Pagrindinis Mityba

Citrusinių vaisių nauda ir žala nėštumo metu

Citrusiniai vaisiai yra mineralų ir vitaminų sandėlis, turintis teigiamą poveikį bendrai savijautai. Citrusinius vaisius nėštumo metu reikia vartoti atsargiai, kad būtų išvengta rimtų padarinių..

Citrusinių vaisių nauda ir žala nėštumo metu

Nėštumo vartojimas

Populiarūs citrusinių augalų šeimos atstovai: apelsinai, mandarinai, citrina, greipfrutai, kūšelė ir fortunella - jie teigiamai veikia vaiką vaisiaus formavimo ir vystymosi metu.

Citrina yra pripažinta naudingiausia - ją leidžiama valgyti visą nėštumo laikotarpį ir žindymo metu.

Likusius citrusinius vaisius nėštumo metu galima valgyti ribotu kiekiu, nes jie yra stiprūs antigenai, galintys pakenkti kūdikiui.

Nuo 20-osios nėštumo savaitės patartina apsiriboti šių vaisių valgymu. Tai paaiškinama tuo, kad šiais laikais vaisius kuria savo antikūnus, o tai padidina vėlesnių vaiko alergijų riziką.

Citrusinių vaisių nauda nėštumo metu

Nesant kontraindikacijų citrusiniams vaisiams, nėštumo metu naudinga juos valgyti dėl sudėties:

  • Vitaminas B (būtinas teisingam vaisiaus centrinės nervų sistemos vystymuisi);
  • retinolis, tokoferolis, cholekalciferolis;
  • kalis, kalcis, fosforas, geležis (naudingi ankstyvose nėštumo stadijose, jie gali užkirsti kelią hemoglobino koncentracijos kraujyje sumažėjimui);
  • pluošto gausa (stabilizuoja virškinamojo trakto darbą).

Citrusiniai vaisiai nėštumo metu ankstyvosiose stadijose gali palengvinti nemalonų pykinimą. Norėdami tai padaryti, turite išgerti stiklinę šviežiai spaustų citrinų sulčių arba gryno vandens su citrinos griežinėliu. Jame esantys antioksidantai palengvina intoksikacijos simptomus.

Citrusiniai vaisiai valo toksinų kepenis

Citrusiniai vaisiai nėštumo metu teigiamai veikia kepenų ląsteles, valo jas nuo toksinų. Greipfrutai ypač garsėja šia kokybe, todėl moterys, kenčiančios nuo kepenų patologijų, hepatito C, turėtų suvartoti keletą greipfrutų riekelių per dieną.

Norėdami stabilizuoti širdies raumens ir neuronų darbą, nėščios moterys į savo racioną turi įtraukti citriną, kuri taip pat garsėja gebėjimu normalizuoti kraujospūdį..

Citrusinių vaisių, ypač mandarinų, vartojimas nėštumo metu gerina virškinimo procesus. Jie apima ląstelieną, baltymus, pektinus, druskas, kalcį, A, B, E grupių vitaminus ir visai neturi trigliceridų.

Gripo paūmėjimo sezonu, ūmiomis kvėpavimo takų infekcijomis, ūmiomis kvėpavimo takų virusinėmis infekcijomis nėščios moterys į savo dienos racioną turi įtraukti citrinų, kivių, kalkių - jos padidina imunitetą, padeda kovoti su virusu ir peršalimu. Tie patys vaisiai kasdien vartojami geležies trūkumui ir skaudančiam juosmens skausmui.

Kalkės yra vaisius, galintis atkurti odos stangrumą ir elastingumą dėl aktyvaus kolageno ir elastino stimuliavimo odoje. Odos sustingimo klausimas yra aktualus daugeliui nėščių mergaičių, nes dėl sėslaus įvaizdžio nėštumo metu prarandamas ankstesnis odos elastingumas. Kalkės teigiamai veikia nervų sistemą, jos aromatas ramina ir padeda įveikti bei užkirsti kelią vėlesniems nervų suskaidymams, depresijai, apatijai..

Atsargumo priemonės

Nėštumo metu ne visada galima valgyti citrusinius vaisius: atsiminkite apie galimas alergines reakcijas, jos gali sukelti įvairių vaisiaus vystymosi patologijų.

Kontraindikacijos citrusiniams vaisiams nėštumo metu:

  • padidėjęs rūgštingumas;
  • opinis skrandžio ir dvylikapirštės žarnos gleivinių susidarymas;
  • gastroduodenitas;
  • endokrininės ligos, diabetas (mandarinai su apelsinais garsėja dideliu cukraus kiekiu).

Išvada

Citrusiniai vaisiai nėščioms moterims yra antioksidantų, mineralų, vitaminų šaltinis, kurie, teisingai vartojant, teigiamai veikia motinos kūną prieš ir po gimdymo, taip pat vaisiaus vystymąsi. Per didelis vaisių vartojimas gali sukelti hipervitaminozę, todėl didžiausias leistinas kiekis yra 5 vaisiai per savaitę.

Citrusiniai nėštumo metu

Subalansuota mityba nėštumo metu

Kad kūdikis netrukus augtų ir vystytųsi, jo motinos mityba turėtų būti visavertė ir subalansuota. Moteriai nereikia valgyti dviese, kaip dažniausiai manoma tarp žmonių, jai tereikia sudaryti savo mitybos grafiką, kad jame būtų vieta vaisiams, daržovėms ir kitiems sveikiems produktams. Reikia pamiršti visus konditerijos gaminius ir ne konditerinius gaminius su konservantais, dažikliais ir cheminiais priedais nėštumo metu. Verta apsvarstyti nėščios moters alergijos tam tikriems produktams galimybę. Jei iki nėštumo neapsikentėte alerginių reakcijų, tada nėra garantijos, kad nebūsite apimtas bėrimo, pavyzdžiui, iš braškių. Galų gale jūsų kūnas dabar dirba naujomis sąlygomis. Būsimai mamai turėtų pakakti visų maistinių medžiagų ir vitaminų, todėl būtinai aptarkite dietą su gydytoju, kad išvengtumėte galimų nemalonių padarinių..

Ar nėštumo metu galima valgyti citrusinius vaisius?

Nėštumo metu besilaukiančios motinos dažnai nori citrusinių vaisių. Ir tai nėra atsitiktinumas, nes juose yra vitaminų, kurių jos organizmui gali neužtekti. Pavyzdžiui, apelsinuose, be didelio vitamino C kiekio (visi apie jį žino), taip pat yra vitaminų A, B, P, D, kalcio, kalio ir magnio. Citrusiniai vaisiai nėštumo metu gali turėti silpną vidurius laisvinantį poveikį, kuris gali būti labai naudingas, nes besilaukiančios motinos dažnai susiduria su išmatų problemomis. Vaisiai padeda kovoti su nutukimu ir depresija, mažina kraujospūdį.

Apelsinuose yra folio rūgšties, kuri yra būtina normaliam kūdikio vystymuisi ir apsaugo nuo galimų įgimtų apsigimimų. Nepaisant to, kad apelsinai yra naudingi ir leidžiami vartoti besilaukiančioms motinoms, yra keletas kontraindikacijų, kai geriausia atsisakyti jų valgymo. Skrandžio opa, dvylikapirštės žarnos opa, gastritas ir diabetas yra ligos, kurių metu griežtai draudžiama vartoti apelsinus.

Dėl citrusinių sulčių. Tai padeda susidoroti su toksikozės simptomais, todėl tinka būsimoms motinoms. Atminkite, kad nėščios moterys turi gerti tiesiogiai namines šviežias sultis, be konservantų, cukraus ar kitų priedų. Negalima gerti šviežios citrinos - ji blogai veikia dantų emalį ir ardo skrandžio gleivinę. Pabandykite maksimaliai atsisakyti parduotuvių gėrimų savo naudai. Jei to padaryti neįmanoma, o sulčių vis tiek reikia įsigyti parduotuvėje, pirmenybę teikite tiesioginio spaudimo natūralioms sultims be konservantų, dažiklių ar dirbtinių priedų..

