Pagrindinis Testai

Maudymasis ir deginimasis nėštumo metu vėlyvame ar ankstyvame etape: ar įmanoma, ar ne, kokių taisyklių reikia laikytis ir kuriuose tvenkiniuose geriau neplaukti

Ar nėščioms moterims saugu atsipalaiduoti jūroje? Kokios gali būti kontraindikacijos poilsiui jūros pakrantėje priežastys. Kur eiti besilaukiančiai mamai pailsėti?

Jūra ir nėštumas

Jūros pakrantė paplūdimio sezono metu pritraukia turistus iš įvairių pasaulio šalių. Jie iš anksto planuoja kelionę prie jūros, užsisako viešbučius, bet staiga sužino, kad esi padėtyje. Nėštumo metu moterims taikoma keletas apribojimų, todėl buvimo nėščia paplūdimyje problema yra aktuali: ar šiuo laikotarpiu pavojinga ar naudinga eiti į jūrą??

Nėštumas jūroje: privalumai ir trūkumai

Daugeliui akušerių patariama besilaukiančioms motinoms vykti į jūros pakrantę, kad normalizuotų kvėpavimo sistemos darbą, stabilizuotų širdies ir kraujagyslių sistemą. Teigiamą jūros vandens poveikį įrodė ekspertai. Jame yra jodo ir seleno komponentų, kurie veikia stabilią normalią viso nėštumo laikotarpio eigą ir padeda formuoti vaiko protinius sugebėjimus..

Kelionė prie jūros sukelia teigiamas emocijas, tačiau kai kurios moterys nerimauja dėl savo ir kūdikio sveikatos. Tačiau nėštumo metu yra bet kokių kelionių priešininkų. Prieš priimdami galutinį sprendimą, pasverkite pliusus ir minusus.

Ar nėštumo metu galiu eiti į jūrą?

Jei nėra sveikatos problemų, tuomet moterims, esančioms puikioje padėtyje, rekomenduojama išvykti į jūrą. Nėštumas yra padalintas į trimestrą ir kiekvienas iš jų turi savo apribojimus..

Ankstyvas trimestras

Nereikėtų iš karto pakuoti rankinių į jūrą, jei sužinojote, kad esate nėščia. Ankstyvosiose stadijose yra pavojus, kad kelionės sukels pavojų besiformuojančiam vaisiui. Būtinai atlikite visus būtinus testus, pasitarkite su gydytoju. Keliauti pavojinga, jei patiriate toksikozę. Jei specialistas neatskleidė akivaizdžių sveikatos problemų, tuomet galite leistis į kelionę.

Antrame trimestre

Geriausias laikas mėgautis jūros oru ir maudytis sūriame vandenyje yra antrasis nėštumo trimestras. Visiškos atostogos prie jūros bus gautos, jei nėra kontraindikacijų diagnozuoti gydytoją iš priešgimdyvės klinikos. Teigiamos emocijos šiuo laikotarpiu veikia jaunos motinos ir vaiko kūną.

Trečiame trimestre

Gydytojai neleidžia nėščioms moterims atostogauti prie jūros po 31 savaitės. Terminas yra gana didelis, todėl neprotinga šiuo laikotarpiu rizikuoti. Kūnas ruošiasi gimdymui ir šis ilgai lauktas įvykis gali atsirasti bet kuriuo metu..

Dėl kokių priežasčių negalima važiuoti nėštumo metu jūroje

Vien nėštumas negali būti priežastis kelionei pakrante. Daugelis gydytojų pataria prieš gimdymą eiti į jūrą, kad kūnas būtų prisotintas mineralais ir naudingais elementais. Yra ligų, o kelias į jūrą gali sukelti atsisakymą keliauti.

Ligos

Norint patogiai praleisti krantą, patartina būti visiškai sveikiems. Yra keletas diagnozių, kai nerekomenduojama maudytis jūroje.

  • Alergija, lėtinės ligos. Išvykus iš namų dėl alergijos ar kokios nors lėtinės ligos paūmėjimo, bus sunku gauti kvalifikuotą medicinos pagalbą..
  • Abortų grėsmė. Turint šią diagnozę kelionės į jūrą svarstymas yra tarsi nusikaltimas. Staigūs klimato pokyčiai, serpentinas pakeliui į jūros pakrantę, skrydis - visa tai kelia didelį pavojų vaisiaus guoliui..
  • Placenta previa. Su šia diagnoze bet koks kūno krūvis gali sukelti vidinį kraujavimą. Diagnozės pavojus kontroliuojamas ultragarsu..

Transportas ir keliai

Planuodami kelionę į šiltas šalis, turėtumėte išstudijuoti kurortus ir pasirinkti geriausią maršrutą. Ne mažiau svarbus ir sezonas, kurį planuojate atostogas. Pirkiant bilietus į jūrą taip pat atsižvelgiama į nėštumą.

  • Kelionė prie jūros automobiliu. Tai turi nemažai pranašumų, nes bet kuriuo metu galite sustoti ties šaligatviu, išlipti iš automobilio ir ištiesti kojas. Ilga kelionė varginančiai veikia būsimos motinos kūną. Važiuoti jūros link yra patogu, nebent tai yra 10 000 kilometrų kelionė. Ilgai sėdėti vienoje pozicijoje yra sunku bet kuriam asmeniui, be to, nėščioms moterims tai draudžiama.
  • Kelionė į šiltas šalis lėktuvu. Visame pasaulyje gydytojai susitaria vengti skrydžių nėštumo metu. Diferencinis slėgis jaučiamas nėščios moters kūne ir gali sukelti priešlaikinį gimdymą. Antrasis nėštumo trimestras laikomas saugesniu skraidymo lėktuvu periodu, todėl pačioje nėštumo pradžioje ir pabaigoje geriau atidėti skrydį..
  • Traukinys. Gana saugi transporto rūšis ir tuo pat metu patogi. Stotyse galite išeiti ir šiek tiek oro. Bet kuriuo metu nėščia moteris gali vaikščioti aplink vežimą, o jei jaučiasi pavargusi, atsigulti.

Kitos priežastys

Gydytojai prašo susilaikyti nuo kelionių į jūrą į tas vietas, kur reikia kopti į kalnus. Dažni slėgio kritimai ir per didelis aktyvumas būsimai motinai nėra būtini. Nerekomenduojama vykti į egzotiškas šalis, nes pasikeitęs klimatas, maistas ir laiko juosta gali neigiamai paveikti moters sveikatą.

Jei turite kokių nors sveikatos problemų, būtinai pasitarkite su gydytoju, jis jums pasakys, kaip apsaugoti savo kūną nuo įvairių komplikacijų keliaujant.

Kur geriausia eiti nėštumo metu jūroje

Suplanuokite kelionę ne į paplūdimio atostogų sezoną. Kelionė autobusu turėtų būti visiškai pašalinta iš pasirinkimo galimybių kelionėms. Perskaitykite atsiliepimus apie vietą, į kurią planuojate vykti. Apsvarstykite visus liepos - rugpjūčio pradžios populiarių kurortų trūkumus: garsi muzika, minios žmonių ant kranto, nepakeliamas karštis. Kur būsimoji mama turėtų eiti atostogauti?

Populiarių Rusijos kurortų sąrašas

Krasnodaro teritorijos kurortai svetingai priima turistus bet kuriuo metų laiku. Juodoji jūra garsėja drėgnu klimatu, dideliu jūros gėrybių patiekalų asortimentu, kuris labai naudingas nėštumo metu.

