Pagrindinis Analizės

Saulėgrąžų sėklos nėštumo metu: palepinimas ar sveikas produktas?

Daugelis nėščių moterų mėgsta sėklas dėl unikalaus skonio. Populiariausios yra saulėgrąžų ir moliūgų sėklos. Likę grūdai vartojami rečiau, tačiau turi vertingą sudėtį. Mes nagrinėsime naudingas ir kenksmingas produkto savybes nėštumo metu, taip pat naudojimo ypatybes.

Cheminė sėklų sudėtis ir nauda nėščioms moterims ankstyvajame ir vėlyvajame etapuose

Tinkama mityba nėštumo metu yra vienas iš svarbių punktų. Moters kūno aprūpinimas būtinomis naudingomis medžiagomis prisideda prie sėkmingo nėštumo eigos ir visiško vaisiaus formavimo. Saulėgrąžų sėklas mėgsta daugelis. Šis skanus ir sveikas produktas turi turtingą sudėtį ir patenkina kai kuriuos reikiamų medžiagų poreikius..

Saulėgrąžų sėklos yra labai kaloringas produktas. Beveik pusė kompozicijos yra riebalai. Grūduose yra svarbių elementų, būtinų nėščiai moteriai papildyti. Kalcis stiprina mamos ir kūdikio kaulus. Fosforas reguliuoja energijos apykaitą ir dalyvauja kituose svarbiuose fiziologiniuose procesuose. Magnis apsaugo nuo hipertenzijos, širdies ligų išsivystymo. Elementas mažina dirglumą, nuovargį. Skausmas, virškinimo trakto ir raumenų mėšlungis taip pat būdingi magnio trūkumui. Jis taip pat reikalingas kalcio ir vitamino D absorbcijai.

Ypač sėklose gausu B grupės vitaminų, kurie yra būtini normaliam širdies, nervų, virškinimo, kraujotakos sistemos darbui. Folio rūgštis (B9) apsaugo nuo vaisiaus ir placentos vystymosi defektų. Selenas taip pat apsaugo vaiką nuo ydų, o motina paveikia gimdymą.

Sėklos gali padėti moteriai, turinčiai tam tikrų nėštumo problemų..

Mažas sėklų skaičius gali palengvinti toksikozės simptomus

Be toksikozės, būsimoji motina turės patirti ir kitų įdomių pozicijų „žavesių“:

  1. Rėmuo. Auganti gimda išspaudžia vidaus organus, o rūgštis iš skrandžio prasiskverbia į stemplę, o tai sukelia nemalonius simptomus. Ir taip pat, gana tikėtina, virškinimo trakto ligų paūmėjimas. Sauja saulėgrąžų sėklų laikinai pakeis vaistą.
  2. Vidurių užkietėjimas yra dar viena dažna motinų problema, kuri gali atsirasti bet kuriuo metu. Dėl maistinių skaidulų sėklose šis subtilus klausimas lengvai išsprendžiamas..
  3. Padidėjęs dirglumas. Grūdelių ankštys turi raminantį poveikį, nes to paties tipo, monotoniški veiksmai nervų sistemą paverčia ramybės būsena.

Saulėgrąžų sėklos padidina apetitą, todėl akivaizdi nauda toms motinoms, kurios neturi svorio.

Lentelė: nėščių moterų sėklų sudėtis ir vitaminų, mineralų, kalorijų normos dienos normos procentinė dalis

Maistinės medžiagos ir energijaDžiovintos sėklosAntrosios nėštumo pusės normos, patvirtintos Sveikatos apsaugos ministerijos% sėklų dienos normos
SaulėgrąžosMoliūgasArbūzasLinasSaulėgrąžosMoliūgasArbūzasLinas
Kalorijų, 100 g601559557534255023.521.921.820.9
Baltymai, g20,730,228.318.39621.531,429.419.06 val
Riebalai, g52,949.147.442,28562,257,755,749,6
Angliavandeniai, g10.510.715.328.9348334.38.3
Mineralai, mm
Kalcis3674654255110033.34.14.923.1
Fosforas53012337556421650 m32.174,745,738.9
Magnis31759251539245070,4131,5114,487,1
Geležies6.18.87.25.73816.05 val23.118,9penkiolika
Cinkas57.810,24.3dvidešimt25395121.5
Jodas00000,180000
Vitaminai
C mg01.900,69002.100,6
A, mcg510010000,50,100
E, mcg31,22.100,3103122103
D, mcg000012.50000
B1 mg1.80,20,11,61,512013.36.6106,6
B2, mk0,10,10,10,11,66.26.26.26.2
B6 mg1.30,10,080,42.161,94.73.819.04 val
BPP (niacinas), mg10.14.93,553.08šešiolika63.130.622.119.2
B9 (folio rūgštis), mcg22758588740056,714.514.521,7
AT 12 val000030000
Seleno mg539,4025,46581,514,4039.07

Lentelėje aptariamos maistinių medžiagų paros normos ir energijos kiekis, kurio reikia antroje nėštumo pusėje. Pirmaisiais nėštumo etapais rodikliai yra šiek tiek mažesni, atsižvelgiant į tai, kad moteris valgo subalansuotai. Mamos dieta taip pat priklauso nuo sveikatos būklės, svorio, veiklos tipo, klimato sąlygų, sezono. Esant pertekliniam kūno svoriui, mažėja angliavandenių ir riebalų energinė vertė, tačiau reikia išlaikyti vitaminų ir mineralų pusiausvyrą..

Lentelėje pateikiamos džiovintos sėklos. Reikėtų nepamiršti, kad kepti grūdai su aliejumi ar druska turi didesnį kalorijų kiekį ir yra žymiai pasišalinę iš vitaminų ir mineralų. Atminkite, kad sėklos nėščiosios kūno sudėtyje neturi jodo, vitaminų B12 ir D.

Esminis faktas: sezamo sėklose yra rekordinis kalcio kiekis - 1474 mg, tai 134% patenkina nėščios moters dienos poreikį. Visi aukščiau paminėti grūdai yra žymiai prastesni už šį rodiklį.

Vaizdo įrašas: gydytojai apie arbūzų sėklų valgymo naudą ir ypatybes

Galima žala moterims ir kūdikiams

Apskritai, sėklos yra naudingas produktas, tačiau kai kuriais atvejais jos gali neigiamai paveikti moters sveikatą. Grūdai, kaip ir kiekvienas patiekalas, turėtų būti vartojami saikingai. Dauguma nėščių moterų priauga svorio dideliu greičiu. Jei yra problemų dėl perteklinių kilogramų, tuomet dietoje geriau apriboti sėklų kiekį.

Bet kokio produkto persivalgymas yra kenksmingas organizmui. Viršijus sėklų suvartojimo normą nėštumo metu, atsiranda priešingas poveikis: vidurių užkietėjimas, vidurių pūtimas, sunkumas skrandyje, rėmuo. O jei mama jaučiasi neigiama, kūdikis gimdoje taip pat kenčia.

Gydytojai mitą apie sėklų galimybę sukelti apendicitą vertina kaip mitą. Mokslinėje medicinoje šis teiginys nėra įrodytas. Iš dalies grūdų lukštai gali išprovokuoti uždegiminį procesą, tačiau mažai tikėtina, kad suaugusi protinga mama sunaudos atliekas.

Kontraindikacijos

Sėklos nerekomenduojamos nėščioms moterims, kurioms yra:

  • bet kokia nutukimo forma;
  • alergiškas produktui;
  • gastritas ar opa.

Visais kitais atvejais sėklą leidžiama nulaužti protingu būdu ir iš anksto pasikonsultavus su gydytoju.

Per didelis svorio padidėjimas yra susijęs su nėštumo ir gimdymo komplikacijomis

Kokios sėklos gali pastoti

Nėštumo metu kūnas pats pasako moteriai, kokių medžiagų jam reikia. Sėklos nėra visiškai uždraustas produktas, tačiau turi keletą naudojamų funkcijų. Gydytojai nerekomenduoja jų kepti, nes šiame etape sėklos praranda didžiąją dalį maistinių medžiagų ir padidėja jų kaloringumas. Kepimo procesas yra pavojingas ne tik dėl riebalų oksidacijos ir vertingų elementų lakumo, bet ir dėl kancerogenų išsiskyrimo. Šie junginiai yra pavojingi net sveikiems žmonėms, nes padidina piktybinių navikų išsivystymo riziką ir sugadina genetinį aparatą. Geriausias pasirinkimas nėščioms moterims - žali grūdai arba šiek tiek džiovinti. Druskos naudoti nepageidautina, nes ji sulaiko skysčius organizme, o dėl to - edema, padidėjęs kraujospūdis..

Jei aplankėte nenugalimą norą spustelėti pakepintas sėklas, tuomet turite pasirinkti patikimus gamintojus. Geriausia, kai patiekalą geriau pasigaminti patiems: kruopščiai nuplaukite, nusausinkite keptuvėje arba orkaitėje be aliejaus ir druskos.

