naktinį ar grindų žibintą, įjungti malonią muziką ar įdomų filmą. Kai kurie mano draugai taip pat purškė kambarį eteriniais aliejais, tačiau manau, kad tai nereikalinga - masažo metu vis tiek turite naudoti aromatinius aliejus, kurie užpildo kambarį žolelių kvapu..
    3. Paaiškinkite vyrui, kad masažas yra toks dalykas, kuris neatlieka nerimo. Jei laiko trūksta, geriau sutelkti dėmesį į vieno tipo masažą - mūsų atveju, į kojas.
    4. Jei nėštumas praėjo trečią mėnesį, masažo metu neturėtumėte gulėti ant pilvo!
    5. Visas nėščios moters paviršius, išskyrus masažuojamąjį, gali būti padengtas rankšluosčiais. Žinoma, tai netaikoma karštiems vasaros mėnesiams. Apskritai viskas priklauso nuo nėščios moters būklės ir norų - kaip jai patogu, taip ir turėtų būti.
    6. Negalite daryti per didelio spaudimo ant kūno paviršiaus: visi judesiai turi būti lengvi. Kiekvienas prisilietimas turėtų būti malonus jums, jis tarnauja atsipalaidavimui. Idealus variantas yra tada, kai po masažo jaučiate norą miegoti. Taigi viskas buvo padaryta teisingai.
    7. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas toms kojų dalims, kuriose jaučiama įtampa, linkusioms į traukulius. Dažniausiai tai yra blauzdos raumenys, bent jau taip buvo su manimi.
    8. Nespauskite venų - turite lengvai paslinkti rankas aplink jas.
    9. Kai kurios moterys mėgsta pėdas masažuoti nėštumo metu iškart po karštos vonios. Tai dviguba klaida! Pirma, karšta vonia jums griežtai draudžiama - galite pasiimti tik šiltą, o dar geriau - dušą. Antra, jūs negalite sujungti vonios ir masažo. Faktas yra tas, kad jūsų garuota oda, padengta prakaitu, sugeria masažo aliejų daug blogiau, o tai reiškia, kad masažo rezultatas pasirodys toli gražu ne toks, kokio tikitės. Palikdami vonios kambarį, turite šiek tiek atvėsti - ir tik po to pereikite prie masažo.
    10. Jei bloga bendra sveikata, geriau ne masažuoti. Pabandykite susilaikyti nuo masažo, jei turite kraujavimą ar karščiavimą..
    11. Kojų masažo geriau nedaryti ilgiau nei 10–15 minučių: šio laiko pakanka, kad palengvintumėte jūsų būklę.

    Turiu pasakyti, kad nėštumas ir klubo masažas yra neatsiejamos sąvokos, ypač kalbant apie paskutinius tris nėštumo mėnesius. Tinkamai atliktas masažas ne tik palengvina patinimą ir skausmą, bet ir padeda greitai atsipalaiduoti bei užmigti - bet, pavyzdžiui, man tai buvo labai svarbu, nes mane kankino nuolatinė nemiga: galėjau miegoti tik ryte. Jei vakare mano vyras man davė masažą, nemigos problema išnyko, o aš ramiai miegojau iki ryto.

    Dar keli patarimai

    - Masažo metu stenkitės atsisėsti ar atsigulti kuo patogiau.
    - Leisk vyrui pakaitomis paveikti tavo kulkšnis - kelias minutes vienai, paskui tą pačią kitai. Labai geras priėmimas yra kelis kartus sulenkti ir ištiesinti kojas, tai padės palengvinti kojų sunkumo jausmą..
    - Nepamirškite apie specialų masažo aliejų. Jis turi būti trinamas aplink kulkšnis ir per visą pėdą.