Rekomenduojamos nakvynės vietos:

  • 1) Tuapse. Mažas jaukus miestas su žvirgždo paplūdimiu. Norėdami pakeisti, galite pasivaikščioti miesto parke ir įkvėpti gryno gryno oro. Mieste yra daugybė kavinių ir restoranų kiekvienam skoniui. Tuapse teritorijoje yra sanatorijų tiems, kuriems reikalingas specifinis odos ligų gydymas ar kvėpavimo sistemos problemų sprendimas..
  • 2) Didžioji Anapa. Tai kurortinė zona, kurioje yra keli populiarūs kurortai - Anapa, Dzhemete, Vityazevo, Sukko, Blagoveshchensk. Šioje kurorto vietoje yra puikus oras, taip pat purvo gydymo centrai. Ramiausios atostogos garantuojamos Blagoveščenskoje - švarus smėlio paplūdimys, gaivus jūros oras.

Jūra užsienyje

Staigus klimato pasikeitimas kenkia žmonių, o tuo labiau nėščių moterų sveikatai. Patartina pasirinkti poilsiavietę su panašiomis klimato sąlygomis. Kokias vietas galiu rekomenduoti nėščioms moterims?

  • 1) Turkija.
  • 2) Graikija.
  • 3) Bulgarija.
  • 4) Ispanija.
  • 5) Jungtiniai Arabų Emyratai.
  • 6) Izraelis.

Bulgarijoje poilsis ir gydymas sanatorijose „Auksinis smėlis“ ir „Velingradas“ yra populiarūs tarp nėščių moterų. Čia galite būti apžiūrėtas ir dalyvauti terapinių procedūrų kursuose, skirtuose rekreaciniais tikslais. Jie specializuojasi nervų sistemos, kvėpavimo organų, ginekologijos ligų gydyme.

Sadanskio mieste populiarios pušų giraitės, kurios gydo kvėpavimo sistemos ligas ir alergijas. Saulės vonios, pasivaikščiojimai grynu oru, patogūs sanatorijos kambariai - visa tai bus naudinga kiekvienai besilaukiančiai motinai.

Ispanijos kurortas Kosta Dorada yra paklausus atostogaujančių šeimų su vaikais ir nėščių moterų tarpe. Paplūdimiai ribojasi su kalnais, todėl net vėjuotu oru čia šilta ir nėra didelių bangų. Turistai, kurie renkasi Ispanijos kurortus, yra linkę vykti į ekskursijas ir tyrinėti lankytinas vietas, kurių yra daug.

Izraelyje jie vyksta į Negyvosios jūros kurortus pirmiausia gydytis. Tokiuose kurortuose jums bus pasiūlytas purvo gydymas, talasoterapija. Būsimoms motinoms negalima plaukti Negyvojoje jūroje, tačiau geriausia tiesiog sušlapinti kojas ir sudrėkinti odą..

Atidarius Kerčės tiltą, Krymo kurortų populiarumas kelis kartus išaugo. Rasti būsto sunkumų nekyla. Istoriniai paminklai ir natūralūs kraštovaizdžiai su kalnų grandinėmis bus pamėgti ir dar ilgai prisiminti. Tačiau reikia atsiminti, kad kelias į Krymą nėra ilgas, o keliai neišsiskiria puikia kokybe. Nėščioms moterims rekomenduojama apsilankyti šiuose kurortuose:

Šeimos svečių namai Gurzufe siūlo patogius kambarius už prieinamą kainą. Nėščioms ir susituokusioms poroms su vaikais tai yra puikus pasirinkimas atsipalaidavimui. Nemokama automobilių stovėjimo aikštelė, oro kondicionierius ir visi būtini patogumai kambariuose. Kambariuose yra atskira virtuvė, kuri leidžia jums patiems gaminti maistą..

Viešbutis „Sefa“ Feodosijoje. Švarūs kambariai garantuojami, o paplūdimys yra vos už 100 metrų. Auksinio smėlio paplūdimys, jaukus kiemas, kuriame galima pavalgyti lauke. Jei ilsėsitės su vaikais, tada jiems čia nebus nuobodu.

„Peter-hotel“ Jevpatorijoje. Jei jums labiau patinka ramios atostogos, kad paplūdimyje nebūtų minios ir kamščių, tada esate čia. Vaikams iki 5 metų poilsis yra nemokamas. Nuolatiniams klientams suteikiama 10% nuolaida viešnagėms viešbutyje. Erdvūs kambariai su viskuo, ko reikia patogiam poilsiui.

Subtropinė augmenija puikiai papildo Krymo pusiasalio grožį. Aktyviausiu liepos-rugpjūčio turistų sezonu besilaukiančios motinos turėtų būti atsargios pasirinkdamos Krymo kurortus kaip jūros atostogas.

Gydytojų atostogų jūroje taisyklės

Atminkite, kad dideli kūno krūviai nebus naudingi, todėl pabandykite mėgautis grynu oru ir atsipalaiduoti. Pasivaikščiokite ir nepamirškite degintis. Atminkite, kad dėl klimato pokyčių gali atsirasti diskomfortas, pasiimkite su savimi reikiamų vaistų.

Kiek vartoti skysčių

Nėščios moters kūnas nuolat patiria naujus pojūčius. Karštyje jaučiatės ištroškę ir ištroškę, tačiau būkite atsargūs dėl pavojaus išgerti neišmatuotą kiekį skysčio. Nėščios moterys turi polinkį formuotis edemai būtent dėl ​​susikaupusio skysčio. Optimaliausias vandens kiekis bus 2–2,5 litro tūris per dieną.

Kokius vaistus vartoti su savimi jūroje

Jei jums yra išrašyti specialūs vitaminai ir vaistai, tuomet juos turite vartoti su savimi. Įdėkite miramistiną, lizobaktą, žvaigždutę, paracetamolį į vaistų spintelę.

Ko imtis kelyje

Nėščiai moteriai, be įprastų daiktų, susijusių su bagažu, būtinai turėtumėte pasiimti su savimi:

  • Mainų kortelė. Medicinos politika OMS arba VHI.
  • Pirmosios pagalbos rinkinys su vaistais, vitaminais, kuriuos paskyrė gydytojas.
  • Higieninis daiktų rinkinys.
  • Švarus, vėsus vanduo ir užkandžiai..

Kiek reikia degintis saulėje

Deginimasis būsimai mamai yra naudingas verslas. Norėdami išvengti šilumos smūgio, būtinai dėvėkite skrybėlę. Geriausia degintis ryte ir vakare (nuo 6 iki 9.30 ir 17.30 iki 19.30). Laikantis šių rekomendacijų, įdegis bus saugus. Saulė prisotina organizmą vitaminu D, o tai yra puiki rahito prevencija būsimam kūdikiui.

Medicinos požiūriu, per didelis saulės vonių entuziazmas provokuoja kraujagyslių tonuso, taip pat venų varikozės, sumažėjimą. Įeinant į saulę, visada tepkite kremą nuo saulės su SPF 30 ar naujesne apsauga.

Kokiu paros metu geriau neiti į paplūdimį

Jūros oras yra naudingesnis už miesto orą, prisotintą deguonimi, o tai paveikia kūdikio smegenis. Paplūdimyje nėščiosioms yra nustatytas laiko limitas. Didžiausio saulės aktyvumo valandomis - nuo 11.00 iki 15.00, turėtumėte pasirinkti atsipalaiduoti savo kambaryje arba pasivaikščioti po parką.

Kaip suplanuoti maitinimą

Jūroje noriu valgyti daugiau nei namie. Nepersivalgykite ir be atrankos išbandykite naujus egzotiškus patiekalus. Stenkitės vengti riebaus ir aštraus maisto. Jei įmanoma, gaminkite maistą patys, todėl būsite tikri dėl jo kokybės..

Ko negalima valgyti jūroje

Jei atostogaujate užsienyje egzotiškoje šalyje, tuomet turėtumėte susilaikyti nuo vietinės nacionalinės virtuvės.

  • Negalite valgyti didelių krevečių, midijų ir kitokio jūrinio gyvenimo kiekių, nes tokiame maiste yra daug baltymų, o jis naudingas organizmui normaliais kiekiais..
  • Nevalgykite neplautų vaisių ir daržovių. Atsineškite su savimi nedidelį buteliuką vandens, kad bet kurioje situacijoje galėtumėte valgyti įsigytą maistą švarų.