Jei valgote per daug citrusinių vaisių, galite uždirbti rėmuo, todėl turite griežtai reguliuoti citrusinių vaisių kiekį. Nevalgykite daugiau kaip penkis apelsinus per savaitę. Oranžinė gali sukelti alergiją ir įvairias odos reakcijas. Jei pastebėjote tokias apraiškas namuose - atsisakykite šio produkto. Apskritai nėščios moterys yra daug tinkamesnės greipfrutams nei apelsinai. Be to, vartojant greipfrutus, yra mažesnė alergijos rizika..
O visa kita - nepamirškite, kad viskas turėtų būti saikingai, o arbatą įpilti į citriną yra gana priimtina, o citrinų valgymas kilogramais yra pavojingas jūsų sveikatai.

Citrusiniai nėštumo metu

Medicinos ekspertų straipsniai

Citrusiniai vaisiai yra tokie skanūs ir sveiki, kad, atrodytų, kuo daugiau jų valgysite, tuo geriau. Tai ypač pasakytina nėštumo metu, nes kūdikio besilaukiančiai moteriai reikia dvigubų porcijų vitaminų ir apskritai visko naudingo, kuriame gausu mandarinų, apelsinų, citrinų, greipfrutų, laimų ir pomelo. Ar nėštumo metu galima valgyti citrusinius vaisius be apribojimų? Pabandykime atsakyti į šį klausimą..

Ar nėštumo metu galima valgyti citrusinius vaisius??

Klausimas, ar nėštumo metu galima valgyti citrusinius vaisius, domina ne tik moteris, bet ir jų sutuoktinius, gimines, draugus. Norėdami atsakyti, turite suprasti citrusinių vaisių sudėtį, jų naudą ir žalą motinos kūnui ir negimusiam kūdikiui..

Kategoriškas draudimas naudoti citrusinius vaisius galioja tik toms moterims, kurios nuolat alergiškos šiems vaisiams. Padidėjęs jautrumas gali būti perduodamas vaikui. Priešingu atveju vaisių įvairovė sveikam žmogui suteikia tik naudos..

Visų pirma, geltonai oranžiniuose vaisiuose gausu vitamino C, kuris stiprina imunitetą, ir ląstelienos, naudingos žarnynui. Šių vaisių eteriniai aliejai padidina efektyvumą, atpalaiduoja, atpalaiduoja psichoemocinį stresą, tonizuoja kūną. Šviežios citrusinių vaisių sultys, praskiestos vandeniu, yra ypač naudingos: jų pagalba moterys pirmaisiais nėštumo mėnesiais atsikrato pykinimo..

  • Populiariausi citrusiniai vaisiai nėštumo metu - citrina (liepa), greipfrutas, apelsinas.

Su citrina dietologai pataria pradėti dieną geriant ant tuščio skrandžio puodelį šilto vandens su ketvirtadalio vaisių sultimis. Gėrimas išvalys virškinamąjį traktą, sureguliuos rūgščių ir šarmų pusiausvyrą, pašalins toksinus iš organizmo. Citrinų sultys, praskiestos vandeniu, atleidžia nėščią moterį nuo rėmuo, pašalina išmatas, numatant vidurių užkietėjimą.

Greipfrutas yra natūralus vitaminų ir mineralų sandėlis. Teigiamas poveikis dantų ir vaisiaus skeleto vystymuisi, negimusio vaiko ląstelių atsinaujinimui.

Apelsine taip pat gausu vitaminų ir mineralų, kurie stiprina imuninę sistemą ir didina organizmo atsparumą, gerina virškinimo organų veiklą. Svarbus komponentas yra folio rūgštis, užtikrinanti normalią nėštumo eigą..

Citrusinių vaisių sultys naudingos pagardinant mėsos patiekalus ir salotas, vietoj majonezo ir riebios grietinės. Šis kalorijų sumažėjimas neleidžia per daug priaugti būsimos motinos svorio.

Tačiau yra ir kontraindikacijų. Taigi, citrusai nerekomenduojami nėščioms moterims, kurioms diagnozuojamos virškinimo ir kitų organų ligos: skrandžio ir dvylikapirštės žarnos pepsinė opa, gastritas, cistitas, hepatitas, ūminės ir lėtinės kepenų patologijos, taip pat diabetas..

Citrusinių vaisių nauda ir žala nėštumo metu

Tinkama mityba nėštumo metu yra svarbiausias motinos gerovės ir tinkamo vaisiaus vystymosi veiksnys. Dietoje turėtų būti pakankamai natūralių baltymų, riebalų, angliavandenių, mineralų ir vitaminų, ji turėtų būti subalansuota ir įvairi. Tai nėra lengva, atsižvelgiant į šiai būklei būdingus skonio pokyčius, tačiau vis tiek įmanoma.

Pagrindiniai vitaminų tiekėjai, ypač žiemą, yra citrusinių vaisių vaisiai. Kokia citrusinių vaisių nauda ir žala nėštumo metu??

  • Privalumas yra tas, kad citrusiniai vaisiai nėštumo metu stiprina imunitetą, apsaugo nuo trombozės ir nutukimo, turi vidurius laisvinantį poveikį, mažina kraujospūdį, gerina nuotaiką ir taip apsaugo nuo depresijos..

Apelsinai ir greipfrutai yra ypač pageidaujami nėštumo metu, nes juose yra folio rūgšties. Ši medžiaga yra naudinga tiek planuojant vaiką, tiek nėštumo metu, nes ji dalyvauja formuojant kraujotaką ir imuninę sistemą, išvengiant vaisiaus vystymosi trūkumų. Žievelių ingredientai taip pat pasižymi kosmetinėmis savybėmis: eterinis apelsinų aliejus yra pripažintas puikiu anticeliulitu.

  • Citrusai kenkia, kad jie gali išprovokuoti alergiją, o valgyti dideliais kiekiais - sukelti rėmuo. Mandarinai šia prasme yra ypač pavojingi. Taip pat reikėtų atsiminti, kad rūgštingose ​​visų vaisių sultyse yra citrinos rūgšties ir ji neigiamai veikia dantų emalį, todėl po jų burnos ertmę būtina praskalauti švariu vandeniu.

Greipfrutai draudžiami sergant hepatitu ir cistitu. Ta pati citrusinė rūšis nėra derinama su kai kuriais vaistais; į tai reikia atsižvelgti ir gydantis tam tikromis ligomis, būtina pasitarti su gydytoju. Citrusinių vaisių sultys taip pat padidina skrandžio rūgštingumą.

Labiausiai alergiški ir mažiausiai naudingi iš visų citrusinių vaisių yra mandarinai. Jei alergija jiems atsirado motinoje, tada vaikui tai yra visiškai įmanoma. Nors šie vaisiai taip pat teikia naudą kūnui: jie gerina apetitą ir medžiagų apykaitą, padidina imunitetą ir nuotaiką, palengvina patinimą ir užkerta kelią peršalimo ligoms. Mandarinų mikroelementai stiprina kaulų sistemą ir dantis, o neseniai atrastas priešvėžinis vaistas resveratrolis sumažina vėžio riziką.

Skirtingai nuo apelsinų, citrinose yra žymiai mažiau gliukozės. Taigi labai rūgštus skonis, dėl kurio šie vaisiai valgomi labai mažai, pridedant, pavyzdžiui, arbatos. Ypatingas citrinų pranašumas yra tas, kad jose gausu vitamino C, kuris sėkmingai priešinasi peršalimui..

Kiek citrusinių vaisių galite valgyti nėštumo metu?

Norint, kad vaisiai būtų naudingi ir neišprovokuotų žalingų padarinių, būtina laikytis jų vartojimo normos. Kiek galima valgyti citrusinių vaisių nėštumo metu - individualus klausimas. Bet jūs galite apskaičiuoti vidutinius standartus.

Taigi, žinoma, kad vienoje apelsinoje yra dienos vitamino C dozė. Remiantis šiuo ir kitais rodikliais, nėštumo metu rekomenduojama vartoti tokį kiekį citrusinių vaisių:

  • apelsinai - nuo penkių iki 15 vienetų per savaitę;
  • greipfrutai - pusantro vaisiaus per dieną;
  • mandarinai - vienas arba du vnt. per dieną.

Sultingas minkštimas ir apelsinų žievelės, turinčios eterinių aliejų ir vitaminų, taip pat tinka valgyti. Net kauluose yra naudingų mikroelementų.

Citrinos užima ypatingą vietą motinos ruošimosi moters racione. Jie pakeičia tabletes nuo peršalimo ir gripo, palengvina rėmuo, plikimas ir vidurių užkietėjimas, sumažina patinimą ir apsaugo nuo perteklinio svorio. Vitaminas C tiesiogiai dalyvauja formuojant vaiko kaulus..