    Kai kurie mano draugai sakė, kad po masažo jie nori nuvalyti aliejų nuo odos. Nereikia to daryti - kuo geriau kvapusis eterinis aliejus įsigers į organizmą, tuo efektyvesnis bus masažas. Kaip suprasti, kad aliejus visiškai absorbuojamas? Tai labai lengva - absorbuotas aliejus nepalieka riebaus blizgesio ant odos, nejaučiate noro ją nuvalyti. Rezorbcija vyksta skirtingais laikais - kartais pakanka 20 minučių, o kartais tai gali trukti 6–7 valandas. Viskas priklauso nuo aliejaus rūšies ir jo kiekio. Todėl masažą geriausia daryti prieš miegą. Naktį aliejus įsigeria, o ryte išsimaudykite šiltoje vonioje, po kurios turėsite jausmą, kad jūsų oda tapo daug švelnesnė, skaistesnė ir jaunesnė..

    Kaip kitaip palengvinti nėščiosios kančias?

    Jei jus kankina kojų patinimas ir skausmas, pabandykite vaikščioti puse dydžio batų ar net didesnio dydžio nei esate įpratęs. Atsisakykite batų su kulnais! Man buvo sunku tai padaryti, nes buvau įpratęs visur vaikščioti „stiletais“. Tačiau kartą vaikščiodamas sportbačiais supratau, kas yra komfortas! Nuo tos akimirkos aš nusivilkau visus „plaukų segtukus“ ir vietoj jų nusipirkau dvi poras patogių odinių batų be kulnų, kurie gerai atrodė su mano stilingąja „nėščia“ sundress, kostiumu ir kelnėmis..

    Kitas svarbus dalykas: jūsų batai turi turėti plačias nosis, tada galėsite ištiesinti juose pavargusius pirštus - patys pajusite, kokie patogūs yra platūs batai! Pasinaudokite šiuo laikotarpiu ir mėgaukitės patogiais batais. Juk niekas iš moters, turinčio didelį pilvą, nesitiki elegantiško ir lengvo pasivaikščiojimo po kulnais - jūs vis tiek turite laiko kentėti dėl „stiletų“, kai pagimdote. O dabar - Dievas palaimina jį malone! Svarbiausia, kad jūsų kojos jaustųsi gerai.

    Daugelis moterų domisi, ar nėštumo metu įmanoma atlikti kojų masažą. Akušeriai-ginekologai sutinka su viena nuomone - bet koks masažas ankstyvose nėštumo stadijose yra draudžiamas. Todėl būsimoji mama turi išmokti iš ginekologo šią akimirką..

    Masažas ir nėštumas: už ir prieš

    Šios procedūros draudimas taikomas dažnai pasitaikančių persileidimų atvejais pirmąjį trimestrą. Tačiau nėštumo metu lengvam kosmetiniam veido masažui nėra kontraindikacijų. Taip pat migrenos metu masažuojama galvos oda ir laikinos galvos sritys, kad palengvėtų skausmas ir susiaurėjimo jausmas. Tokios manipuliacijos nesuteiks absoliutaus rezultato, tačiau leis nustatyti odos kraujotaką.

    Prasidėjus nėštumui, organizme vyksta hormoniniai pokyčiai. Bet koks destabilizavimas ar trukdymas gali kelti grėsmę šių procesų pažeidimui. Todėl verta tam tikrą laiką atsisakyti to, kas gali sutrikdyti šią pusiausvyrą. Iš tiesų kai kurioms moterims galimybė pastoti yra sudėtinga, todėl nemėginkite savo laimės.

    Pėdų masažas nėštumo metu - kontraindikacijos:

    1. Esanti toksikozė;
    2. Epilepsija;
    3. Aukštas kraujo spaudimas;
    4. Į naviką panašūs navikai;
    5. Odos ligos;
    6. Karščiavimas;
    7. Aštrus ir stiprus nugaros skausmas;
    8. Lėtinių ligų buvimas paūmėjimo metu;
    9. Venų išsiplėtimas;
    10. Užkrečiamos ligos;
    11. Nėštumo nutraukimo rizika.

    Mokslinis masažo poveikio žmogaus kūnui mechanizmų patvirtinimas nežinomas. Vis dėlto tyrimai Majamio medicinos universitete įrodo, kad ši procedūra turi teigiamą poveikį kūnui - mažėja nerimo laipsnis, kūnas atsipalaiduoja, pagerėja nuotaika ir miegas, skauda galūnes ir nugarą. Mokslininkai mano, kad per tai padidėja „malonumo hormono“ (serotonino) ir dopamino lygis, ir atvirkščiai, sumažėja hormono kortizolio kiekis..