Naudingas poilsis jūroje nėščioms moterims ir maudymosi taisyklės

Jei sezono viduryje patekote į jūrą, tada negalima išvengti minios. Plaukite baseine, bet stebėkite vandens temperatūrą.

Kiek laiko galima praleisti vandenyje

Jūros vandenyje yra mineralų ir druskų derinio, kuris yra naudingas odai. Po plaukimo nedelsdami nenuplaukite vandens lašo. Leiskite jam įsigerti ir prisotinti kūną naudingais elementais.

Nėščios moters buvimo paplūdimyje taisyklės:

  • 1) Maudynių ir saulės vonių laikas iki 10.00 ir 17.00.
  • 2) Vandenyje rekomenduojama su pertraukomis praleisti 15-20 minučių.
  • 3) Jūs negalite degintis atviroje saulėje.

Ar verta maudytis baseine

Baseinas paprastai yra švarus vanduo, kuris yra nuolat vėdinamas ir atnaujinamas. Žinoma, jūs galite plaukti nėščia baseine. Stebėkite vandens temperatūrą ir venkite per šaltos temperatūros..

Maudymosi kostiumėlio pasirinkimo taisyklės

Atsiradus pilvukui kyla klausimas, kaip pasirinkti maudymosi kostiumėlį. Maudymosi kostiumėlių ir apatinių drabužių gamintojai gamina serijas nėščioms moterims, todėl galite rasti maudymosi kostiumėlį kiekvienam skoniui. Remkitės pagrindinėmis maudymosi kostiumėlio pasirinkimo taisyklėmis:

  • Maudymosi kostiumėlio dydis turi griežtai atitikti nėščios moters drabužių dydį arba 1 dydį didesnį. Itin sandari apranga stangrins odą, kraujagysles, o tai neigiamai paveiks vaisiaus vystymąsi.
  • Vienetinis maudymosi kostiumėlis atrodys patraukliai ant bet kurios figūros, taigi, net jei nėštumo metu priaugote papildomų svarų, tai padės paslėpti figūros trūkumus..
  • Atkreipkite dėmesį į audinio, iš kurio siuvamas maudymosi kostiumėlis, sudėtį. Geriau, jei tai yra natūralus orui pralaidus audinys..

Norėdami pagerinti būsimos motinos nuotaiką ir pagimdyti sveiką kūdikį, eikite į jūros pakrantę ir laikykitės paprastų taisyklių. Plaukimas jūros vandeniu padidina kraujagyslių tonusą ir tonizuoja nervų sistemą. Jūros oras ir švelni saulė stiprina imunitetą ir prisideda prie pasiruošimo gimdymui.

Kur ir kaip geriausia atsipalaiduoti nėščiai?

Gydytojai sako, kad sveikas nėštumas nėra priežastis atsisakyti kelionės. Malonios emocijos, atsipalaidavimas ir bendra gera nuotaika yra naudinga tik būsimai mamai. Tiesa, būtina atsižvelgti į kai kuriuos „įdomios situacijos“ niuansus ir teisingai suplanuoti kelionę.
Šiame straipsnyje mes išsirinkome jums geriausius laikus, vietas ir patarimus..

Gydytojai sako, kad sveikas nėštumas nėra priežastis atsisakyti kelionės. Malonios emocijos, atsipalaidavimas ir bendra gera nuotaika yra naudinga tik būsimai mamai. Tiesa, būtina atsižvelgti į kai kuriuos „įdomios situacijos“ niuansus ir teisingai suplanuoti kelionę.

Kur ir kaip aš galiu eiti atsipalaiduoti nėštumo metu?

Saugus 9 nėštumo mėnesių kelionių laikotarpis yra sąlygiškai suskirstytas į tris mėnesius:

pirmoji - nuo pirmosios iki 13-osios nėštumo savaitės;

antroji - nuo 14 iki 27 savaitės;

trečioji - nuo 28 iki 38 savaitės (iki gimimo)

Daugelis moterų mano, kad patogiausias laikas atostogauti yra pirmasis trimestras. Žinoma, pilvas vis dar nėra toks didelis ir jį patogu paslėpti po nemokamais marškinėliais, dar nėra sunku vaikščioti ir galite aktyviai leisti laisvalaikį. Tačiau gydytojai su tokia nuomone nesutinka. Pirmajame trimestre būsimos motinos kūnas yra labai jautrus bet kokiems pokyčiams: atsiranda alergija maistui, maisto ir kvapo netoleravimas, judesio liga, toksikozė ir kt. Be to, pirmomis nėštumo savaitėmis yra didelė persileidimo rizika, todėl stresas ir stresas yra draudžiami. Šiuo metu ginekologai pataria susilaikyti nuo ilgų kelionių. Leidžiamos tik trumpos išvykos ​​per šalį.

Saugiausia keliauti atostogomis akušeriai-ginekologai vadina antrąjį trimestrą. Šiuo metu moteris jau pripranta prie savo „ypatingos“ padėties, o vaisiui prasideda stabilus vidinių sistemų vystymosi laikotarpis. Jei nėra kontraindikacijų, tuomet galite keliauti į užsienį.

Kur pastoti?

Šiuo metu kelionių agentūrų siūlomų paslaugų įvairovės pasirinkimo problema jūsų atveju turėtų apsiriboti šiais argumentais.

Pirma, klimatas: jei nėštumas tęsiasi įprastai, galite ilsėtis bet kurioje klimato zonoje, nors paskutinįjį trimestrą staigūs klimato pokyčiai vis tiek yra nepageidautini..

Antra, oro temperatūra jūsų pasirinktoje šalyje ar regione. Tokiose šalyse kaip Meksika, Kuba, Egiptas, Tunisas, Jungtiniai Arabų Emyratai, Indija gegužės - birželio mėnesiais oro temperatūra viršija 30 ° C. Patartina, kad keliautojai, esantys „padėtyje“, apsisaugotų nuo karščio. Geriau pasirinkti šalį, kurioje vasaros oro temperatūra yra artima jums pažįstamai, ir nereikėtų ten vykti karščiausiais mėnesiais (tai yra ne liepos ir ne rugpjūčio mėnesiais). Geros sąlygos kurortams Baltijos šalyse, Kroatijoje, Turkijoje, Prancūzijoje, Ispanijoje, Šveicarijoje.

Trečia, ką daryti su meile egzotikai? Neįmanoma vienareikšmiškai atsakyti į klausimą, ar nėščios moterys gali keliauti į egzotiškas šalis. Šis klausimas turėtų būti sprendžiamas individualiai, pasikonsultavus su gydytoju. Pavyzdžiui, kelionė į Afriką yra pavojinga užsikrėsti sunkiomis infekcinėmis ligomis, todėl visi išvykstantys turi būti paskiepyti nuo geltonojo karščiavimo ir profilaktiškai vartoti priešmaliarinį vaistą. Natūralu, kad nėščios moterys taip pat negali. Gydytojas kiekvienu atveju nusprendžia skiepytis atskirai. Pirmąjį trimestrą skiepyti nuo gripo ir visų atogrąžų infekcijų draudžiama, kad nepakenktų besivystančio vaisiaus sveikatai. Be to, egzotiškos šalys (Kuba, Meksika, Afrika, salų valstybės) yra per toli, o artėjantis ilgas skrydis (kartais su persėdimu) bus labai varginantis bet kuriam asmeniui, jau nekalbant apie būsimą motiną..

Kokią jūrą pasirinkti atsipalaidavimui nėštumo metu?

Pagaliau trokštama jūra ar vandenynas kviečiasi prie jūsų kojų ir esate pasirengęs pasiduoti bangoms. Ką reikia nepamiršti?