Tepkite citriną ir išoriškai: patrindami rūgštaus vaisiaus gabalėliu sumažinsite odos pigmentaciją.

Jei moteris abejoja dėl alergijos, tada lengva patikrinti savo kūno reakciją į šį produktą, pradedant nuo mažo vaisiaus segmento naudojimo. Jei viskas tvarkoje, ir nebuvo nepageidaujamos reakcijos, tada porcija palaipsniui didinama iki rekomenduojamos normos.

Vaisiai vartojami ne tik įprasta forma, nulupdami minkštimą nuo žievelės. Pakeitimui jie gali būti derinami, norint paruošti skanius ir sveikus desertus su kitais produktais, šviežiomis sultimis ir kitais gėrimais. Pavyzdžiui, apelsinai derinami su varške, medumi, riešutais, vanile ir cinamonu; šaltas gėrimas, gaminamas iš apelsinų, greipfrutų, liepų, medaus ir vandens.

Ankstyvas citrusinis nėštumas

Ankstyvojo nėštumo citrusiniai vaisiai puikiai išgelbėja moteris nuo erzinančių rėmuo, pykinimas ir vėmimas. Citriną sudarantys ingredientai mažina rūgštingumą, todėl nėščiai moteriai naudinga ryte kramtyti citriną ant tuščio skrandžio arba įpilti išspaustas sultis į virintą kambario temperatūros vandenį..

Nemalonų varginimą taip pat pašalina citrinos griežinėliai, sistemingai naudojami, o sultimis praskiestas vanduo padeda susidoroti su vidurių užkietėjimu (kuris atsiranda sutrikus virškinimo organams su padidėjusia gimda)..

Mandarinus, kuriuos daugelis moterų mėgsta paragauti, kūnas suvokia skirtingai. Vienoms moterims tai viskas į naudą, kitoms po kelių vaisių yra niežtintis bėrimas. Tačiau yra bendras modelis: ekspertai mano, kad šio tipo citrusus leidžiama valgyti, nesant alergijos, tik pirmaisiais nėštumo mėnesiais..

Citrusinių vaisių skonis, ypač apelsinų, daugeliui žmonių asocijuojasi su vaikyste, laukiant atostogų, todėl, kai naudojate šiuos vaisius, kūnas gauna papildomą jėgos, energijos, atsilaikančios prieš stresą ir mieguistumą, impulsą. Tai ypač svarbu nėštumo pradžioje. Būtent „kininiai obuoliai“, taip pat vadinami šiais vaisiais, efektyviai išgelbėja daugelį moterų nuo ankstyvos toksikozės.

Citrusiniai vaisiai nėštumo metu antrąjį trimestrą

Aš noriu citrusinių vaisių nėštumo metu beveik visoms moterims, beveik be išimties. Tačiau ne visi citrusiniai vaisiai nėštumo metu yra vienodai saugūs, nes jie gali išprovokuoti alerginę reakciją..

Jei įtraukėte jį į sąrašą, citrina bus saugiausia. Valgyti leidžiama bet kuriuo nėštumo laikotarpiu, žinoma, nepiktnaudžiaujant jo kiekiu.

Antroje vietoje - greipfrutai, tada - apelsinai, o pavojingiausias citrusiniams alergenams - mandarinas.

Citrusinių vaisių vartojimas nėštumo metu antrąjį trimestrą turi savybių. Šiuo laikotarpiu sultingi saldūs ir rūgštūs vaisiai taip pat yra labai naudingi, o besilaukiančioms motinoms tai dažniausiai patiks. Vaisiai taip pat gali būti naudojami konkrečiam tikslui..

  • Pavyzdžiui, siekiant palengvinti pilvo pūtimą, arbata ruošiama pagal šį receptą: du ar trys citrinos griežinėliai užpilami verdančiu vandeniu, keletą minučių primygtinai reikalaujama ir arbatos užpilama į skystį. Gerkite gėrimą šiltais, negiliais gurkšniais.

Naudodama citrinų sultis, o ne riebius padažus, moteris sumažina meniu kalorijų kiekį ir apsaugo nuo nepageidaujamo svorio padidėjimo.

Kitas dietologų įspėjimas galioja tik mandarinams: jais labai pavojinga piktnaudžiauti antroje nėštumo pusėje, ypač artėjant gimdymui..

Citrusinė alergija nėštumo metu

Neabejotiną citrusinių vaisių naudą nėštumo metu vis dėlto gali kompensuoti kai kurios komplikacijos - pavyzdžiui, jei moteris linkusi į alergines reakcijas. Jie pasireiškia būdingu paveikslu: niežėjimas, paraudimas, bėrimas ant odos. Sunkiais atvejais pridedamas konjunktyvitas ir sloga, o sunkiausia forma pasireiškia bendrą dilgėlinę, Quincke edemą ir anafilaksinį šoką. Reakcija gali būti staigi ir rimtai kelti pavojų motinos ir vaisiaus sveikatai. Dėl šios situacijos reikia nedelsiant hospitalizuoti ir mediciniškai įsikišti. Laimei, tai yra labai retas atvejis..

Tokiems atvejams yra konkrečių rekomendacijų: jei alergija šiems vaisiams pasireiškė iki nėštumo nuolat, tada geriau, kad moteris jų atsisako visą kūdikio nešiojimo ir maitinimo laikotarpį..

Jei anksčiau nebuvo pastebėta neigiamų reakcijų, tada, norint išvengti alergijos citrusiniams vaisiams nėštumo metu, jas reikia įvesti į meniu palaipsniui ir mažomis dozėmis, keliomis riekelėmis ar mažu vaisiu per dieną.

Esant akivaizdžiam alergijos pavojui, apelsinus geriausia pakeisti greipfrutais: jie yra turtingiausi vitaminų visoje šeimoje ir tuo pat metu yra mažiau alergiški. Daugiausia alergenų sukeliančių medžiagų yra mandarinuose. Citrina ir liepa, priešingai, yra saugiausi citrusiniai vaisiai..

Motinos alergija vaisiui įtakos neturi: suveikia apsauginis placentos barjeras. Bet liga gali grįžti ateityje ir pasireikšti kaip vaiko polinkis į alergines apraiškas.

Paprastai nustojus vartoti vaisius, alergija praeina negydant. Jei simptomai neišnyksta, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kuris nustatys alergijos šaltinį ir parinks vaistus, kad juos pašalintų. Savarankiškas gydymas yra nepriimtinas, nes jis gali padaryti daugiau žalos nei pati alergija..

Citrusiniai vaisiai nėštumo metu gali būti naudingi ir kenksmingi. Moteriai svarbu įsiklausyti į savo kūną, tačiau nepiktnaudžiauti jokiais produktais, kad nepakenktų guoliui. Alergija, turinti patirties, turėtų visiškai atsisakyti vaisių, kurie provokuoja alergiją. Ir kilus abejonėms, klausykite kvalifikuoto dietologo ir akušerio-ginekologo rekomendacijų.

Citrusiniai vaisiai nėštumo metu: vaisių nauda ir žala

Nėštumo metu moters mityba keičiasi, jai reikia didesnės vitaminų ir mineralų, kurių gali būti vaisiuose, dozės. Taigi ar galima valgyti citrusinius vaisius nėštumo metu ir kada jie bus naudingi?

Tai teigiama išskirtiniame 24 dietologės ir Bukovinos valstybinio medicinos universiteto Miroslavos Berezova vidaus ligų ir infekcinių ligų katedros docento komentare apie sveikatą.

Gydytoja pažymėjo, kad nėščia moteris gali suvartoti 4 porcijas vaisių kasdien, dvi iš jų gali būti citrusiniai.

Citrusinių vaisių nauda

Citrusiniai vaisiai yra puikus vitaminų, mineralų ir antioksidantų šaltinis. Juose yra svarbiausių angliavandenių, kalio, folio rūgšties, vitamino B, magnio, fosforo ir vario.

Apelsinai

Sudėtyje yra maistinių medžiagų, kurios pagerina geležies, cinko ir kalcio įsisavinimą. Šio vaisiaus žievelėje yra beveik 2 kartus daugiau vitamino C, palyginti su minkštimu. Šiuose vaisiuose gausu folio rūgšties, kuri padeda vystytis vaisiaus nervų sistemai..

Kalkės

Vaisiuose gausu vitamino C, folio rūgšties ir antioksidantų. Kalkės yra tinkamos esant vidurių užkietėjimui, didelėms dujoms, pykinimui, blogam virškinimui ir patinimui..