Lentelė: sėklų nauda, ​​žala ir vartojimo ypatumai nėštumo metu

SėklosprivalumusMinusaiNorma per dieną, gNaudojimo būdai ir ypatybės
Saulėgrąžos
  • riebalų rūgštis;
  • aminorūgštys - ląstelių statybinė medžiaga;
  • dideli vitamino E ir folio rūgšties kiekiai.
  • kaupiasi toksinai;
  • didelis kalorijų kiekis;
  • pavojingas balso stygams;
  • sukelti gerklės skausmą ir kosulį;
  • lukštas gadina dantų emalį;
  • reikalauti lupimo (nors tai galima laikyti teigiama savybe).
50–100
  • valykite savo rankomis;
  • galima dėti į įvairius patiekalus, pyragus.
Moliūgas
  • normalizuoti cholesterolio kiekį;
  • gydyti peršalimą;
  • padidinti imunitetą;
  • švinas magnio kiekyje;
  • turi kururbitino - amino rūgšties, naikinančios parazitus žarnyne.
  • didelis kalorijų kiekis;
  • reikalauti lupimo.
50–100
  • pridėkite prie salotų
  • košė iš sėklų naudojama kaip žaizdų gijimo priemonė;
  • sėklų nuoviras su pienu padeda nuo nemigos.
Arbūzas
  • padengti nėščios moters paros dozę magniu;
  • nereikia lupimo.
Trūksta seleno, vitaminų E, A, C, D, svarbių nėščiajai.
  • gerai kramtyti;
  • galima valgyti su minkštimu.
Linas
  • sudėtyje yra specialių gleivių, turinčių priešuždegiminį, apgaubiantį, švelnų vidurius laisvinantį, analgezinį poveikį;
  • naudojimas kosmetikos reikmėms;
  • nereikia valyti.
  • padidinti gimdos tonusą;
  • draudžiama naudoti moterų lytinių organų ligoms.
30-50
  • sėklų nuoviras gali būti naudojamas kaip lengvas vidurius laisvinantis vaistas.
  • Linų sėmenų aliejus naudingas gaminant maistą;
  • sėklos dedamos į įvairius patiekalus.

Linų sėmenų aliejuje yra omega-3 riebalų rūgščių (22,8 g / 100 g), kurios daro didžiulę įtaką tinkamam vaisiaus nervų sistemos formavimuisi..

Tradicinė medicina nuo seno naudojo moliūgų sėklas, kad sunaikintų parazitus žmogaus organizme. Iš tiesų moliūgų sėklose esantis agurbitinas kurį laiką paralyžiuoja kirminus, tačiau jų nepašalina iš organizmo. Taip pat neturi įtakos visų tipų parazitams. Šiuolaikiniai gydytojai šį gydymo metodą laiko labai pasenusiu, o žmonės juo naudojosi tik todėl, kad nebuvo tinkamų vaistų. Dabar yra veiksmingų būdų, kaip išspręsti šią problemą..

Ar gali nėščia kozinaki

Kozinaki yra tradicinis gruziniškas saldainis, gaminamas iš riešutų ir medaus. Rusijos pramonėje delikatesai gaminami tiek iš riešutų, tiek iš nuluptų saulėgrąžų sėklų, sezamo sėklų, popo ryžių, vaisių su medumi ar cukrumi. Gamyklos gaminyje naudojami žemos kokybės komponentai ir dirbtiniai priedai. Labai naudinga patiems pasigaminti desertą. Kozinaki sudėtyje yra pavojingas angliavandenių ir riebalų derinys. Jei nėščia moteris prideda daugiau nei įprasta, tada tai nėra pats tinkamiausias maistas, tačiau kartais leidžiama pasilepinti kuo mažesniu gėrybių kiekiu..

Naminis gozinaki gaminamas iš džiovintų slyvų, smulkintų graikinių riešutų, linų sėklų ir avižinių dribsnių su medumi

Vaizdo įrašas: gydytojai apie saulėgrąžų sėklų naudą

Nėščioms moterims leidžiama bet kada vartoti sėklas, nes produkte gausu vitaminų, mineralų ir įvairių rūgščių. Tinkama priemonė valgant, gydančio gydytojo sutikimas, kontraindikacijų nebuvimas, priėmimo taisyklių laikymasis - būtinos sąlygos įtraukti mėgstamą produktą į dietą.

Ar įmanoma valgyti sėklas nėščioms moterims?

Jei moteris yra nėščia, visada yra žmonių, kurie pradeda naudingai suteikti informacijos apie tai, ko galima ir ko negalima padaryti besilaukiančioms motinoms, ką galima valgyti ir ko negalima. Tačiau dauguma šių patarimų yra pagrįsti išankstinėmis nuostatomis, kurios neturi jokios priežasties. Vienas iš tokių faktų, kurį dažnai „skatina“ močiutės, yra visiškai neįmanoma kramtyti sėklas nėštumo metu. Bet jei kas nors tiesiog sako, kad neįmanoma paaiškinti priežasčių, tada likusius motyvuoja tuo, kad sėklų vartojimas turi įtakos ir būsimai motinai, ir vaikui. Nors įtakos galimybės yra tokios juokingos, iš karto tampa aišku, ar į jas reikia atsižvelgti..

Žemė pilna gandų

Taigi, jei nėščią moterį kieme pamatydavo su močiute, uošve ar mama, greičiausiai ji iškart gautų patarimą, kad negalima valgyti sėklų. Į visiškai suprantamą klausimą apie tokio draudimo priežastį moteris gauna įvairių argumentų, pavyzdžiui:

  • kūdikis išdžiūsta (dažniausiai pasitaikantis atsakymas, bet pasakykite man, kurie vaikai neišvargina?);
  • kūdikis blogai miegos (net ir be sėklų vargu ar yra mama, turinti kūdikį iki metų, kuri galėtų pasigirti, kad kūdikis gerai išsimiega);
  • vienas juokingiausių atsakymų į šį klausimą yra tas, kad vaikas gims tamsus (net jei motina yra natūrali šviesiaplaukė septintoje kartoje, o kūdikio tėvas tikrai nėra brunetė, tai tikrai nesvarbu).

Tiesą sakant, minėti faktai, be to, keliolika kitų, taip pat juokingų, visiškai neturi jokio pagrindo.

Nėštumo metu naudinga valgyti sėklas

Pradėti reikia nuo to, kad viena iš sudedamųjų sėklų yra folio rūgštis. Reikia atsiminti, ką rekomenduoja ginekologai? Teisingai, likus 2–3 mėnesiams iki pastojimo, taip pat per pirmąjį trimestrą, būtinai reikia vartoti vaistų su folio rūgštimi, kuri yra atsakinga už teisingą vaiko formavimąsi. Taigi gal reikėtų atsigaivinti ir iš natūralių šaltinių?

Be to, nemažai vitaminų (A, B, D) taip pat netrukdys nėščios moters ir viduje esančio kūdikio kūnui. Ką mes galime pasakyti apie kalcį, fosforą ir cinką, turimą sėklų sudėtyje. Vargu ar kas nors užginčys jų naudą būsimai motinai.

Be to, reguliarus mažų sėklų vartojimas padės išspręsti rėmuo problemą, kuri labai erzina nėščias moteris, ypač vėlesniuose etapuose, nes sėklos kontroliuoja rūgščių ir šarmų pusiausvyrą organizme.

Pikantišką vidurių užkietėjimo problemą išsprendžia ir sėklos. Daugybė nėščių moterų, sergančių toksikoze, padeda tik saulėgrąžų sėklas, užteks zenėjos nuraminti. Saulėgrąžų sėklos teigiamai veikia odos ir plaukų būklę. Reguliarus sėklų vartojimas gerina apetitą, o tai gana aktualu toksikozės ar gestozės metu, laukiantis kūdikio.

Sėklos nėštumo metu yra kenksmingos valgyti?

Dabar bandysime išspręsti šią problemą. Kodėl sėklos gali būti kenksmingos ir pavojingos nėštumo metu?

Visų pirma, jų nekontroliuojamas vartojimas gali neigiamai paveikti kūno svorį, kurio kontrolė nėštumo metu yra gana svarbi. Visi žino, kad sėklos yra vienas iš kaloringų maisto produktų, todėl jas valgant be apribojimų nėštumo metu gali kilti didelis svoris. Tačiau jei suvalgysite vieną saują, dar ne kasdien, tikrai nebus jokios žalos.

Antra, jei yra nešvarių sėklų, tada infekcinės ligos nėra toli. Todėl turėtumėte laikytis higienos - nusiplauti rankas, nuplauti sėklas, tada nusausinti orkaitėje ar keptuvėje. Šių prevencinių priemonių pakanka, kad apsisaugotumėte ir mėgautumėtės skoniu.

Trečia, visi puikiai supranta, kad laukiantis vaiko labai svarbu kontroliuoti dantų sveikatą. Taip pat visi žino, kad sėklų lupimas sugadina dantų emalį. Kaip įsitikinti, kad emalis nėra pažeistas, valgant sėklas? Taip, valykite jas rankomis. Absorbcijos procesas sulėtės (todėl nebus galima valgyti daug sėklų) ir liks visa emalė.

Ketvirta, dažnai sėklų mėgėjai gąsdina apendicitą. Tačiau nuluptos sėklos tam niekaip negali įtakoti. Neigiamą įtaką gali turėti tik sėklų lukštai, kurių skrandis nesugeba suvirškinti.

Kaip valgyti sėklas

Naudingos medžiagos, kurias organizmas gauna iš sėklų, akimirksniu išnyksta, jei jos gerai paruošiamos. Kokia išvada? Teisingai, naudingos tik žalios sėklos. Bet jei vis dar neįmanoma gyventi be tokio produkto, maksimaliai galite sau leisti išdžiovinti sėklas. Natūralu, kad jei valgysite pakepintas sėklas, nieko katastrofiško neįvyks, tačiau ir naudos nebus daug. Perteklinės kalorijos paprasčiausiai sueis, kurių turėsite atsikratyti vėliau, ribodami kitų produktų vartojimą ar organizuodami pasninko dienas. Dėl šios priežasties prieš pradėdami užkandžiauti keptomis sėklomis (tai yra tokia įdomi veikla, nereikia nuplėšti) turėtumėte pagalvoti, ar jos yra būtinos.

Reguliarus žalių grūdų vartojimas (salotos, į kurias pridėta sėklų ar moliūgų sėklos, yra skanios) yra naudingos tik nėščiai moteriai ir kūdikiui pilve. Paskutinis mažiausias patarimas: daugiausia maistinių medžiagų yra kaupiama vien tik nenuluptose sėklose. Todėl jums nereikia nusipirkti nuluptų sėklų, geriau leisti laiką, patiems jas išvalyti, tada naudingas produktas tikrai suvartojamas.

Ar nėščios moterys gali valgyti sėklas: kokios gali būti pasekmės valgant jas neapdorotas ir pakepintas?