Nėščioms moterims labai naudinga maudytis, ypač jūros vandenyje, prisotintame druskomis ir organizmą gerinančiais mikroelementais. Šis natūralus hipertoninis sprendimas labai gerai atpalaiduoja raumenis, tonizuoja nervų sistemą ir padeda nuo streso. Vandenyje būsimoji mama nejaučia savo kūno sunkumo, ją atpalaiduoja ir atgaivina kūną karštą dieną. Be to, plaukimas yra puiki kūno kvėpavimo ir raumenų sistemų treniruotė, kuri padės pasiruošti gimdymui. Plaukimas sergant varikoze yra labai naudingas, nes palaiko raumenų tonusą. Taigi plaukite maloniai, tačiau venkite perkrovų, neorganizuokite varžybų, neardykite.

Ir daugiau apie egzotiką. Pietinėse jūrose, dažnai prie pat kranto, yra koraliniai rifai, aplink kuriuos stūkso nepaprasto grožio spalvingos žuvys. Atminkite, kad negalite lipti ant koralų (tam yra specialios šlepetės, jas galite nusipirkti iš anksto parduotuvėje): koralais koja kojon užsitikrinsite, kad turėsite problemų visą likusį laiką. Tą patį galima pasakyti apie „auksinę žuvelę“ ir kitus jūrų faunos atstovus - jų jokiu būdu negalima liesti, nes jie gali būti nuodingi.

Jei jūros vandens temperatūra jums neatrodo labai aukšta, o įėję į vandenį pajusite vėsą, įsiklausykite į savo jausmus ir neatvėskite - tokiu atveju turėtumėte rinktis jūros baseiną, kur vandens temperatūra yra daug aukštesnė..

Svarbūs patarimai nėščioms moterims:

Pasirinkite pirmąją sėdynių eilę prie koridoriaus;

Jei įmanoma, kas 30 minučių atsikelkite iš savo sėdynės ir 2–3 minutes vaikščiokite po kabiną;

Pasiimk su savimi arba iš anksto užsisakyk dietos meniu;

Laikykite ant rankų saldainius ir būtinus preparatus;

Prieš skrydį galite gerti lengvą, saugų raminamąjį vaistą..

Nėščių moterų taisyklės:

Vairuoti kartu su šeima ar draugais;

Turėkite po nėštumą stebinčio ginekologo telefono numerį;

Švelniai valgykite vaisius ir paprastai nepažįstamą maistą;

Venkite streso ir hipotermijos;

Daug nevaikščiokite, atsisakykite bet kokių pėsčiųjų ir autobusų ekskursijų;

Negalima degintis, nešioti skrybėlę ir akinius nuo saulės;

Dėvėkite laisvus drabužius ir patogius batus;

Paplūdimiui rinkitės uždarą maudymosi kostiumėlį;

Visada turėkite negazuotą geriamąjį vandenį po ranka;

. Naudokite įdegio kremą nėščioms moterims;

Atsisakykite aštraus ir aštraus maisto, egzotiškų patiekalų.

Pavasaris, kalbant apie poilsį, yra pats problemiškiausias laikotarpis: pliūpsniai, lietūs, perkūnija... Kovo mėnesį Jungtiniai Arabų Emyratai yra tinkami atsipalaiduoti prie jūros, kurie pradeda sušilti mėnesio viduryje..

Balandžio – gegužės mėnesiais pravažiuokite kur nors į pietus, kur jau šilta saulė ir šiluma. Svarbiausia - būti gryname ore mažiausiai keturias valandas per dieną, kitaip kelionė neturi prasmės ir neturi problemų su toksikoze. Poilsį rekomenduojama organizuoti maksimalios saulės veiklos valandomis.

Mes rekomenduojame atsižvelgti į šias sritis:

JAE (kovo vidurys - gegužės pradžia)

Krymas (arčiau gegužės)

Izraelis (arčiau gegužės jau šilta jūra Eilate)

Vasara nėra laikas keliauti į karštas vietas. Mūsų kūdikis nepritars tokiems drastiškiems klimato pokyčiams. Geriau pasiimti ką nors savo klimato zonoje - įsikurti prie ežero, daryti pilvo mankštą, plaukioti šešėliniuose miškuose, trumpai tariant, ką nors pastoracinio..

Vasarą piko sezono metu (liepa – rugpjūtis) nėščioms moterims rekomenduojame vaikščioti ir kvėpuoti daugiau gryno oro.

Čekija (kalnuota dalis);

Austrijos kalnų ežerai (Zell Am See-Kaprun yra labai graži vieta!). Beje? taip pat yra specialių viešbučių nėščioms moterims;

Šiaurės Italija su savo ežerais (Lugano, Dicamo, Garda) (specializuoti viešbučiai);

Iš paplūdimio vietų svarbu pasirinkti tinkamą laiką, kad nepakliūtumėte į ypač karštas sąlygas. Galite gerai pailsėti prie jūros šiose šalyse:

Ispanija (birželis, rugpjūčio pabaiga);

Ruduo yra beveik puikus laikas atsipalaiduoti. Kai kurie žmonės mėgsta įkvėpti negyvų lapų kvapo, vaikščiodami po daugiau ar mažiau išvalytus miškus (kad nekiltų pavojus suklupti ir nukristi!), Kiti tiesiog išeis į pietų šalis, yra pakankamai šilta, tačiau čia nėra karščio. Galite maudytis jūroje ar baseine, o vakare pasivaikščioti promenada ir valgyti egzotiškų patiekalų, atsigaivinti, atsipalaiduoti. Švelni saulė, draugiškas aptarnaujantis personalas, jaukus viešbučio kambarys, galimybė atsipalaiduoti nuo puodų ir lyginimo marškinėlių - ko dar moteriai reikia dėl laimės?

Iš rudens nurodymų nėščioms moterims rekomenduojame:

Rugsėjis (šilta jūra + ekskursijos):

Ar nėščios moterys gali skristi į jūrą?

Poilsis nėštumo metu jūroje

Dažniausiai užduodamas klausimas - ar nėščia moteris gali eiti į jūrą? Jei nėštumas vyksta normaliai, tada poilsis bus naudingas tik tiek pačiai moteriai, tiek jos kūdikiui. Žinoma, pirmiausia turite pasitarti su savo vietiniu ginekologu ir įsitikinti, kad nėra kontraindikacijų poilsiui. Gaivus jūros oras, nuostabi gamta, jūra - visa tai pagerins ne tik jūsų sveikatą, bet ir nuotaiką!

Gydytojų nuomonė "Ar nėščios moterys gali atsipalaiduoti jūroje?"
• Antrasis nėštumo trimestras yra pats palankiausias poilsiui jūroje, maždaug nuo 16 iki 27 nėštumo savaitės.
• Prieš kelionę būtinai pasitarkite su savo ginekologu, kuris pateiks individualias rekomendacijas. Jei nėštumas tęsiasi normaliai, be komplikacijų - pailsėkite nuo sveikatos! Jūros oras bus naudingas tik jums ir jūsų vaikui!
• Azovo jūra yra geriausia atostogų vieta nėščioms moterims. Dėl mažo gylio Azovo jūroje temperatūra visada yra 2–3 laipsniai aukštesnė nei Juodojoje jūroje.
• Jūros oras yra ypač naudingas nėščioms moterims, nes jis yra prisotintas neigiamai įkrautų jonų ir palankiai veikia visus organizmo medžiagų apykaitos procesus..
• Geriau atsisakyti sunkių krovinių - pvz., Nardymo. O jei norite aplankyti vandens parką Kirillovkoje - mes primygtinai rekomenduojame tik maudytis baseine. Bet kuriuo nėštumo etapu važiuoti ir slidinėti yra pavojinga! Delfinariumas jums tinkamesnis - draugiškos delfinų ir kailinių ruonių komandos pasirodymai sukels tik teigiamas emocijas.