Greipfrutai

Jame yra didelė folio rūgšties, bioflavonoidų, tokių kaip liminoidai, likopenas, vitaminas A, vitaminas B5, kalis ir ląsteliena, koncentracija.

Svarbu atsižvelgti į tai, kad kartūs apelsinai (Sevilla), pomelo (apelsinų ir greipfrutų hibridas) ir kalkės veikia tam tikrų vaistų absorbciją ir poveikį. Saldžių vaisių veislės tokio poveikio neturi..


Greipfrutai nėštumo metu

Citrina

Jame yra vitaminų ir mineralų, tokių kaip niacinas, kalcis, magnis, folio rūgštis, vitaminas C, B 6 ir riboflavinas. Citrina turi maistinių savybių ir galimybę sumažinti rytinį pykinimą. Nepaisant tyrimų trūkumo, citrinos vartojimas gali kontroliuoti tulžies išsiskyrimą ir mažinti gleivių susidarymą, taip pat stimuliuoja žarnyną..

Pusėje citrinos yra 20% dienos vitamino C kiekio ir apie 8 kilokalorijas.


Citrina nėštumo metu

Mandarinai

Jie ne tik padidins nuotaiką ir pagerins apetitą, bet gali sustiprinti imunitetą, sumažinti patinimą ir pykinimo apraiškas. Keli mandarinai per dieną gali pagerinti medžiagų apykaitą ir virškinimą, sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

Citrusų žala

Ne visos nėščios moterys turės citrusinių vaisių. Jei nepatinka maistas ar yra alergija citrusiniams vaisiams, nerekomenduojama jų vartoti.

Su šiais simptomais taip pat negalima vartoti nėščių moterų citrusinių vaisių:
• rėmuo;
• skrandžio skausmas;
• dantų emalio ligos;
• pepsinės opos ar gastrito požymiai, ypač ūminėje stadijoje.

Būtina atsiminti apie priemonę. Vienoje vaisių porcijoje bus vienas didelis vaisius arba keli maži. Persivalgymas, ypač citrusinių vaisių, gali pažeisti skrandžio gleivinę, padidinti skrandžio sulčių rūgštingumą, o tai gali pabloginti moters sveikatą.


Citrusinių vaisių žala nėštumo metu

Daugiau naujienų apie gydymą, vaistus, mitybą, sveiką gyvenimo būdą ir dar daugiau - skaitykite skyriuje „Sveikata“..

Ar nėščios moterys gali turėti citrusinių vaisių ir kaip teisingai juos vartoti

Taip pat skaitykite:

Ar galima dantis gydyti nėštumo metu ir kada geriau tai daryti

Ramunėlės ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu - ar jos gali būti naudojamos ir kaip

Ar galima dažyti gelinius nagus laku nėščioms moterims - rinkitės saugias priemones

Sveiki dar kartą, mano brangieji! Siūlau pasikalbėti su jumis apie tai, kas mums rūpi. Žinoma, apie maistą! Manau, kad būsimos motinos mane supras dabar: dažnai situacijoje noriu suvalgyti ką nors panašaus. Ypač jei produktas taip pat yra uždraustas. Jau rankos niežti! Pažįstamas?

Taigi ir su citrusiniais vaisiais - kartais toks noras užpuola - bent jau naktį pažadinkite vyrą! Ar apskritai nėščios moterys gali valgyti apelsinus ir mandarinus? Gal veltui sutuoktinė susibūrė? Dabar mes tai sužinojome!

1. Kodėl tokioje pozicijoje norite citrusų?

Mes žinome, kad klausydamiesi kūno galite suprasti, kokių konkrečių vitaminų ar mineralų žmogui trūksta. Nėštumo metu šis jausmas pablogėja, nes dabar mamos yra dalijamos mamai ir jos negimusiam kūdikiui.

Noras valgyti apelsiną padėtyje taip pat atsiranda dėl priežasties. Citrusuose mažiausiai yra folio rūgšties. Moterys, kurios antrą kartą (arba trečią) turi tapti motina, labai gerai prisimena, kad pirmąjį nėštumo trimestrą folio rūgštis skiriama iškart registruojantis. Faktas yra tai, kad tai prisideda prie vaiko vystymosi ir jo nervų sistemos formavimo, o tai yra svarbu.

Būtent dėl ​​to nėštumo metu tikrai norite valgyti mandarinų antį ar apelsiną. Kūnas būsimai motinai tiesiog pasako, kad vaikui reikia folio rūgšties, nes dėl jo trūkumo vaisiui gali išsivystyti patologija arba atsirasti persileidimas..

2. Kokie yra apelsinų vaisių pranašumai

Ne paslaptis, kad apelsinuose ir mandarinuose yra vitamino C, tačiau tai nėra jo naudos riba, taip pat citrusuose yra:

  • Vitaminas A (arba retinolis). Tai skatina žmogaus augimą, taigi ir kūdikio vystymąsi gimdoje.
  • Vitaminas B. Jis gerina medžiagų apykaitą ir dalyvauja vaisiaus nervų sistemos formavime. Taip pat šis vitaminas puikiai veikia būsimos motinos odą.
  • Vitaminas P (arba rutinas). Apsaugo nuo kapiliarų plyšimo.
  • Kalis. Tai reikalinga norint reguliuoti skysčius organizme. Ar pastebėjote, kad pas gydytoją ginekologą nėščia moteris pasveriama, tikrinamas kūdikio širdies plakimas, matuojamas pilvo tūris ir ji visada tikrinama, ar nėra patinimų? Tai yra pastarųjų prevencija ir jums reikia kalio.
  • Kalcis. Šis mineralas yra būtinas! Tai būtinai reikalinga kiekvienai nėščiai moteriai, be išimties, nes būtent jis yra atsakingas už kaulų formavimąsi.
  • Magnis. Šis mineralas yra profilaktinė priemonė nuo traukulių. Patikėkite, jie dažnai pasitaiko nėščioms moterims, ypač pastaraisiais mėnesiais. Magnis taip pat reikalingas energijai gaminti..
  • Geležies. Tai prisotina kūną deguonimi.

Ir tai nėra riba! Apelsinai ir mandarinai gali padėti įveikti troškulį, grąžinti normalų kraujo spaudimą ir netgi normalizuoti cukraus kiekį kraujyje! Ir, žinoma, apelsinų vaisiai tiesiog džiugina, o tai labai svarbu šioje situacijoje, nes vaikas jaučia motinos nerimą ir rūpestį.

3. Ar citrusiniai vaisiai gali pakenkti nėščiai moteriai

Visos taisyklės turi išimčių. Tegul citrusiniai vaisiai yra kovos su vitaminų trūkumu skandalas ir tiesiog turi didžiulį kiekį naudingų savybių - tam tikromis aplinkybėmis jų vis tiek negalima valgyti:

  1. Alergija citrusiniams vaisiams. Žodžiai nereikalingi, kodėl yra kažkas, kas tikrai pakenktų nėščiai moteriai ir jos kūdikiui?
  2. Žarnyno liga. Pavyzdžiui, jei būsimai motinai diagnozuotas gastritas ar opa.


Beje, jei moteris turi organų patologiją, kuri yra lėtinė, neturėtumėte gerti citrusinių vaisių sulčių tuščiu skrandžiu. Atskirais atvejais apelsinų vaisiai gali būti visiškai uždrausti.

4. Kaip sužinoti, ar esate alergiškas apelsinams

Prieš pradėdami valgyti citrusinius vaisius, išsiaiškinkite, ar jūsų kūnas tiksliai jiems alergiškas.

Tai daroma labai paprastai: suvalgykite vieną apelsino riekelę ir palaukite apie dieną. Jei viskas tvarkoje, kitą dieną suvalgykite 2 riekeles. Viskas gerai? Tada apelsinus ir mandarinus galite valgyti visiškai ramiai.


Kodėl svarbu atlikti tokį testą? Nėštumo metu imunitetas labai sumažėja, todėl organizmas pradeda atsistatyti. Kartais atsitinka, kad alergija citrusiniams vaisiams atsibunda nėštumo laikotarpiu.

5. Kiek citrusinių vaisių galite valgyti nėščią dieną?

Jei neturite kontraindikacijų vartoti apelsinus ir mandarinus - nepaneigkite sau malonumo - valgykite ir mėgaukitės. Tiesiog nepamirškite, kad viskas turėtų būti saikingai!