Žmonių paplitę sėklų vartojimo požymiai nėštumo metu leidžia manyti, kad sumušimas, sloga, snarglys, ašarojantis kūdikis ir sunkus gimdymas. Ar šiuose prietaruose yra kokių nors protingumo pavyzdžių? Informacija apie sudėtį, kalorijų kiekį, taip pat patarimai dėl atrankos ir apdorojimo pašalins baimę ir leis jums įvesti šį produktą į nėščiosios dietą, naudingą sveikatai..

Ar įmanoma valgyti sėklas nėščioms moterims?

Augalų sėklų, kuriose gausu maistinių skaidulų ir lengvai virškinamų augalinių baltymų, vertę pripažįsta visi gydytojai ir dietologai. Sėklos yra naudingas ir maistingas produktas, kurį nedideliais kiekiais leidžiama įtraukti į nėščių moterų racioną. Standartiniams sanitarijos standartams taikomi specialūs įspėjimai:

  • nekokybiškos neturėtų būti vartojamos - sunokusios, pervirtos, supuvusios sėklos,
  • prieš naudojimą juos reikia nuplauti po tekančiu vandeniu ir išdžiovinti, kad būtų išvengta bakterinės infekcijos pavojaus.

Dėl sėklų naudojimo kenksmingos šalutinės reakcijos atsiranda, kai jos naudojamos palaikyti įmonę ar palengvinti emocinį stresą. Šis tradicinis ritualas ramina nervus, tačiau neturėtumėte priversti jo įgyti blogo įpročio, kurį ypač sunku derinti su nėštumu, būseną..

Nuolatinis lupimasis gali sukelti persivalgymą ir nevirškinimą. Sėklų manijos atvejai gali paaiškinti, kodėl atsirado liaudies ženklai, turintys pernelyg neigiamą prasmę. Juose žmonės rado priežastį paaiškinti dažnai pasitaikančius sergančių vaikų gimimo atvejus, kurie iš tikrųjų nutiko dėl prastų gyvenimo sąlygų ir medicininės priežiūros stokos. Aukštos kokybės ir švarios sėklos nėštumo metu gali būti subrandintos, nepakenkiant sveikatai, saikingai jos bus naudingos.

Sėklų nauda

Vien vitaminų ir mineralų skaičiavimo nepakanka norint įvertinti produkto vertę; daug patogiau išsiaiškinti, kokią dalį nėščios moters kasdien reikia patenkinti naudingomis medžiagomis. Žemiau esančioje lentelėje pateiktas apytikslis maistinių medžiagų kiekis 100 g nuluptų saulėgrąžų, sezamo sėklų ir moliūgo.

Dienos vitaminų ir mineralų norma sėklose (%)SaulėgrąžosKunjutasMoliūgas
A (retinolis)0,6-penkiolika
B1 (tiaminas)1238522
B2 (riboflavinas)1dvidešimt12
B4 (cholinas)vienuolika512
B5 (pantoteno rūgštis)221penkiolika
B6 (piridoksinas)7044vienuolika
B9 (folio rūgštis)38trylikatrylika
C (askorbo rūgštis)2-2
E (tokoferolis)8penkiolika14
PP (niacinas)78dvidešimt24.9
Magnispenkiasdešimt15040
Manganas97100197
Kalis252517,2
Kalcis5955.5
Geležiestrisdešimt8970
Fosforas8090176
Selenas778017.1
Cinkas403971
Varis178135149
Natris675

Gydomasis poveikis saikingai ir reguliariai naudojant sėklas yra kūno papildymas mikroelementais ir polinesočiaisiais riebalais, kurie prisideda prie:

  • mažesnis cholesterolio kiekis,
  • kraujospūdžio normalizavimas,
  • padidėjęs kraujagyslių atsparumas ir apsauga nuo kraujo krešulių,
  • imuniteto stiprinimas,
  • vidurių užkietėjimo prevencija.

Dėl didelio kalio, fosforo, magnio, geležies sėklos yra toje pačioje grupėje kaip žuvis, raudona mėsa, riešutai, todėl nėščių moterų meniu jos gali būti malonios. Juose esančios omega rūgštys ir vitaminas E skatina vitaminų A, D ir kalcio pasisavinimą. Didelis kalorijų kiekis turės teigiamą poveikį, ypač vėlyvojo nėštumo metu, kai nenorite perkrauti organizmo sunkiai virškinamu maistu. Tik šviežios šviežios sėklos gali jus išgelbėti nuo rėmuo; jos taip pat gali palengvinti pykinimą ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu..

Produkto žala

Valgant daug keptų sėklų, neigiamos pasekmės gali kilti, nes pakepęs produktas praranda didžiąją dalį savo naudingų savybių. Sėklų galima įsigyti tik iš patikimo gamintojo, nes pažeidus sanitarinius standartus jų auginimo metu gali atsirasti infekcinės ligos ir apsinuodyti maistu. Prastose aplinkos sąlygose užaugintose sėklose yra daug nuodingo kadmio, kuris iš organizmo išskiria naudingus mikroelementus. Didelis druskos kiekis tokiuose produktuose yra dar vienas minusas.

TAIP PAT SKAITYKITE: Ar galima valgyti sėklas maitinančiai motinai?

Saulėgrąžų, sezamo sėklų, moliūgo vartojimas sulėtina acetono pašalinimą iš organizmo ir padidina skausmingus toksikozės simptomus. Valgydami didelius sėklų kiekius, jie gali priversti lygiųjų raumenų įtampą, todėl nėščios moterys, turinčios gimdos hipertoniškumo diagnozę, turės jų atsisakyti. Saulėgrąžų nerekomenduojama naudoti nosiaryklės uždegimui, kad būtų išvengta papildomo dirginimo ir kosulio priepuolių. Didelis mangano kiekis sėklose, vartojamas dideliais kiekiais, gali pakenkti kepenims.

Kontraindikacijos vartoti yra:

  • virškinamojo trakto uždegimas, skrandžio opos,
  • cholelitiazė,
  • dantų ir dantenų ligos,
  • nutukimas.

Nėštumo metu padidėja reakcijos į alergenus tikimybė ir gali pasireikšti netoleravimas vienos ar kitos rūšies sėkloms. Per didelis tokių maisto produktų vartojimas gali sukelti pykinimą, galvos skausmą ir virškinimo sutrikimą..

Norėdami išvengti nepageidaujamų reakcijų, kurios gali atsirasti net valgant sėklas nedideliais kiekiais, turite atsižvelgti į jų suderinamumo su kitais produktais taisykles. Tradiciniai gozinaki ir kiti konditerijos gaminiai su sėklomis yra kenksmingi virškinamajam traktui. Dujos, viduriavimas, rėmuo ir pilvo skausmas gali atsirasti, jei valgote sėklas su mėsos patiekalais, žuvimi, pienu, sviestu, grietinėle, grietine.

Sėklos gerai įsisavinamos su varške, pieno produktais, kaip dalis daržovių salotų, pagardintų augaliniu aliejumi. Juos galima valgyti kartu su riešutais, pomidorais, rūgščiais vaisiais. Sėklos gerai dera su grūdais ir duona.

TAIP PAT SKAITYKITE: ar nėščios moterys gali valgyti ledų??

Kiek sėklų galima suvalgyti?

Dėl didelio kalorijų kiekio (500–600 kcal) sėklomis negalima piktnaudžiauti, ypač turint nutukimo. Dažnai ir neribotai naudojant sėklas, kyla pavojus, kad organizme gali būti per daug B grupės vitaminų ir mineralų.

Nuomonė, kad valgydami sėklas galite sumažinti savo apetitą ir apsisaugoti nuo papildomų svarų, taip pat turite sutikti su išlygomis. Įdėjus saują sėklų į daržovių salotas ar varškę, šie patiekalai taps labiau patenkinti, tačiau pakeitus visą patiekalą sėklomis, išprovokuos pykinimas ar skrandžio sutrikimas. Šis laikinas apetito praradimas prilyginamas apsinuodijimui maistu, kenksmingu tiek moteriai, tiek vaisiui..

TAIP PAT SKAITYKITE: ar galima valgyti česnaką nėščioms moterims?

Dietologai mano, kad bet kurios rūšies sėklų paros norma turėtų būti ne didesnė kaip 50 gramų. Taikant griežtesnį požiūrį, juosta sumažinama iki 35 gramų, tai yra maždaug ketvirtadalis stiklinės. Sėklų mėgėjai turės persvarstyti savo požiūrį bent jau nėštumo laikotarpiu. Didelis maišas, sugertas per kelias valandas, turėtų virsti maža sauja, kuri turėtų būti labiau suvokiama kaip pagardas, o ne kaip savarankiškas produktas..

Kurį geriau pasirinkti?

Kepta su druska ar cukruotos veislės dirgina receptorius ir prisideda prie persivalgymo. Kuo ilgesnis terminis apdorojimas, tuo mažiau naudingos sėklos. Sveiki riebalai virsta kenksmingomis medžiagomis, kuriose gausu cholesterolio, keičiasi vertingo augalinio baltymo kokybė, dingsta vitaminai. Konditerijos gaminius su sėklomis galima vartoti mažomis porcijomis, atsižvelgiant į jų didelį kalorijų kiekį ir virškinimo sutrikimo riziką.

TAIP PAT SKAITYKITE: ar nėščios moterys gali vartoti hematogeną: ar yra kokių nors kontraindikacijų??

Idealus pasirinkimas būtų saulėgrąžų žiedai su šviežiomis sėklomis, kurios subręsta rugpjūčio – rugsėjo mėnesiais. Moliūgų sėklos taip pat yra geros šviežios formos, tuo pačiu metu bus priežastis į racioną įtraukti mažai kalorijų turinčius ir sveikus moliūgus.

Saulėgrąžų, moliūgų, sezamo ir kitų augalų sėklos parduodamos nuluptos arba nenuluptos. Neapdorotų sėklų pranašumas yra tas, kad luobelė apsaugo branduolius nuo išorinio poveikio, įskaitant chemines medžiagas, kurias gamintojai gali naudoti, kad išsaugotų jų pateikimą. Pirkdami turėtumėte įvertinti sėklų išvaizdą. Čia galioja įstatymas: kuo didesnis ir gražesnis, tuo skaniau. Produktą pirkti popieriniuose ar plastikiniuose maišeliuose yra rizikinga, juose sėklos gali būti sunykusios.