Šeimos atostogoms su vaikais ir nėščioms moterims vienas pagrindinių privalumų yra ramios, ramios atostogos, žaliosios zonos, nuosavas didelis baseinas. Pensijoje poros su įvairaus amžiaus vaikais atsipalaiduoja, ir tokia atmosfera teigiamai veikia jūsų būklę.

Poilsis pensionate, nėščios moterys lankosi druskos kambaryje. O deguonies kokteiliai, kurie yra ruošiami pensiono valgomajame, prisotina kūną deguonimi, kuris yra toks būtinas nėštumo metu!

Globos namuose visą parą dirba medicinos centras, kuriame galite gauti reikiamą konsultaciją ir prireikus kvalifikuotą pirmąją pagalbą..

Patarimai besilaukiančioms motinoms
• Kai einate atostogauti, būtinai atsineškite su savimi mainų kortelę (kortelė išduodama kiekvienai nėščiai moteriai registruojantis gimdymo klinikoje)..
• Pirmosios viešnagės jūrų kurorte dienos - aklimatizacija, kūnas pripranta prie naujų sąlygų. Šiomis dienomis svarbu kiek įmanoma atsipalaiduoti, o svarbiausia - pakankamai išsimiegoti. Taip pat naudingas dienos miegas..
• Stenkitės mažiau būti saulėje, pirmenybę teikite šešėlinėms vietoms.
• Būkite atviroje saulėje - būtinai naudokite panamos skrybėlę!
• Plaukdami jūroje, galite pastebėti, kad jūsų kūdikis nustojo judėti ir tyliai elgiasi su pilvu. Tai normali reakcija, todėl nesijaudinkite! Vaikas tarsi klauso naujų jam nežinomų pojūčių. Kartais nėščioms moterims Azovo jūroje pastebima kitokia reakcija - būdamas jūroje kūdikis pradeda intensyviai judėti - ir tai taip pat normalu!

Atostogos jūroje nėštumo metu

Žinia, kad esate puikioje padėtyje, nėra priežastis atsisakyti suplanuotos kelionės prie jūros.

Priešingai, tinkamai pasirinkdama atostogų organizavimą, būsimoji motina gauna galimybę pagerinti savo ir gimdantio kūdikio sveikatą..

Ir teigiamos energijos, gautos jūroje, krūvis tikrai bus naudingas.

Belieka tik laikytis kelių paprastų taisyklių ir rekomendacijų, o šilta ir šypsena prisiminsite „nėščios“ kelionę į pajūrį..

Ar atostogos jūroje yra naudingos nėščioms moterims??

Nesant kontraindikacijų, poilsis jūroje yra puiki pramoga nėščiai moteriai. Buvimas pajūryje padės jums pabėgti nuo kasdienių problemų, suteiks galimybę pasikrauti teigiamų emocijų prieš tokį rimtą išbandymą kaip gimdymas.

Bangų triukšmas daro nepaprastai raminantį poveikį, o poilsis ant šilto smėlio yra puiki šlapimo organų sistemos ligų, susijusių su hipotermija, prevencija..

Edema, dažnai stebima besilaukiančioms motinoms, žymiai sumažėja po poilsio jūroje. Jūros oras taip pat teigiamai veikia kraujospūdį..

Kad kelionė prie jūros būtų sėkminga, būsimoji motina turėtų žinoti, kad padėtis, kurioje ji yra, turi labiau išmatuotą ir ramesnį poilsį.

Todėl iš pramogų programos neįtraukite apsilankymo triukšmingose ​​diskotekose ir kitose naktinėse šventėse: nėščioms moterims sveikas miegas išlieka būtinybe..

Stenkitės nesilaikyti egzotiškų patiekalų, nes nepažįstamas maistas gali sukelti alergiją ar apsinuodijimą..

Kokiais atvejais jūs negalite atsipalaiduoti jūroje nėščia?

Deja, kai kuriais atvejais griežčiausias draudimas būsimoms motinoms keliauti į jūrą. Mes kalbame apie šias situacijas, kai per didelės apkrovos gali sukelti rimtą grėsmę moters ir vaiko sveikatai:

1 Placentinė patologija (priešlaikinis placentos atsiskyrimas, placentos previa). Prieš planuodami kelionę į jūrą, būtina atlikti tyrimą ultragarsu, kad būtų galima laiku nustatyti patologiją. Placenta previa gali sukelti kraujavimą iš gimdos.

2 Vėlyva toksikozė (gestozė). Tai komplikacija, kuriai būdingas padidėjęs baltymų kiekis šlapime ir padidėjęs kraujospūdis, taip pat patinimas ir bendras negalavimas. Tai labai pavojinga vaisiui, todėl, jei nustatoma gestozė, vaistus vartoti būtina prižiūrint gydytojui.

3 Abortų grėsmė. Jei bet kuriame nėštumo etape pasireiškia tokie simptomai kaip kraujavimas iš gimdos, skausmingi skausmai apatinėje pilvo dalyje ir apatinėje nugaros dalyje, tada geriau pailsėti jūroje, kad būtų galima apžiūrėti medicinos klinikoje..

4 Per ankstyvas ar vėlyvas nėštumas. Pirmasis trimestras būdingas gyvybiškai svarbių organų ir sistemų klojimui kūdikiui, todėl šiuo metu geriau susilaikyti nuo bet kokių veiksnių, galinčių sutrikdyti šį procesą. Paskutinį nėštumo mėnesį perkrovos gali sukelti priešlaikinį gimdymą.

5 Lėtinių ligų paūmėjimas, alerginių reakcijų pasireiškimas. Ši sąlyga neapima ilgų kelionių ir kelionių už miesto ribų, nes bet kada būsimai motinai gali prireikti skubios medicinos pagalbos.

Jei jums nebuvo diagnozuota nė viena iš aukščiau išvardytų komplikacijų, tuomet galite saugiai planuoti atostogas jūroje. Pageidautina, kad kelionė į kurortą sutaptų su antruoju trimestru, o maksimali - trečiojo pradžioje.

Stenkitės nesirinkti per toli, kaip atostogų, šalių. Ilgas skrydis nėra geriausias nuotykis nėščiai moteriai.

Klimatas kurorte neturėtų radikaliai skirtis nuo jums žinomų oro sąlygų. Leidžiama oro temperatūra yra 30–35 ° С.

Ar nėščios moterys gali degintis??

Nepaisant to, kad saulė yra gyvybės šaltinis mūsų planetoje, kartais saulės šviesos poveikis gyviesiems organizmams yra mirtinas. Kai kurie gydytojai kategoriškai draudžia įdegį nėštumo metu, tačiau tinkamas saulės poveikis, laikantis visų saugos standartų, gali būti nepakeičiamas..

Buvimas saulėje prisideda prie B grupės vitaminų, kurie padeda kūnui pasisavinti kalcį, fosforą ir magnį, gamybą..

Ši savybė yra naudinga būsimoms motinoms, nes kalcio trūkumas nėštumo metu gali sukelti dantų ėduonį, kaulų ligų atsiradimą ir sukelti vaiko rachito vystymąsi..

Štai kodėl manoma, kad nėštumo metu buvimas gryname ore ir tinkamas saulės vonių pasirinkimas daro didelę įtaką vaisiaus skeleto ir dantų formavimuisi..

Degindamasi saulėje būsimoji mama turėtų laikytis šių rekomendacijų:

1 Galite degintis tik iki 10 val. Ir po 17–18 val. Šiuo metu ultravioletinių spindulių aktyvumas nėra toks didelis, kad pakenktų motinai ir kūdikiui.

2 Prieš eidami į paplūdimį, nevalgykite sunkaus maisto. Daug geriau valgyti šviežias daržoves ir vaisius, kuriuose gausu natūralių antioksidantų: pomidorus, agurkus, morkas, obuolius.