Besilaukiančioms motinoms nerekomenduojama valgyti citrusinių vaisių neribotais kiekiais. Galų gale, vitaminų perteklius taip pat gali neigiamai paveikti organizmą.

Geriausias pasirinkimas padėtyje esančioms moterims yra 1–2 apelsinai (arba 2–3 maži mandarinai) per dieną. Tai visiškai priimtina dienos norma, nekenkianti nei nėščiai moteriai, nei jos kūdikiui.

Be to, apelsinų ir mandarinų kalorijų kiekis taip pat yra mažas - tik 36–38 kcal 100 g, taigi nepriaugsite svorio.

Todėl, jei neturite kategoriško „tabu“ dėl citrusinių vaisių, nedrąsiai prabudykite vyrą naktį ir nusiųskite jį į parduotuvę apsipirkti (tik juokaukite). Prenumeruokite savo tinklaraštį, aš jums papasakosiu daug daugiau apie maistą. Iki!

Dabar skaitau:

Gydymas nuo peršalimo nėštumo metu - ar galima vartoti strepsilį

Laba diena, mieli mūsų tinklaraščio skaitytojai! Prasidėjus nėštumui kyla daug rūpesčių, pirmiausia...

Ar citrusiniai vaisiai pavojingi nėštumo metu? Ar apelsinai gali būti nėščia anksti ir vėlai? Citrusinių vaisių nauda ar žala nėštumo metu

Ar nėštumo metu galima valgyti citrusinius vaisius??

Citrusiniuose vaisiuose gausu vitamino C, jie taip pat turi ryškų gaivų skonį ir ryškų aromatą, kurį mėgsta dauguma žmonių. Tačiau ar nėščios moterys gali valgyti šiuos vaisius, ne visi žino. Apie citrusinius vaisius sklando daugybė gandų ir mitų, kurie toli gražu ne visi yra teisingi.

Gali ar ne?

Beveik visi citrusiniai vaisiai laikomi naudingais. Ir šilti saldūs mandarinai, ir rūgščios citrinos, ir sočiai greipfrutai, ir apelsinai yra gausus askorbo rūgšties ir mineralinių druskų, būtinų normaliam moters kūno funkcionavimui ir kūdikio vystymuisi bei augimui, šaltinis. Ir apskritai visiškas citrusinių vaisių draudimas nėštumo metu yra praeities reliktas. Anksčiau buvo manoma, kad kūdikio laukimo laikotarpiu nepageidautina valgyti moterį, turinčią labai alergišką maistą, įskaitant citrusinius vaisius, nes maiste esantys maisto alergenai padidina alergijos tikimybę naujagimiui jam gimus..

Pastaraisiais metais Pasaulio sveikatos organizacija peržiūrėjo savo požiūrį į nėščių moterų mitybą. Remiantis mokslininkų tyrimais, buvo pateiktos naujos rekomendacijos, dabar manoma, kad saikingas alergenų turinčių produktų vartojimas, priešingai, prisideda prie normalios vaiko alerginės būklės formavimosi. Kitaip tariant, valgydama citrusus, moteris padidina tikimybę, kad vaikas netaps alergiškas. Tačiau svarbu suprasti, kad tik nedidelis šių vaisių kiekis bus saugus ir naudingas. Be to, ne visi citrusiniai vaisiai vienodai naudingi nėščioms moterims..

Rinkdamasi citrusinius vaisius, būsimoji mama turėtų atsiminti, kad galimas alergijos pavojus priklauso nuo konkretaus eterinių aliejų kiekio konkrečiame vaisiuje. Neapkrausime jums nereikalingos informacijos apie atskirų citrusinių vaisių cheminę sudėtį, tiesiog pasakykite, kad mandarinai nėštumo metu yra laikomi nesaugiausiais.

Po mažų saldžių vaisių galite įdėti apelsinų ir greipfrutų. Saugiausia tarp kitų citrusinių vaisių yra citrina. Todėl moterims rekomenduojama apdairiai riboti saldžių apelsinų ir mandarinų kiekį per pirmąjį nėštumo trimestrą.

Bet citriną ir greipfrutą, jei pati moteris jiems nėra alergiška, galite nėštumo metu valgyti mažomis porcijomis.

Kokie yra nėštumo pranašumai?

Egzotiniai vaisiai prinokę daugiausia tuo metu, kai Rusijoje atsiranda žiemos ir vitaminų trūkumas. O jei nėštumas įvyko būtent šaltuoju metų laiku, tai kur dar, jei ne citrusiniuose vaisiuose, pasigaminti vitaminų, kurie būtini ir būsimai mamai, ir kūdikiui. Askorbo rūgštis, kurioje gausu visų citrusinių vaisių, naudinga imunitetui stiprinti. Nuo pirmųjų nėštumo savaičių progesteronas slopina natūralius būsimos motinos organizmo apsauginius mechanizmus, nes tai svarbu vaisiui išsaugoti. Tačiau pati moteris tampa labiau pažeidžiama virusų ir bakterijų, ypač šaltuoju metų laiku. Saikingas saulės citrusinių vaisių vartojimas padės išlaikyti natūralią gynybą kovoje.

Citrusiniai vaisiai yra ne tik vitamino C šaltinis, bet ir folio rūgštis, kuri svarbi vaisiaus centrinei nervų sistemai formuotis. Įrodyta, kad šio vitamino trūkumas vaidina svarbų vaidmenį formuojant embriono nervinio vamzdelio apsigimimus. Apelsinuose, mandarinuose ir kituose vaisiuose, kurie yra citrusiniai vaisiai, yra vitamino A, E, K, kalio, kalcio, fosforo, geležies ir magnio druskos. Ir toks rinkinys padeda sumažinti anemijos, hipokalcemijos riziką. Vitaminas K dalyvauja kraujodaros procese, magnis yra svarbus palaikant normalų moters nervų sistemos darbą, todėl valgant citrusinius vaisius ji jaučiasi gerai..

Šiuose vaisiuose gausu skaidulų. Jis beveik nėra virškinamas ir praeina per virškinamąjį traktą nepakitęs, o tai prisideda prie minkšto mechaninio žarnyno sienų dirginimo. Protingas tokių produktų vartojimas bus puiki vidurių užkietėjimo prevencija. Citrusiniuose vaisiuose esanti geležis yra lengvai virškinama, todėl tokius produktus rekomenduojama vartoti moterims, kurioms gresia mažakraujystė..

Eteriniai aliejai, kurie suteikia citrusiniams vaisiams būdingą kvapą, padės ankstyvoje stadijoje išgyventi toksikozę, nes šių produktų skonis ir tiesiog kvapas padeda įveikti pykinimą. Organinių rūgščių gausa gerina apetitą.

Vos keli griežinėliai apelsino ar greipfruto padės palengvinti rytinį pykinimą, moteris gali lengvai papusryčiauti ir gerai jaustis.

Galima žala ir kontraindikacijos

Citrusiniai vaisiai gali pakenkti, jei moteriai individualiai pasunkėja alergija. Tai taikoma visų rūšių alergijoms. Jei būsimoji motina nepriklauso alergiškų pacientų kategorijai, tuomet rekomenduojamo kiekio pažeisti nereikėtų. Reikėtų suprasti, kad net sveikai panelei, kuri anksčiau nebuvo sirgusi alergija, gali pasireikšti nepakankamas imuninis atsakas į produktą, jei jis suvalgytas jo kilogramais. Todėl turėtumėte laikytis taisyklės, kuri rekomenduoja būsimai motinai valgyti ne daugiau kaip 1–2 vaisius per dieną.

Kiti citrusinių vaisių pavojai slypi jų cheminėje sudėtyje ir savybėse. Atminkite, kad šiuose vaisiuose gausu organinių rūgščių, todėl neturėtumėte jų valgyti būsimoms motinoms, kenčiančioms nuo gastrito su padidėjusiu skrandžio sulčių rūgštingumu, bet kokių virškinimo trakto patologijų paūmėjimu, pankreatitu. Saldžių citrusinių vaisių nerekomenduojama vartoti moterims, sergančioms cukriniu diabetu ar jo nėštumo forma.

Bet rūgštiems citrusiniams vaisiams, pavyzdžiui, greipfrutams ir citrinoms, nėščioms moterims, sergančioms cukriniu diabetu, gali būti teikiamos asmeninės gydančio gydytojo rekomendacijos dėl produkto kiekio. Šios rekomendacijos tiesiogiai priklauso nuo cukraus kiekio kraujyje ir korekcinės terapijos veiksmingumo..