Ar sėklos gali būti nėščios??

Saulėgrąžų ir moliūgų sėklos turi labai turtingą sudėtį. Juose yra vitaminų ir mineralų, reikalingų tiek augančiam vaisiui, tiek būsimos motinos kūnui. Todėl valgyti sėklas nėštumo metu yra įmanoma ir netgi būtina, tačiau nedideliais kiekiais jie yra labai kaloringi.

Kokios yra moliūgų sėklos nėščioms?

Moliūgų sėklose, taip pat saulėgrąžose, gausu vitamino E ir B grupės, taip pat kalio, magnio, natrio, fosforo, mangano, vario, seleno ir cinko..

Vitaminas E. Būdamas antioksidantas, valo laisvųjų radikalų, galinčių pažeisti moters kūno ląsteles, įskaitant embriono ląsteles, kūną. Vitaminas E taip pat apsaugo nuo infekcijų ir neigiamo užterštos aplinkos poveikio žmogui, įskaitant mažą, esantį moters gimdoje..

Vitamino trūkumas neigiamai veikia organizmo apsaugą, atsiranda vaisingos funkcijos problemų, prisideda prie anemijos ir raumenų silpnumo vystymosi. Vitamino E vartojimas reikiamomis paros dozėmis stiprina kraujagyslių sieneles (įskaitant placentos indus), gerina moters odos, nagų ir plaukų būklę, neleidžia susidaryti trombams kraujagyslėse ir išsivystyti kojų mėšlungis..

Vitaminas E yra ypač svarbus planuojant nėštumą ir pirmąjį trimestrą. Pirmiausia, norint normaliai funkcionuoti kiaušidėms, nuo kurių priklauso moters hormoninis fonas, taip pat gebėjimui pastoti ir pagimdyti vaiką, antra, reikalingas tinkamas vaisiaus vystymasis, ypač jis vaidina svarbų vaidmenį klojant kūdikio kvėpavimo sistemą ir formuojant placentą..

Todėl, norėdami išvengti persileidimo grėsmės pirmąjį nėštumo trimestrą, nėštumą stebintys ginekologai skiria folio rūgštį ir vitaminą E (tačiau tada priėmimo metu vitaminų kompleksas panaikinamas, kad nebūtų hipovitaminozės)..

Iš pirmo žvilgsnio vitaminas E yra toks būtinas nėštumo metu, kad jo reikėtų vartoti dideliais kiekiais..

Bet taip nėra. Vitamino E perdozavimas yra pavojingas. Rekomenduojama vitamino E dozė pirmąjį trimestrą yra 400 mg per parą, taip pat galimos individualios dozės, bet ne daugiau kaip 1000 mg per parą..

Nėštumo pabaigoje jo visai nereikėtų vartoti, jis daro raumenis elastingus, o tai nepageidautina gimdant.

B grupės vitaminai. Svarbūs vaisiaus vidaus organų, nervų ir virškinimo sistemų formavimui ir vystymuisi. B grupės vitaminai taip pat yra labai naudingi būsimai motinai, nes jie yra būtini stabiliam nervų sistemos darbui ir kovai su toksikoze.

Kalis. Dalyvauja formuojant raumenų trupinius. Būtinas normaliam nervų sistemos funkcionavimui.

Magnis. Kartu su manganu jis yra atsakingas už audinių, kaulų ir danties primordijų formavimąsi. Padeda reguliuoti cukraus ir insulino kiekį kraujyje, o tai svarbu diabetikams.

Fosforas. Atsakingas už kraujo krešėjimą ir normalų širdies ritmą.

Geležies. Teikia kūno ląstelių hematopoezę ir deguonies tiekimą.

Manganas. Tai būtina kasos vystymuisi ir normaliam jos funkcionavimui.

Varis. Jis dalyvauja vaisiaus skeleto ir nervų sistemos, taip pat širdies formavime.

Cinkas. Dalyvauja daugelio organų, nervų sistemos ir vaisiaus skeleto vystyme. Tai būtina insulinui gaminti, o tai svarbu sergant cukriniu diabetu. Cinkas taip pat stiprina imuninę sistemą, palaiko kraujagysles ir tonizuoja odą (be inkštirų ir bėrimų). Kadangi jos trūksta moteriai, pastebimas organizmo imuninės gynybos silpnėjimas ir dažni depresijos pasireiškimai.

Svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad fosforo ir cinko derinys daro teigiamą poveikį tiek vyrų, tiek moterų reprodukcinei sistemai, o tai svarbu planuojant nėštumą (gerėja spermos ar kiaušialąstės kokybė). Ir nėštumo metu šie elementai normalizuoja moteriškų hormonų gamybą.

Maistinių medžiagų kiekį moliūgų sėklose galima aiškiai pamatyti 1 lentelėje.

1 lentelė - moliūgų sėklų sudėtis

100 g keptų moliūgų sėklų yra:

  • Baltymai - 18,6–28,6 g
  • Riebalai - 36,1–57,7 g
  • Angliavandeniai - 3,4–5,0 g
  • Kalorijos - 446–647 kcal

Moliūgų sėklos taip pat laikomos veiksmingomis kovojant su žarnyno parazitais, nes tamsiai žalioje plėvelėje, apimančioje nuluptą sėklą, yra natūralus kilmės nuodų agurkas. Vaisiui ir pačiai moteriai jis yra nekenksmingas.

Norint atsikratyti kirminų, rekomenduojama suvartoti 100 gramų ant tuščio skrandžio 3–5 dienas ryte. moliūgų sėklos nuplaunamos vandeniu.

Sistemingai naudojant moliūgų sėklas, pagerėja virškinimo trakto (GIT) darbas, slopinami dujų susidarymo procesai žarnyne, išnyksta vidurių užkietėjimas, kuris dažnai pasireiškia nėštumo metu. Tačiau nerekomenduojama valgyti moliūgų sėklų, kai yra žarnyno nepraeinamumas ir virškinimo trakto ligų paūmėjimas padidėjus skrandžio sultims..

Moliūgų sėklos teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą: pagerina kraujo sudėtį, mažina cholesterolio kiekį kraujyje, palaiko tonizuotą širdies raumenį, valo kraujagysles nuo apnašų ir padidina jų elastingumą.

Į moliūgų sėklų sudėtį taip pat įeina L-triptofanas, kuris ne tik normalizuoja miegą, bet ir padeda įveikti depresiją..

Ar saulėgrąžų sėklos yra tinkamos nėščioms moterims??

Saulėgrąžų sėklose yra vitaminų, mikro ir makro elementų, maistinių skaidulų. Jie taip pat yra nepakeičiamų polinesočiųjų riebalų rūgščių šaltinis, kuris teigiamai veikia daugelį kūno sistemų, ypač širdies ir kraujagyslių sistemas, mažina cholesterolio kiekį kraujyje..

2 lentelė - saulėgrąžų sėklų sudėtis

100 gr. keptų saulėgrąžų sėklų yra:

  • Baltymai - 20,7–27,0 gr
  • Riebalai - 48,2–52,9 g
  • Angliavandeniai - 5,0–8,5 gr
  • Kalorijų kiekis - 493–580 kcal

Maistinių medžiagų kiekis sėklose sumažėja ilgą laiką skrudinant sėklas. Ir kadangi kiekvienas iš sėklų augintojų naudoja savo temperatūrą ir kepimo laiką, lentelėje pateikiamos vidutinės vertės, kurios daugiau ar mažiau atitinka tikrovę, kurių sėklų pakelio nepasirinktumėte.

Nėščioms moterims rekomenduojama suvalgyti ne daugiau kaip 100 gramų džiovintų (nekeptų) sėklų per dieną, jas geriau vartoti šviežias, paimtas tiesiai iš saulėgrąžų skrybėlės. Neapdorotose sėklose, be aukščiau išvardytų, yra daug naudingų medžiagų.

Sėklos turėtų būti džiovinamos nenaudojant degių medžiagų, o skrudintos be augalinio aliejaus.

Pastaba! Sėklų lukštai neturėtų būti riebūs. Sėklų apvalkalas tampa riebus, jei gamintojas kepimo metu prideda saulėgrąžų aliejaus, o tai neigiamai veikia jų naudingumą..

Ekologiškai švariuose laukuose užaugintos sėklos, nenaudojant fosforo trąšų, pačios džiovinamos krosnyje, kaip tai darė mūsų močiutės, laikomos absoliučiai naudingomis..

Nerekomenduojama pirkti sėklų iš močiutės, kaip sakoma, iš rankų. Daugelis senų žmonių yra įsitikinę, kad sėklos padės išgydyti kojų ir rankų reumatą: karščio karštis išsilieja į baseiną, o į jį krinta skaudančios kojos ar rankos. Tiesą sakant, reumatas skausmas padeda sušilti, o ne pačios sėklos. Reguliarūs maišeliai su orkaitėje šildoma druska padės reuma sergantiems pacientams.

Deja, neįmanoma patikrinti tokių prekybininkų parduodamų sėklų grynumo, todėl venkite tokių „pardavimo vietų“.

Be to, pats sėklų paspaudimo procesas teigiamai veikia nėščią moterį, ramina ir atitraukia nuo blogų minčių. Taip pat sėklos padeda atsikratyti rėmuo nėštumo metu, kartais nuo pykinimo..

Jei saulėgrąžų sėklos yra tokios naudingos, kodėl kai kurie gydytojai nerekomenduoja nėščioms moterims jų valgyti?

1. Saulėgrąžų sėklos (ir moliūgai taip pat) yra gana kaloringas produktas (100 gramų yra iki 600 kcal). Todėl nėščioms moterims, kurių kūno masė padidėja, nerekomenduojama valgyti sėklų ir jų analogų (halvos, kozinaki, saldainių skrudinimo).