Gerkite kuo daugiau vandens, o atsipalaiduokite. Nuneškite į paplūdimį buteliuką nejudančio mineralinio vandens, atvėsintos žaliosios arbatos ar natūralių sulčių.

3 Atsakingai rinkitės apsaugos nuo saulės priemones. Atkreipkite dėmesį į apsaugos laipsnį, kuris visada nurodomas ant pakuotės: 30 SPF yra optimalus.

Kremo sudėtis taip pat svarbi. Priemones, į kurias įeina natūralūs aliejai, nėštumo metu geriau nenaudoti.

Aliejaus dalelės kaupiasi odoje ir sugeba sustiprinti ultravioletinių spindulių poveikį, nes tai gali trukdyti atsirasti amžiaus dėmėms..

4 Būti tiesioginiuose saulės spinduliuose turėtų būti ne ilgiau kaip 10–15 minučių. Ilgalaikis ultravioletinių spindulių poveikis odai gali sukelti amžiaus dėmeles, todėl šis reiškinys dažnai stebimas nėščioms moterims.

Gavusi šilumos smūgį, moteris gali prarasti sąmonę. Taip pat motinos kūno temperatūros padidėjimas dėl perkaitimo yra pavojingas vaisiui, nes jo kūnas dar neturi galimybių termoreguliuoti.

Ar įmanoma plaukti nėščia?

Ne paslaptis, kad jūros vanduo yra prisotintas daugybe unikalių mikroelementų ir neorganinių druskų. Štai kodėl dauguma didžiausių kurortų ir kurortų yra prie jūros.

Medžiagos, esančios jūros vandenyje, turi daug naudingų savybių: jos gali pagerinti odos būklę, apsaugoti nuo grybelinių ligų, pagerinti kraujo krešėjimo ir gijimo procesą..

Jūros vandenyje, be kita ko, gausu geležies. Tai svarbu, nes dauguma moterų nėštumo metu patiria tokią nemalonią būklę kaip anemija..

Geležis yra atsakinga už deguonies pernešimą per kūno audinius, taip pat teigiamai veikia vaisiaus vystymąsi, apsaugodama jį nuo anemijos atsiradimo..

Moterys, kurios reguliariai maudosi nėštumo metu, pasižymi gera gimdos kaklelio hemodinamika: gimdos kraujagyslės yra puikios tonusos, vaisiui tiekiama daugiau maistinių medžiagų..

Tačiau naudingiausias būsimos motinos veiksnys yra tai, kad maudymasis jūros vandenyje prisideda prie bendro kūno atsipalaidavimo. Cheminė vandens sudėtis padeda raumenims atsikratyti perteklinės įtampos, kuri ypač reikalinga nėščioms moterims antrąjį ir trečiąjį trimestrus..

Atsisakyti maudytis yra tiesiog nelogiška: maudantis sūriame vandenyje, būsimoji mama praktiškai nejaučia savo svorio, pailsėti ir atsipalaiduoti yra geriau, nei tiesiog gulėti ant gulto..

Be to, jūrinės procedūros padeda sumažinti stresą, taip pat normalizuoja nervų sistemos tonusą. Ramus ir išmatuotas plaukimas - savotiškas kvėpavimo takų lavinimas prieš gimdymą.

Tačiau norint, kad maudymasis jūroje duotų tik naudos, būsimoji mama vis tiek turi laikytis kelių taisyklių:

Venkite hipotermijos. Nepradėkite maudytis, jei vandens temperatūra nepasiekė +22 ° C. Jei paplūdimys nepateikia tokių duomenų, įsiklausykite į savo jausmus: įlipdami į vandenį neturėtumėte jausti diskomforto.

Plaukite tik dėl malonumo. Jei gerai pasiruošėte, energingai plaukite. Jei prieš keliaudami prie jūros ilgą laiką neužsiėmėte fiziniais pratimais, praleiskite iš pradžių ne daugiau kaip 10 minučių vandenyje, venkite perdėto darbo. Šiuo sunkiu laikotarpiu geriau susilaikyti nuo plaukimo dideliais atstumais, taip pat nuo nardymo ir nardymo.

Stenkitės neliesti jūrų gyvybės atstovų. Daugelis jūrų gyvybių turi gynybinę reakciją. Kartais net trikdydami iš pažiūros visiškai nekenksmingą žuvį, medūzą ar koralą rizikuojate smarkiai nudegti.

Nepradėkite maudytis iškart, kai tik atvykstate į paplūdimį. Pradedantiesiems geriau atsipalaiduoti ir „atvėsti“ pavėsyje, ir tik po to galite eiti į tvenkinį.

Ką pasiimti su savimi jūroje nėščia?

Išvykdami į trumpą kelionę pabandykite atsisakyti masinio bagažo ir pasiimti su savimi tik būtiniausius daiktus.

Reikalingas pirmosios pagalbos rinkinys su vaistais, kurie gali būti naudingi kelyje: aktyvuota anglis, skausmą malšinantys ir karščiavimą mažinantys vaistai, pirmoji pagalba žaizdoms, gydomieji tepalai, nudegimai..

Jei ne visada gerai toleruojate kelią, pasiimkite savo judesio ligos tabletes. Nepamirškite į rankinę įsidėti antibakterinių drėgnų servetėlių ar dezinfekuojančio gelio.

Geriau atsinešti sau įdegio produktų. Pirmenybę teikite kremams, kuriuose yra minimalus kvepalų aromatų skaičius, netgi galite naudoti produktus, skirtus vaikams.

Nepamirškite apie galvos apdangalą. Kepurė su plačiu kraštu apsaugos jūsų veidą nuo tiesioginių saulės spindulių, o tai neleidžia ant odos atsirasti amžiaus dėmelėms. Kereliai ir lengvi šalikai šiuo atžvilgiu nėra labai veiksmingi - tokius aksesuarus galima palikti vakare.

Batai pirmiausia turėtų būti patogūs. Pamirškite pertraukas dėl kulnų: nedrąsiai dėvėkite flomasterius ir žemai iškilusius flomasterius.

Stenkitės, kad laisvi drabužiai būtų pasiūti iš natūralių „kvėpuojančių“ audinių. Erdvios siuvinės ir tunai iš lino yra tobuli.

Kur eiti atsipalaiduoti nėštumo metu: naudingi patarimai ir taisyklės

Gydytojai sako, kad sveikas nėštumas nėra priežastis atsisakyti kelionės. Malonios emocijos, atsipalaidavimas ir bendra gera nuotaika yra naudinga tik būsimai mamai. Tiesa, būtina atsižvelgti į kai kuriuos „įdomios situacijos“ niuansus ir teisingai suplanuoti kelionę. Kur ir kaip galite eiti atostogauti nėštumo metu, „Coral Travel“ ekspertai paaiškino su Kijevo perinatalinio centro akušeriu-ginekologu.

Saugaus kelionės periodas

9 nėštumo mėnesiai yra sąlygiškai suskirstyti į tris mėnesius:

  • pirmoji - nuo pirmosios iki 13-osios nėštumo savaitės;
  • antroji - nuo 14 iki 27 savaitės;
  • trečioji - nuo 28 iki 38 savaitės (iki gimimo).

Daugelis moterų mano, kad patogiausias laikas atostogauti yra pirmasis trimestras. Žinoma, pilvas vis dar nėra toks didelis ir jį patogu paslėpti po nemokamais marškinėliais, dar nėra sunku vaikščioti ir galite aktyviai leisti laisvalaikį. Tačiau gydytojai nesutinka su šia nuomone..

Pirmajame trimestre būsimos motinos kūnas yra labai jautrus bet kokiems pokyčiams: atsiranda alergija maistui, maisto ir kvapo netoleravimas, judesio liga, toksikozė ir kt. Be to, pirmomis nėštumo savaitėmis yra didelė persileidimo rizika, todėl stresas ir stresas yra draudžiami. Šiuo metu ginekologai pataria susilaikyti nuo ilgų kelionių. Leidžiamos tik trumpos išvykos ​​per šalį.