Atsargiai, kai produktas yra labai alergiškas. Valgymas prieš nėštumą citrusiniai vaisiai nesukėlė neigiamos reakcijos, tai visai nereiškia, kad įvykus pastojimui, viskas bus vienoda. Todėl mažais kiekiais valgykite vaisius, nesant kitų kontraindikacijų, atidžiai stebėkite savo būklę ir savijautą - jei jis pablogės, nėštumo metu turėsite atsisakyti citrusinių vaisių..

Kaip naudoti?

Jei nėščia moteris tikrai nori citrusinių vaisių, tačiau kyla abejonių ir abejonių, turėtumėte pasitarti su gydytoju ir pasidomėti, ar šie produktai yra priimtini jūsų racione. Jei gydytojas neturi reikšmingų motyvuotų prieštaravimų, tada būkite atsargūs dėl atsargumo priemonių..

  • Pradėkite švirkšti citrusinius vaisius į savo racioną mažomis dalimis, kad stebėtumėte alergines reakcijas. Jei viskas gerai, pamažu padidinkite valgytų vaisių skaičių iki 1–2 vnt. per dieną.
  • Organinių rūgščių gausa bet kuriuose citrusiniuose vaisiuose gali pastebimai pakenkti nėščioms dantų emalėms. Todėl po to, kai moteris pavalgo mandarinų ar greipfrutų, burnos ertmę praskalaukite švariu vandeniu, įpylus truputį sodos arba stalo mineralinio vandens..

Tai padės sumažinti burnos rūgštingumą..

Kaip išsirinkti?

Pasirinkite tinkamus vaisius nėščiųjų stalui. Atminkite, kad apelsinai neauga Rusijoje, o greipfrutai yra egzotiški mūsų klimatui. Todėl jūs turite nusipirkti importuotų vaisių. Kai augintojams reikia gabenti vaisius dideliais atstumais ir yra tikimybė, kad produktai bus saugomi ilgą laiką, produktas perdirbamas cheminėmis medžiagomis, kurios padės ilgiau išlaikyti išorinį patrauklumą ir šviežumą. Tokie vaisiai gali būti pavojingi moteriai, besiruošiančiai tapti motina, taip pat ir jos vaikui..

Rinkitės vaisius, atvežtus iš JAV, Viduržemio jūros regiono vaisius ir kepsnius, auginamus netoli Rusijos esančių regionų, pavyzdžiui, Abchazijoje. Šie vaisiai nuimami visiškai subrendę, o atokesnių pasaulio šalių, pavyzdžiui, Peru, gamintojai renka nesubrendusius vaisius, kad jie pasiektų galutinį vartotoją kitoje Žemės rutulio pusėje..

Odos spalva apie tai mažai ką pasako, tačiau čia svarbu matmenys. Nėščioms moterims rinkitės mažus, bet sunkius vaisius. Jei vaisiai neturi kvapo, jie būtinai buvo nuimami prieš prinokiant. Subtilus aromatas suteikia tik prinokusius vaisius. Svarbu sužinoti, kada derlius buvo nuimtas. Naudingiausios yra tos, kurios surinktos nuo lapkričio iki sausio mėn., O šią informaciją galima rasti pridedamuose dokumentuose apie vaisių partiją. Teisėtą pardavėją tokie dokumentai turi.

Naudingi patarimai

Verta atkreipti dėmesį į keletą ekspertų rekomendacijų..

  • Citrusinius vaisius galima valgyti atskirai arba kaip priedą salotose, mėsoje ir žuvyje. Kai kurioms moterims patinka apelsinų sultys. Tokiu atveju geriau tai padaryti patys, namuose, iš šviežių ir prinokusių vaisių. Parduotuvių sultys yra prisotintos konservantais ir turtingos cukraus.
  • Atminkite, kad terminis apdorojimas beveik visiškai sunaikina daugumą citrusiniuose vaisiuose esančių vitaminų, todėl geriau įpilkite citrinos griežinėlį į arbatą, kai arbata šiek tiek atvėsta, o mandarinai kompote beveik nenaudingi..
  • Citrusiniai vaisiai gerai dera su kitais vaisiais, todėl neturėtumėte apsiriboti fantazija. Jei nėra kontraindikacijų, galite drąsiai gaminti vaisių salotas, palepinti apelsinų ar mandarinų prie vaisių putėsių ir šviežių.
  • Citrusinius eterinius aliejus galima tepti ant rankos ar nosinės. Jų įkvėpimas bus naudingas pykinimo priepuolio atveju, nesvarbu, kur toks priepuolis įvyktų. Į vonią galite įlašinti kelis lašus citrusinių aliejų arba plutos nuovirą, kuris padės sumažinti stresą, stresą, tonizuoja kūną ir suteiks jėgų.
  • Jei nėščia moteris, nepaisant visų prevencinių priemonių, peršalo ir susirgo, citrusiniai vaisiai prisidės prie greito jos atsigavimo..

Jų galima pridėti prie arbatos ir valgyti šviežius 1, 2 ir 3 trimestrais..

Citrusiniai nėštumo metu

Medicinos ekspertų straipsniai

Citrusiniai vaisiai yra tokie skanūs ir sveiki, kad, atrodytų, kuo daugiau jų valgysite, tuo geriau. Tai ypač pasakytina nėštumo metu, nes kūdikio besilaukiančiai moteriai reikia dvigubų porcijų vitaminų ir apskritai visko naudingo, kuriame gausu mandarinų, apelsinų, citrinų, greipfrutų, laimų ir pomelo. Ar nėštumo metu galima valgyti citrusinius vaisius be apribojimų? Pabandykime atsakyti į šį klausimą..

Ar nėštumo metu galima valgyti citrusinius vaisius??

Klausimas, ar nėštumo metu galima valgyti citrusinius vaisius, domina ne tik moteris, bet ir jų sutuoktinius, gimines, draugus. Norėdami atsakyti, turite suprasti citrusinių vaisių sudėtį, jų naudą ir žalą motinos kūnui ir negimusiam kūdikiui..

Kategoriškas draudimas naudoti citrusinius vaisius galioja tik toms moterims, kurios nuolat alergiškos šiems vaisiams. Padidėjęs jautrumas gali būti perduodamas vaikui. Priešingu atveju vaisių įvairovė sveikam žmogui suteikia tik naudos..

Visų pirma, geltonai oranžiniuose vaisiuose gausu vitamino C, kuris stiprina imunitetą, ir ląstelienos, naudingos žarnynui. Šių vaisių eteriniai aliejai padidina efektyvumą, atpalaiduoja, atpalaiduoja psichoemocinį stresą, tonizuoja kūną. Šviežios citrusinių vaisių sultys, praskiestos vandeniu, yra ypač naudingos: jų pagalba moterys pirmaisiais nėštumo mėnesiais atsikrato pykinimo..

  • Populiariausi citrusiniai vaisiai nėštumo metu - citrina (liepa), greipfrutas, apelsinas.

Su citrina dietologai pataria pradėti dieną geriant ant tuščio skrandžio puodelį šilto vandens su ketvirtadalio vaisių sultimis. Gėrimas išvalys virškinamąjį traktą, sureguliuos rūgščių ir šarmų pusiausvyrą, pašalins toksinus iš organizmo. Citrinų sultys, praskiestos vandeniu, atleidžia nėščią moterį nuo rėmuo, pašalina išmatas, numatant vidurių užkietėjimą.

Greipfrutas yra natūralus vitaminų ir mineralų sandėlis. Teigiamas poveikis dantų ir vaisiaus skeleto vystymuisi, negimusio vaiko ląstelių atsinaujinimui.

Apelsine taip pat gausu vitaminų ir mineralų, kurie stiprina imuninę sistemą ir didina organizmo atsparumą, gerina virškinimo organų veiklą. Svarbus komponentas yra folio rūgštis, užtikrinanti normalią nėštumo eigą..

Citrusinių vaisių sultys naudingos pagardinant mėsos patiekalus ir salotas, vietoj majonezo ir riebios grietinės. Šis kalorijų sumažėjimas neleidžia per daug priaugti būsimos motinos svorio.