2. Kai skauda gerklę, sėklų pjaustymą geriau atidėti ligos laikotarpiui. Gerklė ir kaip atvira žaizda, ypač esant sausam kosuliui, gerklės skausmui, faringitui, tonzilitui, laringitui ir pan..

Nešvarus lukštas gali sukelti infekciją. Be to, mažos kramtytų sėklų dalelės dirgina jau skaudančios gerklės gleivinę. Dėl šlapio kosulio dėl lipnių skreplių susidarymo ir atsikosėjimo sėklų lukštai gali prilipti prie gerklės sienelių, o tai kelia grėsmę šių liekanų puvimo procesų vystymuisi, todėl ligos eiga blogėja. Taigi galime daryti išvadą, kad sėklų lupimas gali sukelti užsitęsusią ligos eigą ir komplikacijų atsiradimą.

3. Kramtant lukštą dantimis, pažeidžiama jų emalė, o tai reiškia, kad jie tampa pažeidžiami ėduonies, kuris, beje, yra gydomas. Be to, sistemingas sėklų skerdimas tais pačiais dantimis lemia jų šlifavimą (taip sakant, ant jų susidaro įpjova). Todėl odontologai rekomenduoja lupti sėklas rankomis..

4. Valgyti saulėgrąžų sėklas sukelia apendicitą ?! Tiesą sakant, apendicito uždegimo priežastys nėra tiksliai apibrėžtos. Gydytojai įsitikinę, kad pagrindinės apendicito priežastys yra pakaušio kaklelio (kitaip tariant, priedėlis) uždegimas, atsirandantis dėl įleidimo angos užsikimšimo sukietėjusių išmatų masėmis (kaip nutinka užsitęsus ir dažnam vidurių užkietėjimui) ir parazitiniai helmintai, kurie buvo perkelti iš žarnyno į priedėlį..

Tačiau neatmeskite versijos, kad luobelė, žuvies kaulai, arbūzo sėklos ir kitos blogai suvirškintos dalelės gali užkimšti ir užkimšti priedą. Todėl, norint išvengti užsikimšimo, reikia valgyti sėklas be luobelių (plėvelių) ir lukštų, o tam reikia jas nuvalyti rankomis ir įkišti į burną visiškai išvalytą.

Atsisakykite sėklų lukšte, teikdami pirmenybę jau nuluptai - neverta. Lukštas apsaugo sėklas nuo maistinių medžiagų praradimo, todėl nuluptos sėklos savo rankomis yra naudingesnės.

Keptos saulėgrąžų ir moliūgų sėklos: ar tai įmanoma nėščioms moterims??

Yra egzistuoja tikrų legendų apie nėščių moterų egzotines gastronomines priklausomybes. Kartais tokios istorijos ribojasi su absurdu. Bet įrodyta, kad daugelis nėščių moterų nėštumo metu demonstruoja ypatingą meilę įvairioms sėkloms. Vis dar atviras klausimas, ar būsimos motinos turėtų vartoti šiuos produktus taip aktyviai. Kadangi ne visos sėklos gali būti laikomos naudingomis tiek motinai, tiek kūdikiui.

Ar nėščios moterys gali valgyti sėklas??

Šį klausimą užduoda daug daugiau būsimų motinų, nei gali pasirodyti. Kartais nėščios moters kūnas tiesiogine prasme reikalauja produkto, kurio moteris nebūtų mačiusi prieš nėštumą. Saulėgrąžų sėklos, beje, gana dažnai tampa laukiamomis būsimos motinos vaišėmis kartu su soda, kava ir kitais žalingu gastronominiu malonumu..

Tačiau su sėklomis viskas yra daug paprasčiau, gydytojai leidžia vartoti šį produktą nėštumo metu, nes kai kuriose jo veislėse ypač gausu įvairių mineralų ir vitaminų..

Tarp populiarių sėklų išskirkite:

  • saulėgrąžų grūdai;
  • Linas;
  • moliūgas;
  • arbūzas;
  • sezamo sėklos;
  • chia.

Ar leidžiama įkąsti saulėgrąžų sėklų?

Saulėgrąžos yra populiariausia grūdų įvairovė. Daugelis negali sustoti spustelėję vieną ar dvi sauja šių branduolių. Tačiau nėščiosioms reikia suvaržyti apetitą ir pabandyti suvalgyti nedidelį kiekį šio produkto.

Dažnas šio delikateso vartojimas neigiamai veikia dantų emalio kokybę. Tuo pačiu metu dantys yra ypač pažeidžiami nešiojant kūdikį, todėl juos reikia saugoti. Norėdami nepatikrinti dantų stiprumo, rankomis spustelėkite grūdus, taip pat apribokite dienos grūdelių kiekį iki 25 gramų.

Saulėgrąžų sėklų pranašumai:

  1. Juose yra vitamino B9 (folio rūgšties), kuris iš tikrųjų nėra natūraliai gaminamas žmogaus organizme. Nėščioms moterims šis junginys yra ypač svarbus, nes jis aktyviai dalyvauja formuojant kūdikio placentą, audinius ir ląstelių sistemas, nervų ir kraujotakos sistemas. Folio rūgštis yra atsakinga už visišką DNR perdavimą.
  2. Sudėtyje yra vitamino E, kuris vaidina pagrindinį vaidmenį maitinant kūdikį. Šis vitaminas taip pat teigiamai veikia bendrą placentos būklę, reguliuoja progesterono sintezę, stiprina imuninę sistemą, mažina persileidimo riziką ar vaisiaus patologijų vystymąsi..
  3. Į kompoziciją įeina polinesočiosios riebiosios rūgštys, kurios yra būtinos visam vaiko smegenų formavimuisi, taip pat norint reguliuoti cholesterolio kiekį kraujyje..
  4. Vitaminas A - padeda suformuoti sveiką ir stiprų skeletą vaisiui, regos sistemai, taip pat reguliuoti medžiagų apykaitos procesus ir padidinti organizmo atsparumą infekcinėms ligoms.
  5. Vitaminas D yra atsakingas už motinos hormoninio fono normalizavimą..
  6. Stiprus kaulinis audinys, sveikas skeletas, nervų ir kraujotakos sistemos taip pat priklauso nuo saulėgrąžose esančio kalcio.
  7. Magnis - padeda kitoms medžiagoms įsisavinti ir pasiskirstyti po visą organizmą.
  8. Geležis yra būtinas nėščių moterų elementas. Palaiko normalų hemoglobino kiekį. Jo dėka būsimoji motina yra apsaugota nuo mažakraujystės.

Kodėl kepta saulėgrąžos yra nepriimtina?

Dauguma gydytojų sutinka, kad jei kūnas reikalauja saulėgrąžų sėklų, geriau pasirinkti neapdorotą šio produkto versiją. Taip pat galite šiek tiek nusausinti sėklas rankomis, kad būtų lengviau jas nulupti.

Saulėgrąžose keptuose grūduose yra daug mažiau naudingų mikro- ir makro ląstelių, jie taip pat sumažina vitaminų kiekį. Be to, toks produktas padidina blogojo cholesterolio kiekį motinos kūne, o tai gali neigiamai paveikti kūdikio sveikatą..

Per didelis saulėgrąžų vartojimas gali sukelti daugybę nepageidaujamų reakcijų:

  • pykinimas
  • rėmuo;
  • išmatų sutrikimai (ypač vidurių užkietėjimas);
  • sunkumas virškinamajame trakte;
  • alerginės reakcijos;
  • vėmimas (retais atvejais).

Ar leidžiama valgyti moliūgų sėklas?

Moliūgų sėklos nėra prastesnės už saulėgrąžų sėklas. Jie yra skirti tiek suaugusiems, tiek vaikams..

Nėščioms moterims taip pat leidžiama valgyti šį produktą, nes jis turi daug naudingų savybių:

  • didelis baltymų kiekis, kuris yra atsakingas už normalų raumenų struktūrų formavimąsi;
  • į kompoziciją įeina fosforas, cinkas, magnis, naudingi motinos ir vaiko kūnui;
  • kompozicijoje esantys augaliniai aliejai palaiko reprodukcinės sistemos sveikatą;
  • moliūgų sėklos yra viena iš efektyviausių antihelmintikų liaudies medicinoje;
  • kartu su parazitais moliūgų sėklos iš organizmo pašalina toksinus ir toksinus (jie netgi sugeba pašalinti kadmį ir šviną).

Saikingas tokio produkto vartojimas padeda sumažinti rėmuo, kuris ypač dažnai pasireiškia paskutiniais nėštumo trimestrais. Dienos norma neturėtų viršyti 60 gramų.

Ar nėštumo metu leidžiama valgyti sėklas??

Tokį neaiškumą nėščiosioms, vartojančioms įvairius grūdus, sukelia daugybė populiarių įsitikinimų ir ženklų. Natūralu, kad nė vienas iš jų nėra bent kiek artimesnis tikrovei..

Pavyzdžiui, anksčiau buvo manoma, kad motina, kuri nėštumo metu valgė sėklas, turės:

  • ašarojantis;
  • snarglys;
  • šlubėjimas;
  • tamsus (ypač įdomus teiginys).

Žinoma, išskyrus juoką, tokie teiginiai nieko nesukelia. Taigi kūdikio nėštumo metu galima ir net reikia vartoti grūdus maistui. Tiesiog darykite tai saikingai.

Chia sėklų valgymas skirtingais nėštumo etapais

Chia mūsų šalyje laikomi egzotišku produktu. Taigi klausimas, ar galima šias sėklas valgyti nėštumo metu, nekyla taip dažnai. Tačiau šis produktas padeda normaliam kūdikio augimui ir vystymuisi, motinos pieno prisotinimui maistinėmis medžiagomis, viso motinos kūno sveikatai.

Tačiau yra ir niuansų. Pvz., Jei būsima motina yra alergiška sezamo ar garstyčių sėkloms, tada geriau atsisakyti chia. Šioje situacijoje rizikuoti pavojinga, nes kūdikis taip pat gali paveldėti alergiją..