Saugiausia keliauti atostogomis akušeriai-ginekologai vadina antrąjį trimestrą. Šiuo metu moteris jau pripranta prie savo „ypatingos“ padėties, o vaisiui prasideda stabilus vidinių sistemų vystymosi laikotarpis. Jei nėra kontraindikacijų, tuomet galite keliauti į užsienį.

Trečiąjį trimestrą krūviai taip pat draudžiami, nes yra priešlaikinio gimdymo pavojus. Šiuo laikotarpiu svarbu pasiruošti kūdikio pasirodymui, o ne keliauti už regiono ribų.

Kada ir kur geriau eiti pailsėti?

Nėščios moters noras pakeisti situaciją ir vykti į kitą šalį yra natūralus. Ypač kai už lango drėgna ir šalta, bet kai kur yra smėlio paplūdimiai ir žydra jūra. Tai skamba labai viliojančiai. Tačiau nėščia moteris turi atsižvelgti ne tik į savo norus, bet ir į galimą riziką.

Prieš planuodami atostogas, visada turite pasitarti su ginekologu ir išlaikyti reikiamus testus. Jei nėra grėsmių ir kontraindikacijų, galite pasirinkti poilsio laiką ir vietą.

Gydytojai nėščioms moterims rekomenduoja laikytis šių taisyklių:

  1. Negalima skristi į egzotiškas šalis, kuriose yra karštas klimatas ir didelė drėgmė. Atminkite, kad nėščios moterys yra linkusios į edemą ir perkaitimą.
  2. Atsisakykite kelionių į Azijos ir atogrąžų šalis. Dažnai joms aplankyti reikalingos specialios profilaktinės vakcinacijos, kurios yra pavojingos nėščioms moterims.
  3. Venkite staigių laiko ir klimato zonų pokyčių - daugiau nei 2–3 valandas.
  4. Nevykite į kurortą įpusėjus turizmo sezonui. Vasarą ir „karštu“ sezonu viešbučiai yra perpildyti, todėl išsirinkti tinkamą kambarį yra sunkiau. Be to, vyrauja triukšminga animacija, muzika skamba iš visur.
  5. Geriau rinktis Europos šalis, kuriose klimatas švelnus, taip pat Viduržemio jūrą ir Juodosios jūros pakrantę. Geriausiomis nėščių moterų šalimis pripažintos Ispanija, Italija, Kroatija, Graikija, Turkija, Bulgarija.
  6. Nelankykite kalnų ir vietovių: dideliame aukštyje kinta slėgis ir nėra pakankamai deguonies.
  7. Geriausia rinktis vietas su išvystyta infrastruktūra ir prieinamomis medicinos paslaugomis. Sanatorijos su specialiomis programomis likusioms motinoms bus puikus pasirinkimas. Taip pat tinka šeimos viešbučiai, kuriuose yra didelis aptarnavimas ir galimybė pasirinkti ir derinti meniu..

Skrydis: galimas ar ne?

Atostogos užsienyje apima keliones lėktuvu. Akušeriai-ginekologai nedraudžia moterims skristi „padėtyje“, jei nėštumas praeina gerai. Tačiau čia taip pat yra niuansų ir taisyklių. Nepatartina pasirinkti lėktuvo pirmame ir paskutiniame trimestre. Svarbu atsiminti, kad skrydžio metu keičiasi slėgis. Ankstyvosiose stadijose tai gali sukelti placentos atsiskyrimą, kraujavimą ir persileidimą, vėlesniuose etapuose - priešlaikinį gimdymą. Jei būsimoji motina jaučiasi gerai, saugu skristi nuo 13 iki 28 savaitės.

Daugelis oro linijų bendrovių reikalauja gydytojo medicininės pažymos apie nėštumo būklę, taip pat neteikia moterų ilgiau kaip 30 savaičių.

Svarbūs patarimai nėščioms moterims:

  • Pasirinkite pirmąją sėdynių eilę prie koridoriaus;
  • jei įmanoma, kas 30 minučių atsikelkite iš savo sėdynės ir 2–3 minutes vaikščiokite po kabiną;
  • pasiimti su savimi arba iš anksto užsisakyti dietos meniu;
  • laikyti ant rankų saldainius ir būtinus preparatus;
  • prieš skrydį galite gerti švelnų, saugų raminamąjį vaistą.

Kitos transporto rūšys: traukinys, automobilis, autobusas

Traukinys laikomas saugiausia nėščių moterų transporto priemone. Ekspertai pataria rinktis geležinkelį, jei kelionės laikas neviršija 20 valandų. Būtinai užsisakykite apatinę lentyną ir, geriausia, minkštą vežimėlį.

privalumusMinusai
Galite atsigulti, atsipalaiduoti ir miegotiIlgas kelionės laikas
Patogu valgyti, yra karšto vandens arbatai gamintiNepatogus tualetas, nestabilus tualeto darbo laikas (uždarytas stovėjimo metu)
Švelnus drebulysUžstrigęs (jei oro kondicionavimo sistema neveikia gerai)
Galite atsikelti ir vaikščioti aplink mašiną

Automobilis taip pat tinkamas nėščioms kelionėms, jei dažnai sustojate. Ekspertai rekomenduoja įsigyti pripučiamas pagalves kaklui ir nugarai, taip pat numatyti galimybę nakvoti, jei kelias planuojamas ilgai.

privalumusMinusai
Galimybė savarankiškai valdyti sustoja, eina pasivaikščiotiStiprus drebulys
Galite pasiimti daug lagaminų su viskuo, ko reikiaSėdimoji padėtis
Klimato kontrolėTualeto nepatogumai, jei pakeliui nėra specialiai įrengtų vietų

Ekspertai rekomenduoja keliauti autobusu tik nedideliais atstumais - ne ilgiau kaip 2-3 valandas kelyje su sustojimais. Nėščioms moterims nerekomenduojama sėdėti ilgiau nei 1,5 valandos. Draudimas taip pat taikomas visų rūšių vandens transportui. Dėl didelės judesio ligos rizikos reikėtų atsisakyti net pusantros valandos kruizo..

Kelionių sauga

Pagrindinė nėštumo atostogų taisyklė - kelionė ir poilsis turėtų vykti jaukiai ir suteikti malonumą. Ekspertai pataria netaupyti dėl gyvenimo sąlygų ir aptarnavimo. Geriausia pasirinkti atostogų vietas su išvystyta infrastruktūra.

Nėščių moterų taisyklės:

  • eiti kartu su artimaisiais ar artimais žmonėmis;
  • turėti po nėštumą stebinčio ginekologo telefono numerį;
  • atsargiai valgykite vaisius ir paprastai nepažįstamą maistą;
  • vengti streso ir hipotermijos;
  • Daug nevaikščiokite, atsisakykite bet kokių pėsčiųjų ir autobusų ekskursijų;
  • Negalima degintis, nešioti skrybėlę ir akinius nuo saulės;
  • dėvėti laisvus drabužius ir patogius batus;
  • paplūdimyje rinkitės uždarą maudymosi kostiumėlį;
  • visada turėti po ranka negazuotą geriamąjį vandenį;
  • naudoti įdegio kremą nėščioms moterims;
  • atsisakyti aštraus ir aštraus maisto, egzotiškų patiekalų.

Ką galite padaryti per atostogas?

Nėščia yra naudinga viskuo, kas sukelia malonias emocijas ir džiaugsmą. Tačiau reikia atmesti stiprią fizinę veiklą ir emocinius protrūkius. Kopimas į kalnus, parašiutais, baidarėmis ir bet kokia kita ekstremalia veikla būsimai mamai yra draudžiama. Poilsis turėtų būti atliekamas ramiai išmatuotu ritmu, atliekant saikingą mankštą.