    Esant teisingai nėščiosios kūno padėčiai, vaisiaus ir motinos apsauga ir patogumas yra reguliuojami. Nėščios moters pozos masažo metu: atsilenkimas ant šono, palaikant pilvą specialiu voleliu ar pagalve

    Nėštumo laikotarpiu giliai raumenis vystyti draudžiama. Kadangi šių kūno sričių tyrimas gali pakenkti nėščiai moteriai. Ši technika būdinga tik klasikiniam ir tailandietiškam masažui, kurie yra draudžiami nėštumo metu. Be to, neverta daryti pėdų masažo nėščioms moterims nuo celiulito ir varikozės..

    Atliekant masažo techniką, taip pat reikia laikytis taisyklių - reikia vengti kulkšnių ir riešų spaudimo. Bet koks manipuliavimas šiomis kūno dalimis gali sukelti aktyvius gimdos susitraukimus.
    Masažo metu būtina apriboti arba visiškai neįtraukti aliejų ir kremų. Medžiagos, esančios jų sudėtyje, gali sukelti alergiją, pykinimą ar kitas reakcijas..

    Vykdymo technika

    Moteris yra išdėstyta patogioje padėtyje: pusiau sėdint arba pusiau atsigulus su pagalvėmis, uždėtomis po nugara, alkūnėmis ir kojomis. Nepaisant to, pasirinkimas priklausė nuo kosmetikos gaminių naudojimo, tada juose neturėtų būti alerginių medžiagų.

    Galite savarankiškai paruošti specialų mišinį, pagrįstą natūraliais ingredientais: augaliniais ir eteriniais aliejais (kiparisų, levandų, pelargonijų ir citrinų). Taip pat kojų masažas nėščioms moterims naudojant šį mišinį yra naudingas sergantiems varikoze..

    • Judesiai yra lengvi ir sklandūs su apskrito formos, zigzago ir kombinuotais elementais. Dalyvauja abi rankos arba viena ranka..
    • Pėdos trinimas vyksta tokiu būdu: dešinės rankos pirštas yra ant snukio ir jis atlieka aktyvius judesius išilgai viso pado. Antrosios rankos pirštai yra trinami nėščios moters kojų pirštais. Panašūs veiksmai vyksta ir su antrąja koja.
    • Tada abi kojos pamažu sukasi. Tai būtina normaliai kraujo apytakai. Judesiai yra apskrito formos. Specialistas minkydamas pėdą dešinės rankos kumšteliu, kairė ranka laiko pėdą. Tie patys pakartojimai atliekami ir su kita koja..
    • Pagal akupresūros kortelę galite paveikti aktyvius pėdos taškus medine lazda. Tokios manipuliacijos yra naudingos vidaus organų veiklai pagerinti..

    3 trimestre nėščios moters padėtis su visais manipuliavimais turėtų būti gulima ant šono su pagalve, palaikančia pilvą. Specialistas neturėtų nervintis atlikdamas judesius. Ypatingas dėmesys skiriamas stresinėms zonoms. Negalima spausti kojų venų - visi judesiai slenka.

    Po procedūros parodomas šiltas dušas. Karštos vonios nėščioms moterims yra griežtai draudžiamos! Moterys taip pat domisi klausimu: ar nėščiosioms įmanoma masažuoti kojas, jei yra venų varikozė? Taip tu gali. Tačiau visas trynimasis pakeičiamas slenkamaisiais judesiais, nepažeidžiant venų skyrių.

    Taigi masažas yra skirtas normalizuoti kraujo nutekėjimą, pagerinti medžiagų apykaitą audiniuose ir malšinti stresą. Ši procedūra naudinga vaisiui ir motinai. Sužinokite apie kontraindikacijas iš akušerio-ginekologo.

    Straipsniai Apie Nevaisingumą