Jūs taip pat neturėtumėte piktnaudžiauti chia sėklomis esant sumažintam slėgiui ir vartodami kraują skystinančius vaistus.

Chia sėklų privalumai:

  • turtingas kalciu, kurio kiekis didesnis nei pieno produktuose;
  • turi daug geležies, cinko, kalio, magnio ir fosforo;
  • į kompoziciją įeina paros vitaminų A, B, C ir D suvartojimas;
  • yra turtingas omega-3 rūgščių šaltinis;
  • sudėtyje yra ląstelienos ir aminorūgščių, padeda pašalinti uždegimą ir kovoti su virusais bei patogeninėmis bakterijomis.

Linų sėmenys

Linų sėmenų maistinės savybės buvo žinomos ilgą laiką. Tarp kitų sėklų jis užima lyderio vietą omega-3 rūgščių kiekiu kompozicijoje. Jame yra daug naudingų mineralų ir vitaminų, kurie būtini būsimos motinos ir jos kūdikio sveikatai.

Dauguma gydytojų nėščioms moterims pataria vartoti linų sėklas nuoviro pavidalu:

  1. Paimkite 1 šaukštą. šaukštas branduolių.
  2. Supilkite juos 300 ml verdančio vandens.
  3. Užpilkite mišinį 30 minučių.
  4. Gerkite kiekvieną dieną 2 kartus po 35–45 ml.

sezamo sėklos

Sezamo sėklos yra ne mažiau populiarios nei moliūgai. Šios sėklos turi šias naudingas savybes:

  • turi lengvą vidurius laisvinantį poveikį, kuris padeda išspręsti nėščių moterų problemas su išmatomis;
  • stiprinti imunitetą;
  • apsaugoti dantis, dantenas ir burnos ertmę;
  • reguliariai vartojant, normalizuokite šlapinimąsi;
  • prisotinti kūną energija;
  • padeda kovoti su nerimu, dirglumu, nemiga.

Sezamo aliejus gali būti naudojamas kaip sezamo sėklų alternatyva. Jis dedamas į salotas, grūdus ir kitus patiekalus..

Arbūzų sėklos

Toks gastronominis pasirinkimas daugeliui gali pasirodyti keistas, tačiau sunku paneigti arbūzų sėklų naudą. Naudojant šiuos branduolius, verta atsiminti atsargiai, kuo geriau sukramtyti grūdus.

Į produkto sudėtį įeina:

Jums reikia pasirinkti tik tas sėklas, kurių yra vėlyvuose vaisiuose. Geriausia arbūzus imti iš patikimų pardavėjų ir tiesiai iš melionų - todėl labai tikėtina, kad gausite natūralų produktą be nitratų ir viršutinio padažo..

Prieš naudojimą sėklos turi būti paruoštos. Paimkite saują neapdorotų grūdų, gerai nuplaukite, nusausinkite. Tada lengvai pakepinkite sausoje keptuvėje ir įpilkite pasūdyto vandens. Kai skystis išgaruos, grūdus nukelkite nuo ugnies ir atvėsinkite.

Kokias sėklas galima užkrėsti bet kokiu trimestru?

Beveik visų veislių grūdus leidžiama naudoti bet kokiu trimestru. Jei nėra matomų kontraindikacijų vartoti tam tikrus branduolius, galite kasdien suvalgyti nedidelę saują mėgstamų sėklų..

Tinka bet kuriam trimestrui:

  • džiovintos saulėgrąžų sėklos;
  • Chia sėklos;
  • arbūzų branduoliai;
  • Moliūgų sėklos.

Tačiau atminkite, kad viskam reikalinga priemonė. Taigi laikykitės rekomenduojamos dienos normos..

Ar sūdytos sėklos gali būti nėščios? Ar nėščios moterys gali skrudinti sėklas? Kuo kenkia sėklos?

Jei moteris yra nėščia, visada yra žmonių, kurie pradeda naudingai suteikti informacijos apie tai, ko galima ir ko negalima padaryti besilaukiančioms motinoms, ką galima valgyti ir ko negalima. Tačiau dauguma šių patarimų yra pagrįsti išankstinėmis nuostatomis, kurios neturi jokios priežasties. Vienas iš tokių faktų, kurį dažnai „skatina“ močiutės, yra visiškai neįmanoma kramtyti sėklas nėštumo metu. Bet jei kas nors tiesiog sako, kad neįmanoma paaiškinti priežasčių, tada likusius motyvuoja tuo, kad sėklų vartojimas turi įtakos ir būsimai motinai, ir vaikui. Nors įtakos galimybės yra tokios juokingos, iš karto tampa aišku, ar į jas reikia atsižvelgti..

Žemė pilna gandų

Taigi, jei nėščią moterį kieme pamatydavo su močiute, uošve ar mama, greičiausiai ji iškart gautų patarimą, kad negalima valgyti sėklų. Į visiškai suprantamą klausimą apie tokio draudimo priežastį moteris gauna įvairių argumentų, pavyzdžiui:

  • kūdikis išdžiūsta (dažniausiai pasitaikantis atsakymas, bet pasakykite man, kurie vaikai neišvargina?);
  • kūdikis blogai miegos (net ir be sėklų vargu ar yra mama, turinti kūdikį iki metų, kuri galėtų pasigirti, kad kūdikis gerai išsimiega);
  • vienas juokingiausių atsakymų į šį klausimą yra tas, kad vaikas gims tamsus (net jei motina yra natūrali šviesiaplaukė septintoje kartoje, o kūdikio tėvas tikrai nėra brunetė, tai tikrai nesvarbu).

Tiesą sakant, minėti faktai, be to, keliolika kitų, taip pat juokingų, visiškai neturi jokio pagrindo.

Saulėgrąžų sėklos nėštumo metu - maistinė vertė

100 g sėklų maistinė vertė: baltymai - 21 g, riebalai - 51 g, angliavandeniai - 20 g.Kalorijos - 584 kcal.