Tačiau yra ir kontraindikacijų. Taigi, citrusai nerekomenduojami nėščioms moterims, kurioms diagnozuojamos virškinimo ir kitų organų ligos: skrandžio ir dvylikapirštės žarnos pepsinė opa, gastritas, cistitas, hepatitas, ūminės ir lėtinės kepenų patologijos, taip pat diabetas..

Citrusinių vaisių nauda ir žala nėštumo metu

Tinkama mityba nėštumo metu yra svarbiausias motinos gerovės ir tinkamo vaisiaus vystymosi veiksnys. Dietoje turėtų būti pakankamai natūralių baltymų, riebalų, angliavandenių, mineralų ir vitaminų, ji turėtų būti subalansuota ir įvairi. Tai nėra lengva, atsižvelgiant į šiai būklei būdingus skonio pokyčius, tačiau vis tiek įmanoma.

Pagrindiniai vitaminų tiekėjai, ypač žiemą, yra citrusinių vaisių vaisiai. Kokia citrusinių vaisių nauda ir žala nėštumo metu??

  • Privalumas yra tas, kad citrusiniai vaisiai nėštumo metu stiprina imunitetą, apsaugo nuo trombozės ir nutukimo, turi vidurius laisvinantį poveikį, mažina kraujospūdį, gerina nuotaiką ir taip apsaugo nuo depresijos..

Apelsinai ir greipfrutai yra ypač pageidaujami nėštumo metu, nes juose yra folio rūgšties. Ši medžiaga yra naudinga tiek planuojant vaiką, tiek nėštumo metu, nes ji dalyvauja formuojant kraujotaką ir imuninę sistemą, išvengiant vaisiaus vystymosi trūkumų. Žievelių ingredientai taip pat pasižymi kosmetinėmis savybėmis: eterinis apelsinų aliejus yra pripažintas puikiu anticeliulitu.

  • Citrusai kenkia, kad jie gali išprovokuoti alergiją, o valgyti dideliais kiekiais - sukelti rėmuo. Mandarinai šia prasme yra ypač pavojingi. Taip pat reikėtų atsiminti, kad rūgštingose ​​visų vaisių sultyse yra citrinos rūgšties ir ji neigiamai veikia dantų emalį, todėl po jų burnos ertmę būtina praskalauti švariu vandeniu.

Greipfrutai draudžiami sergant hepatitu ir cistitu. Ta pati citrusinė rūšis nėra derinama su kai kuriais vaistais; į tai reikia atsižvelgti ir gydantis tam tikromis ligomis, būtina pasitarti su gydytoju. Citrusinių vaisių sultys taip pat padidina skrandžio rūgštingumą.

Labiausiai alergiški ir mažiausiai naudingi iš visų citrusinių vaisių yra mandarinai. Jei alergija jiems atsirado motinoje, tada vaikui tai yra visiškai įmanoma. Nors šie vaisiai taip pat teikia naudą kūnui: jie gerina apetitą ir medžiagų apykaitą, padidina imunitetą ir nuotaiką, palengvina patinimą ir užkerta kelią peršalimo ligoms. Mandarinų mikroelementai stiprina kaulų sistemą ir dantis, o neseniai atrastas priešvėžinis vaistas resveratrolis sumažina vėžio riziką.

Skirtingai nuo apelsinų, citrinose yra žymiai mažiau gliukozės. Taigi labai rūgštus skonis, dėl kurio šie vaisiai valgomi labai mažai, pridedant, pavyzdžiui, arbatos. Ypatingas citrinų pranašumas yra tas, kad jose gausu vitamino C, kuris sėkmingai priešinasi peršalimui..

Kiek citrusinių vaisių galite valgyti nėštumo metu?

Norint, kad vaisiai būtų naudingi ir neišprovokuotų žalingų padarinių, būtina laikytis jų vartojimo normos. Kiek galima valgyti citrusinių vaisių nėštumo metu - individualus klausimas. Bet jūs galite apskaičiuoti vidutinius standartus.

Taigi, žinoma, kad vienoje apelsinoje yra dienos vitamino C dozė. Remiantis šiuo ir kitais rodikliais, nėštumo metu rekomenduojama vartoti tokį kiekį citrusinių vaisių:

  • apelsinai - nuo penkių iki 15 vienetų per savaitę;
  • greipfrutai - pusantro vaisiaus per dieną;
  • mandarinai - vienas arba du vnt. per dieną.

Sultingas minkštimas ir apelsinų žievelės, turinčios eterinių aliejų ir vitaminų, taip pat tinka valgyti. Net kauluose yra naudingų mikroelementų.

Citrinos užima ypatingą vietą motinos ruošimosi moters racione. Jie pakeičia tabletes nuo peršalimo ir gripo, palengvina rėmuo, plikimas ir vidurių užkietėjimas, sumažina patinimą ir apsaugo nuo perteklinio svorio. Vitaminas C tiesiogiai dalyvauja formuojant vaiko kaulus..

Tepkite citriną ir išoriškai: patrindami rūgštaus vaisiaus gabalėliu sumažinsite odos pigmentaciją.

Jei moteris abejoja dėl alergijos, tada lengva patikrinti savo kūno reakciją į šį produktą, pradedant nuo mažo vaisiaus segmento naudojimo. Jei viskas tvarkoje, ir nebuvo nepageidaujamos reakcijos, tada porcija palaipsniui didinama iki rekomenduojamos normos.

Vaisiai vartojami ne tik įprasta forma, nulupdami minkštimą nuo žievelės. Pakeitimui jie gali būti derinami, norint paruošti skanius ir sveikus desertus su kitais produktais, šviežiomis sultimis ir kitais gėrimais. Pavyzdžiui, apelsinai derinami su varške, medumi, riešutais, vanile ir cinamonu; šaltas gėrimas, gaminamas iš apelsinų, greipfrutų, liepų, medaus ir vandens.

Ankstyvas citrusinis nėštumas

Ankstyvojo nėštumo citrusiniai vaisiai puikiai išgelbėja moteris nuo erzinančių rėmuo, pykinimas ir vėmimas. Citriną sudarantys ingredientai mažina rūgštingumą, todėl nėščiai moteriai naudinga ryte kramtyti citriną ant tuščio skrandžio arba įpilti išspaustas sultis į virintą kambario temperatūros vandenį..

Nemalonų varginimą taip pat pašalina citrinos griežinėliai, sistemingai naudojami, o sultimis praskiestas vanduo padeda susidoroti su vidurių užkietėjimu (kuris atsiranda sutrikus virškinimo organams su padidėjusia gimda)..

Mandarinus, kuriuos daugelis moterų mėgsta paragauti, kūnas suvokia skirtingai. Vienoms moterims tai viskas į naudą, kitoms po kelių vaisių yra niežtintis bėrimas. Tačiau yra bendras modelis: ekspertai mano, kad šio tipo citrusus leidžiama valgyti, nesant alergijos, tik pirmaisiais nėštumo mėnesiais..

Citrusinių vaisių skonis, ypač apelsinų, daugeliui žmonių asocijuojasi su vaikyste, laukiant atostogų, todėl, kai naudojate šiuos vaisius, kūnas gauna papildomą jėgos, energijos, atsilaikančios prieš stresą ir mieguistumą, impulsą. Tai ypač svarbu nėštumo pradžioje. Būtent „kininiai obuoliai“, taip pat vadinami šiais vaisiais, efektyviai išgelbėja daugelį moterų nuo ankstyvos toksikozės.

Citrusiniai vaisiai nėštumo metu antrąjį trimestrą

Aš noriu citrusinių vaisių nėštumo metu beveik visoms moterims, beveik be išimties. Tačiau ne visi citrusiniai vaisiai nėštumo metu yra vienodai saugūs, nes jie gali išprovokuoti alerginę reakciją..

Jei įtraukėte jį į sąrašą, citrina bus saugiausia. Valgyti leidžiama bet kuriuo nėštumo laikotarpiu, žinoma, nepiktnaudžiaujant jo kiekiu.

Antroje vietoje - greipfrutai, tada - apelsinai, o pavojingiausias citrusiniams alergenams - mandarinas.

Citrusinių vaisių vartojimas nėštumo metu antrąjį trimestrą turi savybių. Šiuo laikotarpiu sultingi saldūs ir rūgštūs vaisiai taip pat yra labai naudingi, o besilaukiančioms motinoms tai dažniausiai patiks. Vaisiai taip pat gali būti naudojami konkrečiam tikslui..