Gydytojai rekomenduoja ne tik vaikščioti, bet ir vaikščioti. Ypač naudinga nėštumo metu, vandens aerobika. Vandens procedūros teigiamai veikia vaiko vystymąsi, mažina nuovargį, gerina kraujotaką ir tonizuoja odą. Ryte galite degintis paplūdimyje, o vakare galite laisvai leistis į promenadą ar klausytis malonios muzikos skanios vakarienės metu..

Ką paimti iš dokumentų?

Poilsio metu, taip pat skrydžiui, reikalingi šie dokumentai:

  1. Ginekologo pažyma apie nėštumo būklę ir laiką - išduodama ne anksčiau kaip prieš savaitę iki išvykimo dienos.
  2. Kai kuriais atvejais jiems gali prireikti medicininės kortelės su gydančio gydytojo išvada apie sveikatos būklę.
  3. Įprastinis draudimas.
  4. Nėštumo kortelė ir gimimo liudijimas - vėlyvas.

Gydytojai sako, kad sveikas nėštumas nėra priežastis atsisakyti kelionės. Malonios emocijos, atsipalaidavimas ir bendra gera nuotaika yra naudinga tik būsimai mamai. Tiesa, būtina atsižvelgti į kai kuriuos „int.

Ar įmanoma derinti nėštumą su poilsiu jūroje?

Kai moteris tikisi kūdikio pasirodymo, ji yra priversta įvairiais būdais apsiriboti, atsisako mylimo, bet ne per sveiko maisto, sporto, įprasto gyvenimo ritmo. Nerimas dėl dar negimusio kūdikio sveikatos verčia būsimas motinas jaudintis dėl daugybės priežasčių. Jei reikia eiti į ilgai lauktas atostogas, daugelis žmonių nori pamiršti savo planus, net jei kelionė prie jūros jau sumokėta.

Pažiūrėkime, ar atostogos paplūdimyje yra tokios pavojingos nėščioms moterims ir jų kūdikiams, ar nerimaujate dėl to nereikalingo dalyko?

Ar nėščiajai poilsis jūroje yra naudingas??

Į šį klausimą galima atsakyti vienareikšmiškai - laikas, praleistas prie šiltos jūros krantų, turės teigiamos įtakos nėščios moters, taip pat bet kurio kito žmogaus sveikatai, nuotaikai ir bendrai savijautai, ypač jei jis didžiąją laiko dalį praleidžia patalpose arba yra šiaurinių platumų gyventojas..

Pirma, saikingas deginimasis saulėje leidžia odai gaminti vitaminą D3, kuris yra būtinas kalciui pasisavinti, o tai reiškia, kad tai yra geriausia kūdikio rachito prevencija ir apsaugo nuo pačios būsimos motinos kaulų, dantų, plaukų ir nagų pažeidimo. Be to, saulės spinduliai daro tonizuojantį poveikį ir suaktyvina visų kūno sistemų medžiagų apykaitą ir darbą. Štai kodėl šiltuoju metų laiku dažniausiai jaučiame energijos ir geros nuotaikos antplūdį.

Antra, sūrus jūros vanduo yra neįtikėtinai turtingas mineralų, reikalingų kūnui nėštumo metu dideliais kiekiais. Kasdienis maudymasis jūros vandenyje iš dalies gali pakeisti multivitaminų kompleksus (ypač jei tai reguliariai vartojama šviežių daržovių ir vaisių). Mikro ir makro elementai prisotina odą, daro teigiamą poveikį jos būklei, pagerina kraujotaką ir stiprina kraujagyslių sieneles (tai yra vienas iš geriausių būdų išvengti edemos ir varikozinių venų). Be to, plaukimas yra saugiausias fizinio krūvio pasirinkimas padėtyje esančioms moterims, nes vanduo daro judesius lygesnius ir pašalina nereikalingą stresą iš sąnarių. Svarbiausia laikytis priemonės ir prie menkiausio nuovargio ženklo pakilti į krantą.

Trečia, jūros oras yra žinomas dėl savo gydomųjų savybių. Tai nepaprastai naudinga, nes jame beveik nėra priemaišų, tačiau jis yra prisotintas deguonimi ir ozonu. Be to, jame gausu jodo jonų, kurie yra būtini tinkamam skydliaukės funkcionavimui ir jos hormonų gamybai. Beveik visi susiduria su šio elemento deficitu, išskyrus pakrančių regionų gyventojus.

Be visų minėtų dalykų, teigiamas scenografijos pakeitimas ir kasdienių rūpesčių nebuvimas daro teigiamą poveikį būsimos motinos psichoemocinei būklei, padeda atsikratyti streso ir nereikalingo nerimo..

Ar nėštumo metu galima degintis??

Kelias valandas būti po kaitriąja saule tikrai neverta. Perkaitimas neigiamai paveiks būsimos motinos ir jos kūdikio sveikatą, gali išprovokuoti tachikardiją, staigų kraujospūdžio sumažėjimą ir alpimą. Nepaisant to, neįmanoma vienareikšmiškai pasakyti, kad nėščiosioms draudžiama degintis, nes saikingas saulės spindulių kiekis stiprina imuninę sistemą, gerina nuotaiką ir, kaip jau minėta, yra būtinas vitamino D3 sintezei..

Kad laikas, praleistas paplūdimyje, būtų malonus ir naudingas bei nesukeltų nemalonių pasekmių, nėščiajai svarbu laikytis kelių paprastų taisyklių:

  • Venkite tiesioginių saulės spindulių ir stenkitės praleisti daugiau laiko šešėlyje;
  • naudoti apsauginį kremą nuo saulės su aukštu apsaugos koeficientu (ne žemesniu kaip SPF 40);
  • Negalima degintis priešpiečių metu, saugiausias laikotarpis yra iki 11 val., O po 17 val.
  • gerkite daugiau skysčių, kad išvengtumėte dehidratacijos;
  • esant pirmiems negalavimo požymiams, palikite paplūdimį ir, jei reikia, kreipkitės į gydytoją.

Daugeliui moterų nėštumo metu suaktyvėja odos ir net plaukų pigmentacija, kad būtų išvengta amžiaus dėmių spalvos augimo ir sustiprėjimo, geriau susilaikyti nuo saulės vonių. Tačiau šis reiškinys yra tik kosmetinio pobūdžio ir nepadarė jokios žalos moters ar vaiko sveikatai.

Ar nėštumo metu galima plaukioti jūroje:

Jūros vanduo ir ramus plaukimas yra labai naudingi net atskirai, tačiau kartu jie padės atkurti jėgą, palengvins stresą ir paruošia moters kūną artėjančiam gimdymui. Koks laikotarpis laikomas optimaliausiu poilsiui pakrantėje?

- pirmasis trimestras

Nėštumo pradžia yra sudėtingas laikotarpis moters kūnui, jis tiesiog pradeda prisitaikyti prie jame vykstančių pokyčių, kuriuos savo ruožtu dažnai lydi toks nemalonus reiškinys kaip toksikozė. Pirmieji trys mėnesiai yra reikalingi įvairiems kūdikio organams ir sistemoms formuoti, be to, šiuo metu dar nėra susiformavusi placenta, kuri apsaugotų jį nuo kenksmingų medžiagų, kurios gali būti motinos kraujyje, poveikio..

Atsižvelgiant į tai, kas išdėstyta aukščiau, pirmasis trimestras laikomas nepalankiu ilgoms kelionėms, ypač jei jas lydi ilgi skrydžiai, klimato pokyčiai ir temperatūros pokyčiai. Todėl geriau atsisakyti ilsėtis jūroje bent iki 14-os savaitės ir iki to momento pasirūpinti sau kuo patogesne atmosfera, jei įmanoma, vengiant streso ir padidėjusių apkrovų..

Straipsniai Apie Nevaisingumą