  • Vitaminas A. 100 gramų sėklų - 50 TV šio vitamino. Nebijokite galimo teratogeninio vitamino A poveikio, jį turi tik chemiškai susintetintas arba iš gyvūninių produktų pagamintas vitaminas retinolis. Augaliniuose produktuose yra visiškai nekenksmingo karotino. Karotinas yra natūralus antioksidantas, kuris teigiamai veikia regėjimą, imuninės sistemos veiklą, plaukų, odos, dantų, kaulų būklę.
  • 100 gramų sėklų yra 1,84 mg vitamino B1 - tai yra net 123 procentai dienos normos. Tiaminas yra būtinas normaliai širdies, nervų ir virškinimo sistemų veiklai, riebalų ir angliavandenių apykaitai. Vitaminas B1 taip pat dalyvauja hematopoezėje ir teigiamai veikia kraujotaką..
  • Vitamino B2 sėklose nepakanka: tik 0,18 mg, o tai yra 10 dienos normos dalių. Riboflavinas padeda deguoniui prisotinti odos ląsteles, plaukus ir nagus, kurie taip pat laikomi „grožio vitaminu“. Vitaminas B2 taip pat pagreitina medžiagų apykaitą, skatina piridoksino pavertimą aktyvia forma ir triptofano pavertimą niacinu, sumažina kenksmingų medžiagų poveikį kvėpavimo takams, teigiamai veikia virškinamojo trakto gleivines ir daro teigiamą poveikį regos organams..
  • Saulėgrąžų sėklose 55 mg vitamino B4, o tai sudaro 11 procentų dienos normos. Tinkamas cholino vartojimas kartu su folio rūgštimi apsaugo besivystantį embrioną nuo nervinio vamzdelio defektų. Vitaminas B4 taip pat naudingas būsimai motinai. Tai apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių sistemos ligų, pažinimo sutrikimų, vėžio vystymosi.
  • Pantoteno rūgštis arba vitaminas B5, esantis 1,13 mg sėklose, yra 22 procentai minimalios paros normos būsimoms motinoms. Pantoteno rūgštis teigiamai veikia smegenis, dalyvauja beveik visuose organizmo procesuose.
  • 100 gramų sėklų yra 1,3 mg vitamino B6, o tai yra 70 procentų paros normos moteriai, esančiai padėtyje. Šis vitaminas palengvina nėščių moterų ankstyvosios toksikozės eigą, dalyvauja formuojant raudonuosius kraujo kūnelius, vaidina svarbų vaidmenį vaisiaus nervų sistemos ir smegenų vystymesi, skatina baltymų, riebalų ir angliavandenių pasisavinimą..
  • Folio rūgštis sėklose - 227 mcg - tai 38 procentai dienos normos būsimoms motinoms. Vitamino B9 vaidmenį nėštumo metu sunku pervertinti: jis prisideda prie normalaus negimusio kūdikio audinių ir organų vystymosi. Vitamino B9 trūkumas neigiamai veikia placentos formavimąsi, yra didelis vaisiaus apsigimimas, gimusio vaiko vystymosi vilkinimas.
  • Vitaminas C. Askorbo rūgšties sėklų yra labai mažai, tik 2 procentai rekomenduojamos paros normos būsimoms motinoms. Vitaminas C yra antioksidantas, teigiamai veikia žarnyno gebėjimą absorbuoti geležį, neutralizuoja toksinus, stiprina kraujagyslių sieneles, dalyvauja kolageno ir elastino sintezėje ir apsaugo nuo varikozinių venų bei strijų atsiradimo.
  • Vitaminas E. Garsusis „grožio vitaminas“ yra puikus antioksidantas, neleidžiantis susidaryti trombams, gerina ląstelių mitybą bei stiprina kraujagyslių sieneles, įskaitant placentą, o tai teigiamai veikia aprūpinant maistines medžiagas būsimu kūdikiu..
  • Niacinas (dar žinomas kaip Vitaminas PP) yra būtinas druskos rūgšties gamybai skrandyje ir normaliam virškinamojo trakto darbui, toksinų pašalinimui iš organizmo. Vitaminas PP yra naudingas moterims, gebančioms pagerinti kraujotaką mažose kraujagyslėse, įskaitant placentos indus. Suvartojus 100 gramų sėklų, į organizmą patenka 15,7 mg niacino - 78,5 procento rekomenduojamos paros dozės.
  • Magnis. 100 gramų sėklų yra 325 mg magnio, o tai yra lygi pusei būsimos motinos dienos normos. Patekęs į organizmą pakankamas šio mikroelemento kiekis apsaugo nuo koronarinės širdies ligos, vėžio, sumažina dirglumą ir nerimą, padeda pagerinti veiklą. Magnis taip pat pasižymi švelniu vidurius laisvinančiu poveikiu ir leidžia nustatyti tuštinimąsi. Magnio trūkumas pasireiškia raumenų mėšlungiu, kuris nėštumo metu gali net sukelti priešlaikinį gimdymą..
  • Manganas yra būtinas kremzlės ir kaulinio audinio formavimui. Sėklose ypač gausu šio mineralo: 100 gramų yra 1,95 mg mangano, o tai sudaro 97,5 procento paros normos.
  • Kalis. 100 gramų sėklų yra 645 mg - ketvirtadalio rekomenduojamos kalio paros dozės besilaukiančioms motinoms. Kalis dalyvauja skysčių pertekliaus pašalinimo iš organizmo procese, palaiko magnio koncentraciją, neleidžia atsirasti virškinimo problemoms, mažina nuovargį.
  • Kalcio suvartojimas nėštumo metu yra labai didelis - 1200–.
    1500 mg Taip pat pravers nedidelis sėklose esantis kalcio kiekis (ir 100 g produkto yra 78 mg). Kalcis vaidina labai svarbų vaidmenį nėštumo metu: jis užtikrina normalų raumenų, įskaitant širdį ir gimdą, funkcionavimą, skatina tinkamą inkstų darbą ir veikia kraujo krešėjimą. Vaikai, kurių motinoms nėštumo metu trūksta kalcio, turi žymiai didesnę riziką susirgti rachitais. Nėščioms moterims, kurioms trūksta šio makroelemento, padidėja persileidimo, priešlaikinio gimdymo ir per didelio kraujo netekimo rizika gimdant. Taip pat blogėja oda, dantys, nagai ir plaukai..
  • Geležies. 100 gramų saulėgrąžų sėklų yra 5,3 mg geležies - 30 procentų nėščių moterų dienos normos. Geležies svarbos nėštumo metu vargu ar galima pervertinti: būtent jos dėka moters kūno ląstelės ir jos gimdoje augantis vaisius gauna deguonį.
  • Fosforas. 100 gramų sėklų yra 660 mg fosforo - tai yra tris kartus daugiau nei žuvyje, o 80 procentų patenkina nėščios moters dienos poreikį šiuo mineralu. Fosforas yra būtinas normaliam kaulinio audinio vystymuisi, tinkamam inkstų funkcionavimui, normaliam širdies ritmui, ląstelių regeneracijai, nervų laidumui..
  • Seleno trūkumas motinos kūne kupinas vaisiaus apsigimimų, silpno gimdymo. 100 gramų sėklų yra 53 μg seleno, o tai beveik visiškai padengia kasdienį organizmo poreikį šiam mikroelementui.
  • Cinko trūkumas kamuoja hidrocefalija, gomurio suskaidymas, pilvo išvarža, stuburo išlinkimas vaisiui. Moterims, kurių organizme yra mažai cinko, gimdymai dažniau būna su komplikacijomis. Cinkas taip pat dalyvauja kraujodaros procese, yra būtinas imuninės sistemos veikimui ir suteikia kaulų tankį. Saulėgrąžų sėklose yra daugiau kaip 40 procentų rekomenduojamos cinko dozės.
  • 100 gramų sėklų yra 9 mg natrio. Natris dalyvauja skysčių pašalinimo iš organizmo procese, todėl jo turi būti nėščiosios mitybos racione. Vis dėlto rekomenduojama šio makroelemento paros dozė besilaukiančioms motinoms yra mažesnė nei nėščioms moterims ir yra 3 gramai per dieną..
  • Sėklose yra daug polinesočiųjų ir mononesočiųjų riebalų rūgščių (atitinkamai 23 ir 19 gramų). Riebalai turi būti būsimos motinos racione. Nesočiosios riebalų rūgštys yra būtinos vaisiaus organų ir sistemų visiškam formavimui, neutralizuoja „blogojo“ cholesterolio kiekį.
  • Maisto pluoštas. Jie padeda kovoti su vidurių užkietėjimu, o tai ypač svarbu laukiantis kūdikio.

Kontraindikacijos

Net toks iš pažiūros nekenksmingas produktas turi daugybę kontraindikacijų:

  • saulėgrąžų, sezamo ir moliūgo sėklos yra draudžiamos sergant gastritu, pepsine opa ir kitomis virškinamojo trakto ligomis;
  • sezamo vartoti draudžiama nėščioms moterims, kenčiančioms nuo per didelio kraujo krešėjimo ir urolitiazės;
  • Nenaudokite sėklų nuo alergijos, nes jos gali sukelti alergines reakcijas;
  • linų ir sezamo sėklos draudžiamos esant gimdos tonusui, kepenų, inkstų ir tulžies pūslės ligoms.

Moliūgų sėklos nėštumo metu - mitybos faktai

100 gramų sėklų maistinė vertė: baltymai - 19 g, riebalai - 19 g, angliavandeniai - 54 g.Kalorijos - 446 kcal.

  • Moliūgų sėklose yra 62 TV vitamino A - apie 15 procentų šio vitamino dienos normos.
  • Moliūgų sėklose yra vitamino C, tačiau jis katastrofiškai mažas. Vos 0,3 mg, tai atitinka 0,3 procento dienos poreikio.
  • Magnio moliūgų sėklose yra 262 mg, tai sudaro maždaug 40 procentų nėščių moterų dienos normos.
  • 100 gramų moliūgų sėklų yra 55 mg kalcio - tai yra 5,5 procento paros normos.
  • Moliūgų sėklose yra ypač daug kalio, jų dar daugiau nei saulėgrąžose. 100 gramų žaliavų yra 919 mg kalio - daugiau nei trečdalis paros normos būsimai motinai.
  • Kalbant apie fosforo kiekį, moliūgų sėklos yra žymiai prastesnės nei saulėgrąžų. 100 gramų sėklų yra tik 11,5 procento paros suvartojamo fosforo.
  • Beveik 0,5 g mangano moliūgų sėklose - šis kiekis padengia 25 procentus organizmo kasdienio šio mineralo poreikio.
  • Geležies moliūgų sėklose yra 3,3 mg, tai yra 18 procentų dienos normos.
  • Moliūgų sėklose yra daug vario: 690 mcg, o dienos norma yra 1000 mcg. Varis yra reikalingas tinkamam negimusio vaiko širdies ir kraujagyslių, nervų sistemos ir skeleto formavimui. Moteriai varis yra naudingas palaikant sveiką regėjimą ir pagreitinant nagų bei plaukų augimą..
  • Moliūgų sėklose yra daug cinko: 100 gramų sėklų yra daugiau nei 10 mg šio mikroelemento, tai sudaro 85 procentus organizmo kasdienio šios medžiagos poreikio..
  • Maisto pluoštas. Moliūgų sėklose yra 18 g maistinių skaidulų, tai yra šiek tiek mažiau nei saulėgrąžų sėklose, tačiau ji vis tiek daro teigiamą poveikį organizmo valymo galimybėms.

Prietarai

Kai nebuvo mokslinių įrodymų, žmonės atsižvelgė tik į ženklus. Jie buvo užfiksuoti ir perduoti. Taigi yra daugybė faktų, kuriais daugelis ir toliau tiki. Kai kurie požymiai yra susiję su nėštumu. Pavyzdžiui, laikoma pavojinga vėlesniuose etapuose kelti rankas virš galvos. Tariamai negalima kirpti plaukų, glostyti gyvūnų ir valgyti sėklų.

Pasak nacionalinių ekspertų, nėštumo metu negalima valgyti sėklų, nes priešingu atveju yra tikimybė, kad kūdikis gims:

Vis dar yra nuomonių, kad gimdymas ir nėštumas bus sunkūs.

Dabar šių įsitikinimų šaltiniai nebuvo nustatyti, tačiau, pasak ekspertų, nėštumo metu galite įkandėti sėklas. Mokslininkai sako, kad galite valgyti sėklas, nes jos yra naudingos. Taigi buvo pastebėta, kad tarp sėklų mylėtojų gimė vaikai, turintys stiprius ir gražius plaukus. Taip yra dėl to, kad produktas turi specialių komponentų, kurie teigiamai veikia plaukų ir nagų augimą, taip pat odą. Todėl saikingai vis tiek reikia vartoti sėklas.

Sezamo sėklos nėštumo metu - maistinė vertė

Sezamo sėklos yra prieskoniai ir skonis, žinomi nuo senų senovės. Priklausomai nuo veislės, yra baltų, geltonų, raudonų ir rudų atspalvių, populiariausios yra dvi pirmosios rūšys.

100 gramų sėklų maistinė vertė: baltymai - 18 g, riebalai - 50 g, angliavandeniai - 23 g.Kalorijos - 573 kcal.