  • Pavyzdžiui, siekiant palengvinti pilvo pūtimą, arbata ruošiama pagal šį receptą: du ar trys citrinos griežinėliai užpilami verdančiu vandeniu, keletą minučių primygtinai reikalaujama ir arbatos užpilama į skystį. Gerkite gėrimą šiltais, negiliais gurkšniais.

Naudodama citrinų sultis, o ne riebius padažus, moteris sumažina meniu kalorijų kiekį ir apsaugo nuo nepageidaujamo svorio padidėjimo.

Kitas dietologų įspėjimas galioja tik mandarinams: jais labai pavojinga piktnaudžiauti antroje nėštumo pusėje, ypač artėjant gimdymui..

Citrusinė alergija nėštumo metu

Neabejotiną citrusinių vaisių naudą nėštumo metu vis dėlto gali kompensuoti kai kurios komplikacijos - pavyzdžiui, jei moteris linkusi į alergines reakcijas. Jie pasireiškia būdingu paveikslu: niežėjimas, paraudimas, bėrimas ant odos. Sunkiais atvejais pridedamas konjunktyvitas ir sloga, o sunkiausia forma pasireiškia bendrą dilgėlinę, Quincke edemą ir anafilaksinį šoką. Reakcija gali būti staigi ir rimtai kelti pavojų motinos ir vaisiaus sveikatai. Dėl šios situacijos reikia nedelsiant hospitalizuoti ir mediciniškai įsikišti. Laimei, tai yra labai retas atvejis..

Tokiems atvejams yra konkrečių rekomendacijų: jei alergija šiems vaisiams pasireiškė iki nėštumo nuolat, tada geriau, kad moteris jų atsisako visą kūdikio nešiojimo ir maitinimo laikotarpį..

Jei anksčiau nebuvo pastebėta neigiamų reakcijų, tada, norint išvengti alergijos citrusiniams vaisiams nėštumo metu, jas reikia įvesti į meniu palaipsniui ir mažomis dozėmis, keliomis riekelėmis ar mažu vaisiu per dieną.

Esant akivaizdžiam alergijos pavojui, apelsinus geriausia pakeisti greipfrutais: jie yra turtingiausi vitaminų visoje šeimoje ir tuo pat metu yra mažiau alergiški. Daugiausia alergenų sukeliančių medžiagų yra mandarinuose. Citrina ir liepa, priešingai, yra saugiausi citrusiniai vaisiai..

Motinos alergija vaisiui įtakos neturi: suveikia apsauginis placentos barjeras. Bet liga gali grįžti ateityje ir pasireikšti kaip vaiko polinkis į alergines apraiškas.

Paprastai nustojus vartoti vaisius, alergija praeina negydant. Jei simptomai neišnyksta, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kuris nustatys alergijos šaltinį ir parinks vaistus, kad juos pašalintų. Savarankiškas gydymas yra nepriimtinas, nes jis gali padaryti daugiau žalos nei pati alergija..

Citrusiniai vaisiai nėštumo metu gali būti naudingi ir kenksmingi. Moteriai svarbu įsiklausyti į savo kūną, tačiau nepiktnaudžiauti jokiais produktais, kad nepakenktų guoliui. Alergija, turinti patirties, turėtų visiškai atsisakyti vaisių, kurie provokuoja alergiją. Ir kilus abejonėms, klausykite kvalifikuoto dietologo ir akušerio-ginekologo rekomendacijų.

Ar citrusiniai vaisiai pavojingi nėštumo metu??

Paprastai būsimos motinos išsiskiria pagal skonio nuostatas dėl sūrus ir rūgštus, aštrus ir saldus. Jų norai keičiasi per greitai, o to nebuvo iki nėštumo. Bet jei anksčiau buvo galima valgyti visus produktus, tada įdomioje padėtyje viską reikia vertinti atsargiai. O citrusiniai vaisiai? Kiek jų galima suvalgyti per dieną, ir kuris yra geriau? Sužinokime kartu!

Subalansuota mityba nėštumo metu

Tinkama mityba yra optimalaus vaiko guolio pagrindas. Patenkinus motinos ir vaisiaus mitybos poreikius, būtina užtikrinti ir patogią savijautą, ir tinkamą moters aktyvumo lygį. Tokiu atveju produktai neturėtų sukelti alerginių reakcijų. Būtina stebėti vitaminų, baltymų - „statybinės medžiagos“ kiekį kūdikio audiniams ir organams. Riebalų trūkumas gali sukelti smegenų vystymosi anomalijas, o jodo trūkumą - nervų sistemos vystymuisi. Kalcis ir geležis yra kaulinio audinio struktūros pagrindas, o jei jų nepakanka, vaikas pradeda „imti“ šiuos mikroelementus iš savo motinos. Tokio trūkumo pasekmės yra moters ėduonis. Todėl nėščios moterys turėtų vartoti vitaminų kompleksus.

Ar nėštumo metu galima valgyti citrusinius vaisius??

Pakitęs skonio pasirinkimas yra būdingas daugeliui nėščių moterų. Vieni nori valgyti dvigubai daugiau nei įprastai, kiti nori kažko egzotiško: sūdytos žuvies, ananasų, šokolado. Kartais moteris labai traukia citrusiniai vaisiai ir dideliais kiekiais. Ir tai nėra tik užgaida. Būsimoji mama jaučia šių vaisių poreikį.

Galų gale, jie yra tikrai naudingi. Pavyzdžiui, apelsinai (vokiškai apelsinai reiškia „kinišką obuolį“) yra vitaminų ir mineralų sandėlis. Šiame vaisiuje esantys vitaminai A, B, P, C, D, kalcis, kalis, magnis stiprina imuninę sistemą, skystina kraują ir neleidžia susidaryti trombams. Citrusiniai vaisiai veikia kaip lengvas vidurius laisvinantis vaistas. Šie egzotiniai vaisiai padeda kovoti su nutukimu ir depresija, mažina kraujospūdį. Apelsinai vadinami jaunystės eliksyru, nes vaisių eterinis aliejus yra efektyvus kovojant su celiulitu.

O moteris apelsinai traukia dėl to, kad juose yra folio rūgšties. Ji, kaip visi žino, yra paskirta sąmoningoms būsimoms motinoms net nėštumo planavimo laikotarpiu, nes tai apsaugo nuo vaisiaus apsigimimų, sukuria sveiką imuninę ir kraujotakos sistemą. Atsižvelgiant į tai, apelsinai ir visi citrusiniai vaisiai yra naudingi būsimoms motinoms.

Svarbus dalykas! Šios rūšies vaisiai turi kontraindikacijas nėštumo metu. Jie draudžiami skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opalige, gastritu ir cukriniu diabetu sergančioms moterims.

Citrusuose yra daug skaidulų, naudingų žarnynui. Šviežios citrusinių vaisių sultys gerai pašalina pykinimą su ankstyva toksikoze. Bet reikia pažymėti, kad dideliais kiekiais šie vaisiai gali sukelti rėmuo. Tai yra, citrusinių vaisių vartojimas nėštumo metu yra leidžiamas, tačiau būtina laikytis šios priemonės. Taigi 5 apelsinai per savaitę yra visiškai priimtina jų vartojimo norma.

Kai kurios moterys į ligoninę pasiima citriną. Kam? Po gimdymo citrinos, šiek tiek parūgštintos, leidžia greičiau atsigauti, suteikia gyvybingumo.

Citrusinė alergija nėštumo metu

Jei nėštumo metu jus traukia mandarinai, apelsinai, tuomet reikia atsiminti, kad šie vaisiai gali sukelti alergines reakcijas. Odos niežėjimas, bėrimas gali pasirodyti suvalgius kelis apelsinus. Todėl nepersistenkite! Valgykite šiuos vaisius ir būkite atsargūs klausydamiesi savo kūno. Galbūt šiuo laikotarpiu greipfrutai jam yra geriau nei apelsinai. Jis yra „čempionas“ tarp visų egzotinių vaisių pagal vitaminą C. Be to, šis vaisius yra mažiau alergiškas nei jo citrusiniai vaisiai..

Kai naudojate citrusinius vaisius, nepamirškite, kad po jų turėtumėte skalauti burną. Galų gale šių vaisių sultyse esanti rūgštis silpnina dantų emalį.

Taigi nėštumo metu palepinkite save apelsinais, mandarinais, įpilkite citrinos į arbatą, tačiau visada laikykitės šios priemonės. Ir tada jūs nebijosite jokios alergijos!

Straipsniai Apie Nevaisingumą