  • Vitamino A sezamo sėklose yra tik 9 TV.
  • Sezamo yra daug tiamino: 100 gramų sėklų yra 1,27 mg vitamino B1, kuris sudaro 85 procentus rekomenduojamos paros normos..
  • 100 gramų sėklų 20 procentų patenkina nėščios moters riboflavino (vitamino B2) poreikį.
  • Vitaminas B6 per sezamą - 0,8 mg, tai atitinka 44 procentus dienos poreikio.
  • Vitaminas E sezamo sėklose yra 2,3 mg, tai yra 15 procentų rekomenduojamos paros normos.
  • 100 gramų sėklų yra daug kalcio: 1474 mg, tai yra beveik lygi nėščių moterų paros normai.
  • Kalis 100 g sezamo 497 mg yra penktadalis dienos normos.
  • Magnio kiekis 100 gramų sėklų yra 540 mg. Tai yra paros norma moterims, kurių kūno svoris mažas..
  • Natrio sezamo sėklose yra šiek tiek daugiau nei saulėgrąžų sėklose: atitinkamai 11 mg ir 9 mg.
  • Sezamas yra geležies kiekio rekordininkas. 100 mg jo produkto yra 16 mg - tai yra 89 procentai dienos normos.
  • 100 gramų sezamo sėklų yra 90 procentų nėščioms moterims rekomenduojamos fosforo paros dozės: 720 mg 800 mg normos..
  • Sezamo sėklose yra 22 g polinesočiųjų riebalų rūgščių ir 19 g mononesočiųjų riebalų rūgščių, kurios teigiamai veikia nėščios moters sveikatą..
  • Dietinių skaidulų, kurios padeda nustatyti defekacijos procesą nėštumo metu, taip pat yra sezamuose.

Saulėgrąžų sėklos nėštumo metu - nauda

Saulėgrąžų sėklos nėštumo metu - naudingos medžiagos

Kaip aprašyta aukščiau, sėklose gausu naudingų medžiagų, kurios yra būtinos nėštumo metu. Tačiau juos reikia vartoti saikingai: vitaminų, makro- ir mikroelementų perteklius taip pat gali pakenkti sveikatai.

Rekomenduojama dienos sėklų dozė:

  • saulėgrąžų sėklos: ne daugiau kaip 100 g;
  • moliūgų sėklos: ne daugiau kaip 40 vienetų;
  • sezamo sėklų: ne daugiau kaip 3 šaukšteliai.

Saulėgrąžų sėklos nuo ankstyvos toksikozės nėštumo metu

Mažas sėklų skaičius sumažina pykinimo jausmą ankstyvos toksikozės metu nėščioms moterims.

Sėklos nuo rėmuo nėštumo metu

8 iš 10 moterų nėštumo metu bent kartą skaudėjo rėmuo, o trečdalis - pusė visų besilaukiančių motinų reguliariai patiria šį negalavimą. Saulėgrąžų ar moliūgų sėklų valgymas nėštumo metu vėlesniuose etapuose yra seniai žinoma liaudies priemonė kovojant su rėmuo. Vis dėlto svarbu nepersistengti: persivalgymas tik sustiprins diskomfortą.

Sėklų lupimas nėštumo metu turi raminantį poveikį

Tai gali pasirodyti keista, tačiau vienatūriai, monotoniški judesiai, kuriuos sukelia nulupdami grūdus, daro raminantį poveikį.

Moliūgų sėklos nėštumo metu padeda nuo kirminų

Moliūgų sėklose yra ypatinga amino rūgštis - agurbitinas. Tai sukelia paralyžių helmintuose, kurie atsiskiria nuo žarnyno sienelių ir išsiskiria per vėlesnius žarnyno judesius. Yra daugybė antiparazitinių receptų, pagrįstų moliūgų sėklomis, paprasčiausia yra valytas sėklas vartoti tuščiu skrandžiu ir vidurius laisvinančią priemonę vartoti po poros valandų po valgio. Gydymo kursas gali trukti keletą dienų. Būsimos motinos gali naudoti šį metodą tik gavusios gydytojo leidimą.

Atrankos patarimai


Saulėgrąžų sėklos yra puiki raminamoji priemonė. Kai žmogus paspaudžia sėklas, jis atitraukiamas nuo aktualių problemų ir palieka streso būseną. Vienintelė sąlyga - jie turi būti lengvai valomi ir valomi. Kad patogeniniai mikrobai nepatektų į organizmą, turite stebėti švarias rankas.

O kaip keptas pirkinys? Ar skrudintos sėklos gali būti nėščios? Neretai parduotuvių sėklos pasirodo pernelyg apkeptos. Šiuo atveju jie neturi jokios naudos. Jie turi per daug kancerogenų ir oksiduotų riebalų. Visi žino apie tokios įtakos pavojus. Todėl geriausias pasirinkimas gali būti auginti juos savo sodo sklype su vėlesniu džiovinimu. Tuomet nėra tikimybės suvalgyti nekokybišką produktą.

Nepageidautina pirkti jau nuluptus branduolius. Tokios sėklos oksiduojasi ir nustoja būti naudingos. Ne tik tai - jie tampa kenksmingi. Raminančio tokių sėklų naudojimo efekto nėra.


Renkantis sėklas parduotuvėje, turite atkreipti dėmesį į dydį. Per mažas sėklas galima auginti ir gamtoje. Ir šiuo atveju nėra garantijos, kad jie neauga palei greitkelį, tai turi nepageidaujamų pasekmių.

Keptoje formoje jie laikomi ne ilgiau kaip 3 mėnesius. Neapdorotos formos tinkamumo laikas yra 10–12 mėnesių. Valgydami juos saikingai, galite gauti daug naudos ir geros nuotaikos..

Saulėgrąžų sėklos yra puikus produktas, kurį žmogui dovanoja pati gamta. Bet jis turėtų būti naudojamas saikingai. Todėl galite atsakyti teigiamai, nėštumo metu galite valgyti sėklas, laikydamiesi išvardytų rekomendacijų ir nepiktnaudžiaudami šiuo produktu.

Sėklų žala nėštumo metu - mitai ir tikrovė

Sėklos provokuoja apendicitą

Tikslios apendiksų uždegimo priežastys vis dar nežinomos, tačiau atlikus daugybę apendektomijų, žarnyno uždegiminiame procese buvo randami pūliai, išmatos ir koprolitai, helmintai ir jų kiaušiniai, o ne sėklų žievelės ar branduoliai. Todėl tikimybė, kad sėklų valgymas išprovokuos apendicito išsivystymą, yra minimali. Tačiau griežtai rekomenduojama atsargiai nulupti sėklas prieš valgant.

Sezamo sėklos išprovokuoja savaiminį persileidimą

Šiame pranešime sezamo žala nėštumo metu yra perdėta, tačiau kaltinimai nėra visiškai nepagrįsti. Faktas yra tas, kad besaikis sezamo aliejaus vartojimas pagerina gimdos tonusą. Sezamo aliejuje medžiagų koncentracija yra daug didesnė nei sėklose, todėl saikingai vartojant sezamo sėklas, nėštumas neturėtų būti žalingas. Tačiau įtartinoms nėščioms moterims ankstyvojo nėštumo metu geriau nevalgyti sezamo sėklų.

Sėklos gali kaupti kenksmingas medžiagas.

Negalima valgyti sėklų, gautų augant saulėgrąžoms šalia greitkelių. Transporto priemonių išmetimo priemonėse yra sunkiųjų metalų, kurie užteršia dirvą ir patenka į joje augančius augalus..

Saulėgrąžų sėklos neigiamai veikia balso stygas

Dažnas sėklų vartojimas neigiamai veikia balso stygų elastingumą ir gali išprovokuoti gerklės skausmą. Dėl šios priežasties balsas tampa audringesnis, giedojant yra diskomfortas.

Plikytos sėklos neigiamai veikia dantų emalį

Dyginti sėklas nėštumo metu neįmanoma. Šveičiant šiuo metodu, dantų emalio paviršiuje susidaro mikro įtrūkimai ir skaldos, kuri pasižymi karieso išsivystymu..

Nulupti saulėgrąžų branduolius ar moliūgų sėklas labai rekomenduojama tik rankomis..

Sėklos kaip ligų vystymosi priežastis nėštumo metu

Prastai nuplautų sėklų naudojimas gali sukelti stomatitą, apsinuodijimą, išprovokuoti žarnyno infekcijos vystymąsi ir vėlesnes komplikacijas. Prieš terminį apdorojimą sėklas gerai nuplaukite. Pirkdami jau pakeptus grūdus, turėtumėte teikti pirmenybę sėkloms, supakuotoms į folijos maišus.

Sėklos prisideda prie svorio augimo nėštumo metu

100 gramų moliūgų, sezamo ir saulėgrąžų sėklų kalorijų kiekis yra palyginamas su standartinio dydžio šokolado batonėlių kalorijų kiekiu. Per didelis svorio priaugimas nėštumo metu nėra naudingas nei kūdikiui, nei motinai, todėl neturėtumėte pasikliauti ypač naudingomis sėklomis. Dėl tos pačios priežasties rekomenduojama kepti sėklas, nepridedant augalinio aliejaus..

Kiek sėklų galima suvalgyti?

Dėl didelio kalorijų kiekio (500–600 kcal) sėklomis negalima piktnaudžiauti, ypač turint nutukimo. Dažnai ir neribotai naudojant sėklas, kyla pavojus, kad organizme gali būti per daug B grupės vitaminų ir mineralų.

Nuomonė, kad valgydami sėklas galite sumažinti savo apetitą ir apsisaugoti nuo papildomų svarų, taip pat turite sutikti su išlygomis. Įdėjus saują sėklų į daržovių salotas ar varškę, šie patiekalai taps labiau patenkinti, tačiau pakeitus visą patiekalą sėklomis, išprovokuos pykinimas ar skrandžio sutrikimas. Šis laikinas apetito praradimas prilyginamas apsinuodijimui maistu, kenksmingu tiek moteriai, tiek vaisiui..

TAIP PAT SKAITYKITE: ar galima valgyti česnaką nėščioms moterims?

Dietologai mano, kad bet kurios rūšies sėklų paros norma turėtų būti ne didesnė kaip 50 gramų. Taikant griežtesnį požiūrį, juosta sumažinama iki 35 gramų, tai yra maždaug ketvirtadalis stiklinės. Sėklų mėgėjai turės persvarstyti savo požiūrį bent jau nėštumo laikotarpiu. Didelis maišas, sugertas per kelias valandas, turėtų virsti maža sauja, kuri turėtų būti labiau suvokiama kaip pagardas, o ne kaip savarankiškas produktas..

Straipsniai Apie Nevaisingumą